1: 風吹けば名無し 2019/06/12(水) 23:57:30.44 ID:L4ro778jp
やっぱ早い方がいいんか?
例えば運動して家帰って晩飯に鶏肉食うのと
運動前に鶏肉用意して運動した後すぐ食うのと
やっぱり後者の方が良いのか
いわゆるゴールデンタイムってあるんか?
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3: 風吹けば名無し 2019/06/12(水) 23:58:16.99 ID:rLRevTEBa
運動中におにぎり食べろ

4: 風吹けば名無し 2019/06/12(水) 23:58:55.13 ID:P9FaawBLM
筋トレ→有酸素の順で運動する時、プロテインは筋トレ後と有酸素後どっちに飲むのが効果的かワイも知りたい

11: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:01:32.46 ID:mIbUHzzg0
>>4
そこまで気になるんなら運動1時間前ぐらいにプロテイン飲んどけ
すぐ吸収されるから運動の邪魔にはならんよ
そしてホエイは2時間ぐらいで吸収し終わるから、有酸素の後でまた飲んだらちょうどええやろ

18: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:03:58.70 ID:8mXpwC/Kr
>>4
痩せたいなら有酸素の後飲め

6: 風吹けば名無し 2019/06/12(水) 23:59:05.16 ID:iadmujpF0
きみら程度の強度じゃ微々たるもんや

7: 風吹けば名無し 2019/06/12(水) 23:59:13.94 ID:CJzLwCAO0
運動後すぐにプロテイン
帰ってたんぱく質たっぷりの飯

8: 風吹けば名無し 2019/06/12(水) 23:59:52.79 ID:Q1qLHUTQ0
鍛える方向性による

9: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:00:27.75 ID:2CPGCtQ50
食事から取るタンパク質は吸収遅いから
鶏肉は筋トレの1時間前くらいに食べるのがええらしい

20: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:04:20.11 ID:f6KgoD4wp
>>9
なるほど

筋肉の再生がいつ行われてるのか知りたいんよ
運動直後にもう始まっているのか、じわじわ何時間もかけて行われるのか、就寝時なのか、次の日なのか
その時に栄養がいってればいいんだよな?

25: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:05:36.47 ID:8mXpwC/Kr
>>20
筋トレ後48時間かけてゆっくり

32: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:06:24.19 ID:mIbUHzzg0
>>20
筋肉の修復・成長には時間がかかる
強度にもよるが、普通のウエイトなら数日かかる

12: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:01:34.97 ID:PVmyw06Qa
運動後30分間以内が一般的にはいいっていうな
知らんけど

15: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:02:51.35 ID:ok2YDvtZd
10分以内が望ましい

17: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:03:47.18 ID:gFLMSTrGr
ガチ勢以外プロテインは無駄

21: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:04:42.26 ID:8mXpwC/Kr
>>17
ガチ勢なら肉1日1kgだろ

19: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:04:11.58 ID:QlRrjpUGp
食事でタンパクとって トレ後はプロテインのイメージ

22: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:04:51.01 ID:EFB1HXTS0
今のスタンダードはトレ前摂取やぞ

23: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:04:58.72 ID:983CXxwK0
仕事終わって運動して帰ってきたら21時半とかなんだがそれでも食った方がいいのか?

35: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:06:51.40 ID:nxGUL1WI0
>>23
むしろ筋トレ関係なしに食事をなんだと思ってるんや

51: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:08:37.26 ID:mIbUHzzg0
>>23
運動で筋肉は疲れ、損傷を受ける
それを回復・成長させるからトレーニングの効果が出る
体の中な材料がなくても筋肉が作られると思うか?
思わないよな
運動の後は適切な食事が大事や

24: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:05:19.58 ID:cqC7k7eyp
最近はタイミング違ってもあんま変わらん説が主流だよな

27: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:06:00.14 ID:IZujJx+60
早く飲む理由がないんだからプロテイン自体不要だぞ、固形物から取れ

28: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:06:05.19 ID:f6KgoD4wp
運動直後に筋再生が始まっているなら
プロテインは鶏肉より用意しやすいからええな

30: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:06:14.60 ID:I13EvBXj0
最近24時間以内ならO.K.って主張されてないか

33: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:06:41.33 ID:PVmyw06Qa
プロテインは筋トレとか抜きにして寝る前とか起きてから飲んだらええよ

34: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:06:49.34 ID:2mqi0r4u0
プロテインってダニ湧くって聞いたんやけどほんまなん?

41: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:07:20.54 ID:YQRuA2fYd
>>34
めっちゃ汚い部屋で保管してたら涌くかもな

56: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:09:42.13 ID:2mqi0r4u0
>>41
まあそんな程度よな
とりあえずジップ袋に入れてできるだけ蓋開ける回数減らすわ
安いし簡単に取れるしプロテイン最高やわ
はよ気づけばよかった

36: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:06:54.66 ID:J08GR5CFa
これ系の話ってコロコロ変わるからなあ

37: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:06:59.88 ID:cLTrXupM0
寝る時に回復するんであれば別にいつ飲んでもええよな

39: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:07:11.03 ID:d0zo49zS0
タンパク質を運動後に取ろうが前に取ろうが変わらんらしいで

40: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:07:17.92 ID:EFB1HXTS0
超回復→デマ
ゴールデンタイム→デマ



漸進性過負荷原則だけを信じろ

50: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:08:37.18 ID:IZujJx+60
>>40
プロテインメーカーに都合のいい話は基本デマやで

42: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:07:28.39 ID:h8Vx4VDP0
最近はトレ後よりトレ前に飲むといいと言われている

43: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:07:35.43 ID:OYQVcwrb0
半年ごとに理論変わってるやろ
もう適当でええねん

45: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:07:58.07 ID:nu/LFZ9La
毎日プロテインで炊いた米に生卵、ササミ、ブロッコリー、ツナ缶を混ぜて喰らう

52: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:08:43.36 ID:PVmyw06Qa
>>45
たんぱく質って過剰摂取しても一度に一定量しか入らないらしいけど

46: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:07:58.41 ID:FwKuRf/8M
運動前に糖質とることは心がけてるわ
ぶっちゃけタンパク質とるより大切だったりする?どうせ一緒に摂ってるけど

47: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:08:04.34 ID:4PyH1zWq0
大雑把に言ったらとりあえず運動する二時間前に飲んどけばいぃか

48: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:08:28.22 ID:wIoieq6KM
運動前後はホエイ、寝る前はソイが良いって聞いたんやがそれも嘘なんか?

53: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:08:57.38 ID:EZdhzVPhM
脂質取らなかったらどんな弊害あるの?

57: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:10:06.08 ID:cLTrXupM0
>>53
肌が荒れまくる

58: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:10:22.68 ID:d0zo49zS0
半日以上タンパク質取らなかったりして枯渇させなかったらええんやろ

59: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:10:24.97 ID:zxqdpHTh0
筋トレYouTuber見てたらトレーニングのインターバルにプロテインの粉口に入れて水で流し込んでた

63: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:11:37.53 ID:PVmyw06Qa
最近コンビニとかに置いてるプロテインジュースけっこう美味しいよね
たんぱく質も15グラムとれるし量が少ないのがいいわ
大きいやつは胃もたれする

62: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 00:11:36.49 ID:scV/8zNw0
ゴールデンタイムなんてないゆうても
トレ後の2,30時間に満遍なくタンパク質摂取しようと思ったらトレ直後に取った方がいいに決まってるやん

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