1: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:45:58.21 ID:3H2/Kcel0
しゃーなしでコーヒー飲んでる

diet_before_man

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2: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:46:39.33 ID:3H2/Kcel0
筋肉痛と腰痛と空腹で夜も眠れん

4: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:47:37.07 ID:4wOeJP+9d
飢餓モードは体重減らんで

6: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:48:19.26 ID:3H2/Kcel0
>>4
マ?もう腹ギュルギュル鳴り止まんで

5: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:47:38.83 ID:3H2/Kcel0
10年前に飢餓状態で一年働いて30キロ落としたのが忘れられん

9: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:50:39.22 ID:HbMC6JJEM
バターコーヒーにしろ

10: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:51:00.29 ID:3H2/Kcel0
ここ最近キャベツ 胸肉 玉子
腹が減った時 なんかダシのスープ 水
しゃーなしの時 コーヒー

こんな飯くいたいから働いてるんとちゃうぞ

32: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:00:27.17 ID:iyICldXq0
>>10
ここ最近って3日のことなんか…

35: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:01:00.03 ID:3H2/Kcel0
>>32
四月は計測したのが三日なだけや

42: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:03:13.88 ID:22mgmcWHM
>>35
何で毎日やらんのや週や月単位で見ないと意味無いで

45: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:03:53.91 ID:3H2/Kcel0
>>42
体重測るけどそんなに減ってなかったからムカついてたんや

11: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:51:20.38 ID:is7H1LsA0
飢餓て流石に少しは食っとるやろ?

15: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:52:20.12 ID:3H2/Kcel0
>>11
上のメニューから150キロカロリー程度を3時間の間に2食やで、それ以外の21時間は水

20: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:54:42.30 ID:4wOeJP+9d
>>15
ちまちまちょこっとずつ食わんと血糖値爆上げやで

12: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:51:37.94 ID:x3jwveZY0
BMIいくつや?

19: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:53:29.31 ID:3H2/Kcel0
>>12
35

13: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:51:49.33 ID:5Nd0EKF/p
たまにはカーボアップしないと代謝落ちるで

17: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:53:11.14 ID:Wi39+KOA0
あんま無理したらリバウンドしてまうで

18: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:53:14.01 ID:2zeu3qBn0
痩せたときクソみたいな身体になってそう

21: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:54:53.84 ID:3H2/Kcel0
いうて毎日寝転がってるわけじゃないから体は絞れると思うんやけどな

23: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:55:13.00 ID:quYWWXhg0
2週間毎に10%ずつとか徐々に糖質減らすくらいでええねん
増やすときも徐々にやらんとあかんけどな

25: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:55:39.86 ID:6LG3oo3CM
米とお菓子食わんかったらすぐ痩せるで

26: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:56:01.15 ID:VLrm5n5aM
絞れてると思うとかじゃなく体重計れば分かるやろ

27: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:56:48.15 ID:3H2/Kcel0
>>26
no title

お?見るか?計測三日やぞ

29: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:58:49.44 ID:1uCPTx/pd
肝臓「アカン飢餓状態や脂肪蓄えんと」

31: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 05:59:40.84 ID:FbtTk1qcK
菓子とかパン食わなかったら簡単に痩せれるやろ

34: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:00:30.22 ID:3H2/Kcel0
コーヒーのせいで余計眠れん、水にしとけばよかった

36: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:01:39.53 ID:b2N2SAIw0
筋肉めっちゃ落ちるやろ

39: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:02:23.74 ID:3H2/Kcel0
>>36
筋トレしてるわけじゃないのに全身筋肉痛のようは痛さあるで

47: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:04:19.68 ID:b2N2SAIw0
>>39
いやいややばいやろそれ

68: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:18:45.41 ID:Tb1rbgum0
>>39
退化か

37: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:01:53.60 ID:VAzVjNCy0
この減り方はアカンやろ

40: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:02:56.09 ID:ek060Cu10
コーヒーは胃を痛めるで
白湯にしとき

41: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:02:57.77 ID:xsWCFsdJ0
ワインも痩せたいわ
日に三食はマジデブるな

50: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:05:02.90 ID:haHe/bGld
>>41
3食食ってもええで
ちゃんと量考えたらな

48: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:04:42.03 ID:RZtdIcvB0
ええなあ
ワイもダイエットせなあかんけどそこまで激しいのは無理や
仕事に影響出てまう

49: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:04:44.12 ID:kaM6DNpN0
マンハッタンカフェのアザレア賞みたいな体重の減り方だな
そーいや次のレースの体重変動って…

52: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:06:41.24 ID:s14qiU2Y0
パン食わないだけで簡単に痩せる

53: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:06:41.30 ID:3H2/Kcel0
昨日水泳に行く予定やったけど倦怠感やばくてサボったからな、明日はフットサルグループに参加して点決めまくるで

54: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:06:52.38 ID:IAGlpCocd
そもそも痩せたいなら食事を減らすんやなくて運動メインにすればええんやで?

55: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:07:39.46 ID:haHe/bGld
もう1カ月切ってるけど
デブは平成に置いていきたいわ

56: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:07:41.89 ID:3H2/Kcel0
大体9時から17時まで食わなくていいのにそっから腹が減りまくるんや、その前もやけど

57: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:08:25.48 ID:EDKaSAF40
筋肉分解されてるで

59: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:09:27.73 ID:3H2/Kcel0
>>57
もうされてるやろ多分、昔筋融解なんとかで入院した時と同じ痛さや

61: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:11:39.67 ID:4wpNM2YUd
過去の自分が悪いからしゃーない
最低限の必要な栄養素はとるんやで

62: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:12:01.53 ID:3H2/Kcel0
胸肉じゃいかんのか?

63: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:13:06.33 ID:gj/gTCXN0
食う量変えずに筋トレだけするのが一番ええんちゃうんか?

67: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:17:23.53 ID:3H2/Kcel0
今寝転がってるけど起きるのに腹筋と背筋と肩がいてー

69: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:19:00.27 ID:C+e2VrGw0
減量するってことで糖質制限言うて白米抜いてた子いたけど
結局練習中にぶっ倒れた言うて白米食い始めてたわ
炭水化物抜くのはあかんわな

70: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:19:37.60 ID:3H2/Kcel0
肉と米食わなあかんとかそれ普段のワイやんけ

71: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:20:33.73 ID:YaF67SKUd
ちなみに糖質制限初めて数日間はかなり急激に体重減る
ただそれは脂肪が分解されたんやなくて筋肉内にある筋グリコーゲンが消費さた分がほとんどや
基礎代謝減るとまじで痩せにくくなるからタンパク質だけは本当にちゃんと摂ったほうがええぞ

74: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:22:58.14 ID:HP4/OvKxp
それ筋肉がバンバン分解されて基礎代謝が落ちるから全く意味ないぞ
意味ないどころかむしろリバウンドが酷くなる

75: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:23:08.89 ID:dzxzKr1md
食う量減らせばいいだけやろ
タンパク質多めで脂質炭水化物も少しは取らんと
だから金はかかるが

77: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:27:23.02 ID:3H2/Kcel0
ちょっと食う肉増やすわ
酒が飲みたいけど焼酎はオーケーやでって書いてたけどその後の空腹が耐えられそうにない

78: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:28:08.40 ID:YaF67SKUd
ちなみに小腹がすいたときの最強間食教えといたるわ

あたりめ
サラダチキンバー
アーモンド

ただアーモンドは1日にこぶし大以上摂ると太る

80: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:30:24.53 ID:3H2/Kcel0
>>78
サラダチキン一つがワイの一食レベルなんやが

90: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:39:12.40 ID:YaF67SKUd
>>80
それで全然問題ないけど腹へるやろ?
その分は野菜を食えばええ
あとサラダチキンがきつい日はファミマにあるグリルチキンてのを食えばいい
あれは成分ちょっと落ちるけど激ウマやで

83: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:33:37.07 ID:YaF67SKUd
とりあえず成分表みて糖質が少なくタンパク質多いもの食べとればまず太らんぞ
つまみ系だとおしゃぶり梅昆布はかなり多用したな
あとはノンオイルツナ缶とかペッパービーフ、ギリシャヨーグルトとかもかなり成分いい
コンビニスーパーで成分表ながめてみるといろいろ発見があって楽しいぞ

84: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:35:15.59 ID:3H2/Kcel0
あーなかやまきんにくんがノンオイルツナ缶食ってたな、でもツナ缶とか食ってる時に食欲湧いて腹減ってくるやろなぁ

86: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:36:02.01 ID:XrQ3HOnyd
ファミリーマートのタンドリーチキン味のサラダチキンがおすすめやで
120gで238円と高めだけど、腹にずっしり溜まる
ケチりたいなら189円のブラックペッパーチキン

87: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:37:05.52 ID:+CFEzeEad
鶏むねかじりまくっててええぞ
皮は取り除いてやぞ

88: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:37:25.23 ID:KpvRYBYWd
サラダチキンはあたためろ

91: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:41:15.75 ID:3H2/Kcel0
ワイはご飯を出来るだけ食べたくないんや!だから茹でキャベツに目玉焼きに茹で胸肉なんや!あー腹減った

93: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:41:43.73 ID:UQ+dqUwa0
no title


ワイもやっとるで

95: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:42:14.70 ID:3H2/Kcel0
>>93
すげー

100: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:45:14.53 ID:NZmNlnfI0
糖が旨すぎるのが問題
これ食わずにストレス溜めるなんてむしろ身体に悪そう
ワイは標準体型やから言えることやが

101: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:45:24.91 ID:4N4bJH590
炭水化物死ぬほど摂りたくなるわ
皆この欲求をどう断ってるんや

97: 風吹けば名無し 2019/04/10(水) 06:44:08.17 ID:UQ+dqUwa0
セブンの野菜サラダモシャモシャ食うのまじ最高

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1554842758/

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