1: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:18:51.51 ID:fi2DsvwE0
1日10回×3セットで死にそう
続ければ痩せられるんか?
undou_squat_woman

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2: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:19:01.91 ID:fi2DsvwE0
もちろんデブや

4: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:19:19.99 ID:72L7KtKj0
ワイも気になる

5: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:19:29.43 ID:fi2DsvwE0
ダルベル何キロ持てる?で正しいスクワットのやり方見て始めた

8: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:20:16.43 ID:72L7KtKj0
太ももの裏側のお肉とりたい

9: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:20:20.06 ID:fi2DsvwE0
ジム行きたいがスクワットだけでしんどい奴が行って良い場所ちゃうやろ

13: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:20:57.43 ID:Mnk991NGa
>>9
スクワットが1番きついんやぞ

16: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:21:49.72 ID:fi2DsvwE0
>>13
背筋とかはまだ楽なんか?
猫背の矯正と減量目的でやりたいわ

20: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:22:43.51 ID:Mnk991NGa
>>16
背筋って言っても背中は脊柱起立筋だったり広背筋だったりといろんな筋肉あるからな
おそらく脊柱起立筋のことだと思うが何事も慣れや

10: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:20:23.91 ID:kQaBw9qS0
筋トレで痩せるわけねえだろうがよ有酸素運動しろよあと食うな

14: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:21:14.70 ID:fi2DsvwE0
>>10
食うな、が無理過ぎる

18: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:22:06.35 ID:24/gHoSWM
>>14
無理なら炭水化物以外で腹を満たせ

23: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:23:05.91 ID:fi2DsvwE0
>>18
ラットの炭水化物抜き実験は数段早く老化が進んだみたいだし危ないんやろ?

15: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:21:18.28 ID:kQaBw9qS0
アニメ見ながら自転車でも漕いでろよ

19: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:22:34.02 ID:24/gHoSWM
背筋なんか自重でやってもなんにもならんやろ。器具使わんと

30: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:24:05.40 ID:fi2DsvwE0
>>19
せやんな、ジム行くか
今は陰キャだらけらしいしワイでも行ける

21: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:22:46.90 ID:SFFzoUuw0
食事我慢出来ない奴は腹筋鍛えまくれ
引き締まって胃袋も伸びるスペース無くなって自然と腹一杯で食えなくなる

25: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:23:17.50 ID:shfd2wDMa
スクワットあんま痩せへんよ
ふとももが太くなる

27: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:23:36.49 ID:8ZU4/Pcja
筋肉「回復する期間くれメンス😭」

34: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:25:01.13 ID:fi2DsvwE0
>>27
(毎日やっちゃ)いかんのか?
ダンベルでは一日10回3セットって言ってたで

31: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:24:08.34 ID:wKv2oanz0
ハーフスクワットがええよ

38: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:25:55.43 ID:fi2DsvwE0
>>31
ケツを膝と平行かちょい下まで落としてるけど色んな筋肉使われてる感じして良いけどな?

32: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:24:18.31 ID:pqZdMOg+0
脚追い込むと階段が降りられなくなるよな

33: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:24:46.60 ID:2/MkpePha
足が太くなるからスクワットしないとか言ってる奴の言うことは聞かん方がええぞ

35: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:25:17.64 ID:fdGtG8VDa
>>33
そんな簡単に太もも太くなるならビルダー歓喜よな

36: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:25:32.72 ID:XI2B+vbVd
運動なんてございますで
食事制限が全てや

37: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:25:51.48 ID:24/gHoSWM
スクワットやると足にめちゃ筋肉ついてその筋肉で代謝上げて痩せるってロジックだよな
それは違うんだよな。足太くなるし

43: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:26:46.51 ID:fi2DsvwE0
>>37
脂肪だらけの脚より筋肉付いてる脚の方がむしろ細くならんか?

47: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:27:22.24 ID:24/gHoSWM
>>43
スクワットやめたら全部脂肪になってしまう

39: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:26:08.68 ID:3n5IEOOG0
30回で死にそうってどんだけ貧弱なんだよ

45: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:27:15.08 ID:2/MkpePha
>>39
黙れ
最初は出来なくてもいいんだよ

50: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:28:09.15 ID:fi2DsvwE0
>>45
優しいな

40: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:26:25.43 ID:aG8CE1Pr0
筋トレしながらプロテイン飲んで糖質抑えた食事で有酸素運動してればええ感じで痩せるで、食事制限のみだとガリガリや

41: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:26:27.66 ID:1U1oooTY0
ワイはむね肉とブロッコリーのサラダを1日1食、量は多めに食べる生活にして10kg痩せたで
朝は味噌汁や

65: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:55.94 ID:fdGtG8VDa
>>41
ただ痩せるだけならいいけど一食でドカンと食うのはよくないぞ 5食くらい小分けにする方がええ

42: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:26:40.82 ID:T099whi7a
ワアデブもアニメ見て始めたけど毎日やるのが大事なんやろ
腕立て5回くらいしかできなかったけど一週間で15回くらいはできるようになったで!

48: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:27:40.64 ID:fi2DsvwE0
>>42
そんなにすぐ成長するんか!?
腕立て伏せとか2回で限界来てわろたわ

46: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:27:16.76 ID:ZpubEMA30
プランクなんて体幹やし痩せないぞおじさんきらい

54: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:28:29.60 ID:+H20/bpg0
デブはスクワットやランニングは止めた方がええぞ
プールで泳ぐのが一番やで

67: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:30:10.98 ID:fi2DsvwE0
>>54
水泳やってたから泳ぐのは得意や
有酸素運動はこれにするか

59: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:05.39 ID:hx76WZpD0
お菓子とジュースやめれば勝手に減るぞ
普通の3食で一日の必要カロリー超えるなんてほぼないし

55: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:28:39.31 ID:5ELGxYRBp
>>1
クソデブやろなあと思うたらデブやった

61: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:27.72 ID:fi2DsvwE0
>>55
大学入学から20キロ以上太った
もう止めなあかん
175/80オーバーや

56: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:28:43.60 ID:fi2DsvwE0
筋トレオタク、性格の良し悪し激しすぎないか?

63: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:40.24 ID:7c35HACV0
>>56
トレーニーはそれなりに努力や勉強して知識や結果を得てる
ド素人が的はずれなこと言い出したらそりゃイラっとくるやろ

60: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:08.95 ID:Q+g7eXeS0
数字の小ささなんて気にするな。継続すれば成長に繋がるから

62: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:36.89 ID:iGl02toCM
タンパク質と脂肪を増やして炭水化物をガッツリ減らせ
炭水化物取るときは運動後、タンパク質といっしょに
そうすりゃすぐ痩せる

69: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:30:37.68 ID:76XpuQrM0
スクワットに加えて懸垂もせえ

70: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:30:44.12 ID:aG8CE1Pr0
いやガチで筋トレはやったほうがいい、デブならそこそこ筋肉あるだろうしもったいない

68: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:30:35.14 ID:6eOmqU0K0
気づいたか
スクワットは凄いよほんと

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