筋トレした日の夕飯に寿司ってどう？：お料理速報

1: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:00:46.23 ID:Wq/O7Vq90

もちろんトレーニング直後はプロテイン飲んだ上で、や

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2: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:00:58.42 ID:K5o8VJM+a

ええんちゃう

5: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:01:26.77 ID:bdTZDGy+d

たんぱく質と糖質が一度にとれるからええやん

6: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:01:26.79 ID:16EbKVDed

まぁ米は控え目に越した事ないやろ

3: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:01:13.29 ID:2s/66+4K0

ガンガン食え
細かいこた気にするな

7: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:01:34.25 ID:tbzWQMwIr

マグロのネタだけ食いまくる

10: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:02:01.19 ID:s0o+nbEZ0

ワイ筋トレ三年くらいしとるけどプロテイン飲んでもなに食っても変わらんわ
ちゃんとトレーニングして飯食えば筋肉つくよ

75: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:07:39.69 ID:kM2ksgWW0

>>10
たしか1.1倍くらいになるんやなかったか？
飲んだら11ヶ月分のトレーニングが10ヶ月で済むようになるで！

13: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:02:16.43 ID:2s/66+4K0

細かいこときにしてるやつは結局筋肉なんか付かないで

14: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:02:21.55 ID:7q3vIeIN0

筋トレ後の食事って普通に米とか炭水化物も取った方がええんやろ？

18: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:02:50.86 ID:Wq/O7Vq90

>>14
糖質とらんとあかんとは聞いた

42: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:05:04.59 ID:++HVruund

>>14
適度に筋肉つけてバランスのいい細身になりたいなら脂質抜きで糖質しっかり摂る
ただのガリになりたきゃ糖質制限して脂質はそこそことる
ゴリマッチョになりたきゃ気にせず食いまくる

16: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:02:36.43 ID:P+GmYGV70

ゆるやかな減量中わい
生姜焼きをぺろり

17: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:02:37.86 ID:Wq/O7Vq90

じゃあ筋トレのあとに二郎ってどうや？
スープは飲まないとして

19: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:02:54.78 ID:KFi+wtjx0

>>17
論外
ブタになりたいなら食え

23: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:03:16.88 ID:Wq/O7Vq90

>>19
でも糖質とたんぱく質とれるぞ

26: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:03:26.54 ID:KFi+wtjx0

>>23
取りすぎ

27: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:03:36.89 ID:Wq/O7Vq90

>>26
寿司とそんな違うか？

30: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:03:50.55 ID:KFi+wtjx0

>>27
全然違う

24: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:03:18.50 ID:lWotBJqo0

高たんぱく高糖質低脂肪
ええんとちゃう

28: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:03:36.95 ID:bVX2Zsp70

バルクマッチョな人はみーんなシャリも全部食ってるで

29: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:03:41.85 ID:QlmyFUe90

好きなもん食おうや・・・

35: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:04:28.09 ID:Epe63oTU0

テニスのマレーが試合後に観客席で寿司食ってるの映ってたし、ええんちゃう？

44: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:05:13.14 ID:Nj1RjxLS0

すまん
なんで米はダメなんや？

54: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:05:46.85 ID:K5o8VJM+a

>>44
糖質だからや

60: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:06:20.47 ID:Nj1RjxLS0

>>54
糖質ってそんなあかんのか

69: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:07:07.33 ID:K5o8VJM+a

>>60
そらある程度は必要やで

45: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:05:15.57 ID:ZEfq9OHc0

ビルダーでもないのになんでそんな細かいこと気にするねん

50: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:05:33.39 ID:Wq/O7Vq90

>>45
効率よく筋肉つけるに越したことJいやろ

73: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:07:38.13 ID:IaZ5fv2n0

食えや

77: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:07:52.91 ID:nfHZmwaR0

寿司なんて超優良な高タンパク筋肉飯やん
でもできれば生より熱通したもんのほうが消化吸収に良いけど

92: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:09:30.05 ID:RKVzWmpMr

>>77
魚は生の方が消化に良かったような

86: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:08:50.00 ID:2s/66+4K0

アスリートじゃないなら飯なんか気にする必要ないで
そんなことより筋トレのメニュー考えたほうが遥かに効率的

87: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:08:58.45 ID:Wq/O7Vq90

二郎についてもっと意見おくれやす

99: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:10:11.91 ID:T8qIid9f0

>>87
毎回とかやと脂肪付きまくりやけど何回かに一回とかならええで

103: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:10:49.50 ID:Wq/O7Vq90

>>99
はぇ～
寿司は毎回でもええんやろか
二郎くうときに気をつけることってなんかあるかね

119: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:12:44.54 ID:T8qIid9f0

>>103
脂肪ついていいんやったら二郎毎回でもいい
高蛋白高糖質やったら基本何でもええ

132: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:14:13.82 ID:Wq/O7Vq90

>>119
脂肪はそんなつけたくない

139: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:15:06.19 ID:T8qIid9f0

>>132
なら二郎は論外や
脂質取り過ぎはあかん

88: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:09:04.04 ID:Rf1l1oNO0

ワイ163cm72kg、いくら筋トレしても腹の肉が減らない

105: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:10:57.85 ID:T8qIid9f0

>>88
そら無酸素運動ではほとんど変わらんよ

179: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:19:39.07 ID:Rf1l1oNO0

>>105
やっぱ有酸素運動せなアカンのけ？走るん苦手なんやけど…

199: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:21:50.47 ID:T8qIid9f0

>>179
有酸素運動かカロリー制限や
痩せるメカニズムなんて摂取カロリー＜消費カロリー
これだけや

94: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:09:41.96 ID:Nj1RjxLS0

みんな色々意見異なるんやな

108: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:11:16.55 ID:lWotBJqo0

>>94
研究の歴史が割と浅いから最新の研究結果がコロコロ変わる

104: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:10:51.45 ID:LUKMzzck0

二郎の問題点は塩分多すぎの方がやばい気がする

106: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:11:10.51 ID:eWeKIyPK0

体のことはほんま細かいことの積み重ねやからあれやったから劇的に変わるとかはあんまりないで
ただ長くやってると全然結果が違ってくるのは多いから積み重ねって大事やなって思う

109: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:11:30.31 ID:9vAWqexs0

ウェイトトレーニング毎日やっていい説とちゃんと次の日は休ませないとダメ説どっちが正しいの？

116: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:12:30.35 ID:hPoeTVuJ0

>>109
同じ部位を毎日やるのは良くないんちゃう
第一疲労でパフォーマンス悪くなるし

128: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:13:38.93 ID:mn8kl1e+0

>>109
パフォーマンス維持できないなら休んだ方がいい

120: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:12:45.07 ID:bVX2Zsp70

外人の超ゴリマッチョの食事、プロテインも一日400gくらい食ってるけど、
野菜の量がとにかくすごい。中型動物でも飼ってんのかと思うわ
これが奴らの秘訣やな

137: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:14:52.21 ID:SKZtMu+X0

糖質おさえたら本当にやせるの？腹だけがでてるんだけど

154: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:16:51.71 ID:hPoeTVuJ0

>>137
何で糖質抑えるかって言うたら脂肪を消費するためや
基本的に身体は脂肪より体内の糖質を優先してエネルギーにするからな

174: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:19:20.20 ID:YDg+qHBC0

ガチ糖質制限しながらジムで筋トレしてたけど2ヶ月で全く筋肉つかなかったわ
それから緩めて1ヶ月筋トレしたけど筋肉めちゃくちゃつき始めてるから炭水化物ってほんまに大事なんやって気づいたわ
まず最初の2ヶ月は筋肉痛にすらならんかった

245: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:27:51.58 ID:2s/66+4K0

トレしとるなら何でも食えよ
そら二郎3食とかはやべえけどさ

253: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:29:32.19 ID:jlif9lc+M

脂質って筋トレにおいてどんな役割あるんや？
タンパク質は筋肉の維持、成長
糖質も筋肉の維持、成長、トレーニングをこなすエネルギー源ってのはわかるんやが

272: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:32:49.23 ID:JpMxcoHM0

>>253
野菜とかに含まれているビタミンEさんあるやろ？
ビタミンEさんやその他の水に弱いとされてるビタミンさんを

効率よく体に吸収してくれるねん脂

293: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:37:25.30 ID:Y06Vo6lI0

ついコンビニのおやつとか菓子パン買ってしまうんやがカロリー見て激ヤバやんて思うようになってしまった
あんなちっこいので300400は兵器であんねん

307: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:40:22.69 ID:rVWLLcXA0

>>293
菓子パン惣菜パンはすぐ太れるな

308: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:40:41.06 ID:4JPn17dY0

>>293
ヤマザキパンのデニッシュリング最強説

296: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:37:56.19 ID:bVX2Zsp70

脂質はナッツ類やオリーブ油、エゴマ油、アマニ油なんかから摂れ。
青魚もちょくちょく食うとええぞ

299: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:38:51.26 ID:jlif9lc+M

増量してて食べるもの意識するとわかるのが程よくタンパク質含まれてる米、パンって神やな

311: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:41:45.73 ID:sJ6SqMRu0

>>299
スコアは置いといてたぶん肉より吸収いいしな日本人だと

310: 風吹けば名無し 2019/06/23(日) 20:41:17.39 ID:hRC+TLkM0

筋トレ3ヶ月目やけどガッツリ食べた後風呂場の鏡で自己嫌悪しないぐらい腹膨らんでないのがほんま嬉しい

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ソース：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1561287646/

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- 腕立てとか腹筋とかの軽いトレしてるだけなのにプロテインやサプリだけはバッチリ(というか過剰)な奴が多すぎ

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- 筋肉つけたい人とダイエットの人が混ざってぐちゃぐちゃだな

- ID:TAD2AcRY0
- 筋トレするなら糖質は必須だけどね
  運動前に６０グラム運動後に１００G

- ID:ZeHBh.NC0
- ガチ勢が細かいこと気にするならわかるけど、ボディビルの大会や格闘技でもしてない限りは気にする必要ないよな
  その効率の良さなんて効率悪い食事をした場合と大差ないから

- ID:5QMpQ.TT0
- 二郎はちゃんこっぽいな、なんとなく

- ID:BfNqbbfN0
- 別に10か月でも11か月でもどっちでもええやろｗ
  大して変わんね

- ID:zgO7vGA50
- 楽しい食事、していますか？

- ID:FboeGQWL0
- >>8
  飯というか生活の中の運動量そこからの目標に向けての摂取量とのパズルを組む感覚だから飯をどうこうというより執着はなくなる。
  楽しい楽しくないとかいう概念からは離れる。

- ID:gEkKU.Eu0
- 名門野球部が練習後毎日、卵かけご飯をどんぶりで食い続けて部員の体をでかくした例もあるし動物性たんぱく質も米も決してダメではないぞ
  まぁ別に体を作る目的ではないだろうし、そういう連中みたいに運動後30分以内とかこだわる必要もないしな

- ID:48RQu4n30
- ツイッターだかインスタだかで
  シャリだけ残してるの喜んでる写真をアップロードしてた人思い出した

- ID:wtflQj1e0
- 脂質なんか5大栄養素で一番身体が吸収しづらい成分なんやから二郎でも家系でもガンガン食え
  どうせ余剰分は下痢になって垂れ流されるだけや
  でも塩分の過剰摂取には気を付けーよ

- ID:1RwxFRLJ0
- 吉牛超特盛+ファミリーパック両方ツユヌキ+温玉２つで

- ID:u9pK9xar0
- 美味しいからアリです
  美味しいはかなり重要

- ID:LoDVTYKZ0
- 筋肉肥大させたいのかバランス良くボディメイクしたいのか筋肉維持しながら絞りたいのか
  目的によって答えが違うことを理解してない時点で、こんなもん気にするレベルじゃないわ

筋トレした日の夕飯に寿司ってどう？

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