1: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:50:58.53 ID:GXq8LBh50
やばいだろこれ

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3: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:51:40.26 ID:KAUsuRBE0
筋トレって糖質必須やろ?

6: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:52:33.78 ID:Za7nMde1d
カーボとらんと大きくならんで
力も出ないし体調も悪くなる

5: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:52:04.31 ID:Ce9/VTnv0
白米は食えよ

7: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:52:44.50 ID:p0wmGUQzM
筋トレしてんのになんで米抜いてんだよ

8: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:52:50.84 ID:tNNxNJFk0
筋トレとダイエット勘違いさせたライザップを許すな

9: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:53:13.00 ID:fyUhS4ca0
ちゃんと食わないで筋トレすると風邪引くぞ

10: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:53:31.08 ID:GXq8LBh50
1日茶碗一杯くらいならいいの?

16: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:55:49.35 ID:p0wmGUQzM
>>10
もっと食えよ

11: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:54:24.32 ID:jQwtjp9A0
筋トレと減量は別物やで

12: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:54:35.77 ID:gG+Y1bGTM
夕飯だけは糖質抜いてるわ

13: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:54:46.78 ID:4/WNETia0
なんのために筋トレを…

14: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:54:52.65 ID:NrKsUDrTa
筋トレ→基礎代謝アップ→米食う→増量→筋トレ→基礎代謝アップ→米食う→増量→筋トレ→基礎代謝アップ→米食う→増量→筋トレ…
これで基礎代謝2000になったワイがおるんや安心せい

30: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:00:56.86 ID:WBUhSgBs0
>>14
これ太ってるだけやないの?

38: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:03:06.59 ID:NrKsUDrTa
>>30
体脂肪率13・2%やからセーフ

15: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:55:45.77 ID:OWm0xuhf0
減量中やけど朝昼晩マッマの飯ちゃんと食っとる
脂質も糖質もある程度はいる

17: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:57:05.21 ID:GXq8LBh50
バルクアップじゃなくて腹筋割りたいだけなんよ
細マッチョというかガリマッチョになりたい

71: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:11:53.16 ID:S6Qis5qJ0
>>17
ガリマッチョとか言うパワーワード

18: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:57:51.11 ID:GXq8LBh50
今が身長182体重69
体重を60位まで落としたい

22: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:58:32.07 ID:NrKsUDrTa
>>18
それもう糸やん

19: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:57:53.23 ID:lNVQ7NFP0
米抜くなら晩だけにしとけ

21: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:58:26.31 ID:D+/Kbksv0
デカくするんじゃなくて腹筋割りたいなら有酸素のが必要じゃね?
体脂肪13切ってるなら分かるが

26: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:59:44.67 ID:GXq8LBh50
>>21
有酸素ってガリガリになるだけで腹筋は割れなくない?
それに代謝落ち続けて太りやすい体になるだけやし

66: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:10:20.75 ID:0yDbYb3x0
>>26
腹筋の割れ目目立たすには痩せた方がええって見たことあるわ

23: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 10:58:32.58 ID:78lrXUyAa
体重落とす意味がわからん

29: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:00:41.29 ID:GXq8LBh50
>>23
体脂肪率10%以下にするのに最も適してるのは体重落とすことや

28: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:00:24.46 ID:D+/Kbksv0
その身長体重で理想の腹筋じゃないなら皮下脂肪があるタイプやな
だとしたら一度落としきるしかないわな

32: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:01:23.55 ID:GXq8LBh50
>>28
YES皮下脂肪ガッツリあるわ
だから絞るしかない

35: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:02:43.40 ID:Fxi/3Ypba
ワイ筋トレして米食いまくってたら腹めちゃくちゃ出てるのに腹筋が固くて少し割れてるって滅茶苦茶な状態になったぞ

39: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:03:10.35 ID:CgNr2i40r
>>35
それは内臓脂肪ついてるゴミだぞ

40: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:03:38.47 ID:Fxi/3Ypba
>>39
内臓脂肪ってどうやったら減らせられるんや

51: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:06:13.53 ID:CgNr2i40r
>>40
有酸素取り入れるのと脂質減らすのが大事よ。脂質も大事とか言ってもホルモン分泌に使う量摂取してれば良いんだから、妥協した食生活は一生デブや

59: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:08:12.54 ID:Fxi/3Ypba
>>51
有酸素しとるんやけどなぁ
心拍数160前後のランニングを30分と水中ウォーキング30分
やっぱ炭水化物抑えたほうがええか
胃が弱いから脂質が多いものはそんなに食べない

65: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:10:03.75 ID:NrKsUDrTa
>>59
腹筋苛めろや
ワイパープランク毎日4分毎食前にやっただけでウエスト85から76になったで

72: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:12:02.40 ID:Fxi/3Ypba
>>65
腹筋は確かに足りてないかも
メニュー変えてみるで

67: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:10:54.88 ID:GXq8LBh50
>>59
ちなみに走るのにもっとも体重落とせる速度は早歩きに近いジョギングだって動画で言ってた

77: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:12:29.60 ID:Fxi/3Ypba
>>67
じゃあエアロバイクでそんな感じのペースでええんかな

41: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:03:50.63 ID:D+/Kbksv0
皮下脂肪落としたいならやっぱ有酸素するしかないぞ
水泳しつつタンパク質ガッツリ取って適度な糖質と脂質はオリーブオイルのみで攻めてけ

50: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:06:03.12 ID:GXq8LBh50
>>41
有酸素で体重落とすのは代謝も落ちまくって筋肉なくなってオススメしないって動画で言ってた
食事制限と筋トレで落とすべきだって

55: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:07:27.08 ID:NrKsUDrTa
>>50
キミの場合はそもそも代謝がないんやし筋トレ効果なさそうやから有酸素運動しろ

78: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:12:33.09 ID:gISdjs8S0
>>50
なんで有酸素だと代謝落ちるん?

81: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:13:56.61 ID:oX5TAoztM
>>78
筋肉を分解してエネルギーにするからやで
マラソン選手みんなガリガリやろ

43: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:04:19.35 ID:D2iyvcif0
有酸素の前に筋トレしたほうがええんか?

56: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:07:53.78 ID:7m1X7qLk0
>>43
そらそうや

46: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:04:27.21 ID:2T6XrwOSa
ワイは米の代わりに卵白のそぼろ食うとるやで

49: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:05:16.16 ID:zPdzZEHb0
ジョギングした後に階段ダッシュや

54: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:06:52.96 ID:LOrLdAnB0
有酸素運動ってただぶらぶら歩いてるだけでもええんか?

58: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:08:02.45 ID:HUqAuin4a
>>54
大股で早歩き

60: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:08:25.16 ID:PH+52UsT0
>>54
心拍数測れ

57: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:07:56.51 ID:D+/Kbksv0
184/68のワイは72から筋トレと水泳・ジョギングで落としたけど筋肉量は増えてるし基礎代謝も上がってるぞ

62: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:09:34.06 ID:GXq8LBh50
お前らの言い分だと1回有酸素のみにしぼってヒョロガリになってから筋トレして腹筋割るってこと?

70: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:11:06.75 ID:D+/Kbksv0
>>62
毎回筋トレしてからそのまま有酸素もするんだぞ

64: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:09:58.35 ID:tMhRXCrZ0
ワイは玄米に雑穀米の素を入れたのしか食えんくなったわ

68: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:10:55.01 ID:xWY1Qo0x0
ダイエットのために、10kmを1hくらいで走ってるんやけど、心拍数が平均で160くらいやったわ
しんどくないんやけど、もっとゆっくり走らな脂肪燃焼しにくいんやろか?

73: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:12:17.38 ID:NrKsUDrTa
>>68
この時期厳しいけどマスク付けて走るとええで

80: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:13:21.21 ID:xWY1Qo0x0
>>73
PM2.5が流行ってときに、マスクして走ってみたら、口に張り付いて息ができひんかったわw

76: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:12:23.06 ID:teW3OFFk0
よくわからないままサラダチキン食ってそう

79: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:13:20.77 ID:Fxi/3Ypba
前に有酸素してから筋トレしてまた有酸素するといいって言われたけどこれはほんまなんか?

85: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:15:04.15 ID:NrKsUDrTa
>>79
前にやるのが重要や
後にはやらんでもええ

84: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:15:01.32 ID:VGkRHhoz0
最近糖質抜けマンが多過ぎて初心者左右されやすいけど
筋肉って糖質とタンパク質で強くなるから抜くのは良く無いで
取り過ぎなければええんや

86: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:15:06.25 ID:NihRC/OrM
有酸素でのダイエットはアカンって言ってる奴は単に道具もジムもサプリもいらん有酸素やられたら自分たちの金儲けにならんから
そう言ってるだけやで

91: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:16:38.44 ID:NrKsUDrTa
>>86
ダイエットだけなら有酸素運動でええで
ただ筋肉は有酸素運動ではつかん

89: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:16:08.78 ID:orVBdBdBa
筋トレするのに米とかパスタみたいな炭水化物は必須なんだが…
筋トレの食事=大会直前のボディビルダーのイメージなんだろうな

93: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:17:17.15 ID:cv9aau5Ka
10キロ痩せるの目標でランニングしかしてなかったら5キロしか痩せられなかったけど筋トレ始めたらそこから8キロ痩せた

94: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:17:21.39 ID:g8QoD2ge0
変なYouTuberのストイックな食生活見て勘違いするやつ多そうやな

95: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:17:37.11 ID:D+/Kbksv0
そら大会で成績あげるようなマラソン選手は無駄を削ぎ落としてるから細いけど、一般人がする有酸素であんなに細くなれるわけないやろ
1日何キロ月何キロ走るつもりやねん、程度ってものがあるやろ

99: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:18:02.21 ID:TtHzVskGM
別に飯減らさずずっと腹筋でよくね

105: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:19:19.61 ID:lq7Phq/6p
筋肉つけたいだけならアップもクールダウンもなしでバーベルやら上げといたらええんか?

107: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:21:20.97 ID:S6Qis5qJ0
>>105
軽いアップと終わった後のストレッチと充分な栄養

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1561600258/

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