1: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:23:30.22 0
おかずを少しにして飯を多く食うような感じでいいのか

1d3cbce11937f8415d535ae75dcf96e9_s

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

2: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:25:25.47 0
運動

5: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:26:00.79 0
塩分減らすならそうするしかない

6: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:26:24.62 0
早寝早起き腹八分

9: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:27:13.13 0
飯食わなかったら良いんじゃないの

35: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:46:20.12 0
>>9
意外と良いこと言ってる
現代人は食べ過ぎなんだろうね

40: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:53:21.26 0
>>35
だな
内容は気にせずに食べる量を減らせば減塩になるんだよ

13: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:30:31.92 0
10キロ痩せれば改善されるよ

16: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:31:25.26 0
沢庵一切れで飯を茶碗一杯食うようにすれば塩分減らせる
昔の食事はそんな感じだった

17: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:31:38.96 0
一日中歩く

18: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:33:53.41 0
減塩して納豆食え

19: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:34:26.14 0
血圧は実証データがないなぁ
俺低いんだよね

20: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:35:09.27 0
パンは意外と食塩多いから白米の方がいい
白米ならいくら食ってもいい

21: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:35:17.07 0
専門の人にきけよ
わしらの意見なんかやばいぞ

ちなみにわしはバランス良い食事に気を使ってる
昼に肉食べたら夜は食べなくして魚にしたり
野菜は青いものや赤いものや黄色いものいろいろ採るようにしてる

とりあえず毎食外食はやめなさい

23: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:38:10.70 0
常識で思い当たるのはフライ禁止と塩分過多かな
豆腐中心の生活に変えてみれば?

25: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:39:37.27 0
酢飲め

27: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:41:18.77 0
タマネギのマリネ

28: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:41:30.84 0
有酸素運動

29: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:41:49.78 0
焼肉とか食ってもタレは少し付けるだけにしとけよ

33: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:45:23.96 0
塩分だけじゃなく肉は良くない
今流行りのサバ缶が血液に良いらしい

36: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:48:50.39 0
納豆食って血をサラサラに

37: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:49:30.54 0
1日6g以下ってどのぐらいの量なんだよ?
スプーン1杯ぐらいか?

38: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:50:24.10 0
だいたいそんな感じ

39: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:52:33.02 0
塩分をカットするとその分だけ水分が排出されるから
体重も一気に落ちるよ

42: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:56:10.96 0
運動と減量
デブってるとそれだけ血液も多いし血管も長くなる→血圧上がる

43: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:57:47.80 0
でもちょいデブの方が結局長生きが多いと言う

44: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:59:12.69 0
おしっこがドバドバ出ない奴は塩分の取り過ぎだろ
体の生体反応として塩分濃度を低く抑えるために水分を排出できないでいる

45: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:59:34.77 0
適度な運動
腹八分目
バランス良い食事

なんの面白みもないけど結局これに行きつく

48: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:03:05.63 0
牛丼とか食っても肉は残して飯だけいっぱい食えばいいのさ

49: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:04:00.41 0
糖質を減らせ
糖質制限レベルだと1週間で正常値に戻るけれども(下70くらいで上110くらい)
糖質制限自体筋肉量を減らすから長期間はお勧め出来ない
だから総カロリーに占める糖質を40%程度まで減らす
目安で言えばご飯なら150g
副食に芋とかは極力避ける
砂糖の入った飲料は厳禁

51: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:04:52.72 0
江戸時代とか一食に沢庵一切れとか梅干し一個とか
ほんとうに塩分少なかったからな
日本人には塩分は大敵

52: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:05:00.87 0
バナナ1日一本で効果ある

59: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:08:58.62 0
3親等以内に高血圧いるんならアキラメロン

61: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:17:15.67 0
毎日朝晩に血圧測ってるけど体重が増えたときと酒飲んだ時に高くなる
だから痩せて酒飲まなければ改善するはず

62: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:17:57.26 0
酒いかんのか
毎日金麦二本呑んでるけど大丈夫やわ

63: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:21:25.48 0
水分採れ水分

66: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:25:34.59 0
>>1
運動
有酸素運動
毎日ずっと歩けとにかく長く歩け

71: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:31:48.85 0
米の量減らせば薄い味付けでも美味しく感じるよ
しかも血糖値まで下がって最高だよ

78: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:47:16.41 0
塩分は高血圧との関連性があまりないという最新の学説があったはず
降圧剤を飲むのが一番いいだろう

85: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:54:37.00 0
>>78
論文は出てるんだが
うちの年よりは塩分取りすぎる(といっても漬物食い過ぎくらいのレベル)で覿面血圧が上がる

81: 瑞鶴 ◆/vbjOLD2s. 2019/06/23(日) 01:51:45.35 0
グレープフルーツジュース

効きすぎるので薬と同時には飲むなとさえ言われてるらしい

89: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 02:07:41.84 0
血圧を下げておいても日常生活で
性交したり酒飲んだり激高したり軽い運動や早歩きでも血圧が上がるんだから
その時に高血圧に耐えられないのならダメじゃん
病院で寝ているだけの生活ならいいけど

91: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 02:11:25.44 0
>>89
確かにね
だからそういう変化がない人や後期高齢者とも区別して考えないと

94: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 02:14:43.79 0
だから日常で血圧の上がるイベントがある人は降圧剤で130以下に下げておくのが妥当だろうね
高齢者や穏やかに暮らしてる人は高いままで
風呂だけに気を付けて

99: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 02:18:03.61 0
35歳時点では120-60だったのにそこから10年で体重+15㎏になったら150-100になった

106: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 02:29:20.95 0
会社を辞めれば無理な生活せず血圧は安定するが生活は安定しない

108: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 03:31:37.57 0
外食をやめる 特に塩分の多いラーメンチャーハンはダメ
レトルト インスタントラーメン 冷凍食品 お菓子 パン等のコンビニ食はやめる
野菜 ハーブ類を積極的に食べる

109: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 05:25:34.13 0
減塩や適度な運動で下げるのが理想だが
働いてると生活改善ってなかなか困難
結局はアムロジピンとかアジルバ服用した方がいい
夏のあいだは減薬できるしね

112: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 05:29:43.51 0
酢は効くよ
料理に混ぜ初めてから5~10下がった

114: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 05:44:03.76 0
今アムロジピン春秋は5mg夏は2.5mg冬は10mg
服用してるけどこれ以上の薬増量は避けたいから減塩 適度の運動
酢の物よく食べるとか心がけてる

118: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 06:07:59.70 0
まずは病院の検査の時だけ測るのでは無くて
毎日血圧を測りしっかり記録する生活を定着させることが大事
これをしないか切り絶対に血圧は落とせない
これをした上で減塩なりダイエットなりをしないと上手くいかないから

119: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 06:10:16.55 0
>>118
血圧計に関しては絶対に上腕式の血圧計じゃ無いと駄目

129: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 07:27:07.56 0
>>119
手首で計るやつ使ってんだがダメなのかあれじゃ?

131: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 07:52:36.80 0
>>129
携帯性とかを考えれば手首式を完全否定するわけでは無いが出来れば上腕式にした方が良いと思う
医者に同じ質問しても同じように言うはず

123: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 06:24:54.05 0
>>118
家で測らないと下がり過ぎ傾向がある時
減薬するとか適切な微調整が出来ない
一年中同じ量を飲むのは副作用のリスクが増える

124: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 06:26:27.52 0
>>123
降圧剤貰っている人なら確実に毎日血圧計っているだろうけど
医者から指導されるからね

132: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 07:56:24.94 0
ポカリとかアクエリ飲むとやばいのか

134: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 07:59:51.06 0
>>132
あれは飲みやすすぎるのが逆にアダになる
あれを普通の水のように飲み過ぎると血糖値が上がるぞ

136: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:05:22.54 0
高血圧は悪いって言われるけどうちの親父は上が120台が平均だったけど
脳梗塞やったんだよね
要は血液をさらさら状態にしとくのが良いって入院して判ったんで
それから俺もほぼ毎日納豆食べてさらさら状態維持してる

137: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:10:13.94 0
グレープフルーツってそんなに効くのか
一度試してみるか

138: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:16:02.74 0
降圧剤飲んでる人はグレープフルーツ駄目だよ

141: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:33:01.30 0
>>138
カルシウム拮抗剤はね
オルメテックとかアジルバなら一応大丈夫

143: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:42:24.56 0
肉食う時はすき焼きとかは危険
シャブシャブにしてポン酢で食べるのがベスト

165: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:41:38.10 0
>>143
ポン酢って塩分多そうな気がするけど

166: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:47:31.46 0
>>165
意外に塩分が多い食品ベスト3
1.パン
2.麺
3.お菓子やスイーツ

意外に塩分が多い調味料ベスト3
1.お酢
2.ドレッシング
3. 味付けポン酢

https://www.muen-genen.com/html/page61.html

145: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:43:25.56 0
自己管理出来ないから太る血圧上がる
高血圧は甘え

146: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:46:11.11 0
生活改善と治療は一応分けて考えろよ
生活改善は重要だがそれでも下がらなければ
薬で下げるしかない 

>>145
遺伝的家系的に高血圧と言う場合も多い
自己管理で全てが解決する訳ではない
そこのところを勘違いしないように

153: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:15:03.05 0
40を目前に酒を止められたけど各数値が驚くほど改善するね
体重となんとかコレステロールは加速度的に増えていくけれど

158: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:28:30.70 0
むやみやたらに減塩とかするよりも
毎日血圧を測って記録する習慣を付けて自分の毎日の血圧を把握することの方が有益
そうするとこういう気候の時は血圧上がりやすいとか血圧の上がりやすい傾向がある程度わかるようになる

159: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:29:54.38 0
血圧と体重は毎日チェックしてるわ

180: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 10:30:13.43 0
半年前の健康診断で初めて高血圧言われて痩せれば下がる言われて
減量したら正常範囲に戻ったわ

\ SNSでシェアする /


[トクホ] サントリー 胡麻麦茶 350ml×24本
サントリー (2012-08-28)
売り上げランキング: 50
ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1561217010/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事