1: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:21:39.73 ID:NCOrQ0Nza
朝コーヒー
昼コーヒー
夜弁当、パン2個、ヨーグルト


これで太るんやけど
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3: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:21:53.65 ID:NCOrQ0Nza
筋トレしたらええんか?

4: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:22:07.07 ID:AivqsZkw0
歩け

6: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:22:27.26 ID:NCOrQ0Nza
>>4
隙見つけて歩くしかないんか?

5: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:22:11.10 ID:NCOrQ0Nza
ちな酒はほぼ飲まん

7: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:22:53.41 ID:ppWx1lZVd
パンを1個ずつ朝と昼に

8: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:22:59.38 ID:uV0w7OnQa
病気ちゃうか?
弁当のカロリーにもよるけど基礎代謝くらいやろ

9: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:22:59.54 ID:NCOrQ0Nza
1日1食やぞ

10: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:23:03.55 ID:cTdDeP4z0
普通じゃないから太るんやぞ
一度にとりすぎや

11: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:23:28.72 ID:NWgTK5W+0
栄養取れへんから脂肪にして蓄えてるんやろ(適当)

12: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:23:30.55 ID:NCOrQ0Nza
朝と昼食うと眠くなるやん
せやからコーヒーしか飲まんねん

15: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:23:57.11 ID:NCOrQ0Nza
弁当はスーパーに売ってる500円くらいのやつや

18: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:24:39.43 ID:uV0w7OnQa
パンは菓子パンか?

21: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:25:05.91 ID:NCOrQ0Nza
>>18
菓子パンだったり惣菜パンだったり
安いやつ適当に買ってる

24: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:25:41.75 ID:uV0w7OnQa
>>21
日中は動いとるか?座りっぱなしか?

28: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:26:10.99 ID:NCOrQ0Nza
>>24
座りっぱなしやな

34: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:27:58.60 ID:uV0w7OnQa
>>28
それでもやっぱ1600キロカロリーくらいやろ
体質が普通やなんやないか

19: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:24:47.28 ID:N3nP8Kvc0
歳は?

22: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:25:21.89 ID:NCOrQ0Nza
>>19
23や

26: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:25:50.83 ID:b95KPDcM0
まず身長体重体脂肪率どれぐらいなんや

29: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:26:47.25 ID:NCOrQ0Nza
>>26
忘れとったすまん

169/65や体脂肪率はわからんけどぷよぷよや

38: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:28:33.12 ID:r0bJmJ390
>>29
一見やせてるように見えるが脱いだら筋肉はなく脂肪が目立つタイプか

41: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:29:28.10 ID:b95KPDcM0
>>29
なんか筋肉量めっちゃ少なそうやから走っといたほうがええんちゃうか
あとそんだけ炭水化物取ってたら減らすだけで痩せるで
食費かさむけどな

47: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:30:07.56 ID:NCOrQ0Nza
>>41
食費これ以上は嫌やなぁ
でも太っちゃうのも困るし....

31: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:27:19.43 ID:lVGO+eybp
単純に食べた以上にエネルギー消費したらええだけ
ダイエットなんて本質はそこやから

33: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:27:47.94 ID:NCOrQ0Nza
>>31
やっぱ運動なんか
夜走ったらええんかな

39: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:28:37.33 ID:NCOrQ0Nza
コーヒーは無糖やで

42: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:29:28.28 ID:NCOrQ0Nza
皆んな普段からサラダとかしか食うてへんの?
炭水化物ってたまにしか食わないもんなん?

48: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:30:17.21 ID:uV0w7OnQa
>>42
いや、毎日ちゃんと食べろ

55: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:31:48.72 ID:b95KPDcM0
>>42
弁当ってどうしても安く腹埋めようとして作るから揚げもんもか米多いやろ?
それ半分にしてパンもやめて野菜と肉か魚にしたら痩せるで
あと濃い口になってるはずやから薄味になれなあかんわきっと

46: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:30:00.56 ID:xbq24ihbd
参考にするんやで
no title

49: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:30:32.63 ID:ZOygWPbc0
カロリー足りてない時間が多いから筋肉が分解されて代謝が落ちてく
そのくせ夜には一気に食事するからそのカロリーが全部脂肪になる

栄養足りなくなって分解されるのは脂肪より先に筋肉やぞ

50: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:31:00.19 ID:NCOrQ0Nza
>>49
最悪やんけ

でも食うと怠くなるからなぁ

56: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:32:01.83 ID:A86ak5lRd
>>50
んな事ないで
一食ドカ食いが太るなんて与太話やで

62: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:32:50.32 ID:zVynZJav0
>>50
眠くかるのは炭水化物を身体の許容量以上に食うからや
一回の食事あたりの米の量減らせ

51: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:31:16.11 ID:zVynZJav0
ワイの経験上炭水化物をいっぺんに大量に食うと太るわ
と言う訳で晩飯のパン二個やめろ

52: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:31:21.40 ID:RTj4KDl4d
食わな過ぎて基礎代謝が落ちてるんやろ
飯ちゃんと食えよ

57: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:32:05.52 ID:NCOrQ0Nza
>>52
これ以上食ったらばかばか太るやんけwww

53: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:31:37.62 ID:NCOrQ0Nza
運動して炭水化物減らすって王道しかないんか
やっぱなんでも努力せなあかんのやな

54: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:31:47.56 ID:xbq24ihbd
タンパク質とるところからはじめろ。

58: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:32:20.85 ID:xbq24ihbd
別による食べてもいい、食べるものが問題やわ

60: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:32:43.80 ID:NCOrQ0Nza
炭水化物って安いからつい買ってまうよな

65: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:33:19.54 ID:r0bJmJ390
まず太ることを恐れずに一日三食ちゃんと食ったほうがええと思う
無論節度はあるが

75: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:35:22.27 ID:b95KPDcM0
>>65
肉体労働者やったらまだしも、大人になって3食は多過ぎやと思うで
2食もしくは1食と補食で十分やわ

83: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:37:59.23 ID:r0bJmJ390
>>75
医者ではないから確かなことは言えんが
一食と捕食で十分だと感じてしまうのは
あなたがすでに不健康な状態だからではないか?
二食は割にいるかもしれんが

あとあなたは一回の食事の量がめちゃ多いのかもしれん

69: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:34:32.95 ID:NCOrQ0Nza
サラダって高い割に満足感少ないよな

74: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:35:15.42 ID:uV0w7OnQa
>>69
コンビニで100円で袋の売っとるやろ

77: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:36:08.47 ID:NCOrQ0Nza
>>74
でも100円あったらチョコのパン5本くらい入ってるの買えるやん?
値段対満足感の話や

81: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:37:35.87 ID:uV0w7OnQa
>>77
食べたものが体を作るんやぞ
そらなりの体作りたかったらそれなりのもん食えや

76: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:35:51.10 ID:NWgTK5W+0
同じカロリーでも回数分けた方が太りにくいで

80: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:37:13.99 ID:NCOrQ0Nza
>>76
よく聞くやつやな
朝パン昼パン夜弁当の方がええんか
でも弁当1個ってなんか食い足らない気がしていつもなんかつけてまうんや

78: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:36:46.24 ID:1u3IIB/k0
自分と似てるな

朝 なし
昼 おにぎりor総菜パン2個
夜 コンビニ弁当か外食

これで毎年右肩上がりで太っていった
朝食べるようにして、夜は炭水化物控えて酒、間食無しにしたら
運動あんまり増やさなくても体重減った

82: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:37:46.33 ID:NCOrQ0Nza
>>78
やっぱ炭水化物減らすのがええんか
酒はほぼ飲まんからええけど

79: 風吹けば名無し 2019/03/04(月) 14:36:50.18 ID:lRkgLvww0
ワイも一時期体重60キロ超えたけど米炊く量減らしたら速攻で体重減ったで

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