1: BEAR DO(東京都) [FR] 2019/06/28(金) 15:12:41.58 ID:gQ80Mn3R0 BE:209847587-PLT(12031)
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。

https://zuuonline.com/archives/118115

utsu_man

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

3: ユーキャンキャン(神奈川県) [US] 2019/06/28(金) 15:13:58.31 ID:DhpggHwf0
朝起きれない
魚嫌い
外出たくない

9: タウンくん(東京都) [US] 2019/06/28(金) 15:15:02.38 ID:ymz3tSOf0
缶詰めでもええの?

54: エビオ(光) 2019/06/28(金) 15:34:05.99 ID:UpWUALb60
>>9
缶詰でおk
鯖缶やすいし美味しいしいいぞ
水煮鯖缶な
大根おろしとポン酢とネギで食ってみ?

12: スイスイ(東京都) 2019/06/28(金) 15:17:01.10 ID:bFOcfdGK0
鬱病にも種類があるから治療方法も人それぞれだよ

13: とこちゃん(ジパング) [US] 2019/06/28(金) 15:17:09.82 ID:XNlCg/US0
朝日じゃなくて夕日でも元気出るぞ

86: ペンギンのダグ(栃木県) [RU] 2019/06/28(金) 15:53:00.33 ID:gyrPQEpx0
>>13
1日の生物リズムを同期させるには朝日のほうがいい

14: エキベ?(茸) [CN] 2019/06/28(金) 15:17:39.31 ID:ny5qhiON0
なにが種類だよ 全部甘えだボケ

310: V V-PANDA(光) [US] 2019/06/29(土) 04:00:07.51 ID:fjpXJvj/0
>>14
何事も歯を食いしばって一人で真面目に頑張り過ぎたら誰でもなる可能性はある
甘えとか言える程無神経な人にはそりゃわからんよ

16: にゅーすけ(滋賀県) [US] 2019/06/28(金) 15:17:59.22 ID:XVM9gNY10
それらができねえから鬱なんだよ

204: マルコメ君(神奈川県) [US] 2019/06/28(金) 19:03:53.39 ID:MTd8wbqq0
>>16
行動に移すまでがキツイんだよね
まずは牛丼でも食うようにするのが楽でいいと思う

17: ミーコロン(神奈川県) [GB] 2019/06/28(金) 15:18:01.95 ID:YWRZaR2z0
毎日窓越しに朝日を浴びながら就寝
一日に3往復は家の階段を昇降
カーチャンに買ってこさせたスーパーの半額パック寿司を頬張る

なんだ余裕じゃん

20: フクリン(大阪府) [ZA] 2019/06/28(金) 15:18:35.95 ID:IwJ7psvc0
治ってもまた周期的にくる
完治したいなら死ぬしかない

246: ポポル(神奈川県) [US] 2019/06/28(金) 20:32:14.69 ID:FoywfPkP0
>>20
寛解はあっても完治はないだろうな

288: いくえちゃん(東京都) [US] 2019/06/28(金) 23:08:52.67 ID:Q6SzyMcx0
>>20
15年ぶりに猛烈な鬱に襲われて2週間休職したわ
今まで何とか上手くやってきたけど今回はダメだった
治らないのは医師からも言われてるし分かってはいるけどきついわ

25: あまちゃん(SB-iPhone) [US] 2019/06/28(金) 15:21:54.37 ID:dP7b0ZTO0
・夜勤なので寝てる
・散歩してると職質される
・お魚高い

28: アフラックダック(愛知県) [US] 2019/06/28(金) 15:23:28.35 ID:oG6qC+qu0
吸血鬼の如く血の滴るレアステーキを貪り食うのですよ

31: V V-OYA-G(日本) [US] 2019/06/28(金) 15:23:57.82 ID:FDSWS+8C0
鬱病だと大抵、睡眠障害を併発しているので
朝日を浴びるは結構ハードルが高い

34: みらい君(空) [US] 2019/06/28(金) 15:24:35.93 ID:X9MgntM60
朝散歩がてら松屋に朝食食いに行くだけでもだいぶ違うよ(体験談)
ニートの子とかまず朝方生活に変えてみたらいい

35: ことみちゃん(東京都) 2019/06/28(金) 15:25:25.20 ID:XvOC8p+Z0
魚食べる理由が示されてないな

89: ペンギンのダグ(栃木県) [RU] 2019/06/28(金) 15:54:36.37 ID:gyrPQEpx0
>>35
アミノ酸としてのトリプトファンが多く含まれる
セロトニンの材料
カルシウムも摂りやすい

40: ヒーおばあちゃん(コロン諸島) [CN] 2019/06/28(金) 15:27:35.64 ID:5iBbw/X+O
魚なの?
肉食えみたいな話を聞いたことあるが

45: ガリガリ君(光) [GB] 2019/06/28(金) 15:29:56.34 ID:cIWOwoU30
>>40
肉魚野菜のバランスが大事らしいけど難しいよな

48: レインボーファミリー(光) [US] 2019/06/28(金) 15:30:22.33 ID:wH6MsnvL0
日の光はマジで効果あるよ

50: ニーハオ(京都府) [CN] 2019/06/28(金) 15:30:52.86 ID:AWoNb1p40
思えばお日様浴びるの通院の日ぐらいだったわ
靴履くのも通院の日ぐらい

58: みらい君(東京都) [CN] 2019/06/28(金) 15:36:49.07 ID:y3caAJVp0
規則正しくよく寝て朝決まった時間に起きて朝日を浴びる
これだけしたら嘘見たいに回復するよ

63: ヤキベータ(庭) [US] 2019/06/28(金) 15:42:00.86 ID:WS5QWxSz0
朝陽を浴びて散歩すると確かに物凄いスッキリするけど、日没頃また現実が襲ってきて鬱になる
スレタイの事は極一時的でしかない

69: ↓この人痴漢で(東京都) [CN] 2019/06/28(金) 15:44:44.15 ID:7HinFTx80
雨戸締め切って真っ暗にして寝るようにしたら改善したわ

75: バザールでござーる(光) [US] 2019/06/28(金) 15:46:29.99 ID:Q4YWNh6C0
こんなの関係ない
薬をどういうふうに飲むか、それだけ

81: かえ☆たい(埼玉県) [US] 2019/06/28(金) 15:49:10.50 ID:YmRf6/o20
俺は肉、肉、肉、朝から肉、夜も肉、肉食オンリーにしたらいつの間にか普通の生活をしてたな

91: エイブルダー(大阪府) [BR] 2019/06/28(金) 15:56:52.54 ID:u1HYU7TG0
まあこれで完治はしないだろうけどステップとして習慣にして運動できるまでになればいいって考えなんだろうね

94: サリーちゃんのパパ(東京都) [US] 2019/06/28(金) 15:57:16.66 ID:VDOxTsJw0
本当に寝れなかったときは運動してもどこか出掛けても全然寝れなかったな

95: auワンちゃん(日本) [IT] 2019/06/28(金) 15:57:33.59 ID:iiLsYCPj0
朝日に浴びるはガチ
毎日散歩するようになったけど雨、曇りの日はメンタル最悪

97: エネモ(東京都) [US] 2019/06/28(金) 15:58:10.23 ID:DsvxwFPf0
つまり、毎朝近所の老人に混ざって、ラジオ体操か太極拳すれば良い

101: あまちゃん(大阪府) [GB] 2019/06/28(金) 16:01:17.59 ID:QkRzQZb20
雨が近づくと調子悪い

102: とれたてトマトくん(茸) [US] 2019/06/28(金) 16:02:01.46 ID:VQeLVNv/0
朝日を浴びながら眠りに付き深夜に散歩してる

111: モノちゃん(岩手県) [US] 2019/06/28(金) 16:13:33.00 ID:Ygm05Ik/0
朝早く起きて釣りに行けば鬱にはならないな
朝日も夕日も浴びて結構体力使うので健康にもなるし釣った魚たべれば完璧

112: まがたん(やわらか銀行) [KR] 2019/06/28(金) 16:14:11.89 ID:Ud2poTbP0
暗い夜より明るい方がいいし酒より刺身の方が好きだし散歩がネックだね

115: でパンダ(庭) [US] 2019/06/28(金) 16:18:20.97 ID:ULuUq0Fe0
寝る時スマホ見てる場合に、バックライトを暗くするようにしたら
寝付きが良くなって疲れが取れるようになったわ

119: セーフティー(光) [KR] 2019/06/28(金) 16:20:35.37 ID:7ptDc+ZW0
うつ病は改善されるかもしれないがそうなった原因の周囲の環境や状況はそうそう変わらないんだよなぁ

127: 星ベソママ(宮城県) 2019/06/28(金) 16:27:43.26 ID:2WE54j+x0
うちは日中暗くて西日しか入ってこねえんだよなあ
万一引き込もったら鬱加速装置だわ

138: せんたくやくん(宮城県) [US] 2019/06/28(金) 16:37:49.61 ID:R4rFGkU00
鬱っぽい人には効くだろうが、本当の鬱は簡単にはできないよ

139: はずれ(光) [ID] 2019/06/28(金) 16:38:25.47 ID:NO9N5STg0
日照時間の短い北欧では、ビタミンDを積極的に摂るらしいよ。

161: レインボーファミリー(長野県) [CA] 2019/06/28(金) 17:04:04.28 ID:+TxX8ki00
うつ病な奴ほど散歩とか周りが気になって無理だろ…
少なくとも俺は誰か隣にいないと病院すら行けなかった

167: りそな一家(光) [US] 2019/06/28(金) 17:23:30.23 ID:+1sjOZZz0
昼夜逆転は本当に良くないと思う

171: たらこキューピー(やわらか銀行) [CA] 2019/06/28(金) 17:30:10.92 ID:7I2+h95Q0
合ってるけどちげーよ
1、朝日を浴びる
2、無理矢理でも軽い運動をする
3、プロテイン

173: スピーディー(茸) [CN] 2019/06/28(金) 17:34:19.42 ID:NNYK2AOl0
ビタミンDとカルシウムと食物繊維と適度な有酸素運動で即効治る
乳酸菌などで腸内環境が整えれば完全体

176: ザ・セサミブラザーズ(茸) [IT] 2019/06/28(金) 17:36:52.16 ID:SURIci1+0
朝日は確かに効果あるけど、雨よ日なんか逆に憂鬱な気分が強くなる

179: クウタン(神奈川県) [EU] 2019/06/28(金) 17:47:48.14 ID:2c6gZmEI0
気兼ねなく日光浴と散歩したいんでお金くれませんかね

185: おにぎり一家(ジパング) [NL] 2019/06/28(金) 18:07:38.90 ID:UHOddI6T0
朝起きたらすき家まで歩いてサバ定食喰えばいいのか?

191: トラッピー(静岡県) [DE] 2019/06/28(金) 18:20:45.26 ID:/u1MJkoB0
基本的に何にも出来ないだろうから風呂だけは入った方がいい、衛生面以上に1日のリセットになるから多少はマシになる

206: やまじちゃん(SB-Android) [US] 2019/06/28(金) 19:05:51.51 ID:3T33JbHJ0
散歩も10km歩いたら大体どうでもよくなってくるぞ

プラスになるわけじゃないが、少しはフラットな気持ちになれるというか

214: めろんちゃん(神奈川県) [US] 2019/06/28(金) 19:26:42.49 ID:2C0S+BMc0
>>206
体力尽きるまで歩くと気持ちいい
前に歩き旅やって3日で120km歩いたわ
疲れてくると頭が空っぽになるというか、嫌な事を考えなくなる

211: サンコちゃん(東京都) 2019/06/28(金) 19:20:49.98 ID:luGGvy+f0
行動すら出来ない奴はまずオメガ3脂肪酸のサプリ飲め 動けるようになったら歩け 歩けるようになったら走れ

228: 総理大臣ナゾーラ(やわらか銀行) [JP] 2019/06/28(金) 19:54:10.27 ID:PW1ZdNIU0
毎朝イリコ食べながら散歩

234: 雪ちゃん(長野県) [DE] 2019/06/28(金) 20:12:22.28 ID:9qsRiqzu0
仕事の話聞いてるだけで、何の感情も湧かないのに涙が出てくるとかヤベーのかな?

235: テッピー(東京都) [US] 2019/06/28(金) 20:15:42.93 ID:TjpeUoV80
>>234
疲れすぎてるな...
お前さんは頑張ってるよ、お疲れ様

237: サンペくん(東京都) [US] 2019/06/28(金) 20:21:16.21 ID:/ijlC7aM0
朝の散歩始めてから腰痛が治った

239: 梅之輔(四国地方) [US] 2019/06/28(金) 20:26:06.72 ID:KmZ93hLO0
あくまで予防的な話
こんなんでうつ病が治るくらいなら誰も苦労はないわ

285: ドナルド・マクドナルド(神奈川県) [CZ] 2019/06/28(金) 22:58:47.63 ID:RZojBM0w0
三島由紀夫が太宰の病気なんか毎朝体操すれば治るわいってたな
なお三島も狂った模様

298: ムパくん(宮崎県) [JP] 2019/06/29(土) 00:16:53.64 ID:yB0szqfk0
息をするのも面倒くさくなるほど体全体が重苦しくなる
まさにガス欠状態なのにどうやって動いて朝日を浴びろと

299: トラッピー(東京都) [GB] 2019/06/29(土) 00:23:18.60 ID:gSxh7G7P0
>>298
レスする程度の気力はあるってこと?

307: マックス犬(日本) [US] 2019/06/29(土) 01:40:24.22 ID:EkPNS7mw0
>>299
あれ波があるんだよ、重い間は2ch見れないレベルまで行くわ
あと、うつの仲間で波の上側もぶっ飛んでて、鬱とハイテンション繰り返すタイプのも居るぜ

303: さっしん動物ランド(千葉県) [US] 2019/06/29(土) 00:35:59.25 ID:XE9hS7qx0
うつ病を治さないといけない努力を考えるだけで鬱になる

\ SNSでシェアする /


ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1561702361/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事