1: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:02:11.78 ID:WcDdpiUi0
寝起きと筋トレ後にそれぞれプロテイン40gずつ
胸肉1日700g食ってるんやがタンパク質取りすぎか?
推定で1日200g以上取ってるわ
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3: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:03:17.41 ID:ehxScrVU0
なんだって取りすぎはよくないやろ
それが取りすぎなのかはしらん

4: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:03:49.43 ID:RKheHIZk0
筋トレしまくればセーフ

5: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:03:52.69 ID:WcDdpiUi0
ちなみに筋トレはしてる

7: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:04:20.30 ID:V6CbaTY90
腎臓に負担がかかる

10: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:04:40.72 ID:WcDdpiUi0
>>7
尿素窒素と尿酸値は正常や

9: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:04:39.24 ID:6L73JxTO0
200くらいならええ

12: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:05:21.48 ID:hYEXR2P4M
マジレスするとそんなにタンパク質とっても吸収されんし腎臓や臓器もろもろに負担かかってはやく死ぬだけやで

13: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:06:07.12 ID:WcDdpiUi0
>>12
マ?
その代わり脂質と炭水化物は控えめなんやが

14: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:06:29.14 ID:6L73JxTO0
ただむね肉700も食ってプロテインそんくらい飲んでるなら推定300くらいとってる

16: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:08:00.31 ID:WcDdpiUi0
>>14
胸肉100gにタンパク質22gやから700gでタンパク質154g
プロテインは40gやけどその内タンパク質は30g程度
300gはさすがに取ってないと思う

15: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:06:35.36 ID:a5Fb+SSKM
タンパク質40g2回飲むなら、20g4回飲めよ
筋トレエアプやろ

17: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:09:08.06 ID:WcDdpiUi0
>>15
3時間おきにプロテイン飲むのはええことやと思うけど胸肉とかプロテインバー食ってるからいらんかなって思ってる

20: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:10:37.07 ID:BEluCIE80
>>17
アホやろ
タンパク質だけやたら取ればいいってもんじゃないで
ビルダー目指してるならまだしもそんな生活してたら早死にするぞ

24: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:12:30.22 ID:WcDdpiUi0
>>20
炭水化物と脂質を控えたらどうしてもタンパク質が多くなってまうんや
炭水化物多めにしてタンパク質減らした方がええか

22: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:11:32.46 ID:P5zjzR3S0
医者がプロテインをオススメしない怖い理由

美しい肉体をつくろうとするビジネスパーソンに人気のプロテイン。手軽に大量のタンパク質を摂れる一方で、多くの危険性があることも事実だ。飲む前にきちんと知っておきたい、その危険性とは?
 20万人以上の臨床経験と、生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた本当に正しい食事法をまとめた牧田善二氏の新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』から、内容の一部を特別公開する。


人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる
――手軽な大量摂取の知られざる危険性

重要なことを「肝腎(かんじん)」と言います。これは、肝臓と腎臓から来ています。

 私たちが生きていくために必要不可欠な臓器としては、心臓や肺、脳などがすぐに思い浮かぶでしょう。

 しかし、栄養素の合成や老廃物の排出などを行う肝臓や腎臓がやられてしまったら、私たちは命をつなぐことができません。

 詳しくは新刊『医者が教える食事術 最強の教科書』で書いていますが、肉など自然の食べ物には含まれていない「つくられたタンパク質」は、大事な腎臓を悪くする可能性があります。どういうことか簡単に説明しましょう。

 タンパク質は、私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します。これら毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。

 もし、腎臓の濾過機能がすっかり駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります。それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析です。

 人工透析を必要としている患者さんは「身体障害者1級」の手帳を持ち、医療費が無料になります。腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです。

 このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません。

 また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあります。こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いなのです。

http://diamond.jp/articles/-/145387

26: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:13:25.81 ID:WcDdpiUi0
>>22
そこに書いてる尿素窒素は正常値やねん

107: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:58:23.04 ID:37ZzHY+10
>>22
天然物が良くて人工的なのが悪い理由なんもないやん
そもそもプロテインも基本ホエイ由来やけどね

113: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 03:01:11.36 ID:mKIQ87xZ0
>>107
100%問題ない事を担保しにくいってことやろな
ホエイが天然でも乾燥させて濃度上げたらそれは人工扱いになる
化学調味料とかもそうやけど、人が意図して生成したものか否かという意味やから

25: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:12:50.54 ID:lIZnzKmr0
肉食動物でもタンパク質取り過ぎたら腎臓いかれるやろ

27: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:15:15.66 ID:WcDdpiUi0
プロテインは1日1杯か2杯
量はタンパク質30g相当

28: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:16:27.83 ID:MgCz3+4wM
体重×2gくらいまでなら平気やろ
取りすぎってマジで×5gとか毎日摂取することやろ
そらタンパク質に限らず何事も過剰は毒やわ

33: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:18:47.61 ID:i+SoS2zt0
糖分は減らしすぎると頭の回転遅くなるから最低限以上とっとけ
ボディービルダー目指してる訳では無いんやろ
腹筋割るくらいなら気にする必要ない

38: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:21:15.16 ID:kK7Y3eN/0
ブドウ糖くらいとっとけよ

39: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:21:18.02 ID:j8z9uEY3d
炭水化物控えてるのは元デブやからか?
運動してるなら極端に控える必要無いで

42: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:22:49.35 ID:WcDdpiUi0
>>39
筋トレしない日で1日200g
筋トレする日で1日300gやから極端には控えてないで

49: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:26:22.31 ID:zVNDUxky0
尿酸値正常を保つコツはなんや?

51: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:26:49.35 ID:WcDdpiUi0
>>49
尿酸の薬飲んでる

52: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:26:59.99 ID:zVNDUxky0
>>51
kwsk

55: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:29:30.45 ID:WcDdpiUi0
>>52
アロプリノールって薬飲んだら9以上あった尿酸値が7まで下がってさらに毎日のように食ってたカツオのたたきを週1にしたら正常値になったわ

50: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:26:30.78 ID:WcDdpiUi0
寝起き
プロテイン

プロテインバー
筋トレ
プロテイン


1日6回タンパク質摂取して1回あたり20~40gのタンパク質やな

59: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:30:53.51 ID:jGveACSvM
体重×3まではセーフ
でもタンパク質重視するより炭水化物とのバランスが大事やから200とったら相当な炭水化物取らないと

61: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:31:49.26 ID:WcDdpiUi0
>>59
今は体重増やすより健康に重きを置いてるから炭水化物は多くても1日300gやな

63: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:33:34.56 ID:czpkEf/30
よく分からんけど食物繊維も食わないといかんでしょ

65: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:35:00.99 ID:WcDdpiUi0
>>63
難消化性デキストリン摂取してるで
1日1杯の青汁と1日1食野菜は取るようにしてる

66: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:37:15.68 ID:QKmCRoMPM
便秘になるし屁が臭くなるぞ

67: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:37:41.98 ID:WcDdpiUi0
>>66
そこらへん大丈夫や
乳酸菌サプリも摂取してる

69: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:38:43.09 ID:WcDdpiUi0
元々健康になるためにこんな食事をしてる
おかげでコレステロール値と中性脂肪値が正常なったわ

70: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:39:03.92 ID:vkzpEnsRa
食費ヤバそう

73: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:40:00.15 ID:WcDdpiUi0
>>70
胸肉100g50円切るから大したことないで
むしろ一般人より安く済むんちゃうか

86: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:43:46.57 ID:kJxnafuip
ワイ糖質制限 + 朝食プロテインに置き換えてるんだけど死ぬ?
軽い筋トレで腹筋ローラーとプランクとダンベルとスクワットは毎日やってる

89: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:45:10.83 ID:WcDdpiUi0
>>86
糖質制限って言ってもどれだけ制限してるかにもよるやろ

92: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:47:25.03 ID:kJxnafuip
>>89
メチャクチャな糖質制限はしてない。昼は茶碗一杯分の玄米食べてるし。オプチマムのゴールドスタンダードってプロテイン使ってるんやが、なんか怖くなってきた

95: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:49:21.98 ID:WcDdpiUi0
>>92
もし日中低血糖で頭がぼけっとするんやったらもっと炭水化物取った方がええな

93: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:47:42.95 ID:+sX0NnVw0
食物繊維って大事だよな
オールブランの棒状のやつ食うと実感するでくっそ不味いけど

94: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:49:12.98 ID:+sX0NnVw0
糖分はタンパク質の吸収を良くするからプロテイン飲むなら一緒に糖質摂るべきやで

96: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:50:58.61 ID:WcDdpiUi0
>>94
プロテインにどれだけ粉飴混ぜるべきかいつも悩むわ

99: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:52:01.26 ID:+sX0NnVw0
>>96
テレビに出てたマッチョはオレンジジュースにプロテイン混ぜて飲んでたわ

100: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:52:57.95 ID:WcDdpiUi0
>>99
最近の説やと果糖とプロテイン一緒に取るのはあまりよろしくないみたいやわ

109: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:59:20.64 ID:mKIQ87xZ0
>>100
吸収のためなら糖を摂取してインスリン分泌させて
そのタイミングでほかの栄養素を効率よく吸収させられるのは間違いないけど
吸収させすぎがNGってことか?

112: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 03:00:52.68 ID:WcDdpiUi0
>>109
果糖は他の糖類とは違って中性脂肪になりやすいとかどうたらこうたらって聞いたことある
やからプロテインと一緒に飲むべきはマルトデキストリンとかブドウ糖がええらしい

105: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:57:32.03 ID:8j1aQZqip
ワイはプロテインを
・豆乳
・アーモンドミルク
・青汁
と混ぜて飲んでるんやが、健康なんかな

108: 風吹けば名無し 2019/03/11(月) 02:58:45.24 ID:WcDdpiUi0
>>105
豆乳とか牛乳に混ぜたらタンパク質をゆっくり吸収するから寝る前に飲むのが良さそうやな

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