1: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:53:05.97 ID:eWtjri+30
教えてくれ
no title

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3: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:53:43.16 ID:eWtjri+30
今は鶏ムネ肉煮てる
皮は剥いで捨てた
no title

4: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:54:09.64 ID:ptOXTsJPd
食物繊維足りないからモヤシ

11: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:54:58.67 ID:eWtjri+30
>>4
大根も買ってきたんやが大根でもええか?

24: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:56:46.98 ID:X0h0dQ1yd
>>11
大根は糖質高いからng

5: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:54:10.04 ID:zLVmyTTd0
塩と水だけで三ヶ月は生きそう

20: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:56:06.11 ID:eWtjri+30
>>5
ビタミンと塩だけで生きられるらしい

42: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:59:29.22 ID:ZN8+hIj4a
>>5
2週間水だけ生活の実験してた動画がようつべにあったわ
最後の方はほぼ死人だった

6: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:54:14.33 ID:NsZVnnkUM
目標明確にせーや

28: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:57:21.58 ID:eWtjri+30
>>6
100kgが目標や
目下の目標は3日断食をやりきることや

31: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:58:01.08 ID:E437lM9ta
>>28
続けられる食生活にせなリバウンドで余計に酷くなるで

39: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:59:06.68 ID:953Sf6rCM
>>28
断食は超短期的にみれば体重減るけどその先は良いことないからあかんわ。やっていいのはボクサーとかボディビルダーや
本気で痩せるならケトジェニックが一番楽でええわ

311: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:28:57.93 ID:UIkx0n8F0
>>28
飢餓状態で吸収あがるのが人間の体やぞ

317: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:29:28.97 ID:wr3N6X5A0
>>28
断食しても筋肉から減るだけやで

10: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:54:53.07 ID:VMcZHuYd0
そのヨーグルトは一食で食い切るつもりなんか?

36: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:58:25.73 ID:eWtjri+30
>>10
せや
夜10時から2時くらいが吸収するらしいからこの時に食うつもりや

47: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:59:57.33 ID:hRTE4CCG0
>>36
時間帯というか吸収しやすさの問題やぞアホちゃう
朝飯抜いて昼飯ドカ食いとか相撲取りが効率的にデブる為に敢えてやることやぞ

12: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:55:13.79 ID:rhCaNDjjd
ダイエットの時はタンパク質だけは豊富に取るんや
筋肉を失うと代謝が悪くなって余計に太るで

38: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:58:47.86 ID:eWtjri+30
>>12
卵でええか?

58: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:02:08.59 ID:rhCaNDjjd
>>38
君も食ってええぞ
野菜やとブロッコリー、アスパラ、トマトとか合わせて食うんやで

60: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:02:29.86 ID:eWtjri+30
>>58
ゆで卵にして食うは
サンガツ

17: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:55:43.37 ID:E437lM9ta
ブロッコリーとアボカドオススメやで

29: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:57:33.36 ID:f+G7FBVkM
糖質ダイエットはやめとけ
今日検査で尿蛋白+1でたわ

45: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 11:59:43.31 ID:BviJeXCl0
あほちゃう?
わい120から60まで落としたけどイッチのやってる事は無駄やで
食べて痩せるとか食べずに痩せるとかまず食う事から離れて考えるようにせんとすぐリバウンドするわ

51: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:00:52.12 ID:TshS27+90
プロテイン
マルチビタミン
カルシウムマグネシウム
ひじき煮
きんぴら牛蒡
枝豆
豚汁
サラダ
100g程度の肉
普段の半分程度の米
カロリーゼロ飲料
三食の内二食節制出来てれば残りの一食は割と好きなもん食べても平気やで

85: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:04:59.71 ID:eWtjri+30
>>51
───サンガツ
参考にするで

55: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:01:34.09 ID:E437lM9ta
ダンベル買うんやダンベル

81: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:04:15.17 ID:eWtjri+30
>>55
ダンベルはあるぞ
腕だけは鍛えてる

57: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:01:51.35 ID:eWtjri+30
とりあえず米食う習慣から抜け出したいんや
今までは毎日3~5合くらい食ってた

66: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:03:00.44 ID:X0h0dQ1yd
>>57
ヤバスギでしょ

72: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:03:31.30 ID:1PhJadQ7a
>>57
少しずつ減らしていったらええで
そんな食ってるヤツがいきなりゼロにはできん

80: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:04:07.27 ID:9r3J2fkG0
>>57
怪獣かよ

89: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:05:35.26 ID:c0YjH7xd0
>>57
食いすぎw

まずは1日2合にする生活からでも激やせするで

65: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:02:48.96 ID:Gc++Vevxa
鶏胸肉ってそんな健康にええんか?

68: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:03:10.48 ID:KCquWlgK0
>>65
低脂質高タンパクやで

74: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:03:37.43 ID:fai6UtPSp
納豆喰えよ

92: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:05:52.44 ID:eWtjri+30
>>74
納豆も買ってある

82: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:04:15.99 ID:lv8GBqED0
ちなみに身長はなんぼ?

95: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:06:29.95 ID:eWtjri+30
>>82
172や

102: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:07:20.72 ID:50zJtwhx0
>>95
ちょい小柄な力士見たいな感じか

84: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:04:55.82 ID:/0VG5nVFa
3ヶ月で122kg→106kgまでいったワイ、マウントとってええか?

98: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:06:55.50 ID:eWtjri+30
>>84
───やるやん
ワイも続くで~

106: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:07:36.66 ID:/0VG5nVFa
>>98
ワイは食うのやめられへんから走ってるわ
がんばりや

118: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:09:14.20 ID:eWtjri+30
>>106
120kg台で走れるんか?
ワイは少し走っただけで足首が削れるような感じになるんやが

137: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:11:18.57 ID:/0VG5nVFa
>>118
急にみんながやってるようなランニングは無理やで
1kmでもいいから始めるんや疲れたら歩いてもええで

86: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:05:04.23 ID:y5q74Uvqa
摂取カロリーだけ減らしても消費カロリー増やさない限りはなかなか痩せない
運動してないだろおまえ

91: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:05:51.86 ID:50zJtwhx0
痩せてどうするつもりや?

122: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:09:35.94 ID:eWtjri+30
>>91
おしゃれを楽しむぞ

93: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:06:09.96 ID:lv8GBqED0
5合とか逆に尊敬するわ
たくさん食べられるって羨ましい

112: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:08:27.15 ID:eWtjri+30
>>93
食おうと思えばもう3合いけるぞ

104: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:07:23.74 ID:vvFdgE680
甘いものは一切飲むな油も極力取るな
これやってりゃ二桁まですぐに落ちる

107: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:07:43.25 ID:TshS27+90
あとビタミンAは不足しがちになるやろうから一日一個の卵と人参とか緑黄色野菜、海苔なんかもええ
海苔高いけど高いだけのことはある素材

130: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:10:39.99 ID:eWtjri+30
>>107
ゆで卵食うつもりやけどそれでええんか?

109: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:07:47.06 ID:eWtjri+30
ちな今の体重とか色々な数値や

no title

113: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:08:30.31 ID:lv8GBqED0
>>109
ワイ172cm55kgなんやけどワイの全体重より筋肉ついてて草

128: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:10:34.47 ID:VORHUI/g0
>>119
アプリ連動の体組計やろこれ
結構適当やで

140: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:11:44.02 ID:eWtjri+30
>>119
前スレでも聞かれたけどこれや
no title

110: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:08:13.87 ID:AVgca2Ff0
ワイも元相撲部で120キロ以上有ったけど今は62キロやで

126: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:10:27.57 ID:4qGSeTOvr
鳥胸肉なら100gに20gはたんぱく質が入ってる
胸肉は1枚で250~300gある
つまり1枚で50~60gたんぱく質がとれる
除脂肪体重が65kgのイッチは1日130g以上180g未満のたんぱく質が必要や
180g以上バカみたいにとったら内臓いわすで

あと真面目な話、良質な脂をとれ
バカにケトジェニックは難しいけどアボカドやクルミ食うくらいはできるやろ
ダイエットでは炭水化物より脂質が重要な場合が多いぞ

147: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:12:45.49 ID:eWtjri+30
>>126
クルミ食えばええんか?

166: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:14:40.61 ID:4qGSeTOvr
>>147
脂の塊だから食い過ぎるなよ
片手で握って隠れる量までや

127: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:10:34.50 ID:jCO+HmeAd
マジレスすると食べる量同じでその分運動すればええだけなのでは?

155: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:13:48.61 ID:eWtjri+30
>>127
運動はやろうとしたけど無理や
筋トレはやってる

131: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:10:47.13 ID:TshS27+90
体脂肪率47%とか初めて見たわ逸材やろ
そんだけあっても基礎代謝1783なんやな
そんなに動いてへんやろし元が食うなら食事制限結構きつそうやながんばってや

132: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:10:48.12 ID:BdWlc5XLd
125キロもあったらまともに仕事もできんやろ

145: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:12:20.93 ID:/0VG5nVFa
>>132
ワイは122kgやけど普通に立ち仕事やってたで
まあきついから減量始めたんやが

136: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:11:15.87 ID:eGy6gwuta
SOYJOYは糖質量高いからやめとけやめとけ
あとサプリのマルチビタミンミネラルを足せ

171: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:15:20.49 ID:eWtjri+30
>>136
サンガツ
ソイジョイは食わない
マルチミネラルも用意するぞ

144: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:11:58.46 ID:uVSt8//sa
そこまで肥ってるなら3日くらい水のみで絶食からした方がええよ
みるみる体重落ちて楽しくなるから自然と食事量も減りやすい

176: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:15:49.64 ID:eWtjri+30
>>144
それやってモチベ上げたいから絶食してるんや

150: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:13:13.99 ID:eWtjri+30
空腹の時牛乳飲むつもりやったんやけど
もしかしてアカンのか?

152: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:13:34.52 ID:lv8GBqED0
>>150
水にしよう

154: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:13:47.53 ID:exGgfkZSM
これ
全部食っても13キロカロリー!
no title

188: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:16:57.51 ID:eWtjri+30
>>154
マ?デブの味方やんけ

197: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:17:42.64 ID:exGgfkZSM
>>188


どーしても食いたい時だけにしろよ

182: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:16:34.45 ID:GiOVGhtWp
BMI43に草
そんな数字あるんかw

207: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:18:26.33 ID:/0VG5nVFa
>>182
ワイもついこの間までBMI42.8で産業医の指導入ったわクソデブならありえる数値や
今は37.8まで落ちたけどまだまだクソデブや

217: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:19:12.47 ID:6gN+fW7t0
ここまで太るとどこで服買うんや

237: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:22:12.53 ID:eWtjri+30
>>217
ネットやな

282: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:26:51.84 ID:2Wtu+lD7M
>>217
うちの兄貴もデブやけどユニクロの通販でこうてるわ
服屋入って最初に気になるんが自分に入る服があるかどうからしい

230: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:21:32.04 ID:4qGSeTOvr
カロリーSlismってサイトあるから
豆腐300g
卵4個
納豆3パック
鶏むね肉皮なし200g

とか入力してカロリー見てみ
あとどんだけ食ってええかわかるから

250: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:23:30.93 ID:eWtjri+30
>>230
サンガツ後でサイト見てみるで

290: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:27:17.96 ID:eWtjri+30
茹で終わったから冷ましてから冷凍するぞ

no title

302: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:28:22.78 ID:PF9s5xCHa
>>290
なんでゆで汁すてたん?汁ごと冷蔵庫で保存しなパサパサになるが

320: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:29:31.13 ID:eWtjri+30
>>302
捨ててないぞ
干上がったんや

318: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:29:30.69 ID:XhNODwsZM
>>290
安いから低温調理器買ってジップロックでやった方がいいぞ
煮ると完全に水分抜けるからパサパサだし沸騰したお湯利用すると深部温度を適正にするために表面硬化させてしまうから

403: 風吹けば名無し 2019/06/19(水) 12:41:10.66 ID:Hq2Hv5Eia
ノンフライヤーで作る鶏ハムほんま美味いで

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560912785/

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