ウォーキングって痩せる？：お料理速報

ウォーキングって痩せる？

2019年07月04日08:00

カテゴリ: ダイエット・筋トレ

1: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:13:57.98 0

どう？

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2: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:15:23.03 0

下半身が逞しくなった

5: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:16:24.54 0

休みの日に郊外型の商業施設歩くだけ結構瘦せたよ

6: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:17:04.06 0

30分は歩き続けなされ

9: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:18:54.47 0

エアロバイクおすすめ
雨でも大丈夫だし膝も痛めない

14: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:23:48.52 0

ウォーキングとかの有酸素運動
筋トレ
食事コントロール

19: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:25:47.37 0

週二回30分で効果でるけど
暑くなるから気をつけた方がいいよ

25: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:28:26.51 0

1日5分の踏み台昇降運動だけでも1ヶ月続けたら太ももが張って太くなった

28: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:29:52.75 0

ウォーキングだけでは効率いいとはいえないが
それでも何もやらないよりははるかにマシ

29: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:29:53.30 0

痩せるなら毎日自重トレ
ムキムキにならずに痩せられる

37: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:31:44.85 0

エアロバイク俺も薦める
食事変えなくても3カ月で8キロ減った

42: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:32:58.74 0

異常な生活してるからデブになる
異常な生活をやめて普通の生活をすれば体型も普通に近づくというだけ

43: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:33:07.96 0

食事制限ダイエットはリバウンドのリスクが跳ね上がる

278: 名無し募集中。。。 2019/06/28(金) 00:44:52.28 0

>>43
制限解除してから馬鹿食いするからまた太るだけ定期
軽めの食事から徐々に戻していけばリバウンドなんてものとは無縁やで

51: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:35:13.35 0

仕事で１日１万歩は歩いてるのに太るんだよなあ

56: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:35:57.44 0

>>51
歩いた分以上のカロリー摂取してない？

53: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:35:22.92 0

食わずに運動すれば痩せるに決まってる
が一番肝心なのは持続
ウォーキング以外は続かないというならウォーキングするしかない

55: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:35:54.41 0

俺もエアロバイク
アマゾンで1万ぐらいの安物だけど順調に痩せてる
至近距離から扇風機あててスマホいじりながら漕いでる

74: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:40:58.52 0

あすけんっていうアプリでレコーディングしてる

76: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:41:23.74 0

食べる量を1ヵ月でいいから減らせば楽にやせるよ
空気や水や太陽光からは太らないから
デブは食うから太るんだよ

82: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:42:41.53 0

>>76
だってドカ食いしないと気がすまないんだもん
小食でいるとイライラするし

78: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:42:07.11 0

お太い方が1ヶ月頑張れば他人が見たときの見た目の変化があるから
ダイエットと個人戦してる人よりもモチベ高い
最初の1ヶ月がんばれば

81: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:42:29.23 0

ポケモンGOのせいで毎週70キロくらい歩いてるけど全く痩せない

84: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:43:40.12 0

一番重要なのは食事制限で筋トレもする
有酸素運動はウォーキングでいい
やることはシンプルだけど要はやるかやらないか

88: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:44:52.78 0

>>84
それが無理なんだよな
マゾじゃなきゃ出来ない
特にマッスルの奴らは異常
永遠の戦い過ぎて死に向かってるとしか思えない

87: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:44:39.47 0

年寄りの散歩レベルの速度だったらいくら歩いても痩せない
1キロを最低10分レベルで歩いて1時間6キロ歩くくらいが歩いて痩せれる最低ライン

89: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:45:30.10 0

エアロバイクで真夜中でも毎日500キロカロリーをハロステみながら楽しく消費
グングンと体重おちてます

95: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:47:41.81 0

１日１．５時間のウォーキングでかなり贅肉落ちたけどヒザ痛くしちゃってやめた
おっさんは無理してはいけない

101: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:49:09.03 0

エアロバイクに体重９０ｋｇまでとか書いてあって多少オーバーしてても
大丈夫だろうなと不安を抱きつつ漕いでいる

104: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:50:04.89 0

今の時期にウォーキングするとブワーッと汗をかくだろ
ウォーキング後にシャワーを浴びるだろ気持ちいいよな
シャワーから出ると冷蔵庫にキンキンに冷えたビールを買い置きしてあるわけだ
体重が減るわけないよな

125: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:59:01.23 0

>>104
俺は酒飲まないから沢山歩いた後に炭酸ジュース１L位飲み干す
それがまたうまいんだわ
痩せるつもりで歩いてるんじゃなくただ歩くのが好きなんで構わないけど

131: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:03:28.94 0

>>125
炭酸飲料って何であんなに上手いんだろうなw

111: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:53:25.52 0

痩せるってだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回る生活を続ければいいだけのごく単純な話。
食事制限がいやなら死ぬほど運動すればいい。
普通はそんな効率悪いやり方は避けて食事制限をまず優先する。

114: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:54:33.79 0

エアロバイクを３０分目標で開始後３分ぐらいからあと２７分かよ
あと２６分かよあと２５分かよ…とずっと「はよ終われ」思いつつ漕いでいるから
体は鍛えられているんだろうけど精神が病む

118: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:55:57.34 0

>>114
そんなやつはダイエット無理よ
楽しめないやつは無理
生活の習慣づけとか楽しみになってないと

116: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:55:17.70 0

振動マシン手軽だぞ
テレビ見ながら1日10分乗ってればいい
1ヶ月で腹筋だけはみっちりついた

120: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:56:53.10 0

>>116
あれって疲れるの？

128: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:00:05.05 0

>>120
強度上げて長時間乗れば疲れる
でも続けることの方が大事と思って強度上げるのはやめた

119: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:56:52.12 0

食事と有酸素で75から58まで減らした顔とかは痩せたけどお腹はタルタルで結局筋トレ始めた

124: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 19:57:48.55 0

単純筋肉付くと体が軽くなって楽しい

130: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:02:17.56 0

俺は部屋の中で簡単に済ませたいから適当な台を使って踏み台昇降運動やってる

151: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:17:53.42 0

よく噛んでゆっくり食べるようにしただけで20kg痩せたよ

158: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:23:17.13 0

週に4-5回、1日に7kmから14km歩いて15kg痩せたわ
80から65kg、体脂肪は25から14%
２ヶ月はかかったけど

214: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 21:07:38.66 0

>>158
ニート？
社会人はウォーキングで毎日
そんな時間を捻出できない

217: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 21:11:59.18 0

>>214
通勤時に歩いてるぞ
90分から180分
電車で通勤する時は会社まで30分だからちょっと早寝早起きするだけで支障なし

168: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:31:38.44 0

余計に食うようになるとかじゃなきゃ食っちゃ寝してるよりは痩せるだろ

169: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:31:44.51 0

ウォーキングもジョギングも踏み台昇降もやったが
たんぱく質意識して摂って過食しないようにするのが一番効果あったしキープできてる

198: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 20:52:17.12 0

運動だけで痩せれるのは10代とアスリートくらいだろ
カロリー管理なんかダイエットの基本
あと筋トレで直接は痩せない
たくさん食べても消費できる体になるだけ

209: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 21:03:11.79 0

7～14kmのウォーキングしてるワイの飯

218: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 21:12:29.32 0

しっかりカロリー計算した方が痩せる
というかしっかりカロリー計算しないと痩せない

251: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 22:32:58.94 0

食欲を制する者、ウエストと血糖値を制する

255: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 22:40:24.46 0

散歩で代謝上げるのは難しいぞ
泳げ一時間
一発やぞw

259: 名無し募集中。。。 2019/06/27(木) 22:49:26.59 0

1時間歩いてきた
湿度高くて汗だくになった
で今エアコンきいた部屋でコーラとピザポテト食ってる

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ソース：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1561630437/

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コメント( 39 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:Z6fHQ.CZ0
- エルダー帝国ガガーン少将、坂◯九を愚弄してしまう！

- ID:UtArA.7V0
- サバの水煮が間食？
  絶対酒飲んでるなｗ

- ID:geJqepDg0
- 脂肪燃焼のことをいいたいのか単なるカロリー消費をいいたいのかわからんな
  脂肪燃焼は目標心拍数がキモなのでウォーキングで脂肪燃やせるかどうかを問われれば時間効率は良くない

- ID:vMaeSfGN0
- ジョギングで痩せたけど体調崩したわ
  無理のないウォーキングがいいよ痩せないけど

- ID:y6RYJAG00
- 痩せる、営業してたとき体重と靴底がすり減った

- ID:WNyNPDm90
- ただ歩くのがつまらないなら、ダンスとかスポーツすれば？
  
  それか、床や椅子に座って、スマホいじってるとき、足を浮かせるだけでも腹筋と太ももくらいは鍛えられるし、かるーいトレーニングも、体幹を鍛え、ねじる動きを意識してゆくと、スタイル良くなる
  
  同じ動きは偏った筋肉がつくから、部屋で、水泳や野球、バレー、好きなスポーツで色々、エアースポーツ(形だけ真似る)をして体を適度にほぐす

- ID:T.PX9iKC0
- わんこと散歩

- ID:I7IFDrqY0
- 痩せるために有酸素運動をしたいなら深呼吸でいいね
  
  家事をしたり、お風呂に入ったり食事中やテレビを観るときも
  太極拳やヨガのように呼吸に注意する
  （姿勢も大事。動きはゆっくり。）
  すぐには痩せないけど、ゆっくり痩せてリバウンドしにくい
  
  仕事で歩くひとは痩せるが、痩せるために歩くのはやめた方がいい
  生活と結びつかないため長続きせず、ウォーキングを止めたらまた太る
  もちろん普段の通勤で１駅歩くようにするなどは有効

- ID:AUQ2UYlw0
- ???「ま～た一生懸命太ってる・・・」
  ↑
  デブの日常生活ってこれだぞ

- ID:iYKsQSTP0
- 歩きだけだとなんか負荷軽いような気がして
  さっさと結果出したくなって、ついジョギングしちゃうんだよ。

- ID:aO.juuLN0
- 体型は履歴書

- ID:yPa.zule0
- 泳ぐほうがカロリー消費するんじゃ？
  デブなら水泳のほうが関節とかへの負担少なそうだし

- ID:spwcNb8j0
- 毎日20kmぐらい歩いて普通の食事なら痩せるで
  膝とか足の負荷はあるが

- ID:FlUGSRG90
- 目に見えて痩せるのを実感できるのは30代まで40代に入ってしまってから痩せようとしても太りはしないが痩せもしないし効果も実感できない。30代の頃6キロを1時間で歩いてたがひと月ぐらいで効果が出だして即痩せたが40代に入ってから復活させてまた歩くようになったが12キロ2時間で歩いても半年たったが変化なし。これは余分についてる脂肪も歳をとってて燃焼しにくくなってるからで腹が減っても量を決めて決めたりょう以上食べないとする方が効果が高い。ただしなんのために生きているのか甚だ疑問に思い絶対に続かない。現状を維持できてるだけで良しとしないとやってられない。

- ID:xZcGO2md0
- >>11
  生活習慣が出るのは分かるが履歴書にはならんだろ。
  痩せてる人が過去、デブだったか否かまで分かるわけでもないし。

- ID:sb4V3w2c0
- 1時間5～6km程度のウォーキングだと、おにぎり1個で相殺される
  逆の見方をすれば、おにぎり1個食べても相殺できる

- ID:1U3Wltd.0
- ウォーキングは痩せないが競歩くらい早いならまあ…
  それとジョギングしたいなら1ヶ月くらい腹筋鍛えろ
  長距離走っても腹痛しなくなるから

- ID:YcB1RhUS0
- お腹の脂肪をどうにかしたい(笑)

- ID:9Cb5v0gJ0
- >>17
  お前腰痛持ちやろ
  正しく腹筋しても腰痛発症するからな

- ID:rhP4kMtH0
- まずやれ。つべこべ言わずにやれ
  次に、痩せるまでやれ。「無理」じゃない、じゃあ無理じゃないやつをやれ

- ID:hO53VKII0
- 食う量減らせば簡単に痩せる。
  ウォーキングもジョギングもビリーも全部体重なんて殆ど変わらんかったが、一日一食にしたらビビるほど簡単に痩せた。
  一日24時間しかないのに、そんな毎日1時間も2時間も歩くために走るためにビリーの為に時間取れん奴にはいいと思う。

- ID:W0up8G5x0
- 日に５分の踏み台昇降で脚が太くなったってヤツは
  もともとどんなマッチ棒だったんだろう…

- ID:jD1.g2aC0
- 歩く→エアロバイクとやったが飽きて無理だったのに
  嫁のコアリズムやったら5ヶ月続いて15kg痩せたわ
  食事は間食やめただけ
  方法は何であれ継続がマジで大切

- ID:VWIrCqUs0
- 食後に心拍数をプラス２０くらい上げるスピードで２０分以上歩けばいいんだよ
  ゆっくりで長時間歩くより効率的に痩せる

- ID:TfE43iJX0
- カロリー消費だけを言うなら考えるべきなのは運動強度（mets）と総歩行時間のみ連続時間も不要
  脂肪燃焼を目的にするなら目標心拍数と連続時間も考える必要がある
  もっと調べてやらんと非効率だわ

- ID:UjMLD1SX0
- いきなり都合よく痩せたりはしないけど
  悪くない下地ができる事は保証するよ

- ID:PpNY7cVA0
- ウォーキング月400km歩く先輩は激やせした、周りが心配する程に。病気やら食べてないやら噂がいっぱいあったが400km歩いてるって事が知れ渡ってそりゃ痩せるわと。自分は30kmランニングするんだけどハンガーノックで残り2km歩いて帰った。歩くって走るよりしんどい。

- ID:PpNY7cVA0
- >>27
  一回じゃなくて月400kmです。ちなみに自分は月100km目標で半年で63→58。先輩は一年で76→52kg。走れるようにはなってきたけど歩けって言われたら躊躇するなぁ

- ID:PpNY7cVA0
- >>22
  多分自分の体重分のダンベルでももって踏み台昇降してたのでは？病気で寝たきりとか宇宙旅行でもしてない限り体重分の負荷がかかってるから何ももって無いって事は無いと思う

- ID:PpNY7cVA0
- >>19
  ドラゴンフラッグもやるし立ちコロ20回やってイジメ抜いてもランニングで30キロ越えると腰がヤバイ。腹筋よりも腹圧（筋膜。昔で言うとインナーマッスル）が弱いからだと思う。腹筋は意味無いは賛成

- ID:spwcNb8j0
- 心拍とかそういうのはオマケ。まずは量ですよ
  そもそも基礎代謝での消費も含めて、純粋有酸素運動のほうが脂肪消費する
  時間当たりの消費が少ないだけやで

- ID:EpMDKKkn0
- >>28
  「目は4つも無い」を思い出した

- ID:Ep1G2wBD0
- >>12
  泳ぐためにはジムに入会して、時間を作って通わないといけないので、デブるタイプには続かない
  歩きの良さは手軽さ

- ID:KsIn0gyu0
- ただ歩いてるだけの奴と正しいウォーキングをしてる奴とがごっちゃになってるな。

- ID:mbUmWek10
- 1年以上、週2〜5、2時間くらい歩いて買い物に行ってるけど42キロキープ出来てる。確かに即効性はないのかもだけど、楽して痩せたから苦なく続けられてる。たまに3000キロカロリーくらいお菓子とか暴食したいの込みだけど。
  これで細めをキープ出来るんだから、標準体型が目標ならもっと楽だと思う。

- ID:SUTwl7ys0
- 食事制限無理派はカロリーと炭水化物と塩分と脂質の量をきめて
  それをオーバーしないならいくらでも食べていいってすればいい。
  食事の絶対量じゃなくて栄養素量で考えればけっこう量は食べられる。
  もっとも、食べたいものを食べれるとは限らないが。

- ID:o.TxT0d10
- 職場まで歩くのはいいか
  汗だくで仕事はしたくない
  歩いていってるやつはドウシテイルンダ？

- ID:ZCPL3WgK0
- 痩せたらみんなやってるわ！
  やってるやつ見てみろ！みんな小太りじゃねえか！ｗｗ

- ID:B6Jyay.T0
- 消費カロリーは運動時間関係なくてほぼ距離依存やで
  どっかの学会（確かアメリカ）で結論出てた
  一昔前に通説だった20分から効率よく脂肪燃焼し始めるってのはウソ
  時短や心肺機能強化の為に速度あげるのは勿論あり
  一日30分やってるのに痩せないって人は距離が足らんのかもしれん