1: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:02:51 ID:50S
ダイエットしたいんやが
24694146212_f4c67e2855_z_R

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

2: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:03:22 ID:XCn
食事制限の前に動け

3: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:03:59 ID:yfL
糖質だけ我慢したところで痩せないって専門家が言ってたで
流行りそうな単語というだけだった模様

5: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:05:15 ID:50S
もちろん運動はしようと思うけど、食事制限って何すればええんや
カロリー制限しても意味ないとかいう話も聞くし

8: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:07:26 ID:krp
ランチの丼めしを茶わんに替えて、代わりにおかずを一品追加すれば良い。
極端なことに走りすぎなんだよな。

9: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:07:33 ID:yfL
健康な食事をすればええんやで

10: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:08:40 ID:50S
そんなにやばい食生活は送ってないはずなのに、どんどん太るんや・・・

14: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:09:29 ID:Cww
>>10
食事内容書き込んでみ

17: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:10:55 ID:50S
>>14
朝は食べるか食べないかまちまち
昼:学食とかパン2個とかそんなん
夜:居酒屋のまかない

こんなんやろか

29: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:14:15 ID:Cww
>>17
腹が減ってるとカロリー吸収しやすいで
朝は簡単に何か食った方がええな
無糖のヨーグルトとかだけでもええから初めてみ
パン2個はあかんな
メインの料理はなんでもええから、学食はサラダ付きのやつにしとき
まかないはこっちで変えられないから知らん

34: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:16:53 ID:50S
>>29
やっぱ朝ごはんって大切何やな
めんどいし時間ないしで避けがちになるわ
圧倒的糖質中心の食事やから頑張ってみるンゴ
三月

16: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:10:08 ID:wfj
夜だけ糖質制限とかにすればいいんじゃね?
全く食わんと頭回らんやろ

18: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:11:48 ID:50S
貧乏気質やからバイトのまかないは抜きたくないんや
勿体無いやん食費・・・この考え方がいかんのやろか

20: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:12:04 ID:gWl
ちな力士とボディビルダーの食事が1番参考になるで
力士は太るプロ、ビルダーは痩せるプロだから

25: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:13:29 ID:50S
>>20
ビルダーの食事て何や プロテインか?

33: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:16:44 ID:CuP
>>25
プロテインももちろん飲むけど基本は食事のプロやであいつら
最終的には無理な断食とかせずに7%以下まで行くからな

37: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:17:32 ID:gWl
>>25
食事法がな
例えばビルダーは脂肪つけずに筋肉つけるために食事を小分けにして1日6食食べたりするんや
要するに一回の食事で食べたもののうち余った栄養が脂肪になるわけやから同じ量を食べるなら1日1食よりも1日6食に分けて食べた方が太らないっちゅーわけや
逆に力士なんかは食事回数減らして一回の食事で量食いまくって太る

46: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:22:03 ID:50S
>>37
一気にガッツやなくてこまめに食べればええんやな?

49: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:22:55 ID:Cww
>>46
普通に三食+ちょっと小腹が減ったときとかでええで

22: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:12:35 ID:50S
あとお腹が空いてなくてもその場の空気で合わせて食べるし、食べ物が出てきたら食べてしまうんや

36: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:17:18 ID:yfL
イッチそもそも本当に太ってるんか?

42: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:21:04 ID:50S
>>36
175cm77kgや 普通にデブや

40: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:19:05 ID:5YH
ワイのパッパはおやつと白飯抜きを徹底したら激痩せしたで

50: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:22:59 ID:8W1
糖質制限が流行りやすいのは糖質制限始めた瞬間1kg近く体重減るから
でもこれって筋肉に溜め込んだ糖質が抜けただけで脂肪全然落ちてないのよ
糖質のエネルギーは1g4kcalなのは周知の事実やけど筋肉に糖質溜め込むときに水も一緒に溜め込むから筋肉から1000kcal分の糖質が抜けるだけで1kg体重が減る
身体はてっとり早く使える糖質のかたちである程度のエネルギーを保持したいので糖質制限やめるとすぐ1kg近く体重増えてもとに戻る
筋肉に糖質詰まってる時のほうが筋肉質で見た目もいいから糖質制限はアホがやること

52: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:23:05 ID:jt4
糖質制限は空腹にならないための方法でしかない
つまり、わかるだろ?
カロリー取れば同じよ

54: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:24:36 ID:50S
糖質は精神にも影響及ぼすからやめろって病院通いの鬱の友達が言ってたんやがそれはどうなんや

56: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:25:54 ID:50S
じゃあ、ワイ、運動すれば痩せるんか?
運動メッッチャ嫌いなんやが

62: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:30:37 ID:8W1
>>56
筋トレはあんまりダイエット効果ないって言われるけどスクワットみたいなでかい筋肉に大きな負荷かけられる奴は効果ある
でかい筋肉は筋トレで増える筋肉量も多めやから若干ながら基礎代謝も上がる
はっきり言って痩せたいだけなら有酸素運動のほうがええけどデブやとスロージョギングでもきついし膝壊すやろ

57: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:26:26 ID:wBt
糖質制限は老化が進んでシミシワが増えるって美容系の仕事就てる
友達が言ってた本当か知らんけど

58: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:26:36 ID:AHx
実際のところ成長期越えたら炭水化物少ないと体は楽

60: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:27:47 ID:naG
糖質制限の行きつく先ってケトン体質を作ることじゃないの?

61: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:28:31 ID:gWl
糖質取ると血糖値が上がって
血糖値が上がるとインスリンが分泌されて
インスリンが過剰に分泌されると脂肪が出来やすくなったり糖尿病の原因にもなるからな
もちろん糖質は人体のエネルギーだから当然必要なんだけど
つまり何事もほどほどがいいってこと
糖質取りすぎるのも逆に全く糖質取らないのも不健全

63: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:30:43 ID:nOy
極端に減らす必要はないというか害があると言われてるから普通に制限した方が良いかと
油物を控えて野菜を食べるようすればええんやで、健康に良いし
プラス運動を出来るかどうかやな、歩くなり筋トレするなりして

64: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:31:08 ID:jt4
そらバランスの良い食事と運動そして規則正しい生活こそが一番良いのは確かよな
でもそれは金がかかるんよ

65: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:32:24 ID:50S
有酸素運動より筋トレの方がまだ好きだな
有酸素運動、ほんまに、しんどくないか

67: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:33:47 ID:nOy
豆腐は安いし野菜も安いのあるやろ肉も鶏肉は安いし
味付けは中華料理の素とかでもええし

71: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:35:55 ID:50S
>>67
オラ、自炊頑張るも、冷蔵庫を腐海にするだらしなさ

82: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:41:10 ID:nOy
>>71
自炊は面倒やからな
買いだめすると使い切れないしその都度買うのも面倒やし
シンプル化とパターン化などの工夫が大事

69: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:33:56 ID:AHx
信号待ちのときに片足立ちしたりつま先立ちしろ(車道側に倒れないように気を付けて)

70: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:35:36 ID:nOy
バイクなら30分でもええし歩くのも30分でもええし
やりすぎると続かないしご褒美に食べたくなるからそこそこでええで
寝る前何時間か食わないことが出来れば大丈夫

77: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:38:20 ID:nOy
筋トレすると歩いたり走ったりすることも楽になってくるし
歩くのを続けてると耐性がついて長時間も普通に歩けるようになる
大事なのは運動したからって油物や糖質をバカバカ食わんことやな

79: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:39:52 ID:oUK
これを機会にボディメイクに挑戦すればええ
筋トレ時間は短くてええけど限界値の重りでトレーニングして
カロリー1500いない3ヶ月もやればびっくりするで自分の体に

73: 名無しさん@おーぷん 2019/03/03(日)23:36:18 ID:gWl
ぶっちゃけたまにちょっと走ったりしてもほとんど意味ないぞ
それより日々のちょっとした習慣を変えた方が遥かに大きい
まずは朝飯食うことだな
朝飯食うと朝から体温が上がって代謝が良くなる

\ SNSでシェアする /


【PR】楽天市場・楽天ブックスでのお買物がいつでもポイント2倍!

カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ 200ml×24本
カゴメ (2014-08-26)
売り上げランキング: 187
ソース:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551621771/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事