1: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:00:01.10 ID:bM1CND84M
そもそも攣るってなんなんや

komuragaeri

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3: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:00:21.96 ID:E5JA6CHcd
運動不足定期

4: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:01:25.86 ID:WSxrLR5xa
水分不足とか聞きます

5: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:01:36.59 ID:AFZoG3lQM
鉄分と水分をよくとるようにして
運動習慣をつけろ

10: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:03:37.53 ID:bM1CND84M
>>5
栄養不足ってのもにわかには信じられへんなあ
普通に食事でも摂取してると思うんやけど

17: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:06:23.44 ID:AFZoG3lQM
>>10
鉄分は意識せなあかんぞ
普段汗かく人は特に

19: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:07:25.00 ID:bM1CND84M
>>17
鉄分なあ
食事は偏ってないし意識してる方と思うけどサプリでもとったほうがええんかな

24: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:09:14.42 ID:AFZoG3lQM
>>19
いつもの料理に
意識して納豆やホウレンソウ食うだけでええで

26: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:09:47.96 ID:bM1CND84M
>>24
どっちも摂っとるで

31: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:11:14.49 ID:AFZoG3lQM
>>26
そこまでやってるなら
もうわからんな
医者に相談した方がいいのでは

8: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:03:27.47 ID:WSxrLR5xa
おもな原因は肉体的疲労と栄養不足です。 運動や労働による肉体の疲労、発汗や水分補給の不足による脱水、ミネラルなどの電解質の不足、冷えなどの要因が重なって起こると考えられています

13: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:04:46.27 ID:bM1CND84M
>>8
肉体的疲労か
慢性的というか昔から攣りやすいんやけどずーっと疲労してるってことなるんか

9: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:03:30.70 ID:/aUuGwwid
栄養偏ってるとほぼ毎晩つるぞ
ソースはワイ

11: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:03:42.60 ID:Tg0m+e860
ワイもフルマラソン後のシューズ脱ぐとこで必ず足攣るマンやったけど
コムレケア飲むようになってから攣らなくなったわ

15: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:05:02.55 ID:bM1CND84M
>>11
ずーっと飲み続けてるんか?

47: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:18:17.25 ID:Tg0m+e860
>>15
ゴール直後に飲む

53: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:20:11.79 ID:bM1CND84M
>>47
てことは一時的なものなんか
コムレケアやな覚えとくわ

64: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:22:36.39 ID:Tg0m+e860
>>53
そう一時的
あるいは芍薬甘草湯(コムレケアの主成分と一緒)
筋肉を弛緩させて攣りを抑える
攣った後でも効く

70: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:24:59.80 ID:bM1CND84M
>>64
ツムラやと何番やろか

113: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:40:03.97 ID:Tg0m+e860
>>70
68

116: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:40:53.83 ID:bM1CND84M
>>113
うーん手元には無いな
なんて言うたら処方されるやろか

121: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:41:47.48 ID:q6plXQQ50
>>116
足攣るから漢方くれっていえば貰えるはずワイはそれで貰ったで

12: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:04:28.65 ID:DveK9BcF0
1日2リットルは水を飲む
塩分やミネラルをしっかりとる
同じ体勢でじっとせず1時間に一度は体を伸ばす
軽い運動をする

18: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:06:23.64 ID:bM1CND84M
>>12
その程度やったら最低でも飲んどるなあ
2万歩くらいは毎日歩くし運動もする

21: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:08:03.76 ID:+t9ZeLAmM
亜鉛?

23: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:08:29.63 ID:bM1CND84M
>>21
一時期味覚障害なった時に飲んでたわ

22: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:08:07.11 ID:gIrvcfPe0
立ち仕事が多いとか、まぁ疲れやろな。
俺もよく攣った時期あるもん。
年齢じゃないね。

25: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:09:29.65 ID:bM1CND84M
>>22
それこそ思い返したら中学高校の時から攣りやすかったわ
少し負荷かけたらあっさり攣る

54: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:20:22.86 ID:8RJUc2FZ0
>>25
中学高校は成長期特有のもあるから
水分、鉄分、ビタミンしっかり摂れ

60: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:22:02.50 ID:bM1CND84M
>>54
栄養不足の線はもう対策してると思うんやけど十分ちゃうんかなあ

27: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:10:44.10 ID:bM1CND84M
確かに筋肉として疲れやすいってのはある

35: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:13:40.71 ID:bM1CND84M
攣る前の予兆の前の予兆を察知して攣るの回避してる

38: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:15:17.13 ID:5YX2TeZ/d
ワイもそうや。ジャンプしたらヤバい。

42: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:16:51.51 ID:bM1CND84M
>>38
連続ジャンプしてたら3発目くらいからどう対策してても攣りそうなるからジャンプちぐはぐなるよな

44: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:17:50.83 ID:KJgvvw9m0
1日3回5分ストレッチや

48: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:18:34.41 ID:bM1CND84M
>>44
ストレッチというか柔軟はしとるよ

46: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:18:13.52 ID:5YX2TeZ/d
なるwめっちゃ分かるw
それでも運動苦手とかじゃない。むしろ得意なのになんでなんやろか

51: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:19:36.73 ID:bM1CND84M
>>46
ワイも現役ではないけど一応アスリートやったんや
でも欠点として克服せんかったから一流ではなかったな

61: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:22:06.83 ID:wrjvx5jUp
>>51
じゃあ攣り癖ついてんねんやろ
現役の時にしっかりケアしてなかったからやろうな
どんまい

58: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:21:46.77 ID:5YX2TeZ/d
サッカーとかで足つって伸ばしてまた再開できるの不思議。またすぐつってしまう。

59: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:21:55.90 ID:G4WYrm9t0
ミネラル不足やろ
クソみたいな食事してそう

67: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:23:21.07 ID:bM1CND84M
>>59
昔は栄養士つけて管理してたからないと思うんやけどなあ
今も意識して栄養はとるようにしてる

62: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:22:08.67 ID:2pFLLcXfd
野球みたいに静止してるところから一気に動かすスポーツはつりやすいね

69: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:24:25.27 ID:bM1CND84M
>>62
瞬発系の動きは多いわ

66: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:23:06.83 ID:s90t80Dw0
新鮮なグレープフルーツジュースを飲むんや

74: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:27:36.28 ID:q6plXQQ50
ワイやんけ
体重の増加と加齢でどうしようもない言われたで

75: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:28:07.45 ID:eXtm/wc50
糖尿病でも足つりやすくなる

76: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:28:15.58 ID:bM1CND84M
持久力ある人って攣りにくいとかあるんかな?
ワイ異常なくらいスタミナないんやけど

80: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:29:53.36 ID:q6plXQQ50
>>76
ワイもめちゃくちゃ攣りやすいしスタミナないで
漢方も飲んだりするけどスポーツしたら攣るのは治らんわ

82: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:30:34.39 ID:bM1CND84M
>>80
諦めてんのか?

96: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:34:59.59 ID:q6plXQQ50
>>82
諦めてる訳ではないが普段の生活には支障はないからなぁ
下半身鍛えて毎日走れば何とかなるのかなとは思ってる

83: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:31:13.49 ID:bM1CND84M
ハムストリングスと大腿四頭筋一緒に攣った時の絶望感

86: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:32:30.63 ID:5YX2TeZ/d
脚以外もわりとつりやすい。背中とか。

89: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:33:36.81 ID:bM1CND84M
>>86
腰周りの小さい筋肉も攣りやすいな
手の指攣ったらゾンビみたいで面白い

92: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:34:15.66 ID:vdwL5e2Pa
糖尿病患者は神経障害のために、よく足がつることがある。
糖尿病で末梢の血流の循環が悪くなっていることも、原因のひとつと考えられる。

93: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:34:17.26 ID:qq3hTys0r
これワイもなんだけど調べても原因が多すぎるんよ
水分不足
運動不足
ミネラル不足
冷えてるとか
どうすれゃええねん

102: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:36:10.03 ID:bM1CND84M
>>93
冷えてると抗うこともなく攣りよるから嫌い

100: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:35:45.87 ID:dwmAV5+ba
ワイも足攣りやすかったけど
1日2リットル水飲むようにしてから改善したで

109: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:38:46.96 ID:vF6Bl8soM
好きなミネラル言い過ぎだろ
カリウムな
採血で確認しろ

111: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:39:35.71 ID:VCnpef/s0
>>109
コレメンス
バナナ食え定期

114: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:40:05.63 ID:bM1CND84M
>>111
結局バナナかい

119: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:41:24.15 ID:VCnpef/s0
>>114
運動披露してなくて年寄りじゃなくて頻繁につるならマジで病院いけ
神経内科か脳外科

127: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:43:13.08 ID:bM1CND84M
>>119
運動"疲労"ってならわからんな
疲れはする
というか疲れやすい

130: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:44:00.33 ID:VCnpef/s0
>>127
同じ負荷量で毎度つるなら病院いけ

117: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:41:14.46 ID:vF6Bl8soM
カリウムが正常で、つるのが脚だけなら下肢静脈弁不全かもしれん

122: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:42:01.85 ID:bM1CND84M
>>117
ボコボコなるやつか?

131: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:44:30.67 ID:vF6Bl8soM
>>122
静脈瘤も弁不全の一つ
若いならナットクラッカー症候群とかでなることもある
脚がむくんだりはないんか?

137: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:45:50.91 ID:bM1CND84M
>>131
浮腫はないと思う

152: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:50:19.34 ID:vF6Bl8soM
>>137
じゃあ単に足の筋力不足かもしれんな
筋トレしろ
あと糖尿病と脚がつるのは関係ない
a1cも血糖高値がなければ測っても意味ない

138: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:45:58.01 ID:5YX2TeZ/d
運動でつるのと普段なにもしてないのにつるのだと原因違うのかね

143: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:47:20.80 ID:bM1CND84M
>>138
普段攣りやすい運動したらもっと攣りやすいって感じか

157: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:51:16.69 ID:uV6i2vveM
マグネシウム摂れば治るぞ

160: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:52:49.21 ID:bM1CND84M
>>157
マグネシウム!バナナ!!コムレケア!!!

186: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 11:00:57.93 ID:YehtYSml0
体質よりも生活習慣やぞ

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