1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:01:54.517 ID:KXrJWOCzp
運動とかは嫌いだから歩いたり走ったりはなしで
4222533261_97e032f908_z_R

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:36:15.868 ID:bn092hmid
>>1
男は黙ってラジオ体操

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:02:49.487 ID:x0ZO9dZR0
なんで痩せたいの?

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:03:03.407 ID:KXrJWOCzp
>>3
太ってるから

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:03:53.203 ID:x0ZO9dZR0
>>4
いやそうじゃなくてそれは今までもそうだったでしょ
きっかけとかはあるの?

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:04:30.748 ID:KXrJWOCzp
>>8
ないよ

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:05:44.067 ID:x0ZO9dZR0
>>12
なるほど
じゃあまず周りの人に宣言したりして、それを応援してもらえるようにすると成功しやすいかもね

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:03:36.687 ID:/LOvLZyb0
チャリで散歩して持久力の筋肉付ける
筋肉ついたら飯を抜いて脂肪に変える
痩せる

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:04:10.398 ID:KXrJWOCzp
>>7
運動は嫌い

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:05:19.585 ID:KXrJWOCzp
はっきり言うと楽して痩せたい

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:05:36.786 ID:1bCe62HW0
運動嫌ならリバウンドあると思うから一時的に食事制限で痩せてもすぐ戻るぞ

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:07:42.737 ID:CUBD7RGqa
>>16
リバウンドなんてない
ただ食べ過ぎてるだけ

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:20:41.110 ID:CeybZyREa
>>22
食べすぎてリバウンドするんだろ
つまりやめたらリバウンドするから一生食事制限だな

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:28:56.255 ID:hz28RQq6F
>>50
食べ過ぎなきゃいい
普通に食べて食べ過ぎるのは問題だが
基礎代謝分は食べても太らん

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:52:34.249 ID:CeybZyREa
>>59
それを食事制限と言うんだよ

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:06:34.682 ID:T9m0HjfH0
デブなら体支える筋肉ついてんじゃないの?
メシ減らすだけでよくない?

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:07:15.357 ID:KXrJWOCzp
飯を減らすってだいたいどれぐらい食べてたら痩せるの?

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:08:45.635 ID:CUBD7RGqa
>>21
基礎代謝以上食わなきゃアホほど太らん

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:09:40.947 ID:KXrJWOCzp
>>26
基礎代謝ってよく聞くけど個人差ないの?

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:12:42.252 ID:CUBD7RGqa
>>29
もちろんある
筋肉量で変わる

平均値でいいよそこは

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:08:13.766 ID:leQVG19c0
飯をタンパク質中心に変えろデブ

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:08:29.124 ID:XjIH4E1z0
デブって間違いなく間食してるからそれをやめる

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:08:43.880 ID:KXrJWOCzp
今が105キロだから頑張って65キロぐらいまで落としたい

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:09:33.594 ID:i4a9iCovd
楽して痩せたいという心までデブってるやつ〜

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:10:54.022 ID:sNRVqiVkd
プロの俺がアドバイスすると1週間飯食わなかったら痩せるよ

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:13:11.507 ID:KXrJWOCzp
職種も関係あるじゃん

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:13:52.857 ID:leQVG19c0
頭と心に脂肪がついてる奴は絶対に痩せん

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:14:43.691 ID:7phIHBvhd
体重管理
今いいアプリがあるよ

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:15:42.733 ID:KXrJWOCzp
とりあえず食事制限から始めるとしてカロリーを考えたらいいんだろ?1日1000キロカロリー以下にしてたは痩せるか

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:19:17.351 ID:CUBD7RGqa
>>44
痩せるけど食生活戻したら体重戻るぞ

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:18:14.322 ID:CUBD7RGqa
例えばだけど一日食べた物書き出して(ジュース含む)それらのカロリーみてみなよ
平均値コエテたら超えてた分の食事は減らせって事だ

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:18:27.738 ID:4hW4vk7W0
とりあえず晩飯は米や小麦粉食うな
100kg超えてるなら、それだけで少しづつだけど痩せる
朝昼は暴食しない限りは、言う程変わらん

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:20:07.777 ID:KXrJWOCzp
>>46
日本人なら米食べるもんだぜ

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:22:22.888 ID:9uPp/FBSa
だいたい一日の食事内容は?
間食、飲み物は?

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:26:17.778 ID:KXrJWOCzp
>>51
だいたい朝は松屋のW定食にご飯特盛2つぐらい
昼はラーメン大盛りと餃子とご飯大盛り
夜はラーメン大盛り2杯と餃子とご飯大盛り2杯ぐらい
飲み物はコーラとか間食はお菓子とかよく食べてる

だいたいこんな感じの量

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:38:24.639 ID:9uPp/FBSa
とりあえず昼夜のご飯大盛りやめてみたら?
あと間食とコーラも
それだけでかなり落ちるでしょ
一気にやめるとドカ食いまっしぐらでしょ

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:39:42.318 ID:KXrJWOCzp
>>70
それは言えてるかも
いきなり1000キロカロリーとか無理っぽい

82: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:48:53.126 ID:9uPp/FBSa
>>72
1000キロカロリーなんて今の1食分くらいじゃない?
ラーメンのスープは飲まない
水をたくさん飲む
少し体重落ちたら毎日10分の散歩からはじめてみ
こんだけ体重あればすぐ痩せると思うよ

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:24:51.987 ID:i4a9iCovd
まずはちゃんと消費カロリー>>摂取カロリーの差が700kcal程度になるよう食事内容を見直す
次に、大まかでいいから1日の炭水化物の量を全体の食事量(出来上がりのグラム数)の45%に抑えて食事をする
何も無理することなくたったこれだけで10日で1kgの脂肪とおさらばだ
10日で1kgかよ…と思うかもしれんが、脂肪は1kg=7200kcalのエネルギー量だ
消費するにはそれ相応の時間が必要なんだよ

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:27:33.307 ID:KXrJWOCzp
>>52
大変だな・・・

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:43:01.456 ID:i4a9iCovd
>>54
アンバランスさなくキレイなモデル体型を維持してるやつらは
たとえそれが一般人でも何年もほぼ毎日このことに気を遣って飯食って
ここにプラスで筋トレと有酸素運動もやってるんだぜ
ダイエットはな、一時期痩せることじゃなく痩せた体型をずーーっと維持できてることこそが成功してるってことなんだ
大変なのは当たり前なんだよ

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:27:45.541 ID:1bCe62HW0
そんな食生活で1000キロカロリー以下におさえるとか書いたのかよ

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:28:28.911 ID:KH9yTHiW0
俺も105キロだったけど、四か月で頑張って88キロまで落としたよ

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:28:45.942 ID:44f1Wmyr0
結局運動習慣付けて痩せる体質にならなきゃ無理なんだよな、悲しいけど

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:30:25.631 ID:hz28RQq6F
>>58
本当はこれ
ただ軽い運動するためにすこーし減らした方がいい

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:33:14.441 ID:KXrJWOCzp
運動まじで嫌いなんだよね

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:40:55.183 ID:WMeb43+h0
痩せる気ねえだろwwwwww

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:41:13.293 ID:KXrJWOCzp
>>75
あるが

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:46:20.169 ID:2e1XhWUlM
飯を玄米とオートミールに変えろ
あと歩かない奴には無理
今から散歩しろ

85: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:52:51.682 ID:CUBD7RGqa
まずは数字で出しなよ
そんな事もめんどくさがってるの?

86: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:53:02.991 ID:Sg/3giCs0
ダイエット中の俺の食事

野菜サラダ
サラダチキンスティックorゆで卵
午後ティー無糖

野菜サラダ
サラダチキンスティックor豆腐そうめんorゆで卵
午後ティー無糖

角ハイボール350缶3本
チーズ
かみさんと同じおかず
土日は朝昼抜く

この生活2ヶ月続けて96から76までになった
夜飲むために朝昼合計600kcal目安にしてる
毎日体重計に乗る
ダイエットしてるって他の人に吹聴する

88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:55:03.242 ID:CeybZyREa
>>86
ハイボールはそんなに熱量ないだろ
知らんけど

92: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 08:08:44.888 ID:Sg/3giCs0
>>88
かみさんにストレスにならないように晩飯のおかずは普通だから自分の意思以上の炭水化物やカロリーがあるから朝昼抑えておく

93: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 08:11:23.902 ID:CeybZyREa
>>92
良い奴だな

89: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:55:31.044 ID:O6UblC4a0
筋トレしないで食事制限って脂肪じゃなくて筋肉が落ちるから良くないって聞くけどどうなの
食事制限しつつランニングでもいいのかな

97: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 08:47:07.162 ID:n9VPNMLr0
食生活の見直し
no title

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/22(土) 07:44:12.315 ID:wut5u/s7a
晩飯だけ米を食わないようにしたら4週間で4キロちょい落ちた
100キロ超えならすぐに二桁落ちるだろ

\ SNSでシェアする /


【PR】楽天市場・楽天ブックスでのお買物がいつでもポイント2倍!

ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1561154514/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事