1: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:13:57.98 0
どう?

20181009141610

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2: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:15:23.03 0
下半身が逞しくなった

5: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:16:24.54 0
休みの日に郊外型の商業施設歩くだけ結構瘦せたよ

6: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:17:04.06 0
30分は歩き続けなされ

9: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:18:54.47 0
エアロバイクおすすめ
雨でも大丈夫だし膝も痛めない

14: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:23:48.52 0
ウォーキングとかの有酸素運動
筋トレ
食事コントロール

19: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:25:47.37 0
週二回30分で効果でるけど
暑くなるから気をつけた方がいいよ

25: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:28:26.51 0
1日5分の踏み台昇降運動だけでも1ヶ月続けたら太ももが張って太くなった

28: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:29:52.75 0
ウォーキングだけでは効率いいとはいえないが
それでも何もやらないよりははるかにマシ

29: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:29:53.30 0
痩せるなら毎日自重トレ
ムキムキにならずに痩せられる

37: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:31:44.85 0
エアロバイク俺も薦める
食事変えなくても3カ月で8キロ減った

42: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:32:58.74 0
異常な生活してるからデブになる
異常な生活をやめて普通の生活をすれば体型も普通に近づくというだけ

43: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:33:07.96 0
食事制限ダイエットはリバウンドのリスクが跳ね上がる

278: 名無し募集中。。。 2019/06/28(金) 00:44:52.28 0
>>43
制限解除してから馬鹿食いするからまた太るだけ定期
軽めの食事から徐々に戻していけばリバウンドなんてものとは無縁やで

51: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:35:13.35 0
仕事で1日1万歩は歩いてるのに太るんだよなあ

56: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:35:57.44 0
>>51
歩いた分以上のカロリー摂取してない?

53: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:35:22.92 0
食わずに運動すれば痩せるに決まってる
が一番肝心なのは持続
ウォーキング以外は続かないというならウォーキングするしかない

55: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:35:54.41 0
俺もエアロバイク
アマゾンで1万ぐらいの安物だけど順調に痩せてる
至近距離から扇風機あててスマホいじりながら漕いでる

74: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:40:58.52 0
あすけんっていうアプリでレコーディングしてる

76: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:41:23.74 0
食べる量を1ヵ月でいいから減らせば楽にやせるよ
空気や水や太陽光からは太らないから
デブは食うから太るんだよ

82: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:42:41.53 0
>>76
だってドカ食いしないと気がすまないんだもん
小食でいるとイライラするし

78: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:42:07.11 0
お太い方が1ヶ月頑張れば他人が見たときの見た目の変化があるから
ダイエットと個人戦してる人よりもモチベ高い
最初の1ヶ月がんばれば

81: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:42:29.23 0
ポケモンGOのせいで毎週70キロくらい歩いてるけど全く痩せない

84: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:43:40.12 0
一番重要なのは食事制限で筋トレもする
有酸素運動はウォーキングでいい
やることはシンプルだけど要はやるかやらないか

88: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:44:52.78 0
>>84
それが無理なんだよな
マゾじゃなきゃ出来ない
特にマッスルの奴らは異常
永遠の戦い過ぎて死に向かってるとしか思えない

87: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:44:39.47 0
年寄りの散歩レベルの速度だったらいくら歩いても痩せない
1キロを最低10分レベルで歩いて1時間6キロ歩くくらいが歩いて痩せれる最低ライン

89: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:45:30.10 0
エアロバイクで真夜中でも毎日500キロカロリーをハロステみながら楽しく消費
グングンと体重おちてます

95: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:47:41.81 0
1日1.5時間のウォーキングでかなり贅肉落ちたけどヒザ痛くしちゃってやめた
おっさんは無理してはいけない

101: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:49:09.03 0
エアロバイクに体重90kgまでとか書いてあって多少オーバーしてても
大丈夫だろうなと不安を抱きつつ漕いでいる

104: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:50:04.89 0
今の時期にウォーキングするとブワーッと汗をかくだろ
ウォーキング後にシャワーを浴びるだろ気持ちいいよな
シャワーから出ると冷蔵庫にキンキンに冷えたビールを買い置きしてあるわけだ
体重が減るわけないよな

125: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:59:01.23 0
>>104
俺は酒飲まないから沢山歩いた後に炭酸ジュース1L位飲み干す
それがまたうまいんだわ
痩せるつもりで歩いてるんじゃなくただ歩くのが好きなんで構わないけど

131: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:03:28.94 0
>>125
炭酸飲料って何であんなに上手いんだろうなw

111: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:53:25.52 0
痩せるってだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回る生活を続ければいいだけのごく単純な話。
食事制限がいやなら死ぬほど運動すればいい。
普通はそんな効率悪いやり方は避けて食事制限をまず優先する。

114: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:54:33.79 0
エアロバイクを30分目標で開始後3分ぐらいからあと27分かよ
あと26分かよあと25分かよ…とずっと「はよ終われ」思いつつ漕いでいるから
体は鍛えられているんだろうけど精神が病む

118: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:55:57.34 0
>>114
そんなやつはダイエット無理よ
楽しめないやつは無理
生活の習慣づけとか楽しみになってないと

116: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:55:17.70 0
振動マシン手軽だぞ
テレビ見ながら1日10分乗ってればいい
1ヶ月で腹筋だけはみっちりついた

120: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:56:53.10 0
>>116
あれって疲れるの?

128: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:00:05.05 0
>>120
強度上げて長時間乗れば疲れる
でも続けることの方が大事と思って強度上げるのはやめた

119: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:56:52.12 0
食事と有酸素で75から58まで減らした顔とかは痩せたけどお腹はタルタルで結局筋トレ始めた

124: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:57:48.55 0
単純筋肉付くと体が軽くなって楽しい

130: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:02:17.56 0
俺は部屋の中で簡単に済ませたいから適当な台を使って踏み台昇降運動やってる

151: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:17:53.42 0
よく噛んでゆっくり食べるようにしただけで20kg痩せたよ

158: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:23:17.13 0
週に4-5回、1日に7kmから14km歩いて15kg痩せたわ
80から65kg、体脂肪は25から14%
2ヶ月はかかったけど

214: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 21:07:38.66 0
>>158
ニート?
社会人はウォーキングで毎日
そんな時間を捻出できない

217: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 21:11:59.18 0
>>214
通勤時に歩いてるぞ
90分から180分
電車で通勤する時は会社まで30分だからちょっと早寝早起きするだけで支障なし

168: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:31:38.44 0
余計に食うようになるとかじゃなきゃ食っちゃ寝してるよりは痩せるだろ

169: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:31:44.51 0
ウォーキングもジョギングも踏み台昇降もやったが
たんぱく質意識して摂って過食しないようにするのが一番効果あったしキープできてる

198: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:52:17.12 0
運動だけで痩せれるのは10代とアスリートくらいだろ
カロリー管理なんかダイエットの基本
あと筋トレで直接は痩せない
たくさん食べても消費できる体になるだけ

209: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 21:03:11.79 0
7~14kmのウォーキングしてるワイの飯
no title

218: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 21:12:29.32 0
しっかりカロリー計算した方が痩せる
というかしっかりカロリー計算しないと痩せない

251: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 22:32:58.94 0
食欲を制する者、ウエストと血糖値を制する

255: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 22:40:24.46 0
散歩で代謝上げるのは難しいぞ
泳げ一時間
一発やぞw

259: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 22:49:26.59 0
1時間歩いてきた
湿度高くて汗だくになった
で今エアコンきいた部屋でコーラとピザポテト食ってる

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ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1561630437/

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