どうしても寝坊する癖が治らん：お料理速報

どうしても寝坊する癖が治らん

2019年06月06日07:00

カテゴリ: 健康・メンタル; 生活

1: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:12:58 ID:1ja

朝5時ぐらいに目覚めてまだ寝れると思って次目覚めたら時間過ぎてるパターンが多過ぎる
その時は猛省して次から気を付けようとしてもしばらくしたらまた寝過ごす
どうしたらええんや
病院で眠剤も貰ってるし
早く寝てるしストレッチしたり音楽かけたり全部してる

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2: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:13:45 ID:llM

眠剤が効きすぎてるとか？
アラームは？

3: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:15:16 ID:1ja

>>2
毎回飲んでるわけではない
アラームもかけてるつもりが無意識に止めてるのかそこら辺自分でもわからん
アラーム頼りでないと起きれない状態がそもそも怖い

6: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:16:51 ID:llM

>>3
スヌーズあるやん
ワイは起きる時間の1時間くらい前からアラーム何個もかけてるぞ

4: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:15:43 ID:jbg

もっと早く寝ろ

5: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:15:59 ID:Cp0

寝る時間の問題だろ
早く寝れないんやろ？

7: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:17:02 ID:NSJ

ワイはトイレ行かずに寝てるわ
目が覚めた時トイレまで行かなあかんようにする

8: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:17:11 ID:1ja

昔から夜から冴えてきて何やっても楽しくなる
仕事休みの時は夜更かしでゲームしてるけどそれがダメと言われたら何を楽しみに生きたらいいのか分からない

9: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:17:48 ID:7yS

５時なら始発があるから、目的地に着いてから２度寝や！

11: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:17:53 ID:llM

そもそもアラーム頼りじゃないと起きれない状況が怖いって意味がわからんねんけどワイだけ？

12: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:18:39 ID:C3h

>>11
わかるけどどうしようもないねん

14: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:19:13 ID:NSJ

>>12
布団潜って目瞑って1.2時間寝れないとかざらよな

16: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:20:49 ID:C3h

>>14
結局考え事したりスマホいじったりで遅くなるという

19: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:21:41 ID:NSJ

>>16
考え事が辛いわ
嫌な事しか思いつかん

15: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:19:27 ID:viF

早く寝ろ

17: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:21:04 ID:1ja

スマホと別に前アラーム買ったけどそれも鳴らないのか無意識に止めてるのか
本当にその時の記憶がないからどうしたらいいのかわからん

18: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:21:09 ID:NXf

昼出勤の仕事に変えたらええやん

20: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:22:13 ID:1ja

あんなに後悔したのになんで同じ事繰り返すんやろな
自己嫌悪がヤバい

21: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:23:06 ID:NXf

みんな眠いのに朝起きてるねんで
惰眠をむさぼってるイッチの根性が無さ過ぎるだけやわ甘えんな

22: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:24:21 ID:Cp0

>>21
これ

24: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:25:37 ID:1ja

じゃあ何時に寝たらいいの？

25: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:25:40 ID:NXf

自分の甘えを病気ってことにすんな

28: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:26:34 ID:C3h

簡単な一日のサイクル教えてや

29: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:26:40 ID:1ja

じゃあ何時に寝たらいいの？その時間に寝たら絶対解決するんやろうな

32: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:27:25 ID:llM

>>29
そういう極端な考え方さぁ…
自分のせいなのに他人のせいにすんなよ

30: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:26:44 ID:llM

何時とか知らんし睡眠の質も悪いんじゃない？
あと丁度いい時間に起こしてくれるアプリとかあるしそういうのも使ってみたら？

31: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:27:24 ID:NXf

どうせイッチは嫌なものから逃げ続けてきた人生だろ
朝起きれないだけじゃなく

49: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:34:40 ID:1ja

>>30
それもダウンロードしたけど毎回寝る前にセットしなきゃならんから忘れる
うとうとしてあ、寝そうと思った時に寝ずに一旦起きてセットする形なのが原因

>>31
なんでわかるんや
寝坊する人ってみんなクズなんか

33: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:28:03 ID:1ja

早くて0時
遅くて3時
最低ねれない

37: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:28:54 ID:1ja

6時におき

36: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:28:51 ID:Cp0

眠い時に寝るんやで
寝れないんなら一旦布団から出る

でないと脳が布団に入って寝ない状態が普通だと学習してしまうからますます寝れなくなるで

38: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:29:18 ID:Cp0

草
せめて11時に寝ろ

39: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:29:22 ID:NXf

せめて10時に布団入るくらいの努力しろや…

40: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:30:29 ID:NSJ

6時おきってのは余裕見ての時間なのかギリギリの時間なのか

41: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:30:57 ID:QvQ

夜勤に転職したらどうや?

42: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:31:49 ID:1ja

理想は5時やけど本来は7時でいい

45: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:32:38 ID:NSJ

>>42
理想の5時捨てたらどうや
どうせ二度寝するやろ

43: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:32:15 ID:NXf

睡眠導入剤はなに飲んでるんや

60: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:43:11 ID:1ja

>>43
マイスリー
早寝は11時ぐらいに寝たら充分かと思うからその時間目指すけど
ゲームの時間早起きして朝に繰り越したら良いんかな
その時間あんまマッチングしないんやが…

44: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:32:36 ID:llM

何この緩やかな絶許狙い…

47: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:33:22 ID:wGB

ワイはスマホを完全にロックするアプリを導入して
耳栓とアイマスクしてるで
おかげでかなり寝付きええわ

53: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:36:23 ID:1ja

音やなくて電気ショックとかで知らせてくれる目覚まし買おうかな

54: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:36:25 ID:P2A

改善しようとしても寝てしまうならナルコレプシーっていう睡眠障害の可能性があるで
そうやないなら寝る前に○○時に起きるって意思をもって寝るんや

55: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:39:33 ID:1ja

・別に目覚ましを買う
・スヌーズを多くセットする
・寝る前にアプリをセットする
・寝る前に起きる時間を声に出して言う
今出てるのこんくらい？
とりあえず全部やるンゴ
ありがとう

59: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:41:59 ID:llM

3時に寝て6時になんか起きれるわけ無いやろ

61: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:43:56 ID:NXf

ゲームやパソコンやスマホは朝触ることにしたらええやん
ガチで目さめるで液晶見ると
それだけでだいぶちゃうから

63: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:46:21 ID:1ja

生活習慣崩れてなかった時は0時に寝て朝スッキリ起きれてちょうどやったんや
それより早くに寝ても3時とか変な時間に目覚めたりそっから二度寝するだけだから逆効果

64: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:49:24 ID:llM

二度寝がなんとかとかウジウジ言ってないで早めに寝て早く起きたほうがええやん
アラームは掛けっぱなしで鳴ったら仕事の準備始めるようにすれば遅刻はしないわ

65: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:51:16 ID:NXf

目覚ましを布団から出ないと押せない場所に置いておけ
デッドラインが7時なら、遠くにおいたその目覚ましは7時に設定しておくこと

58: 名無しさん＠おーぷん 19/06/02(日)18:41:30 ID:C3h

平日だけでも早寝してみたらええやん
それでもだめなら病院や

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ソース：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559466778/

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コメント( 47 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:ZawHgnnN0
- これわいやん

- ID:ov60Rh3H0
- 頑なに早寝はしないクズ

- ID:fPjUtQ9A0
- こういう奴は職場からクビ宣告されないと本気で考えないよ。

- ID:QTcYYcT10
- >>3
  何だかんだ言って会社のせいにするぞ

- ID:SLBm5iXV0
- 寝坊率は意志の弱さを表現する最も手軽な指標である

- ID:9VkyjIrU0
- 甘えるな　甘えジャンじゃいとほざkunara
  帰宅後家の周りを十周駆け足してからほざけ

- ID:yn4nrNJa0
- 0時～3時に寝て5時起きってあんた
  寝る時間を決めてリズムをつくらないと無理だろ
  しかも7時起きで間に合うんなら素直に6時半起きにしとけ

- ID:v76KHJBF0
- kzだけどなんとかしなきゃと思ってるんだからまだ救いようのあるkz
  寝る前の液晶画面と眠剤を断って0時前に布団に入ればいいんだよ、睡眠障害じゃなく生活習慣の問題なんだから眠剤なんかいらん
  あと食いもん関係ねえのにまとめんな

- ID:egrGmx1Z0
- 睡眠剤だと？
  十中八九ベンゾジアゼピンだろうが、かえって身体がイカれる可能性も少なくない。
  あんなもの、止めとけ！医者も祿なやつではないわ！

- ID:.OjOB5vd0
- 猛省とか言ってるけど実際はテヘヘッまたやっちゃったで終わるんでしょ
  知り合い、同僚には欲しくない人種
  多分なにしても一生治らないんじゃない

- ID:0D.2ZhOb0
- 運動不足かもね。
  軽く運動すると眠くなるよ？
  睡眠監視、心拍計、万歩計、目覚まし機能のあるスマートウォッチでも着けたらどうかと

- ID:QbLRzYXp0
- いいじゃん､好きなだけ寝てろよ

- ID:x.fyA2iy0
- 6時半起きなら逆算して11時半以降はスマホやＰＣのモニタ見てはいけない。君のようなタイプはモニタ見ると寝れなくなる。それと、リミットタイムまでに2時間も余裕があると余程意志が強くない限りは身体はその時間を目覚めの時間と認識しない。

- ID:GJL3zliQ0
- ５時起きてカーテン開けりゃええやんけ

- ID:VHp.PT5S0
- >仕事休みの時は夜更かしでゲームしてるけどそれがダメと言われたら何を楽しみに生きたらいいのか分からない
  
  生きなきゃいいじゃん
  誰も困らないし

- ID:g1o3cQfz0
- 夜型の人は遅刻しても問題ないとこに就職したほうが楽よ
  結果さえ出せば勤務時間なんて自由なんだから

- ID:u8gd5IJ50
- 眠剤を病院でもらってる時点で睡眠障害なので、まずはそのストレスの原因となっているものを軽減しないと無理だと思います。

- ID:SuHCOOU.0
- 寝坊治らないから会社辞めたわ
  
  ※10
  ※15
  こういう人がいっぱいいてそれが社会の正義なんだろうな

- ID:XI04L0xD0
- 自分に甘いなー
  生活を変えようとは頑なにしない
  仕事もできなさそう

- ID:akBGdEYN0
- こういう奴に限って年中寝れない寝れない言ってるわ

- ID:AphcyFf20
- >>18
  正義も何も時間守らん奴なんか信用出来んもん。上のレスにもあった通り皆眠い中起きて頑張ってるのがほとんどだろ

- ID:jBdCGsnr0
- ゲームしたいだけ・・・？
  こっちだって眠いのに「起きなきゃ起きなきゃ！」って毎朝起きてるんだぞ。
  そら寝坊して遅刻したこともあるさ。その時の反省でちゃんと起きるようにしてんだ。
  
  無意識で目覚まし止めるようなら目覚ましめっちゃ準備しろ。何個か止めてるうちに目が覚めるだろ。あとは暴れまくる目覚まし買う。

- ID:BoXXU6Wq0
- >>8
  なんとかしようとしてるのは言い訳を作る為で救いようのないクズなのはかわらないぞ

- ID:8f36DeT00
- 二度寝予防に携帯のアラーム10分刻みでずらして設定してるぞ。あとテレビも視聴予約で目覚まし代わりにしてる。テレビは意外と効果あるで。最後に目覚まし時計を設定して三段構えでやってる。

- ID:ZXCMjzDC0
- ３時に寝るからやない？

- ID:ie7G9whZ0
- これからもガンガン寝坊していいぞ。こっちは何も困らん
  むしろ相対的に評価が上がるんで得するぐらいだ

- ID:Y6B0d7u.0
- 当然といえば当然だが早く布団に入ること。起きれないという人のほとんどはこれが出来ていない
  それとスマホは極力弄らないこと。目覚まし時計の代わりとして近くに置いとく場合は、寝る体勢の時に視界に入らない位置に置いとく。
  寝る時に音楽を流すと眠れる人もいるが、逆に無意識に集中してしまい眠気が抑えられてしまう人もいる
  こういう場合は雨音とか波の音とか焚き火の音みたいな雑音系の音を流しておくと変に集中せずに済む
  寝相が良い人ならイヤホンとかで聞けば周囲の無駄な雑音をシャットアウトできる
  早く起きてしまっても二度寝は絶対ダメ
  起きた時点で少しずつ体を動かして徐々に意識を覚ましていく
  ある程度の眠気は眠気覚ましでなんとかしよう！

- ID:wjtuqMgO0
- 5時に起きたらそこからPCでもゲームでもやればいいんや
  そんで寝起きに顔洗えや

- ID:5rH.5..l0
- 上司もしくは仕事を舐めてる
  痛い目見ないと治らない

- ID:SuHCOOU.0
- ※21
  眠いの度合いが違うんだよ
  毎日では無いけど目眩とともに起きてあちこちに体ぶつけながら支度するのは辛すぎる
  
  ※24
  会社辞める前は携帯のアラーム10分刻み×5×4くらいになってたわ
  結局寝坊するときはするんだよな……

- ID:jiQHNoYM0
- 責任感がないんだよ
  遅刻してもどうせ何とかなると思ってるし実際そうなってきたから直らない

- ID:Lfb8tASL0
- 夜9時に寝ても朝6時に起きられないとかそういう話かと思ったのに3時とか…擁護できんわ

- ID:AphcyFf20
- >>30
  眠気の原因は？病院は行った？今は何してんの？

- ID:yFtIlx7i0
- ※30
  なぜこんなやつを援護してるのか理解できないだけど
  単純に「ゲームのし過ぎで寝坊しました、どうすれば寝坊せずに済みますか」って聞かれたら、ゲームしてんじゃねぇ！としか言えないし、朝起きる時間決まってるならそこから逆算して寝る時間決めればいいだけ
  なのに3時に寝てる時点でもう何も考えてないも同然だし、言動が学校に遅刻したり授業中居眠りしてる子供と同じ
  そんなやつは普通の社会ではやってけないね

- ID:3bU4mPyW0
- やすらぎ100買えよ

- ID:3a8a8tHN0
- >>30
  生活リズムがクソだからそうなる
  私生活を1から見直せ
  
  一応言っとくが薬に頼るのは最終手段だからな
  頼ったら二度と元には戻れないと思えよ

- ID:.dvt4YoA0
- 起きられない癖にアラームを頼りたくないなら、職業変えたら？

- ID:yn4nrNJa0
- 寝るギリギリまでゲームして、ちょっと寝て、朝起きてゲームするのが目的みたいだな
  よっく考えたら近所迷惑だろ

- ID:w1Bt7qDT0
- 起きられるようになりたいなら
  起床アラームが鳴ったら即床からでて寝具を片付ける
  遅れたら眠気覚ましに腕立て伏せ
  という習慣にすればいいと思うよ
  自分は高校生のときはこんな感じで起床してたから
  今もいつも決まった時間くらいに一度起きるし
  ある程度起きたい時間に起きられる
  甘えん坊さんは同居者がいるなら起床時間にチンタラしてたら
  蹴っ飛ばしたりバットとか竹刀で叩くとか頭にボールぶつける
  みたいなことしてもらうと習慣がすぐ身に付くだろう