1: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:01:54.11 ID:kOLGftRqa
ランニングの消費カロリー(kcal)=走行距離(km)×体重(kg)

ワイ=80kg

消費カロリー=640kcal(牛丼並盛一杯分相当)

8kmも走ってたったこれだけとかやってられんわ
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2: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:02:26.01 ID:1C1maIQ00
食わなきゃいいだけなんだよなぁ…

4: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:02:51.69 ID:kNSUhjZ8r
普段よりそんなけ減ったんだぞ
1日の総合消費カロリーがそれってわけじゃ無いぞ
諦めるなよ

11: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:06:08.56 ID:kOLGftRqa
>>4
もちろん食事制限もしとるけどさぁ
でも8km走ってたったこれだけしか稼げないんじゃ、走るモチベーションがね…

5: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:03:10.70 ID:NjCQSgOD0
そんなに消費するわけねえだろ

6: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:03:29.91 ID:kOLGftRqa
ちなみに1kg痩せるのに7000kcal必要

やってられんわ

7: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:04:25.33 ID:M5Ew+DRD0
チャリの方がええぞ100km4時間走って2700キロ㌍や

15: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:06:59.72 ID:kOLGftRqa
>>7
チャリって平坦を普通のペースで走っててもカロリー消費できんの?
全く疲れないから消費できてる実感がないんやが

21: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:09:25.00 ID:M5Ew+DRD0
>>15
疲れないのは緩く走り過ぎや
半分口呼吸になるくらいのペースを維持するんやぞ

8: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:05:07.28 ID:pnWaQC+fd
それに食事制限合わせれば完璧やで

9: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:05:35.71 ID:Dxovw1sdp
空腹時の運動の方がいいよ 体力に自信があるならだけど

12: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:06:17.78 ID:t4akAiqQd
>>9
モチベーション的にきついわ

10: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:05:50.95 ID:AQ2xdmdzM
プールでええんやで

浸かってるだけで消費される

14: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:06:51.91 ID:VnT6tiXd0
10日走ったら1kgで
一ヶ月走ったら3kg
半年走れば18kgやん

20: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:09:22.84 ID:Ezw8ScBD0
>>14
10回で1kg近いって結構いいよな

25: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:10:06.56 ID:kOLGftRqa
>>20
そう考えると中々ええかもな

18: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:07:58.88 ID:+wY50t90d
エアロバイクこげ

19: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:08:42.51 ID:CW6qKgQG0
マジレスすると普段の消費カロリーのほとんどは体温の維持に使われるんや
運動に使われるエネルギーはかなり少ないんやで

26: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:10:07.97 ID:Ezw8ScBD0
>>19
じゃあ家でクーラーガンガンに効かせて裸で過ごせばやせるんかな?

35: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:12:16.79 ID:q8mcLBCX0
>>26
空気での冷却なんてたかが知れてるし代謝悪くなって逆効果やぞ
プールで泳ぎまくれ

95: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:24:35.78 ID:yXicXwrId
>>26
体が省エネモードになるからおすすめせんで

22: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:09:27.63 ID:loTtrDQid
8kmで600カロリーも使うわけ無いやろ

32: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:12:08.95 ID:VnT6tiXd0
>>22
8.3mets×1h×80kgで650くらい

23: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:09:29.48 ID:NLcFjRWR0
筋肉を肥大化させて消費カロリー増やすのがセオリーやぞ

24: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:10:00.20 ID:f3ky/0Jl0
つまり冷水に入ってる方がカロリー消費される…?

42: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:13:56.09 ID:EnZCJGNba
>>24
体温上げようとするからあながち間違いではない

27: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:10:16.09 ID:KGUhrNOFp
人間の1日の摂取カロリーやら消費カロリーやらを見れば
数百キロカロリーがどれくらいの割合かわかるやろ

28: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:10:32.82 ID:uILIvH5O0
自転車の方がよくね
風がある分ランニングより楽なくせに全身使うからめっちゃカロリー使うぞ

29: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:10:57.12 ID:PH+52UsT0
太るときは数ヵ月かかるのに痩せるときは一瞬なんてそんな都合いい分けないだろ

30: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:11:04.65 ID:JJjKbSO+0
1キロの脂肪の塊ってかなりでかいからな
それを思い出すとええ

33: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:12:12.03 ID:67qTZLozp
わい100キロ超超えデブ
毎日一時間のランニングと軽めの食事調整でまず挨拶代わりの一ヶ月10キロ減

36: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:12:19.25 ID:6lY8k2ffH
水泳のほうがええで
おもろいしキツくない

40: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:13:17.94 ID:ZMB2IIjua
運動すると基礎代謝が上がって普段の消費カロリーが増えるんや
そっちの方が重要

44: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:14:06.06 ID:67qTZLozp
>>40
まあ気休めくらいらしいけどなあ
結局はカロリーの足し算引き算が原則で後はおまけくらいで過信しないほうがええ

41: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:13:22.25 ID:JCsaot+Ld
痩せることを頑張るより続ける事の方が難しいやろなぁ

43: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:13:56.68 ID:ZS+YNnU8d
チートデイって効果あるん?

50: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:15:12.24 ID:67qTZLozp
>>43
脂肪細胞に入り込んでた水が破裂してくだけで見た目の体重は減るし一時的に代謝は戻るけど結局大した効果はないらしいで 余計なカロリーが入るだけ

ただ精神衛生上の効果はあるやろ

45: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:14:35.38 ID:G9gJ52+/M
ジムのランニングマシンで3km走って220kcalくらいやな
痩せたいなら食事制限のほうが簡単で効果ありそう

53: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:15:55.71 ID:Ezw8ScBD0
>>45
まあ基本は食事制限でランニングとかはサプリみたいに補助感覚でするってのが大事よな

47: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:14:52.62 ID:kOLGftRqa
まあこの季節は走りやすくてええわ
冬は寒くてしゃーない

48: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:15:01.84 ID:99hf/6a8d
週何回か走っただけでアホみたいに腹減るんやけど我慢するしかないんか?

56: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:16:31.34 ID:67qTZLozp
>>48
ソイプロテイン系をランニング後に筋トレも合わせて飲むと筋肉尽くし満腹感も多少はサポートされるで
筋肉つけるならホイロやけどダイエットならソイもええやろ

63: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:17:14.86 ID:kOLGftRqa
>>56
プロテインってカロリー高いんちゃうんけ

76: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:19:26.66 ID:67qTZLozp
>>63
一回のカロリーは大体80キロカロリー
そんな多いもんじゃないで 腹減って余計なもん食うよかよほどいい タンパク質とって筋肉つけりゃ多少は代謝あがるし

49: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:15:02.90 ID:2jY5m9CVd
1日に走るのは5キロくらいがいいんだよなぁ

54: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:15:59.61 ID:F6Xl3Gola
水飲んだら痩せるってマジ?
1日2リットル飲んだら痩せるってどっかで見たんやが

68: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:17:55.58 ID:kOLGftRqa
>>54
嘘に決まってるやろ
ただカロリー0だから太りはしないし腹の足しにはなるんちゃう
あと尿酸値は下がるんだったか

59: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:16:50.52 ID:dER5n7eL0
クロストレーナーやろう
大事なのは心拍数って聞いた
クロスなら心拍数が上がりやすいぞ

60: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:16:51.77 ID:JR1n/1SPF
インターネットしながらエアロバイク漕ぐかゲームしながらスクワットしろや

67: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:17:53.70 ID:67qTZLozp
>>60
わいデブ スイッチでスパロボか信長の野望やりながらランニングマシンで歩き廻る

あの手のゲームやってりゃ直ぐに時間すぎるで

64: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:17:18.14 ID:rTus9/6F0
ダイエットも食事制限も人によって主張変わりすぎてわけわからんわ
炭水化物控えてもそんなに意味ないとかいう医者おるし

79: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:20:10.15 ID:67qTZLozp
>>64
炭水化物減らしても短期的に減りやすいが結局ほかのもん食いまくりゃ肉はつくし、反動が起きやすいとかなんとか

65: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:17:29.14 ID:rx0iHURaM
大股歩きが一番痩せると思うわ

71: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:18:16.84 ID:hNzBfNk1a
運動するのは筋肉とか落とさんようにするのが目的でむしろ体重のその部分を維持する事やからなぁ
単に体重落としたいだけならたいして効果無い

72: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:18:26.50 ID:NEqUjIVhr
基礎代謝に加えてそんだけ燃えてるって事だし
自発的に燃やせば基礎代謝も上がるからジョギングは意味ない事はないで
ただ1番は食事制限や

80: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:20:51.38 ID:YHu9WeK0M
>>72
走ると心臓と肺機能鍛えられるのがでかいな

84: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:21:20.30 ID:kOLGftRqa
炭水化物抜きはワイの経験的に絶対NGやぞ
身体動かなくなるわ
おにぎり一個でも食べな長続きせん

86: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:21:37.59 ID:hNzBfNk1a
消費カロリーだけで言えば水泳は確かに強いな

89: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:22:48.92 ID:67qTZLozp
一番大事なのは無理なく続けられることやで
半年はやらないと満足な効果は得られないんだからそれを頭に入れて選ぶんや

94: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:24:07.00 ID:O7ep1xHwr
走るのは痩せてからでいいよ
筋肉落ちるとかバカがいうけど一般人はもともと大して筋肉なんて落ちるほどないから

96: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:24:40.31 ID:0yDbYb3x0
640+基礎代謝+日常動作の消費カロリーやから実際かなり減るやろ

99: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:25:07.85 ID:gtcEdPTa0
頑張って走ったら辛くなってやめるから続けられる距離がええで

101: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:25:20.05 ID:gum6r7A9a
お菓子ジュースをやめる
普段食べてるご飯の量を気持ち減らす
走る

これで痩せるぞ

103: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:25:29.41 ID:6orTOnSXp
水泳おススメ定期

カロリー消費量が他のスポーツの比じゃない
水泳のトップ選手とか1日1万キロカロリー以上食うのもうなづける
しかもジョギングとかデブがいきなりするとすぐ足痛めてやれなくなるみたいな心配もない

16: 風吹けば名無し 2019/06/27(木) 11:07:39.58 ID:cm3KLlL60
積み重ねていけ

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1561600914/

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