毎日スクワット始めたら：お料理速報

毎日スクワット始めたら

2019年07月26日07:00

カテゴリ: ダイエット・筋トレ

1: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:18:51.51 ID:fi2DsvwE0

1日10回×3セットで死にそう
続ければ痩せられるんか？

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2: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:19:01.91 ID:fi2DsvwE0

もちろんデブや

4: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:19:19.99 ID:72L7KtKj0

ワイも気になる

5: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:19:29.43 ID:fi2DsvwE0

ダルベル何キロ持てる？で正しいスクワットのやり方見て始めた

8: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:20:16.43 ID:72L7KtKj0

太ももの裏側のお肉とりたい

9: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:20:20.06 ID:fi2DsvwE0

ジム行きたいがスクワットだけでしんどい奴が行って良い場所ちゃうやろ

13: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:20:57.43 ID:Mnk991NGa

>>9
スクワットが1番きついんやぞ

16: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:21:49.72 ID:fi2DsvwE0

>>13
背筋とかはまだ楽なんか？
猫背の矯正と減量目的でやりたいわ

20: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:22:43.51 ID:Mnk991NGa

>>16
背筋って言っても背中は脊柱起立筋だったり広背筋だったりといろんな筋肉あるからな
おそらく脊柱起立筋のことだと思うが何事も慣れや

10: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:20:23.91 ID:kQaBw9qS0

筋トレで痩せるわけねえだろうがよ有酸素運動しろよあと食うな

14: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:21:14.70 ID:fi2DsvwE0

>>10
食うな、が無理過ぎる

18: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:22:06.35 ID:24/gHoSWM

>>14
無理なら炭水化物以外で腹を満たせ

23: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:23:05.91 ID:fi2DsvwE0

>>18
ラットの炭水化物抜き実験は数段早く老化が進んだみたいだし危ないんやろ？

15: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:21:18.28 ID:kQaBw9qS0

アニメ見ながら自転車でも漕いでろよ

19: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:22:34.02 ID:24/gHoSWM

背筋なんか自重でやってもなんにもならんやろ。器具使わんと

30: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:24:05.40 ID:fi2DsvwE0

>>19
せやんな、ジム行くか
今は陰キャだらけらしいしワイでも行ける

21: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:22:46.90 ID:SFFzoUuw0

食事我慢出来ない奴は腹筋鍛えまくれ
引き締まって胃袋も伸びるスペース無くなって自然と腹一杯で食えなくなる

25: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:23:17.50 ID:shfd2wDMa

スクワットあんま痩せへんよ
ふとももが太くなる

27: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:23:36.49 ID:8ZU4/Pcja

筋肉「回復する期間くれメンス😭」

34: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:25:01.13 ID:fi2DsvwE0

>>27
（毎日やっちゃ）いかんのか？
ダンベルでは一日10回3セットって言ってたで

31: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:24:08.34 ID:wKv2oanz0

ハーフスクワットがええよ

38: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:25:55.43 ID:fi2DsvwE0

>>31
ケツを膝と平行かちょい下まで落としてるけど色んな筋肉使われてる感じして良いけどな？

32: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:24:18.31 ID:pqZdMOg+0

脚追い込むと階段が降りられなくなるよな

33: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:24:46.60 ID:2/MkpePha

足が太くなるからスクワットしないとか言ってる奴の言うことは聞かん方がええぞ

35: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:25:17.64 ID:fdGtG8VDa

>>33
そんな簡単に太もも太くなるならビルダー歓喜よな

36: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:25:32.72 ID:XI2B+vbVd

運動なんてございますで
食事制限が全てや

37: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:25:51.48 ID:24/gHoSWM

スクワットやると足にめちゃ筋肉ついてその筋肉で代謝上げて痩せるってロジックだよな
それは違うんだよな。足太くなるし

43: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:26:46.51 ID:fi2DsvwE0

>>37
脂肪だらけの脚より筋肉付いてる脚の方がむしろ細くならんか？

47: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:27:22.24 ID:24/gHoSWM

>>43
スクワットやめたら全部脂肪になってしまう

39: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:26:08.68 ID:3n5IEOOG0

30回で死にそうってどんだけ貧弱なんだよ

45: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:27:15.08 ID:2/MkpePha

>>39
黙れ
最初は出来なくてもいいんだよ

50: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:28:09.15 ID:fi2DsvwE0

>>45
優しいな

40: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:26:25.43 ID:aG8CE1Pr0

筋トレしながらプロテイン飲んで糖質抑えた食事で有酸素運動してればええ感じで痩せるで、食事制限のみだとガリガリや

41: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:26:27.66 ID:1U1oooTY0

ワイはむね肉とブロッコリーのサラダを1日1食、量は多めに食べる生活にして10kg痩せたで
朝は味噌汁や

65: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:55.94 ID:fdGtG8VDa

>>41
ただ痩せるだけならいいけど一食でドカンと食うのはよくないぞ 5食くらい小分けにする方がええ

42: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:26:40.82 ID:T099whi7a

ワアデブもアニメ見て始めたけど毎日やるのが大事なんやろ
腕立て5回くらいしかできなかったけど一週間で15回くらいはできるようになったで！

48: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:27:40.64 ID:fi2DsvwE0

>>42
そんなにすぐ成長するんか！？
腕立て伏せとか2回で限界来てわろたわ

46: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:27:16.76 ID:ZpubEMA30

プランクなんて体幹やし痩せないぞおじさんきらい

54: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:28:29.60 ID:+H20/bpg0

デブはスクワットやランニングは止めた方がええぞ
プールで泳ぐのが一番やで

67: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:30:10.98 ID:fi2DsvwE0

>>54
水泳やってたから泳ぐのは得意や
有酸素運動はこれにするか

59: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:05.39 ID:hx76WZpD0

お菓子とジュースやめれば勝手に減るぞ
普通の3食で一日の必要カロリー超えるなんてほぼないし

55: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:28:39.31 ID:5ELGxYRBp

>>1
クソデブやろなあと思うたらデブやった

61: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:27.72 ID:fi2DsvwE0

>>55
大学入学から20キロ以上太った
もう止めなあかん
175/80オーバーや

56: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:28:43.60 ID:fi2DsvwE0

筋トレオタク、性格の良し悪し激しすぎないか？

63: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:40.24 ID:7c35HACV0

>>56
トレーニーはそれなりに努力や勉強して知識や結果を得てる
ド素人が的はずれなこと言い出したらそりゃイラっとくるやろ

60: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:08.95 ID:Q+g7eXeS0

数字の小ささなんて気にするな。継続すれば成長に繋がるから

62: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:29:36.89 ID:iGl02toCM

タンパク質と脂肪を増やして炭水化物をガッツリ減らせ
炭水化物取るときは運動後、タンパク質といっしょに
そうすりゃすぐ痩せる

69: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:30:37.68 ID:76XpuQrM0

スクワットに加えて懸垂もせえ

70: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:30:44.12 ID:aG8CE1Pr0

いやガチで筋トレはやったほうがいい、デブならそこそこ筋肉あるだろうしもったいない

68: 風吹けば名無し 2019/07/22(月) 21:30:35.14 ID:6eOmqU0K0

気づいたか
スクワットは凄いよほんと

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ソース：http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1563797931/

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コメント( 30 )

コメント一覧

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- ID:qMPgGp1G0
- デブに人権を与えないで欲しい

- ID:Zkf9KX0c0
- 最初そんな感じでも頑張ってれば慣れる

- ID:PaqRdiOz0
- ダンベルでも筋肉痛ある時は別の筋肉鍛えろって言ってたやろ。

- ID:WVZCy21r0
- 筋肉が脂肪に変わるとかいう超理論
  サンドイッチマンのカロリー０みたいな感じが好き

- ID:peg3DPcs0
- 痩せるかどうかはともかく体重があるならスクワットやって脚の筋力つけておいたほうが将来膝ボロになるリスクは軽減できるだろうな

- ID:6TLF70RP0
- 体重があるやつがスクワットすると、脚の筋肉がモリモリ増える。体重＞筋肉のせいで過負荷だと思うなら、回数減らすか頻度を減らす。

- ID:Mpa.aPQ40
- スクワット３０回で消費するカロリーなんて３カロリーくらいやで

- ID:hcID2G000
- ガチで鍛えたいなら間隔を空けたりするんだろうけど、程々なら毎日の習慣にしてしまうのが楽で長続きするで
  あと筋トレ自体の消費カロリーより基礎代謝とか他の運動をするための地力を付けるとかを考えよう

- ID:FRBLmStk0
- 筋トレした後のパンプアップで少しデカくなった筋肉とか見ると数ヶ月後の自分に期待して捗るな
  そうなるとだんだん筋肉の疲労感が愛おしくなって筋トレ続けやすい
  って言う主観だけに基づいた持論

- ID:56QTg96p0
- ワイは去年の10月からジムに通い出した。
  最初は20kgで死んでたけど、今は120kgでやってる。
  でも、脚はなかなか太くならない。
  ユニクロのズボンも普通に履ける。

- ID:RiWifTF70
- 日帰り温泉行って入ったり出たりしながら20回2セットやったら死にそうなった

- ID:pO82x.uQ0
- 膝ではなくケツに負荷をかける理想的なスクワットって意外と難しいんよ

- ID:yeb545Lv0
- 毎日スクワットを続けて痩せたという話はきいたことがないな
  それより体重が８０Ｋｇもあると膝か腰を壊すんじゃないか心配
  
  水泳やってたなら、その路線でいった方が痩せるような気がするけど

- ID:yeb545Lv0
- スクワットでおもいだした
  
  食べるのをやめられないひとは
  姿勢を正して食べるだけで痩せるよ
  何を食べてもいいけど、必ず正しい姿勢を保って食べる
  
  椅子に深く座り、おしりを突きだし、おしりの穴を閉めるイメージ
  お腹をひっこめ胸を前に出し
  頭のてっぺんに糸をつけて上にひっぱり上げる
  
  その姿勢を保ったまま全身の力を抜いてリラックスし
  ５回ほどゆっくり深く呼吸をしてから食べ始める
  そして、食事が終わるまでこれらをキープします
  
  逆にこれすらもできないのに筋肉をつけると
  変な風に筋肉がついてしまうかもしれません

- ID:RBusAzjs0
- >>13
  100キロオーバーの巨漢デブならともかく、80キロくらいなら運動で痩せた方がいいぞ

- ID:52rDn.jc0
- 大きい筋肉を鍛えるとと小さい筋肉も鍛えられる
  スクワットの場合足だけでなく尻や腹にも効く
  スクワットは裏切らない

- ID:cuG5vv8L0
- 男性はどうだかしらんが、35を過ぎた女性はヒップラインと腰を守れるのですごく大事。太ももに筋肉があると老化始まった頃にすごく感謝するよ。

- ID:vwwHlJpU0
- 痩せたいなら
  よく噛めば良いだけの話
  消化も良くなるし満腹感も早くなるし
  良い事尽くめ

- ID:Ln7AAnaK0
- ワイドスクワットの方が初心者向けだよ

- ID:9EFWhmZo0
- すまん、S.W.A.T.スワットに見えた👮‍♂️

- ID:KtPfmvBk0
- このコメントは削除されました。

- ID:Gn4SwBqG0
- >>15
  水泳も運動だし筋トレ目的なら別として減量目的でやるのは正解なのでは？

- ID:TWxT1J4F0
- 体重ばかり気にするのをまず止めろ。
  １００ｋｇ超の肉襦袢は兎も角、小デブに大事なのは組成。
  BMI２３前後のくせに、腹の肉や胸の肉、二の腕、尻、太もも、それらの肉に力を入れても肉が垂れる様な奴。
  そいつらはそもそも筋肉が足りていない。

- ID:K2dGOlbw0
- スクワットはバーベル担いでハイバーとローバーで効かせる筋肉変えたら良いぞ。あとダンベル持ってブルガリアンスクワットとか

- ID:8vF4yuzZ0
- スクワットって言うほどキツイかな？
  個人的に上体起こしとか腹筋鍛える系の運動の方がキツイわ
  腹筋の力だけで体が全然持ち上がらない

- ID:El8K2n9W0
- 肉体労働すればいいのに
  筋肉ついてお金もらえる

- ID:UACQ4jVb0
- ※26
  私はそれですね。仕事がハード＋ストレスで4ヶ月で18キロ痩せました。

- ID:CTDtch2j0
- 筋トレと食事管理して４ヶ月たつけど体重は変わらないけど体型は激変して体脂肪はかなり落ちたぞ。１２０センチあったウエストが85ぐらいになって大胸筋が腹より出たから、筋トレ初心者は脂肪落としながら筋肉付けれるってのは本当にあるんだわ。有酸素なんていらんからがっちり筋トレするべき