1: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:12:45.11 ID:xrHn0XLQ0
これだけで腕も腹筋もバキバキになる？

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3: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:13:19.82 ID:z2G/ANjz0
三日おきに50コロしてるけど死ぬほどキツいで

9: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:14:08.62 ID:xrHn0XLQ0
>>3
筋肉ついた？

13: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:15:20.82 ID:z2G/ANjz0
>>9
ワイ半年前からガチで筋トレしてるからローラーだけの効果かは分からん
たた意味が無いわけはない

6: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:13:43.85 ID:ewpM2b0OM
腰痛と引き換えに腹筋バキバキになるで
腕はならん

11: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:14:42.78 ID:xrHn0XLQ0
>>6
腰やるんか
それはあかんな

8: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:13:59.87 ID:9OWahkjvM
腹筋バキバキにしたかったら痩せろ

12: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:15:07.11 ID:BIyv5x+N0
２日に１回くらい１５回くらいやりつづけてるで
効果はしらん

14: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:15:29.83 ID:6aMBVsdJ0
腹筋するより楽しいから長続きする

15: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:15:30.04 ID:GHQGQ6kL0
こっちの方がええで

no title

37: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:19:55.57 ID:xrHn0XLQ0
>>15
高そう

42: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:21:12.04 ID:Cxq9vo2ea
>>15
負荷弱そう
スクワットマジックも酷い
no title

17: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:15:59.96 ID:MbIZzp1Bp
腰に気を付けて毎日やってたら腱鞘炎になって１ヶ月休んでても痛みがひかない

18: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:16:20.39 ID:BvBgiWrP0
腰壊してるやつはフォームがおかしいだけ

20: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:16:58.07 ID:nu0DR8jc0
やったらすごい筋肉痛になるんやが効果無いんか？

25: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:17:48.65 ID:s3e91QaK0
>>20
強く攣ってるだけ
そのせいでどの腹筋やるよりも筋肉痛が長期間続いてると勘違いする

22: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:17:16.29 ID:z4mgA8Si0
立ちコロは効く

23: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:17:38.81 ID:3AlyjmjGd
腹筋ローラーが効いてるってより体丸めた時の腹筋が効いてる

29: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:18:14.79 ID:wOj9c2EWp
常に背を丸めてやれば腰をやるなんてないやろ

33: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:18:59.29 ID:QJxrqou50
やっと10x3立ちコロできるようになったわ

34: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:19:08.43 ID:G93uUdaH0
ドラゴンフラッグは効果あるの？

36: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:19:49.00 ID:mTZOKdos0
>>34
あるで

47: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:21:55.09 ID:xrHn0XLQ0
>>36
ドラゴンフラッグ調べたらめっちゃ腰悪くしそうじゃない？

49: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:22:22.09 ID:NLqqdcXUM
>>47
そもそも出来ないから問題ないで

35: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:19:26.68 ID:2CaUy5bx0
実は腹よりも腕がしんどい
膝コロだと膝が痛くなる

39: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:20:27.53 ID:NLqqdcXUM
腕に効くのはやりかたが悪い
腕トレの後でも普通に出来るで

45: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:21:40.09 ID:9v7RD43I0
マット敷かないとうるさいし膝痛い
かと言って敷くとマットにシワできて邪魔

48: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:22:05.87 ID:B/TbCQdrd
キツいし腰いわすリスク高い割に回数できんくて効き目イマイチやから普通の腹筋する方が遥かにええ

51: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:22:41.76 ID:LjDmHhNSd
腹筋も腰壊すからあかんとか言われてるし、何が一番ええんやろな
ターザンを読んでも腹筋とか多いし

78: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:25:28.18 ID:Cxq9vo2ea
>>51
そもそも腹筋鍛えてもそんな大きくならんいう答えがある
それでも鍛えたかったらドラゴンフラッグの設置面積大きくするドラゴンフラッグもどき
腰安全にやりたかったらこれ


92: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:28:40.45 ID:xrHn0XLQ0
>>78
やっぱり懸垂器具ええな

53: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:22:50.63 ID:ntnx7FD10
結局脂肪落とさないと腹筋見えないし

54: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:22:51.23 ID:3+IqDCwhp
プランクと足上げしかやってない頃にローラー取り入れたら一発で筋肉痛になったし強度は高いんやろうな

56: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:23:08.46 ID:yehahh6E0
ワイは腹筋やるのが嫌だからローラーだけしかやってないけどまあ、もともとデブだからなんとも言えんけど横に筋できるくらいにはついたな
夏場とか汗ベタベタで接地面も多い種目多いからそれに比べて腹筋ローラー快適なんや

57: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:23:14.19 ID:wzYCQ3VY0
立ちコロやってるけど体重多いほどキツイ？
10回以上出来んわ

65: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:23:52.24 ID:mTZOKdos0
>>57
でかければでかいほどきつい

60: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:23:32.03 ID:WzHF68so0
腹筋ローラーやり始めたらランとバイクのときにたまになる腰痛がなくなったわ

69: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:24:21.98 ID:4YMVcap4r
腹筋ローラーやるのもええけど同じ刺激ずっと続けても成長せんから他の種目をやる日を作ったほうがええで

88: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:28:03.48 ID:opXIo5mlr
持ってる奴いたらマジで教えて
乗ってブルブルするやつカーチャンが欲しがってるから買ってやろうと思ってるんだけどあれ効くの？

94: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:28:58.93 ID:Jce2cYlvp
>>88
きかない

104: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:30:14.06 ID:opXIo5mlr
>>94
やっぱり？
まぁ欲しがってるから買ってやるか
サンキュー

111: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:31:15.85 ID:YbwjobQhM
普通腹斜筋を鍛えるよねｗ

119: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:32:00.93 ID:Cxq9vo2ea
>>111
腹斜筋はハンギングワイパーやな

117: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:31:52.20 ID:jpQS/ON9d
スタイル整えたいだけならマジで膝ついて30回でいい
立ちコロはそもそも体硬いやつは無理

123: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:32:46.28 ID:lNpVXM34a
大体腹筋ローラーやってると腹筋より腕の方がダウンするわ
腕っていうか手首あたり

127: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:34:16.60 ID:yehahh6E0
>>123
それ背中丸めてないからやろ
ただ伸ばしてるだけになってるんや

134: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:36:13.41 ID:w5hyGOKa0
立ちコロ15回3セットできるようになったで

138: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:36:48.49 ID:yehahh6E0
>>134
腹筋どんな感じや

148: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:38:25.12 ID:w5hyGOKa0
>>138
うっすら割れて見える感じ　元々はまったくなかった腹筋が触るとゴツゴツしてるのがわかるくらいにはなった

136: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:36:21.38 ID:T35OaftYd
腹筋ローラーとかいう故障のリスク高い諸刃の剣

146: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:38:17.02 ID:jpQS/ON9d
>>136
実際腰悪いやつは悪影響しかないししゃーない

142: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:37:58.05 ID:wM/vkPsL0
ヘルニア持ちやけどローラーのお陰で腰周りの筋肉ついたわ

152: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:38:53.98 ID:+KyQDUa50
続ける事だけが大事だから続けられそうなことだけ色々見つけた方がいい

160: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:41:23.05 ID:CkY1PAwEd
アメリカの軍隊も腰やるから腹筋やめたらしいからな
体幹トレーニングの方が安全に腹筋に効くらしい

174: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:43:35.89 ID:xrHn0XLQ0
こういうのはどう？
no title

187: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:45:28.12 ID:H0thV5LSM
>>174
全部負荷の高い自重トレやしやり続ければ効果あるよ
なお続かない模様
ウェイトで重量増やしていくほうがモチベ続くは

197: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:47:04.43 ID:4DZ3S7IPr
>>174
自分じゃろくになんも出来ないの気付いて洗濯物干しに成り変わる自信あるわ

208: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:49:32.97 ID:9v7RD43I0
>>174
懸垂とディップスだけでもやる価値ある

213: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:49:57.20 ID:tQjXvpLOM
>>174
こういうの買おうかと思ったけど使わなくなったときが怖いから公園の筋トレできるところで懸垂とディップスやってるわ

183: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:45:03.79 ID:Dfzstj7k0
ワイ腰痛になって来たら朝晩腹筋30回ずつを数日やると腰痛治るししばらくは起こらんのやけどなんでなんや？
腹筋が腰痛の原因になるって最近見てびっくりしたで

195: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:46:50.28 ID:+Rv/v1Cs0
>>183
ワイは腹筋嫌いでビッグ３ガシガシやるけどやっぱ腰痛くなる
そして腹筋のトレに力入れるとよくなる
バランスが大事なんやない

193: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:46:14.44 ID:SVC/CeUR0
普通に腹筋したほうがええやろ

199: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:47:36.38 ID:9B9Lpf/td
>>193
リビングしかやるとこなくて背中つけたくないんや

220: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:50:47.09 ID:w5hyGOKa0
筋トレ器具はこれがええで
no title

292: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 17:03:16.90 ID:pvLSYkrL0
>>220
smグッズにしか見えんわ

223: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:51:11.35 ID:yZt2516/0
腹筋手っ取り早く割りたいならダイエットして体脂肪落とすのがええで
女が言う「細マッチョ」体型くらいならすぐなれるわ

240: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:54:19.48 ID:LjDmHhNSd
器具も買うのもええけどワイは公園行って鉄棒とかで懸垂しとるわ

243: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:54:44.71 ID:nu0DR8jc0
スレンダートーンってどうなんや？
コストコで3000円なんだが

255: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:56:35.22 ID:22Tc2nCD0
>>243
あれに限らずEMS自体の効果は疑問やで
ほんまに効くなら寝たきり老人にずっと装着して足バッキバキにして立たせること出来るはずやし

185: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:45:08.18 ID:w5hyGOKa0
慣れてきたら立ちコロで伸びきった状態で30秒停止して戻ってくることも余裕になるで　

273: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:59:42.90 ID:BhOGXA0A0
腰がネタだと思っていたらマジだった
半年ぐらい何ともなかったがある日突然きたわ

266: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:58:25.61 ID:mo1n82O20
腰にダメージ来るから辞めた、あと腕がパンパン
フォームが行けないのはわかっとるけど素人じゃ改善難しいからやめた

270: 風吹けば名無し 2019/07/12(金) 16:59:01.35 ID:yehahh6E0
>>266
諦めてんじゃねーぞ

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