1: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)00:50:32 ID:1J7
ジムに行って筋トレ始めたいんだけどデブすぎて恥ずかしいからせめて脂肪落としてから行きたい
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2: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)00:50:44 ID:1J7
今80キロある

3: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)00:53:09 ID:OU8
やつれたデブになるだけやで

4: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)00:54:44 ID:1J7
>>3
まじ?

5: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)00:54:56 ID:1J7
腹と顔の脂肪を落としたいんだ

6: ちんかす◆tinkasunow 19/05/18(土)00:56:00 ID:dk0
身長はー?

7: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)00:56:16 ID:1J7
>>6
180ぴったり

9: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)00:56:46 ID:1J7
なんかよく身長高いから体重普通って言われるけどそんな事ないガチでデブだよ

10: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)00:56:54 ID:OU8
「〇〇したら始める!」って言ってる奴は、一生できないんやで

12: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)00:58:06 ID:1J7
>>10
ジムは来週の金曜から入会するって連絡入れてあるから逃げる気は無いよ

15: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)00:59:36 ID:1J7
ごめん正直に白状するとジムに行くのが恥ずかしいのもあるけどバイト先で可愛い同い年の女の子がいて仲良くなりたいからかっこよくなりたいんだお前ら頼む力貸してくれ

20: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:01:17 ID:OU8
絶食した後、一食や二食で調子が戻ると思うなよ

23: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:03:23 ID:OU8
バイト先の娘にいいカッコしいしたいなら、そこだけに集中しろ
他の恥は我慢しろ

26: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:04:10 ID:1J7
>>23
ぶっちゃけバイト先の子がいなくてもジムで1人腹でてるデブは恥ずかしいから…

27: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:04:18 ID:OU8
その恥ずかしい腹をインストラクターに見てもらえ!
話はそこからだ

28: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:04:33 ID:1J7
>>27
インストラクターいないわ多分

29: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:05:24 ID:l4y
3日絶食じゃ尿と便が空になるくらいで肉が減ったりはしないよ

31: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:06:41 ID:1J7
>>29
そうなのかぁ
なんか糖尿病になりそうみたいなスレで3日絶食すれば変わるみたいなのを昔見たもんで

35: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:08:20 ID:l4y
>>31
腸が空になった分痩せたと勘違いしたんじゃないかな

39: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:09:35 ID:1J7
>>35
なんかお腹平らになったって言ってたから騙されてたわ

47: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:17:35 ID:7KH
>>39
3日断食じゃなくて3ヶ月食事制限しろ

33: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:07:31 ID:OU8
断食はな、食生活の偏りをリセットする機会というだけやぞ

37: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:09:07 ID:1J7
>>33
偏ってるから普通にリセットしたいな

38: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:09:09 ID:OU8
「船頭多くして船山に登る」ってことわざを贈ろう

41: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:10:03 ID:OU8
食生活をリセットした後はな、食塩や油を取りすぎないよう
注意する自制心が求められるんやぞ

44: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:12:20 ID:l4y
筋肉で太るのはok、くらいの軽い気持ちじゃないと痩せるのは難しいんじゃないかな

45: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:12:27 ID:OU8
もうさ、「服を買いに行くための服がない!」みたいのやめろや
何も考えずジム行ってこい

46: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:17:10 ID:SO9
痩せるわけないだろ
リバウンドで食い過ぎてますますデブになるのがオチだな

49: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:17:58 ID:pCF
脂肪1キロ減らすのに大体7000キロカロリー前後だっけ
あなたが大体1日に基礎代謝で2000キロカロリー消費するとする
単純計算で3日断食だけでなにもしないじゃ1キロも減らんよ
水分での変動はあるかもしれんけど

52: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:22:19 ID:7KH
>>49
180cmの若い男なら1日の代謝はもう少し多い(生活環境でも前後するが)
でもそれでも断食効果で減るのはせいぜい1kg分くらいだけどね

51: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:22:07 ID:1J7
元々100キロあったんだけど去年食事制限で80まで減らした。
食事は制限中から変えてないけど半年80キロで停滞してるから絶食って言い出したんだ

54: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:23:40 ID:pCF
>>51
オンリーじゃそら停滞するね
代謝あげるかチートデイして体騙さないと
ただチートデイはトレーニーがしっかり管理してやれる前提だからオススメしない

59: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:28:44 ID:Ubf
食事制限で痩せた場合筋肉が落ちるから
食事を戻した時は、以前より体の消費カロリー量が落ちてリバウンドするぞ

60: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:28:50 ID:pCF
あとあんま運動してないやつだと重いやつの方が断然運動の効率はいい
身体中に重りつけて走ってるようなもんだからな

まあ膝壊す可能性あるから、正直走るよりプールでウォーキングが一番だと思うけど

62: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:44:14 ID:Ubf
>>60
膝さえもて走れば一気にカロリー消費ってことか

68: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)02:10:13 ID:pCF
>>62
そうやね
ただ重い方が膝への負担が大きく、筋肉がない方が膝への負担が大きい

というか力士がしょっちゅう膝壊すのって重量あるからだよ
あのレベルだと筋肉あろうが壊れるときは即だわ

63: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)01:58:42 ID:AeL
なんか皆の話見てると俺例外な気がしてならん。
食事制限はガバガバだったと思うけど事実20キロ減ってるし成功でしょ?
筋肉量は減ったどころか1年間自宅でガバガバ筋トレしてたから逆に増えてる。

65: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)02:00:16 ID:Ubf
>>63
リバウンドは筋トレとか走り込みとか運動せず
ただ飯食わず痩せた場合に起こりやすい奴や

66: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)02:05:44 ID:AWR
食事制限で筋肉落ちるって言うても脂肪率は減るから比率的にはむしろ筋肉質になる
そもそも運動の習慣がある奴ならさておきデブは気にしなくて良いと思う
リバウンドだって結局食うから起こる事

72: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)07:21:39 ID:BCT
毎日三十分ウォーキングしろ
話はそれからだ

てか数値的には177・82の俺の方がデブだなw

78: アレン・ハイネック 19/05/18(土)10:51:58 ID:NvE
この際だ、ハッキリ言おう

デブとハゲは不治の病だ 以上

81: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)11:38:03 ID:OU8
20年掛けてコツコツと貯めた脂肪じゃないか
何を恥じることがある
堂々と醜い腹を披露してこい

85: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)15:01:04 ID:GeL
トレーニーだってわざと太ってから筋トレして筋肉量増やすんだし、せっかく太ってるならそのままジム行け

86: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)17:20:17 ID:0zd
人に見られるのが嫌なら暗闇トランポリンでもやってみれば?
あれ楽しそうだよw

88: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)17:27:04 ID:90M
俺は86kgから63kgまで絞った
身長は174cm
食事制限がメインで、あとは1日約8kmのランニングと、1回10分のプランク

80: 名無しさん@おーぷん 19/05/18(土)11:28:27 ID:WpS
予備知識なしでの断食はたとえ3日でも危険だぞ
それよりも運動で脂肪を燃やすことを意識した方が効率はいい
あとダイエットは個人差があるから様子見て調整してかないとリバウンドしたり健康に影響したりするから注意ね

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