1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:17:54.152 ID:eIwYbaNZ0
やらんとだめかねー

fukkin_roller_man

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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:18:17.620 ID:hy9o/Ajca
お腹凹ますのか?

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:19:30.099 ID:eIwYbaNZ0
>>2
凹ますんじゃい

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:18:22.485 ID:y3lELRYMF
マジレスすると痛い日はやめとけ

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:19:45.179 ID:eIwYbaNZ0
>>3
そしたら毎日じゃなくなっちゃう~

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:31:02.259 ID:NfJ/APNQ0
>>6
痛いの我慢して可動域狭めて筋トレするのは良くない気がする

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:19:37.650 ID:GIS01h3A0
最初は3日に1回軽くやるぐらいじゃないと本気で動けなくなるからやめとけ

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:20:09.808 ID:eIwYbaNZ0
>>5
別に最初ってわけでもないんだが

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:21:02.885 ID:GIS01h3A0
>>7
筋肉痛やばいならどう考えても最初だろ
今までまともにやってなかったんでしょ?

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:25:29.820 ID:eIwYbaNZ0
>>10
いつも50くらいはやってたけど今回は負荷意識して100にしたからだいぶキツイ

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:28:51.926 ID:GIS01h3A0
>>22
何故100にこだわるのかは謎だが
やるなら1回で100やるより33×3セットの方がいいぞ

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:20:53.084 ID:hy9o/Ajca
腹筋ローラーで凹ますのはかなり無理がある

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:20:58.095 ID:qGuj8xpNa
毎日10回からやれよ

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:21:08.480 ID:T/3X2ldV0
できる範囲でやっとけ
筋肉痛は可動域が狭まるだけで筋力は落ちんから意外とできる

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:22:10.109 ID:gKXNPwqJ0
ローラーは腰の負荷が強すぎ
回数もっと減らせ

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:22:15.114 ID:45TSm2ss0
youtubeで動画見たけどきつそうだな

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:22:21.712 ID:mJRziFefp
筋トレは毎日やらなくていい。その筋肉痛が明日には消えるからあしたやれ。
そして明後日また筋肉痛になるから明々後日に筋肉痛が消えたらやれ
翌週には同じ負荷では筋肉痛にならなくなるからもっと負荷を増やせ

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:22:43.323 ID:u3mDhhsR0
膝立ちでやっても上半身全部筋肉痛になってワラタ
いつになったらフル負荷で出来るのかな

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:25:01.982 ID:GIS01h3A0
>>16
1ヶ月もあれば余裕になる
飽きるのもそんぐらいだけどね

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:27:30.906 ID:u3mDhhsR0
>>20
そうか、続けてみるわ

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:23:10.603 ID:3UKgLofy0
立ちこぎ毎日10回やってるわ

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:23:26.847 ID:JWnDSyAkM
10回×3セットしてた

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:24:48.750 ID:MzGGtzco0
あれあまり腹筋に効かなくね?

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 18:07:20.888 ID:rO7nQIff0
>>19
ニワカすぎる
あれめっちゃ聞くぞ
フォーム見直せ

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:25:16.201 ID:DvAgETd00
腹筋が反り返るから
おしゃれな切り方したマンゴーみたくなるわ

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:26:10.741 ID:luGPc2XFd
100ってすごいな
休んでたんぱく質をとるんだ!

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:27:35.089 ID:tLU23x2jM
筋肉痛の時は素直に休んだらいいやん
辛いのに毎日やってると長続きせんぞ

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:27:43.856 ID:JTXOsedLa
筋肉痛やばいなら効いてる証拠じゃね?
週3でジム行ってるけどほぼ筋肉痛なくなったわ

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:39:07.604 ID:rO7nQIff0
>>27
いつもと違う種目回数セットやればなるよ

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:27:47.115 ID:C6KMIkKQd
筋肉痛のまま筋トレすると変なフォームになるから休め
腹筋痛いなら腕とか下半身に切り替える

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:29:29.581 ID:BIukXL9o0
なんとなくで筋トレしてる奴ばかりで萎えるわ
もう少し理論立てて勉強しようとか思わんのかね頭の中だけは筋肉まみれなのか

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:29:57.153 ID:MzGGtzco0
10~20で限界くるようなトレーニングが効果抜群なんだろ?
100回出来るようなものは大して効かない

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:31:41.386 ID:rv0klS3P0
立ちコロできるきがしない

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:32:47.450 ID:eIwYbaNZ0
しょうがねー
今日は軽くだけやって二、三頭筋をやりまくるか

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:34:16.252 ID:MzGGtzco0
立ちコロはこうなるのがこわい
1gvyd

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:35:41.154 ID:GIS01h3A0
>>38
前に壁を設置しろwwwww

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:45:19.420 ID:TYdXXyE+0
>>40
こうか?
no title

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:39:10.710 ID:QNcuis8FM
>>38
壁に向かってやるのがベスト
ちょっとずつ壁から距離を離して負荷を強くする
そして最終的に完全な立ちコロに仕上げる

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:42:10.257 ID:oiyNV5ug0
>>38
恐怖が体を鍛えてくれる

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:34:19.669 ID:AjG3Xo9G0
膝付かないと無理だわ

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:40:38.971 ID:GDyEMAMKp
コロコロって腹筋上部ばかりで下腹鍛えられんよね

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:42:37.020 ID:MzGGtzco0
壁側からやるのか
なるほどな

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:45:42.377 ID:e1uAk9ATM
>>46
違う
壁に向かってコロをやる
そうすることで限界がきて潰れても壁がストッパーになるから顔面ビターンと打つことはない
壁までの距離で負荷を変える感じ

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:43:50.095 ID:eIwYbaNZ0
腕立て100回腹筋ローラー100回ディップス100回スクワット100回ランニング1km

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:46:29.568 ID:MzGGtzco0
おれが言ってるのはこういう事なんだよ
1gvyp

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:50:36.113 ID:GIS01h3A0
>>50
あーそれはそもそものやり方が違うんじゃね
やるなら膝立ち完璧にしてからの方がいいぞ

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:52:59.261 ID:MzGGtzco0
>>53
膝コロと立ちコロのレベルの差がデカすぎるな
膝コロは限界まで余裕でいけるんだが

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:47:44.399 ID:5iwHggF80
運動経験無い奴っていきなり強すぎる運動するよな
あとちょっと筋肉痛になっただけで大騒ぎする

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 16:53:52.931 ID:xJBFHbShr
毎日100回立ちコロ?強度ヤバすぎワロタ
確実に身体壊すわ

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 17:00:46.943 ID:2La1Zb/p0
今は競技がないから計測できないけど、田中の連続立ちコロ80回って記録頭おかしいな

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 17:02:20.590 ID:jQ3NuWA40
膝コロで目一杯伸ばした時って腕の方が疲れてるけど多分やり方違うんだろうなあ

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 17:04:24.985 ID:eIwYbaNZ0
>>60
むしろめいっぱい伸ばさない方が上手く腹に負荷かけられる

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 17:09:01.984 ID:jQ3NuWA40
>>61
背中丸めてローラー引いた時は腹に刺激きてるのがわかるんだがそうか
あまり伸ばさない方がいいんだ

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 17:10:36.744 ID:MZlCrWcCa
正しい努力しないと無駄骨だぞ

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 17:20:49.946 ID:CHSk3HLw0
やり始めはやり方間違ってて腕がちょっと太くなったわ

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 17:24:11.940 ID:NPHVPaO50
どうやってもおなかに効かない

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 17:27:37.516 ID:eIwYbaNZ0
>>68
こいつの動画がわりと参考になる
腰丸めたままそんなに伸ばさなくても腹筋にくる
https://youtu.be/SuMvCAPCxqw


71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 17:34:36.269 ID:NPHVPaO50
>>69
サンガツ

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 18:05:21.493 ID:hy9o/Ajca
>>69
これが効く
https://youtu.be/ABT1tyR1ZQI


70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/09(日) 17:33:05.314 ID:enGLvzwt0
一年前に買ったけど箱から出てない事に今気がついた

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ソース:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1560064674/

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