1: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:43:16.91 ID:VS6DXJh4M
4kg減量したンゴ
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3: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:44:02.73 ID:NypxMRxm0
夢の60kg代や
うれC

no title

5: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:44:33.30 ID:bnM7MQqA0
>>3
よかおめ

40: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:52:08.75 ID:j/jLpjVmM
>>3
頑張ったな

50: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:54:26.72 ID:OkCOwOSN0
>>3
おぉ割と凄い

9: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:45:56.64 ID:NypxMRxm0
目標62kgやけど全然無理なくいけそうやな

11: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:46:09.11 ID:RUoAqEhV0
ワイ、ノロウイルスで3日下痢と嘔吐止まらんかった時5キロ痩せたで

15: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:46:19.57 ID:23DVVmsqa
なにしたん?ランニング?

18: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:47:23.32 ID:NypxMRxm0
>>15
ひたすらカロリー制限だけや
あと糖質は昼飯以外は極力とらんようにした

56: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:55:03.94 ID:OkCOwOSN0
>>18
やっぱり糖質オフええんやなぁ

20: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:48:16.38 ID:tPJ0Dx0u0
身長は?

30: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:50:15.86 ID:NypxMRxm0
>>20
174

21: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:48:41.75 ID:UKpSZcHt0
過剰な糖質制限はガチでやめとけ

22: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:48:44.24 ID:jnliidiHa
普通の食事して筋トレやって水いっぱい飲んだら痩せたわ

24: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:49:03.45 ID:AsFmdbaOp
痩せてきた途端に飲み会誘われるからすぐ戻って困るわ

29: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:50:03.49 ID:NypxMRxm0
>>24
週1~2くらい飲み会あったけど4kg痩せたで

27: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:49:30.92 ID:NypxMRxm0
朝 晩飯の残りor抜き
昼 普通(炭水化物は極力少なめ)
晩 むね肉(200g)と山盛りのキャベツ

これを付き合いで飲み会とか晩飯食いに行った時以外15日続けたンゴ

31: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:50:31.45 ID:bnM7MQqA0
>>27
朝食は食べたほうがいいよ
良いダイエットしてるから諦めなければ絶対成功する

68: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:57:28.77 ID:NypxMRxm0
>>27の食生活を飲み会とか以外毎日続けただけやで
さすがに暴食した次の日は朝飯昼飯を野菜ジュースだけで乗り切ったりはしたけど

32: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:50:50.30 ID:jnliidiHa
運動しないとお腹と肩がダサくてガッカリした

34: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:51:30.11 ID:enzqNozPa
食うようになった瞬間リバウンドするけど一生その食生活続けるの?

43: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:52:39.60 ID:NypxMRxm0
>>34
白飯食わない生活には正直慣れたわ
一応痩せるだけ痩せたら筋トレ始めるで

35: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:51:30.33 ID:rgKEtdLiM
朝だけ食べて5キロのウォーキングで2週間で5キロ減ったわ
やっぱ晩御飯が大きい

36: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:51:33.64 ID:pLOeZZDL0
15日で4kgとか1年続けたら96kg痩せるやん

42: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:52:34.89 ID:ENpNbzLca
食事制限だけで痩せるンゴのリバウド率は異常やからやめておけ
断食はしっかり回復期間設けるならガチで効果はある

51: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:54:39.79 ID:rgKEtdLiM
>>42
リバウンドは余分に食うからやであと夜遅くに食べるとか
減らすのは大変で維持は気を使えば難しくない

54: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:54:43.99 ID:NypxMRxm0
>>42
あんま回復期間とか気にせんかったけど付き合いで三日連続くらい飲み会だのラーメンだの食ったのが幸をそうしたのかもしれんわ

59: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:55:50.84 ID:ybO9UHRT0
糖質オフしたら脳みそにエネルギー供給できなくない?
頭脳派のワイには致命的やわ

74: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:59:00.36 ID:zX2/toLR0
>>59
完全に糖質カットしたら体がタンパク質から糖作るようになって供給されるようになるで
ビルダーとかはそれ
内臓に負担かかるから辞めたほうがいいって人もいるけどデータがあんまりないからよく分かってない

61: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:55:58.82 ID:g/OmJoCVa
ワイは一年くらいで83kgから64kgまで痩せたで
軽い糖質制限と自重の筋トレと有酸素運動だけや
飲み物でカロリー摂るのバカらしくなってお茶とかたまにゼロコーラ飲んでる

70: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:57:58.61 ID:HO3DIQeAd
ダイエットて理想の体格保つライフスタイル身につけな意味ないやろ
リバウンドするやつは一時的な減量しとるだけや

72: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:58:40.20 ID:rVJrkItLr
腹筋どうやったら割るんや?

76: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:59:46.46 ID:zX2/toLR0
>>72
体脂肪率下げれば勝手に割れる
脂肪の下に隠れてるだけやから

73: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 16:58:56.48 ID:NypxMRxm0
白飯食わないの辛い辛いってよく言われるけどワイは全然辛くないわ
その代わりにキャベツとか豆腐とか食えば満腹感は充分得られる

78: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:00:02.14 ID:qUQ/X7HJM
>>73
あれは完全に習慣やな体重増え出した時は白飯無いとって思ったし

86: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:01:57.84 ID:ENpNbzLca
ダイエットは目標体重になったら止める奴が多いねん
特に食事制限でのダイエットは簡単に体重落とせるからすぐ食生活が元に戻る
ダイエットの成功は習慣化できたかどうかや

92: 風吹けば名無し(高松琴平電鉄) 2019/05/24(金) 17:03:51.63 ID:XZyUEYxJ0
>>86
筋肉量落ちるからリバウンドするよな
やっぱ運動せなアカン

89: 風吹けば名無し(高松琴平電鉄) 2019/05/24(金) 17:03:01.12 ID:XZyUEYxJ0
ワイ炭水化物ほとんど食べてないけど酒飲むからあんま痩せんわ
酒辞めれへん

90: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:03:14.59 ID:cMkQkQTYM
ダイエットって言うと未だに食事制限はだめ!運動して痩せろ!とか言い出す原始人みたいな奴いるよな

93: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:04:06.65 ID:RhbFCCqG0
>>90
食事見直さん限り難しいと思うけどな
両方やるのが1番や

107: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:06:23.70 ID:jElRSvNHM
>>93
ワイは両方やったで
食事の方は、白米をひと口ふた口残すのと、間食を蒟蒻畑に変えたら効果覿面

米残すのは正直抵抗感あったけどな
残さず食えとしつけられて育ったから

113: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:08:33.40 ID:RhbFCCqG0
>>107
両方が1番効果でるな
ワイは毎日夕飯だけ小盛りのご飯有りでやってた

96: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:04:44.94 ID:bnM7MQqA0
水着で堂々としてられるように頑張ろうとは思ってたけど今年はもうあかんな

99: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:05:40.29 ID:7QM1blOX0
リバウンドなんて本人の意志次第やからダイエットで変動する筋肉量程度じゃなんの関係もない

100: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:05:48.40 ID:/jERhi1aM
食事制限は楽しいわ大体の食品のカロリー覚えるようになるし

103: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:06:04.87 ID:Tohn5tMod
病院のトレーナー「うん、炭水化物減らそうね」
ワイ「炭水化物を減らすとケトン体でおかしくなって脳が糖分を吸収できなくなるんやが?」
病院のトレーナー「夜食と丼メシをやめろって言っとるんや死ぬぞカス」

何も言い返せんかったわ…

115: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:08:39.39 ID:MqLYR6E10
15日で4kgは痩せすぎやろ
と思ったけど筋肉無視ならありか

119: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:10:19.96 ID:oj7gserW0
食うの減らすのはなぁ
ワイ181あるからあんま食わんと体もたんのよな

121: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:10:56.47 ID:RhbFCCqG0
>>119
習慣になっとるだけやから徐々に減らしていけば慣れるで

123: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:11:10.88 ID:jElRSvNHM
>>119
朝はガッツリ食えばエエんやで
昼もあんまり気にする必要はない

重要なのは間食と夜

82: 風吹けば名無し 2019/05/24(金) 17:00:49.64 ID:bnM7MQqA0
みんな頑張ってて偉いな
ワイも夏に向けて減量したいと思いながらここまで来てもうた

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