1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:19:50.841 ID:ndNzng8X0
ちな一週間
もう十分よな、やめよかな
へ_(20465618229)_R

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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:20:30.401 ID:ndNzng8X0
ちな1日1食サラダチキンとゆでたまご

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:21:58.180 ID:5AwWeO8x0
1週間で5kgとかやるやん

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:22:37.042 ID:ndNzng8X0
>>5
隠しとったけど元90キロのデブです

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:23:28.176 ID:gqWGUwvz0
まだ水分が抜けただけ
これからが本番

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:23:34.293 ID:EczWsic+0
落ちたのは脂肪じゃなくて水分定期

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:23:39.208 ID:u2qAtJvt0
水分抜けただけだし続けないとすぐ元よりデブになるぞ

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:23:47.379 ID:2JokrO8K0
やたら反論する奴いるけど糖質制限は確実にきくからな

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:25:53.568 ID:ndNzng8X0
>>10
ライザップやしねー

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:24:34.267 ID:E6NWwUbjM
確実に体重は落ちるけど元の生活に戻したら一瞬で戻るぞ

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:26:35.812 ID:ndNzng8X0
>>13
運動してないのがな
運動も並行にしてたらありやろな

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:27:34.507 ID:E6NWwUbjM
>>19
ていうか落ちたのほとんど水分だし糖質抜いてる分体が糖質求めて吸収しやすくなってるからマジで一瞬で戻る

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:28:27.763 ID:ndNzng8X0
>>22
なんで水分抜けるん?
水は飲みまくってる

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:34:46.095 ID:dKttdDifa
>>25
糖と結びついて保存されてる水分子がなくなるから、体内に水を確保できなくなって体重が減る
糖を取るとまたすぐに戻る

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:35:43.502 ID:ndNzng8X0
>>42
じゃあまだ効果出てると言えないわけか

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:36:28.100 ID:dKttdDifa
>>45
朝だけ玄米とか食べるといいぞ
これで一ヶ月で5kgくらいなら減る

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:25:00.825 ID:MiGjFOP40
顔痩せした?

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:27:17.994 ID:ndNzng8X0
>>14
真っ先に顔が痩せた

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:29:26.706 ID:J+UrLJGy0
俺も糖質制限で1週間から2週間で7kgくらいおちたけどリバウンドで10kg太った
糖質制限は速攻戻る

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:30:26.375 ID:ndNzng8X0
>>27
炭水化物とったらやばそうやな
こわいわ

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:30:21.423 ID:PU59HUZ10
脂肪より先に筋肉が細くなる・・・脂肪より先に脳が減る・・・可愛そうにw

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:31:16.598 ID:ndNzng8X0
>>29
タンパク質はちゃんととるよ

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:31:09.076 ID:7Irb6A5Na
速攻でリバウンドするし筋肉落ちてるから前より太って痩せづらくなる
これを回避するには筋トレしまくるしかない

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:32:12.910 ID:ndNzng8X0
>>31
せやな
ライザップもそんなかんじやろうし
運動と並行でせんと効果薄いよな

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:31:26.764 ID:1sCWQKnjd
いや食事量自体減らしまくってて糖質制限の域超えてるって話よ

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:33:09.535 ID:ndNzng8X0
>>33
ほぼ断食か
たしかにこれだと筋肉量が落ちただけかもしれん

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:33:15.320 ID:GJiqGIHf0
それは体の水分が抜けただけ
一週間で5キロの脂肪が落ちるわけ無いだろ
脂肪1kgあたりのカロリーは約7200kcalで5kgだと36000kcalだ。
成人男性が普通に生きるだけで1日平均2000kcalを消費すると言われてるが、基礎代謝が変わらないことを前提にして、何も食べずに18日かかる。
実際は筋肉も落ちていくし省エネモードになるから消費カロリーは抑えられていくからもっと遅い。
糖質制限でただ炭水化物だけ抜くのはかなりリバウンド率が高く、筋トレ高タンパクなどで筋肉を増大し続ける努力が必須だ。
つまり炭水化物を取らない習慣より筋トレをする習慣をまずつけろ。

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:34:56.275 ID:ndNzng8X0
>>38
てか筋肉量が減っただけやろな

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:34:32.456 ID:DxJXJk+E0
ボクサーの減量みたいなもんでしょそれ
わざとリバウンドさせるやつ

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:35:50.945 ID:KINvx3VX0
1日1食だと代謝落ちるしリバウンドひどいから3食食べろ

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:38:16.694 ID:x3+bFoBp0
死ぬまで続けろよ
戻るからな

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:42:24.559 ID:T35Okl31a
毎日ウォーキングするとより痩せる

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:43:05.325 ID:LWMHbntc0
糖質制限じゃなくてケトジェニックするべき
それで1ヶ月くらでローファットに切り替えて目標体重まで絞っていく
そっからカロリーを消費カロリー分まで戻して1週間経ったら今度は消費カロリーに250kcal足して思いっきり筋トレすれば筋肉増えていくからこれで体脂肪率17超えたらまた10%台まで減量って感じで繰り返していこうぜ

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:43:25.216 ID:kcG/VTOh0
筋トレもしないとヤバイぞ

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:43:34.987 ID:N6CPQvCx0
1日1食はマジで痩せない
3食で総摂取カロリー抑えるのが1番
最低でも2食

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:44:18.870 ID:3/obNUq2a
オートミールを朝昼食べて夜だけ糖質抜きぐらいがちょうどいいぞ
俺の減量初期はそんな感じだ

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:53:42.093 ID:TJbLV44qp
プロ多そうだから質問!
外回りしてるリーマンだと昼飯はどしたらいいんだ?立ち食い蕎麦?

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:56:29.725 ID:B5BfqG0z0
>>64
コンビニでゆで卵とサラダチキン

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:01:49.093 ID:djgKEVTd0
>>64
立ち食いそばなら汁を飲まないとか天ぷらを毎回乗せずわかめそばメインにするとか
1品が頼めるなら豆腐を必ず入れるとかタンパク質や繊維質摂取を心がける
外回りでの飲み物は無糖の茶やコーヒーにするとか

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:54:10.170 ID:djgKEVTd0
糖質制限と炭水化物抜きダイエットを同じと考えがちだけどちょっと違うらしい
とにかく砂糖成分から離れるのが間違いのない方法
栄養はないのにカロリーだけあるって痩せるのには大敵
砂糖は常習性があるから半分薬物的なものだと思ってもいいくらい
1日の玄米は自分もオススメだわ
なぜかというと白米みたいに食べすぎることがないから

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:58:05.073 ID:dKttdDifa
>>65
玄米の方が急な血糖値の上昇を抑えられるから太りにくいんだぞ!

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 07:58:31.114 ID:LWMHbntc0
いやこの場合コンビニでサラダチキン買うくらいなら塩鯖か糖質0のウインナー買うとかでいい
何せ脂質をきちんと摂らないと上手くいかない

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:00:17.956 ID:LWMHbntc0
あと半端な糖質制限なんてやるべきじゃないしやるなら糖質0に近く1ヶ月程度の短い期間でやるべき
玄米食うダイエットならローファットに切り替えてからでいい

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:02:42.960 ID:LWMHbntc0
それでケトジェニック中は糖耐性下がってるから1ヶ月経ったらローファットに切り替えることを考えて今のうちからシナモンは毎日摂っておいてインスリンの感受性を上げておくとローファットで失敗することが少ない

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:03:36.148 ID:M0056Z0j0
俺も90Kg代 ご飯,納豆ばかりなんだけど糖質制限炊飯器に変えよかな

86: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:08:00.008 ID:djgKEVTd0
>>80
味噌汁の作り方を覚えて具の入ってる味噌汁を追加するのもいい
ばっかり食べしてると単調な食事にうんざりしてきてストレス爆発で食べすぎてしまう

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:07:15.707 ID:lUKQ4inW0
内臓脂肪はどうしたらいいの

88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:10:18.440 ID:LWMHbntc0
>>84
ダイエットしてたらまず内臓脂肪から減っていくんだよ
内臓脂肪以前に筋肉内脂肪がある場合はそこから減っていくけど
中性脂肪が内臓脂肪になりさらに皮下脂肪に貯えられる
だからまぁ気長に運動しながらダイエットすればどっちも減っていくよ

85: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:07:37.985 ID:LWMHbntc0
糖質制限効果薄いように感じるのはそもそも平均体重に近いからだよ
10%くらいならローファットで1ヶ月様子見てケトに変える方が上手く行くな
15%以上あるならケト推奨

90: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:13:43.692 ID:1poOe5Wqp
いきなりケトとかローファットとか言われてもわかんねーよタコ

95: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:17:21.644 ID:LWMHbntc0
>>90
ケトジェニックは脂質をエネルギーにして糖質をほぼ0にしたダイエット
ローファットは糖質をエネルギーにして脂質を極力抑えるダイエット

91: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:14:19.338 ID:LWMHbntc0
とりあえず糖質制限はおすすめしないけどケトジェニックはおすすめだから
消費カロリーの-500kcalに設定して出た総摂取カロリーの内訳をタンパク質30%脂質65%糖質5%未満
にすれば上手くいくよ
あと初期はMCTオイル必須な

92: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:14:25.934 ID:2y9xya0ya
糖質制限ダイエットで20キロ落とした俺から言わせてもらうと結局体重落ちても代謝も同時に上げてかないと結局もとにもどるぞ

体重落としながら筋肉量も維持または向上させるという相反する行為をしなきゃ行けないから結局score100出てる良質なタンパク質取りつつ筋トレしないとだめだよね
運動しなくても糖質制限だけで痩せる!
とか言ってるのは嘘ではないが一時しのぎ
(体重は一時的にはガクンと落ちるから)

93: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:17:13.636 ID:ndNzng8X0
>>92
俺も過去にそれぐらい落としたけど有酸素運動で十分賄えたな
数年は食いまくっても太らん体になった

98: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:19:49.542 ID:LWMHbntc0
リバウンドする奴は自分の消費以上に食うからリバウンドするんだよ
消費カロリー分きっちり計算して食ってたら増えも減りもしねぇよボケが
GI値云々も色々あるけど結局トータルのカロリーが全てだからな

125: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 08:57:13.501 ID:UqNf9qpk0
これはガチだよな
米パン麺一切食わないで豆腐ばっか食ってたら2習慣で7kg落ちたからな
でも体ふらついたから一食は米食った方がいいかも

127: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 09:04:49.636 ID:Vmv5XS5/0
食事制限で痩せるとすぐリバウンドするって最近のアニメで言ってたぞ

129: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 09:06:46.878 ID:LWMHbntc0
>>127
食事制限だけで痩せようとするとって話であって食生活変えずに運動したところで効果は薄い
ダイエットってのは食事制限が一番の要

130: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/22(月) 09:12:31.638 ID:zC7C6OU9p
それ落ちたの脂肪じゃなくて筋肉だから、結果代謝落ちて今までと同じように食い出したら逆にもっと太るぞ
リバウンドする前にジムに行くかして筋トレして筋肉戻さないと
でも筋肉戻したら体重戻るけどな

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ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1563747590/

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