1: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:37:52.34 0
80kgまで落としたい

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3: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:39:26.16 0
出来るけど内蔵ボロボロになるぞ
高確率で肝臓痛めて夜中に痛くなりうずくまって寝ることになる
もちろん超デブの20㎏なんて余裕だけどな

12: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:48:09.17 0
>>3
今100kgなんだけどそれでもきつい?

4: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:40:02.03 0
出来るけど100%リバウンドするから短期間で落とすのはおすすめしない
年単位で徐々に落とすようにしなよ

15: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:50:12.71 0
>>4
来月ネットで知り合った人と会う事になったからすぐ20kg痩せたい

6: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:42:45.03 0
ちなみに今日からジム契約してプールダイエットする予定

9: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:45:13.12 0
>>6
泳げば痩せるの?

10: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:46:13.88 0
>>9
わからん
あと昨日から糖質抜きにしてる

5: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:41:37.05 0
肉割れといって妊娠線みたいなのが残る
せめて月5kgずつ落とせ

7: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:43:02.73 0
肉割れは太ってる時点で出てるだろ
消えるかどうかは若くて再生力強いかどうか

13: fusianasan 2019/05/30(木) 09:49:21.99 0
ケトジェニックで-15kg行けると思うけど
100kgデブって何しても続かなそう

14: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:49:42.12 0
食わなきゃ痩せる
栄養はサプリメントで取れ

17: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:50:43.57 0
10キロは痩せたことある
ただ病気で入院して飯食えなかっただけだけど

18: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:50:58.16 0
40過ぎて急激に痩せると剥げるぞ

20: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:51:54.52 0
>>18
26歳
もうすぐ仕事始まる

19: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:51:33.92 0
95kgから現在83kgまで体重落としたけど8ヵ月かかった
筋トレ用の食事で無理な減量はしてないからこんなもんだが
過激な減量は体重が落ちなくなったときに心折れるからおすすめはしない

21: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:53:00.11 0
>>19
マジか…
食事制限と水泳だけじゃ足りない?

22: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:53:16.61 0
脂肪を1kg燃やすのに7200kcalの消費が必要なのよ
20kgだと20 x 7200 = 144,000kcal
30日でこれを消費すると考えると
144,000 / 30 = 4800kcal
1日4800kcal消費するって絶食しても無理だってわかるよね?

26: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:55:04.75 0
>>22
やめて…やる気なくなる…

24: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:54:08.68 0
身長いくつよ

27: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:55:20.80 0
>>24
172

25: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:54:29.88 0
75kgから1ヶ月で60kgまで落としたことある
だから100kgから80kgなら痩せられるよ

29: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:55:50.41 0
>>25
なにしたの?かなりきになる

34: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:01:02.31 0
>>29
1日の糖質を30g以内に抑える(カロリーは気にしない)
毎日ランニング
毎日筋トレ
糖質制限は体壊す人もいるみたいだけど俺は何ともなかった
ちなみに身長は1と同じで172cm
痩せてから徐々に糖質量増やしていってるから半年経った今もリバウンドはしてない

30: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:57:21.45 0
短期で結果得られようと思ってるのがデブの悪いとこ
まぁ1ヶ月で80から69に落とせたが

32: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 09:58:14.47 0
>>30
緊急やねん許して
これから継続ダイエットしますから

35: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:01:14.15 0
俺の場合(身長175)最もデブってたので多分95キロくらい
ストレスがあったのでコンビニやマクドナルドでバカ食いして発散してた
ストレスが減ったので多少抑えるようになったらすぐに80キロ台に戻ったよ

36: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:02:54.15 0
食事制限は一日1000kcalくらいの食事を毎日できるか試したほうがいいね
これクリアできれば月3kg以上はなんとかなるかも
体重の4%以上の水を毎日飲むのはお勧めする
基礎代謝をあげる効果がある
あと毎日キャベツを大量に採るのがいい
ダイエット中は便秘にかなり悩まされるから必須

37: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:04:13.09 0
4週間で11キロ落とした

38: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:04:25.34 0
ご飯とパンは1日2食まで
腹が減って何か食べたくなったら豆腐を食べる

41: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:09:15.48 0
ロカボダイエットで
1ヶ月で95→80までは落としたことある
その後スポーツジム通って2ヶ月目で80→75まで行ったけど筋力アップなどで
それ以上は下がらなかったな最終的に78~80前後を行き来
ジム通い辞めたら85までリバウンドした

42: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:09:18.41 0
身長178cmで83kg→70kgは1ヶ月でやった事ある

43: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:09:44.65 0
朝飯晩飯抜きでもきついな

45: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:12:18.48 0
100kgデブなら十日で10kgは落とせるだろう

46: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:14:27.37 0
最初は面白いように体重が落ちるけど
それ食事減らして胃腸の中身が軽くなったのと
汗で余分な水分出して軽くなってるだけだからすぐ停滞するよ

47: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:23:20.51 0
基礎代謝1850kcal1日概算計算値で2500kcalほど消費する俺で
水分以外断食して計算上10kgくらいしか落ちない
実際には代謝落ちまくってもっと下げ幅は小さくなるだろうな
これプラス10kg分余分に消費する運動とか無理だろ
更に体格小さかったらもっと大変

48: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:24:03.59 0
炭水化物減らすの流行ってるけど
普通に脂質を減らすのもちゃんと減量できるよ
オレ180cm体重100kgから一ヶ月で85kgまで落ちた

51: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:25:36.66 0
無意味と分かっていてもベッドの上で腹筋のまねごとをしてる

53: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:30:43.15 0
まぁまずはカロリー管理アプリダウンロードしてどうぞ

で、外食禁止、米麺パンパスタ禁止、酒禁止、お菓子禁止
糖質1日20gまで

糖質の高い調味料は全部禁止、マヨと塩コショウはOK
ジュースは禁止、コカコーラゼロはOK

卵、鯖、鮭、鶏、豚が今日からお前の主食な
キャベツとブロッコリーを食う権利をやろう
たまになら牛ステーキ食っても良いぞ
コンビニで楽すんじゃねえ食材をちゃんと買え
コンビニで買って良いのはサプリとコカコーラゼロだけだ

1日の摂取許容カロリーは
1週目 2000
2週目 1800
3週目 1600
4週目 1400

飯の量は朝>昼>夜

許容カロリー超えたら 歩け
90分歩いて300以上は消費だ
デブなら400いくんじゃね?

超えなくても 歩け
代謝が進むし歩いたぶんだけカロリーが浮く

とりあえずワイはこれで月-10kg

54: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:30:44.06 0
無茶なハイペース減量は脂肪減っても筋肉減りまくってだらなしない身体になった上にリバウンドするぞ

55: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:31:34.19 0
無理して痩せるより現状維持が一番
無理して痩せてもリバウンドして痩せる前より太って余計醜くなる

57: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 10:36:59.65 0
中年差し掛かって筋肉無くなったから
自宅自重トレしつつ筋肉つくようにビルダーの食事参考に多少緩めて食ってたら勝手に痩せてったわ
1年半から2年くらいかけての-15kgとかのゆっくりだけどね

68: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 11:37:08.78 0
毎日10キロ以上歩ってたらひと月で92kgから68kgになってた

70: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 11:40:13.07 0
100kgがフルマラソンすれば4200kcal消費できる
フルマラソン30日続けて通常の食事してればいける

71: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 11:41:09.78 0
膝ぶっ壊れそう

80: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 12:21:31.68 0
1ヶ月1kg減が理想

84: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 12:49:27.01 0
半年で40落とした俺が来たが
100から80は死ぬ気でも2ヶ月
80から70は死ぬ気で3ヶ月掛かる

やり方は簡単、一日の摂取カロリーを2000くらいにする
朝500昼500夜1000くらい
昼が大変 俺は市販のスムージー飲んでた
一応腹持ちする

89: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 13:13:09.43 0
出来るけど100kgになるような奴には無理
無理だからそんな風になる

95: 名無し募集中。。。 2019/05/30(木) 13:43:14.80 0
100kg超えていよいよやべえなってダイエットしたけど3か月で20kg減らせたけど
1か月は無理だと思う

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ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1559176672/

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