1: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:48:44.64 ID:X4V790380
全然きかんやんけ!!腹使って戻るってのよくわからん

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2: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:49:07.56 ID:U+FihTPwa
逆上がりとかできないタイプ?

5: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:49:33.04 ID:X4V790380
>>2
苦手やったなぁ

3: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:49:11.40 ID:X4V790380
腕と背中反る力で戻ってまう

6: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:49:54.73 ID:5PZwxALA0
10回くらいでやめたやろ?
普通の腹筋10回でやめへんやろ?
そういうことや

10: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:50:40.18 ID:X4V790380
>>6
やってる途中に意味なさそうに思えて萎えてまったんや

8: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:50:05.52 ID:OA9bjzpY0
手を前後させるだけで満足してるんちゃうか

9: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:50:16.41 ID:iT4yCD5AM
重りつけて立ちコロすれば家トレの腹では一番効率的やわ

13: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:50:50.08 ID:haolZPNQ0
床スレスレでキープしてるか?
なるべくゆっくり伸び縮みしたらキツイやろ

14: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:51:01.45 ID:aW0DA9kW0
1000円くらいで買えたから使ってるけどどうしても腕ばっかりに力が入るのはなんでやろう

22: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:52:51.70 ID:X4V790380
>>14
それな

23: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:52:56.77 ID:p9jo+A4M0
猫みたいに背伸びした後に背中丸めるイメージでやるんや

37: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:56:28.13 ID:X4V790380
>>23
背中丸めるの難しくない?へそ見ろって言われてやったけど結局変わってないと思う

45: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:58:20.21 ID:MlDMvNRF0
>>37
へそ見ろって目線下に向けて見てるだけちゃうやろな

49: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:58:57.01 ID:X4V790380
>>45
へそ見とるで

57: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:02:01.53 ID:p9jo+A4M0
>>37
キャットカウっていうんやで
伸ばした後ケツで引くんじゃなくて腹を丸めることで引く

61: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:02:39.01 ID:X4V790380
>>57
はえ~

24: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:52:59.10 ID:haolZPNQ0
ワイも初めて使ったときは余裕やって思って30回くらいやってたけど翌日筋肉痛で千切れるかと思ったで

34: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:55:31.86 ID:X4V790380
>>24
実は今日でローラー使うの2回目なんや初めて使ったときはちゃんと腹に効いて三日筋肉痛になったんや
でも今日やると全然きかんのや

25: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:53:03.14 ID:RrDAXAGY0
そもそも腹筋以外の筋肉が足りてない

26: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:53:14.19 ID:6WeSKBc/d
ちゃんとしたやり方だと一回も出来ないわ

27: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:53:24.77 ID:Zrfn9lX00
ちゃんと出来てないのに効かないとかいってるのはアホやろ

31: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:54:27.36 ID:X4V790380
>>27
お前らを呼ぶために誇張したんやで言葉の綾ってやつよ

32: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:54:44.73 ID:HdRCjgrM0
いつの間にか立ちコロできるようになるよ

40: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:57:23.58 ID:X4V790380
>>32
そうなんか...もうちょっと続けてみようかな☺

36: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:56:05.51 ID:ReZ8ElUW0
腹に効くがそれ以上に腕に効く

39: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:57:07.42 ID:PsARjx5W0
ぐぐればわかるだろ

42: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:57:57.09 ID:X4V790380
>>39
結構ぐぐったけどやっぱダメなんや

43: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:58:11.03 ID:T1zio/IUd
わいは膝コロ週3くらいでやってたら腹筋割れたぞ

44: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:58:17.65 ID:i64O/3We0
アブローラーは中級者以上しかやるべきちゃうぞ腰痛めるからな

47: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:58:46.93 ID:decbfKiI0
ケツを動かさないイメージで
全てを上半身で動かせ
伸ばすときには、息を吸え

51: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:59:25.40 ID:X4V790380
>>47
難しいンゴねぇ

48: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:58:52.83 ID:nXVYhMqN0
立ちコロ無理やろ
腰こわれるわ

50: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:59:14.43 ID:wrnfzaOu0
割りたいだけなら鍛えなくても脂肪落とせばいい
というかしっかりトレーニングしてても脂肪ついてると割れてるように見えない

56: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:01:41.15 ID:X4V790380
>>50
いややもっと厚い腹筋にしたいンゴ
no title

52: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 15:59:46.79 ID:Zrfn9lX00
伸びた後に腹から始動して元に戻るイメージやろ

53: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:00:40.13 ID:X4V790380
なんかお前らのおかげでちょっとコツ掴めた気がするわありがとな

54: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:00:45.09 ID:zoBMV2IBd
倒すときは顎を引いて尻を下げない
戻るときも顎を引いて尻から引き上げる腹筋には常に力入れる

65: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:04:05.74 ID:X4V790380
>>54
アデノイドごっこみたいにすればええんか?

74: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:08:07.72 ID:zoBMV2IBd
>>65
みんな言ってるみたいにへそ見る感覚や顔上げたら腰落ちて腰痛める
後はいきなり最大まで沈めるんやなくて今キツイとこから戻れるように壁利用したりするとええで

55: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:00:49.60 ID:MlDMvNRF0
腕が疲れるって事は腕の力でローラー動かしてるやろ
腕動かさずにやってみれば?

59: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:02:06.18 ID:X4V790380
>>55
たしかにな

60: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:02:20.28 ID:IW4RTaNz0
自重は腹筋も腕も背中も鍛えられる懸垂が最強やで
自衛隊式懸垂とかやらなくても逆手で適当に回数こなすだけで体がマジで変わる

62: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:02:39.70 ID:Zrfn9lX00
腕の力使ってるようやったら手首立ててやったらええぞ

66: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:04:49.57 ID:zJeDXgff0
腕の力使うな足にも力入れるな

70: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:06:23.53 ID:ZBZb0S5w0
腕に力入れたらあかんねん
ワイも昔はできててかなりきいてたけど、やり方忘れて使えんくなったわ

71: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:07:49.09 ID:X4V790380
>>70
でも腕に力入れんと落ちて舞うんや

72: 風吹けば名無し 2019/03/17(日) 16:07:56.56 ID:GCtQvl850
腹筋ローラーってあれ体伸びた状態で維持するもんだぞ
前後する回数を稼ぐものではない

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552805324/

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