ダイエットしたいなら筋トレしろ ←これ：お料理速報

ダイエットしたいなら筋トレしろ ←これ

2019年04月26日20:00

カテゴリ: ダイエット・筋トレ

1: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:55:31.00 ID:QJt6B/pB0

絶対嘘だよな

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5: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:56:22.85 ID:KFzjEz0E0

ランニングってか、ジョギングな
ランニングだと関節壊しておしまいってパターンになりがち

16: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:00:07.89 ID:2bVDrajv0

>>5
どう違うん？

24: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:02:54.67 ID:KFzjEz0E0

>>16
ランニング・・・走ること（ジョギングも含む
ジョギング・・・ゆっくり走ること

痩せたいならジョギング一択なんだけど、早く痩せたいっていう気持ちの強いデブははあはあ言うくらい走り込んで体おかしくする、もしくは途中でやめるってのが多いこと多いこと
ジョギングは長く続けられるから見事にガリガリになる

6: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:56:41.59 ID:QJt6B/pB0

なぜ有酸素を軽視するのか

9: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:57:49.35 ID:T46oeHwQM

プランクはおススメ
1分で効くし

10: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:58:11.49 ID:qKkhKFuE0

筋トレして走ったらいいじゃん

14: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 01:59:42.85 ID:KFzjEz0E0

>>10
両方できるようなやつはそもそもデブにならないんだよなあ
現実的には一つで精一杯、というか一つも続かない

18: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:00:47.78 ID:jSZaUB9f0

てか短期的に体重減らすならもうカロリー制限しまくるのがベストや
でも長期的に筋肉量も減るし食うのが戻るとリバウンドしてさらに悪い状況になるってだけで

25: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:03:05.16 ID:ml90NpeS0

筋肉つけて代謝よくした方が痩せるし間違いではないやろ

26: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:03:34.23 ID:ZyhxsJiJ0

どっちもしろ

27: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:03:48.92 ID:ZyhxsJiJ0

どっちかだけに逃げるな

30: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:04:25.74 ID:9PU+3X9sd

ワイどっちもしたら痩せたぞ
92→58

47: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:08:44.24 ID:hVop/xZXd

>>30
どれくらいかかった？

56: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:10:42.06 ID:tsxH12uZ0

>>47
半年
60前半までは3ヶ月

31: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:04:48.31 ID:ZL0esLPF0

食事が一番問題なのに

34: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:05:11.71 ID:ml90NpeS0

ジムで筋トレした後にランニングマシンで走るのが一番効率ええぞ

36: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:06:09.69 ID:GzoDGUjv0

食事制限やぞ
PFCを4:2:4であとは個人の消費カロリーにあわせて計算や

43: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:07:53.17 ID:hVop/xZXd

体重そのものより見れる身体になるほうが大事やぞ

48: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:09:27.86 ID:cXGUiC+U0

筋トレはスタイル良くなる
ランニングはただ痩せるだけ

52: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:10:13.41 ID:8Rj6RcgQ0

結局若いうちに体作っとくべきって結論になるわな
一回体出来ると見苦しい太り方はなかなかしないからね

58: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:10:54.48 ID:vVIKoQavd

ランニング→その日のカロリー消費のみ、時間効率悪い

筋トレ→基礎代謝増える

どうみても筋トレ

59: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:11:13.20 ID:vKbT9xdfM

ランニングで消費するカロリーなんてもはやおまけで、血流良くなったり自律神経整ったりする効果の方がでかい

60: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:11:29.66 ID:tbnD2fFC0

どうすれば顔の肉って落とせる？

70: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:13:46.53 ID:vVIKoQavd

結局食事8割運動2割やからな
本気で痩せたかったら食事変えない限りどんなに運動しても痩せないよ

>>60
部分痩せは不可能なので単純に痩せるしかない
正しい食事制限と筋トレ

62: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:11:48.97 ID:M6G1iz0X0

ランニングよりロードバイクの方が楽しいで

72: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:14:46.54 ID:G3KJ/cdK0

ダイエットの為にヨーグルト食べてるけど何混ぜてる？
いつもハチミツで飽きてきた

83: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:16:41.77 ID:vVIKoQavd

>>72
ダイエットしたいなら糖質加えるなよ…
マイプロテインのゼロカロリーシロップにしなさい

89: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:18:05.47 ID:tsxH12uZ0

>>72
人工甘味料
追加でフルーツ系のカルピス原液入れると美味いで

76: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:15:33.48 ID:QJt6B/pB0

ランニングしたら間食する気がなくなるのがでかい

77: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:15:43.31 ID:CFQVzjW20

本気で痩せたい=短期
これが間違い
本気で痩せたい=長期
これが正解
筋トレしてある程度の食生活調整がいいのよ
これから夏だけど夏に何があるんだよ
もっと大切なのは10年後だろ

82: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:16:36.79 ID:3Cm619XIa

>>77
んなもん頭ではわかっとるんじゃい！

78: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:15:59.14 ID:8HFeQDxq0

ジョギングって終わった後あんま疲れてねーなーくらいでもええの？

88: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:17:59.99 ID:i9hSwKIK0

>>78
ええぞ
むしろ息切らすくらい走るのは絶対足壊すで

92: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:18:44.00 ID:2bVDrajv0

>>88
そんなゆっくりでええんか？

95: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:19:19.09 ID:ml90NpeS0

>>92
早歩きでもええんやで
ワイのマッマと先輩はそれでまあまあ痩せとったわ

105: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:21:10.82 ID:2bVDrajv0

>>95
何を意識したらええんや
上にもあるが、ワイも走っては三日坊主走っては三日坊主でいい加減嫌気がさしてきたわ
毎度息切らしてハアハア言うてた
続けられるコツ教えてクレメンス

115: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:23:46.75 ID:ml90NpeS0

>>105
ワイはジム通うまではその早歩きやっとったけど
すべらない話し聞きながら歩いたり
好きな格闘家の入場曲聞きながらあたかも自分が入場してるかのように歩いたりしてとにかく楽しみながら歩いてたわ
歩く時だけすべらない話し聴くとか
そういうその時だけしかできない楽しみを作ると続くで

135: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:27:06.36 ID:i9hSwKIK0

>>105
例えば3キロ動くって決めたら歩いてもいいから週3以上でやるとええで
走らなきゃって思うと精神的にブレーキかかって結局やらん

79: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:16:18.30 ID:8Rj6RcgQ0

結局そうだわな
ランニングでもゲームでも何でもいい
食う暇無いような趣味見つけるのが手っ取り早いわ

87: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:17:53.94 ID:ml90NpeS0

ていうか痩せたいならプール行けや

100: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:20:09.11 ID:8HFeQDxq0

距離とか時間とかも最初適当でええんか？
20分走るのとか絶対無理だから家の周り一周だけしたろ！たいな

111: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:22:17.79 ID:tsxH12uZ0

>>100
最初は足腰も呼吸器もクソ雑魚だから無理のない範囲で慣らした方がええぞ

102: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:20:50.87 ID:CFQVzjW20

ガチ勢は知らんが
ダイエット民は市民区民の施設使っとけよほんと
一回200円ぐらいやぞ

103: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:21:00.32 ID:ml90NpeS0

ワイの友達食事制限だけで3年で98から65まで痩せてたけど運動してないからクソださい体になっとったわ
結局痩せるだけじゃいい見た目にはならんぞ

106: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:21:11.14 ID:vKbT9xdfM

脂肪1キロは7200キロカロリーや
1時間のランニングは600キロカロリー消費

10時間以上は走らないと結果出てこないで

108: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:21:48.87 ID:d+BN3bP60

走っとる人らって痩せてるけど老けてるんよな

120: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:24:46.49 ID:BLJDLa+dM

スクワットはマジでオススメ人の筋肉の7割は下半身やからここ鍛えるとすぐ筋量増える

149: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:29:49.97 ID:1t1ekpWvp

脂肪を1kg落とすのに7200kcalの消費が必要
月に7200kcal消費すれば毎月1kgずつ体重を落とせる
このペースだと年間12kg
多分途中で飽きるから季節が変わってやりたくなくなる

月3kgペース出していけ

消費カロリー＞摂取カロリー
消費カロリーの方が7200kcal多いって意味だから勘違いしないように

168: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:32:11.91 ID:tsxH12uZ0

体重計なんかほぼ乗らんかったわ
やる事やってたら服がダボダボになっていってたし

170: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:33:02.35 ID:PYm4wu9/p

人の体は車と同じ
・ランボルギーニ、フェラーリ＝筋肉量多い人
たくさんカロリー消費して燃費が悪い

・軽自動車、エコカー＝筋肉量少ない人
低燃費、基礎代謝量低い

太らない体を作るには体をスポーツカーに改造する必要がある
全身の筋肉量が増えると同じ1日を過ごしていても消費カロリーが大きい

消費カロリーを上げるか、摂取カロリーを抑えるかどっちかしかない

175: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:33:52.44 ID:9W1TesTRp

口から物入れて痩せるってないからな
口からものを入れなかった時に痩せる
アホでも分かる論理

180: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:35:05.97 ID:Ri2C+fHaa

ジョギングって鼻で息できるくらいでもええんか？

183: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:35:46.24 ID:cXGUiC+U0

>>180
ええで

189: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:36:30.23 ID:T3o6x/T40

なぜ見栄え良くするためにダイエットに逃げるのか
普通に筋肉付けた方が見栄えええやろ

229: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:42:59.26 ID:55p2spel0

強い意志が一番大事
痩せたあとの維持もな

244: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:44:33.85 ID:gnIazcaF0

痩せるためだけのダイエットやトレーニングなんてモチベ続きようがないからな
スポーツをやるのが一番　好きなスポーツないなら終わりやが

86: 風吹けば名無し 2019/04/24(水) 02:17:38.45 ID:vKbT9xdfM

筋トレでもランニングでもいいけど継続するのが何よりも大事や
効率なんか適当でええ

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ソース：http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1556038531/

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- おお偉大なハルトマン　おお偉大なハルトマン　永遠に果て無く栄えよ　おお我らがハルトマン　おお我らがハルトマン　銀河に名立たる王者よ　星々を手折り束ねて全て捧げてしまえば皆を約束の地へと導く銀河の父よ　おお輝けハルトマン　おお輝けハルトマン　過去に未来に現在に　おお讃えよハルトマン　おお讃えよハルトマン　讃え願えば叶う　宇宙を舞う青き翼も夢歌う桃色の花も　心その身さえ捧げよ我らが父へ　おお崇めよハルトマン　おお崇めよハルトマン　主への絶対の忠誠　おお願えよハルトマン　おお願えよハルトマン　黄金の化身を信じて　手に入れし野望儚く彼方へと消えゆくは記憶　時を巡る歯車疑視めて願うは父よ

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- じゃぁ食うな

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- 全身軽負荷トレーニングが良いよ。要はカロリー消費が重要だけどジョギングだけだとずっと走り続けない行けないから適度に運動する部位を変えていけば疲労も貯まりにくく消費カロリーそこそこある。要は疲労を貯めずに毎日続けられる運動をすることが重要だと思う

- ID:MbxscKEa0
- 東大生に「勉強すれば誰でも東大に入れる」って言われてるのと同じ。やれないしやりたくないからデブになってる。それだけの話。

- ID:OXB9z5Q70
- 消費カロリーより多く摂取するから太るだけじゃん。制限てほど無理な我慢かな？

- ID:tJvplaWa0
- マジレスすると、ダイエットには運動は関係無い。むしろ、ある意味邪魔。二週間でデブの鼻が高くなる食事はある。ただし、１日2000カロリー内。筋トレは自分の成りたい身体を作る為にある。

- ID:0iXxdh1n0
- たまに女にも運動して痩せろだの言ってる奴いるけど阿呆晒してるよな
  男でも運動で痩せるのは効率悪いと言うのに

- ID:ik0kdhpl0
- 今ってカロリーじゃなくて糖質制限重視になってない?

- ID:wlheItT20
- 口では誰でも偉そうに言える
  実践してる奴はそうおらん

- ID:tJvplaWa0
- >>8
  実は糖質制限の他に脂質制限ダイエットがある。過酷な糖質制限はミーには出来ねえよ、シェー、という意志薄弱な一般人には脂質制限ダイエットが合う。なに、簡単だ。脂質を３０gないに抑える。１日。カロリーは2000カロリー。このダイエットだと卵、ぎうにう、お菓子は一切ダメなところ。2週間でシャープな顔になり鼻が高くなる。糖質制限よりも驚くぜ。ネットを見てるニートには教えたくなかったが。

- ID:ZzKoUIB00
- 飲み物をすべて水に変えろ
  アルコールやジュースが水になるだけでも劇的にカロリーが少なくなるし健康になる
  
  あと、膝や腰を悪くしているなら水泳お勧め
  プールで歩くだけでも、水の抵抗でエネルギー使うし、
  泳ぐとなると全身や心肺も鍛えられる
  問題は行動を起こしにくい所