1: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0

fukkin_man

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2: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:56.95 ID:jVpfI7SW0
俺も変えたわ

6: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0
やっぱ腰痛なるよな

12: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:01:43.09 ID:EGUrHFAXa
ワイもローラーで腰やっつけてやめた

5: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:48.68 ID:VFmrRPWSd
ブランク効いてるんかあれ

7: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど

11: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0
そもそも兵士は歩く・走る重視せんと

15: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd
やっぱスクワットやな!(適当)

16: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa
効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ

17: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:55.56 ID:ljVUiUje0
腹筋ローラーってどうなんや?
あれ腰痛めそうで怖いんやが

33: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:28.58 ID:PRRU16hW0
>>17
膝コロは痛めたことない
立ちコロは2回痛めてから辞めたわ

18: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0
体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・

19: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:11.31 ID:QL5lBBY30
クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい

26: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:21.75 ID:l7cKaa2vd
>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ

21: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:19.08 ID:jVpfI7SW0
ガキの頃の筋トレ全部否定されてて草

24: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:34.45 ID:93LJRgFSr
やっぱ黙って走れってことやね

25: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:44.50 ID:T4h7DVOY0
プランクって腕のほうが先につらくなるわ

27: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:25.46 ID:wOCS41qU0
シットアップとクランチを混同しとるんやろな
シットアップ腰からあげるからは腰痛になりやすいクランチはまず腰使わんからな

28: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:27.61 ID:zaylXFVs0
クランチよりシットアップのほうが腰に来る
この記事はひとまとめなんやろうけど

29: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:41.48 ID:A2+X2ZcyM
ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か?

30: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:05:42.44 ID:wOCS41qU0
>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで

36: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:56.49 ID:uvqO8BZ0r
>>29
ベルトアクションのストレートベルトで腹ガチガチにして筋トレしてたら腹筋ついた
でも腹にアザができる

32: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:23.27 ID:9W4QeyE10
便秘には効いてる
するとしないじゃ出が違う

39: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0
15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ

41: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0
確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ

44: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:57.83 ID:j1K1xhL8a
仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ

46: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:23.00 ID:BPYGru+R0
何やっても結局体に負担はかけてるってことやな

48: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:27.88 ID:JnFOYkiCa
プランクめちゃきつい
腕立て伏せのあとじゃ全然できないわ

55: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0
いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで

57: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:13.91 ID:Z+sN00zZM
ワイ腹筋ローラー三ヶ月でこんな感じや
一年もやればバキバキになるんちゃうかこれ
no title

117: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:19.55 ID:dPArG8fN0
>>57
胸もつけたいな

58: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:19.63 ID:XxuxJSUC0
そんなんしなくてもドラゴンフラッグだけやればええんや

77: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:29.13 ID:XDzsxACu0
>>58
ワイちゃんの肩が命輝きしだしたぞ

60: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:37.23 ID:JnFOYkiCa
スクワットよりは腕立て伏せのほうが腹筋に効いてるイメージやわ
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし

62: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:02.67 ID:A2KJ9H1eM
腹筋ローラー一択よ
立ちコロは強度高いけど腰やらかすリスクあるから膝コロで物足りなくなってきてから万全を期してチャレンジや

64: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:06.35 ID:u2a//FmQ0
健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草

70: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:47.01 ID:Lajl46TSd
プランクってこれか?
そもそもこの体勢が無理やろ
海兵隊員はみんなできるんか?

no title

75: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:24.09 ID:uvqO8BZ0r
>>70
これはプランシェのパチモン

71: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:48.58 ID:w/bd7hmYp
レッグレイズとアブローラーでいい
アブローラーの後レッグレイズは多少できるけどレッグレイズの後アブローラーは2回しかできない

72: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:49.45 ID:JdIOp/hk0
クランチするならボールに乗ってやるボールクランチがおすすめやで

85: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:12:57.66 ID:z8U1sSW40
クランチは胃のあたりが痛くなるのがきらい
もうやらなくてええんやな?

86: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:00.84 ID:qlh4D3gY0
ワイは尾てい骨が擦れて痛いから地獄やったわ
サボるための言い訳扱いされたしほんま今思い出しても腹立つ

87: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:06.97 ID:3dUZJaOY0
自衛隊は確かに体幹よくやったわ
陸自は普通にクランチもしてたけど

90: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:14.62 ID:l/FYvbGO0
腹筋ローラー前の腹筋は結構鍛え上げられたけど横腹がぷにぷにや

100: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:16.20 ID:k7hfaUHW0
>>90
体伸びきる前に左右に軌道変えたら横に入るで

103: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:26.55 ID:eu+t4sZM0
逆にプランクやれば腹筋も鍛えられるって認識でええんか?

133: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:06.58 ID:mVvyo4Ii0
>>103
プランクみたいな静止系は筋肉を意識するためのトレーニングやから筋肉はつかないよ
老人やスポーツ選手に必要なものや
単に筋肉つけたいだけならやらんでええ

116: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:12.90 ID:hEQBn/NJ0
プランクずっとやってると腕と足痛くなるから嫌いやわ

119: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:27.33 ID:ZASqHXFtM
じゃあ腹筋バキバキにするのどうやるんだよ

125: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:57.69 ID:s5+0A2Bb0
>>119
痩せろ

129: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:16:18.18 ID:9WFbrVjcM
腰鍛えるのって結局どうすればええの?
ニートだから重い物持つとすぐ腰痛くなるんだが

137: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:40.23 ID:uwFLv3n+0
>>129
就職でしょ

132: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:16:46.38 ID:l7w0u0yga
プランクって負荷かける方法ある?
やたら時間ばっかりかかりそう

182: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:23:30.17 ID:k7hfaUHW0
>>132
手伸ばして支えるExtended Plankめっちゃきついで
no title

136: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:35.41 ID:+5ADWVmp0
若い時にうさぎ飛びやらされ過ぎて歩けなくなってる老人大量にいる

140: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:03.48 ID:uD6tdZsQ0
プランクは腕立ての回数伸ばすのにいいってネットで見たで
腕立ての体勢でいられる耐久時間が伸びるらしい

142: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:19.62 ID:yjlwbYbEd
クリロナが毎日1000回やってる言うてるやんけ
この学者アホやな

151: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:19:03.30 ID:KhG1kl/Op
体幹のためじゃなくて見た目の腹筋のためにならクランチでええんちゃうの

165: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:22.26 ID:rJciNLFwp
腹筋運動はフォーム悪いと何やっても腰痛めるやろ

205: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:48.95 ID:AIDwYC8z0
胸筋と腹筋て見た目が良くなるだけだしな

240: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:30:35.98 ID:EbfTIEQkM
>>205
腹筋ないと内臓落ちてくるぞ

213: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:27:46.18 ID:GuWhJVMD0
誰でも腹筋は割れてるんや
お腹周りについた脂肪で見えへんだけで

215: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:27:52.86 ID:PRRU16hW0
1万越えのチンニングスタンド買えば
上半身は鍛えられる

ジムが近くにない奴にオススメや

222: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:28:42.25 ID:YK4oBzJAd
筋の収縮形態も考えてやるとええぞ

231: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:29:30.06 ID:E+lsKGicM
スクワットとデッドやったら身長縮むってマジなんかな
この前身長測ったら1cm弱縮んでてショックだった 測り方とかの誤差ならええんやが・・

245: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:03.88 ID:AawpDuUJa
>>231
高重量でやったら縮むらしいで
軽い重量なら大丈夫やろ

235: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:30:08.97 ID:TW0I3DUda

237: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:30:29.44 ID:YK4oBzJAd
>>235
えぇ……

247: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:09.99 ID:FW6oRdJC0
>>235
こんなんすぐできるようになるで
あまりデブさんだと難しいかもやが

259: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:32:17.90 ID:4ReQNjZn0
>>235
これ体重軽めの人間ならすぐできるようになる
むしろ筋肉付きまくっとるやつのほうが身体重くてできないかも

266: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:32:41.38 ID:MllCNG5w0
腰を大事にって筋トレやる上で一番重要だよな

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560387501/

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