1: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:40:01.53 ID:xbHdNhHZ0
別の者「吸収されるのに2時間かかるから、筋トレ前に摂取しろ」

ワイ「え、マジ?」

J民「寝る前、起床後にも取るんやぞ」

ワイ「…。」


デブになりそうなんやが
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3: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:41:26.08 ID:29gLcWQqM
研究だと寝る前が一番効果あるって出てる

7: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:42:15.50 ID:xbHdNhHZ0
>>3
筋トレは何時ごろやった方がええんや?

10: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:42:43.96 ID:29gLcWQqM
>>7
研究だと夕方が一番効率いいって出てる

21: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:45:49.04 ID:xbHdNhHZ0
>>10
まじか
夜寝る前か早朝にやってたわ

69: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:54:53.96 ID:29gLcWQqM
>>21
他の研究みてみると
朝のトレーニングだと筋横断面積が8.8%増加
夕方だと11.9%っていう結果もある
そこまでの差ではない

91: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:56:38.84 ID:xbHdNhHZ0
>>69
素人ならそんなに変わらそうやね
でも確かに夕方にやってから夕食取りたいもんなぁ

263: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:18:17.88 ID:iMBGKPZ50
>>69
3%ってデカない?

349: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:24:53.75 ID:29gLcWQqM
>>263
おそらく一番差のあるところを取り出したもので結論は統計的に有意差はないって出てた

6: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:41:55.62 ID:68y6modE0
いつどのタイミングでもいいとかいうやつまで出てきたぞ

13: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:43:33.85 ID:alm2KPys0
海外の筋トレyoutuberみても
寝る前にみんなプロテイン取ってるな

14: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:44:03.18 ID:1stnj4uA0
寝てる間に成長してそうやし寝る前に飲んだ方がよさそう
寝てる間にタンパク質枯渇してそうやし朝起きたら飲んだ方がよさそう

17: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:45:08.40 ID:EJ+1d7oK0
別にこんなん気にしてないでいっぱい食ってなんでもいいからキツイ運動しとけ
知識はあとからついてくるもんやろ
体質にもよるやろうし

24: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:46:38.50 ID:gP14MGjnM
22時から2時の間に成長ホルモンが分泌されるからその間に寝ろ

29: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:47:55.80 ID:xbHdNhHZ0
>>24
それデマやで
寝始めてから分泌されるんやから、何時に寝ようが成長ホルモンは出るよ

33: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:48:57.37 ID:EJ+1d7oK0
>>24
そんなもん個人の体内時計次第やろ
眠い時にしっかり寝ればええねん

25: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:46:56.57 ID:ikrq0rOep
最近はトレーニングも毎日やろうが隔日でやろうがどっちでもいいって話が出てきて草

38: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:49:50.19 ID:xbHdNhHZ0
>>25
精神論「筋肉痛の時こそやれ!」
超回復「48時間は空けろ」
マニア「腹筋は毎日やっていいぞ」
識者「個人差があるぞ」

わけわからん

31: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:48:48.46 ID:egzDzuPfd
細かいこと考えないでプロテイン飲めばいいんだよ

32: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:48:50.84 ID:arNPvdf20
腎臓壊れたら多臓器不全で死ぬぞ
筋トレしてるやつは寿命を縮めて健康になってるんか?

40: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:50:16.69 ID:gk3fYJaH0
>>32
筋トレと腎臓に悪い相関あるの?

47: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:51:29.70 ID:Zosq3NNmp
>>40
タンパク質の過剰摂取と重トレーニングなんて腎臓に悪影響しかないやろ

42: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:50:41.07 ID:DiFHrXZga
ソイとホエイで違うやろ

49: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:51:59.68 ID:xbHdNhHZ0
>>42
ホエイってなんだかんだ食事でも摂れるから、ソイプロテインこそ補うべきやと思うんやが
でも吸収率悪いんよね

593: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:39:26.02 ID:n3U6OMJI0
>>49
大豆タンパクは女性ホルモン誘発するからデブるで
筋肉がつかんとは言わない

46: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:51:15.96 ID:FoTEBIIi0
そいやープロテインって水割りと牛乳どっちがいいんだ?

271: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:19:05.45 ID:pVTc96V5M
>>46
牛乳のいい成分だけ抜いたのがプロテインなんやからわざわざ牛乳にもっかいとかすなや

58: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:53:19.36 ID:SrZZXhXwa
ワイ、吸収が早すぎて胃と肝臓に負担かけると聞いてビビりまくり

66: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:54:33.59 ID:vAJ4bRUHp
>>58
ビルダーみたいにアホみたいに飲まなきゃ平気やぞ

60: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:53:53.93 ID:xbHdNhHZ0
たんぱく質って過剰摂取しようが、吸収される限界って決まってるやろ

63: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:54:08.42 ID:q8JfCVoW0
プロテイン飲むと屁が臭くなるわ
肌も荒れるし

132: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:03:05.45 ID:gMs/fsyF0
>>63
それ食物繊維たくさんとることで改善されるぞ
豆海藻芋類たくさん取るとええ

73: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:55:09.35 ID:o/orx7cEp
プロテインは飲む量が全てだぞ
ちょびちょび飲んでもダメ
ハードトレーニングしてる俺がなんで筋肉の発達弱いのかとずっと思ってたけど少食なのが原因だった
プロテインを1日4~5杯飲むようにして常にプロテインを体の中にあるようにしたらみるみるうちに筋肉発達してきた
今までは栄養不足でトレーニングの努力が逃げて行ってる感じ
プロテイン飲んでも4時間くらいしか効いてないから寝る前と朝は特に大事
血中アミノ酸濃度を常に高めておくよう小刻みに飲む

78: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:55:18.78 ID:lrlRfDbv0
よく勘違いされるけどプロテインの飲み過ぎが腎臓に悪いんじゃなくて腎臓悪いやつがタンパク質過剰摂取したらあかんって話やで

93: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:56:41.04 ID:CuKy3+xap
プロテイン飲み始めると屁が出まくるのは腸内細菌バランスが原因

普段より多めにたんぱく質を摂り始める今までにない屁の量を経験をするのは普通
胃で消化しきれなかったたんぱく質が腸まで届き、悪玉菌の餌になる
悪玉菌が増殖し善玉菌と悪玉菌のバランスが悪玉菌に傾くことで屁が多く出る

善玉菌を増やすことで改善できる
効くサプリメントは
プロバイオティクス系、イヌリン

108: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:59:28.95 ID:OsZ/pK2F0
>>93
腸内環境を改善すれば消化吸収も良くなるしな
高蛋白質のものを食べても下痢をするなら全く意味がない

99: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 11:57:14.78 ID:kx+drPQQa
ライト層はたんぱく質は食事からで事足りるやろ
美容と健康のためにやってるワイからすればプロテインは本末転倒やわ

122: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:01:28.52 ID:xbHdNhHZ0
ちな、ワイはまず半年間走り込んで5キロ減量して体脂肪率落としたで
それから筋トレ始めた

131: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:02:55.22 ID:uwA5zmXIp
武田真治が、24日放送の『今夜くらべてみました』(日本テレビ系)に出演。驚きの食生活を明かした。

毎日筋トレを欠かさないことで知られる武田だが、一方で、1ヵ月のうち21日間もチーズバーガーを食べているという事実が判明。
これに対し観客からは悲鳴があがり、フットボールアワー後藤輝基も「そんなペースで食べてるの!?」とびっくり。

SHELLYも「想定の真逆の驚き。すんごいストイックすぎて引く!っていうやつかと思ったら……」と言うと、
佐藤仁美も「ササミとブロッコリーしか食べてないと思った」とイメージが崩れたと指摘。

武田はチーズバーガーについて「2個食べるときもある」「ほかの種類はいかない」と述べ、
「ちなみでいうと、同じ数だけシェイクも飲んでます」とも打ち明けた。SHELLYは「でも、その組み合わせは分かる!」と共感していた。

http://news.livedoor.com/article/detail/16368530/
2019年4月25日 0時47分 RBB TODAY

137: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:04:46.17 ID:tHY/HGWmp
>>131
まあこんなもんだよな
ワイも普通に飯食ってちょっとプロテイン飲んで有酸素運動してたらバキバキなってきたわ

139: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:04:47.90 ID:OsZ/pK2F0
>>131
やっぱ運動が第一なんだな

249: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:17:03.48 ID:2PZ/mem40
>>131
「筋肉が喜んでいる!」なかやまきんに君がマック人気10品実食
https://lifemagazine.yahoo.co.jp/articles/16968
>「タンパク質は日常生活を送るうえで大切な栄養素ですからね。僕は『ハンバーガー』よりも『チーズバーガー』を食べて、タンパク質を増やすのをおすすめします。味も、僕はチーズが入っている方が好きですね」

きんに君も勧めてるぞ

146: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:06:50.36 ID:Ca8fM2PR0
有酸素運動っていつすればええん?
20分以降から脂肪燃焼って辛すぎるやろ
20分もランニングしてられへん

150: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:07:57.30 ID:xbHdNhHZ0
>>146
小分けにして合計時間でいいぞ

154: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:08:02.76 ID:wJ38ePLP0
>>146
これに関してはガチで間違いで時間に関係なく燃焼されるぞ

179: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:11:23.00 ID:AD0MRHnU0
きんに君みたいなボディビル歴25年とかの大ベテランとそこらの一般人一緒にしたらあかんてま

198: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:12:37.96 ID:+bE0Udefd
結局個人差が大きすぎて永久に結論でんよな、プロテイン論争については

206: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:12:56.03 ID:g5bDeJuL0
いつ飲むかなんか考えてる暇あったら常にbcaa飲め

207: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:13:14.06 ID:NI7D9Xrwa
筋トレは夕方がいいって言うよなぁ→今日疲れたし面倒くさいからいいや明日からはやれる時にやろう→今やると汗かくよなぁ夕方やろう→以下ダメ人間ループ

247: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:16:59.54 ID:C8Ew2a780
いつ飲もうが吸収される事実に変わりはないから
実はそんな神経使わなくてもええらしいって文章も読んだ事あるで

277: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:19:30.16 ID:NTLlbEUq0
食事は炭水化物と野菜のみでプロテインだけでタンパク質摂取してても身体ってでかくなるの?

305: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:21:45.52 ID:EJ+1d7oK0
>>277
炭水化物重要論もある

283: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:19:52.08 ID:pbdG7wwGd
ガリガリが筋肉付けるにはタンパク質多めに取るしかないのに
タンパク質は普通の食事からでも摂取出来るからプロテインなんていらないとか言い出す素人おるよな

310: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:22:14.69 ID:IpXpolb0d
食べ物あんま食べんからめっちゃ痩せてるんやがプロテイン飲めば太れるんか?
でもそれって健康にいいんか太ったとしても

317: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:22:38.86 ID:NCwp1Nwad
>>310
プロテイン自体のカロリーは大したことないぞ

328: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:23:10.10 ID:IXaskPuw0
>>310
そういうのは粉飴のほうがええ

321: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:22:51.30 ID:wJ38ePLP0
まず消費カロリーありきで運動しないやつとかいるけど、週5程度で5キロ走ったら有酸素運動だけでもまず間違いなく痩せるからな
別に食事制限とかいらん
そら毎日のようにつまみで晩酌してるような人なら控えるべきやが、毎日2000~2500キロカロリー程度ならなんの問題もないわ
やってりゃあ自然と速度も上がって消費も増えるし
筋トレ民の一部にはやらずに有酸素運動を毛嫌いしてるのがいるから信じたらアカンど

325: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:23:02.57 ID:VDrQmoSHd
なんで錠剤ってないんやろ
あるのかな

335: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:23:48.62 ID:jA5+fm0hH
>>325
あるけど高いで

330: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:23:27.18 ID:dFYAKoqOM
うだうだ考える前に動くのが1番やぞ

348: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:24:42.40 ID:37M6KiV1p
日本人って基本的に食生活間違ってるからな
炭水化物が多すぎるからみんないつかダイエットする羽目になる

ダイエット→通常→ダイエット→通常→ダイエット
で永久スパイラルや

357: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:25:17.22 ID:wJ38ePLP0
>>348
まあ白米美味いからしゃーない

353: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:25:08.81 ID:jFAoEO/fp
筋肉と脂肪の大きさ比較すると
同じ1kgで脂肪の方が3倍も体積がでかい
筋肉落としても見た目そんなに変わらないよ
ダイエットは脂肪を落とさないと意味ない
脂肪 模型 で検索すると写真出てくる

no title

374: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:26:29.40 ID:gMVaDD1V0
きんにくんが筋トレ飯にはオクラが絶対おすすめっていうからどんな栄養素があるんかなぁと思ったらヌルヌルのおかげて鶏胸肉が食べやすくなるとかいう理由だけなの草

392: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:27:19.57 ID:rhkZzjWea
>>374
ほんまにこれだけなんか。オクラって健康によくないんか

407: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:28:09.72 ID:gMVaDD1V0
>>392
悪くはないんやないの?
緑黄色野菜やしヌルヌルってなんでも体にええ成分豊富とかよく言うよな

312: 風吹けば名無し 2019/05/07(火) 12:22:24.84 ID:lNnQSlMKd
筋トレの理論ってすぐに変わるからな 結局好きにしろって言うのが正解だろ

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