1: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:13:11.70 0
日本人はタンパク質不足って本当?


■今回のまとめ
 平均すれば給食メニューのようなバランスの考えられた食事ができていればタンパク質が不足するようなことはスポーツ選手でも考えられません。
一般の人であれば尚更心配する必要はないでしょう。
・タンパク質は不足が心配な栄養素ではない
・運動部の子どもでも基本的にはサプリメント不要
・運動後しばらく食事ができなそうな時にはプロテインサプリメントはあり
・タンパク質が不足しているような人は他の栄養素も不足している
・高齢者では総合タイプの栄養補助食品でタンパク質確保も良いかも
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https://news.yahoo.co.jp/byline/naritatakanobu/20190725-00135652/

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2: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:14:23.42 0
筋トレの日は鶏肉と豆腐と卵食ってる

4: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:16:57.33 0
お守りみたいなもん

5: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:18:22.43 0
プロテインとかサプリメントとかわしは何原材料につかわれてるか気持ち悪いから食べない
ちゃんと新鮮な食材で作るほうが良いから自炊してる

8: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:20:19.10 0
食欲落ちたらプロテイン一択

10: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:21:08.55 0
コーヒー味のプロテインはミロみたいな味がする

11: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:21:56.56 0
ソイだと痛風になるぞ

41: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:45:54.68 0
>>11
何故

18: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:24:30.74 0
痛風は体質らしいけどな~

12: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:21:56.77 0
ジムに通うようなバカは何かやってる感がほしいだけだからプロテイン飲んで喜んでる

14: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:23:10.11 0
肉と魚100gずつでいけるからな

16: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:24:08.98 0
ビタミンとかは足りないの出てるかもしれんけどタンパク質は給食云々関係なくサプリに頼らなくても足りるだろ

17: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:24:29.84 0
・普通の人にいらんのは当たり前だけど筋肉バカには必要
・日本人の多くはまともな食事を取っていない

20: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:26:04.57 0
プロテインはおやつ代わりだから

21: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:28:17.40 0
バランスガタガタだから飲むんやぞ

22: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:29:07.79 0
スーパーに売ってる弁当のたんぱく質見たら10~15グラムとか微妙なのが結構多い
これ3食食べても1日30~45グラムぐらいしかとれない

コンビニ弁当はたんぱく質多くて1食で30グラムぐらいある

23: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:29:36.61 0
夜に摂取するならプロテイン一択

25: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:31:08.94 0
腎臓に悪いて言うね

26: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:31:50.14 0
内臓壊すぞ

27: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:32:28.39 0
>>1を書いてるのがそもそも管理栄養士

管理栄養士が言う所の「普通にバランスの取れた食事」を毎回取っていたら
という前提がそもそもホームラン級に非現実的
現実にはラーメンばっかり食ってるオッサンとかカップ麺とスナックで済ませるとか
普通にあるから

29: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:33:43.25 0
>>27
それな
食パン二枚とジュースで済ませたとかたんぱく質全然取れてない

30: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:35:29.70 0
>>27
そもそも給食の規定量だけあるいは厚労省推奨の
必要カロリー数を現に守って食ってればメタボになるはずがない
しかし現実は世の中メタボだらけつまり現実は理想どおりではないということ

管理栄養士みたいな一般人とかけ離れた人間がいう所の理想論を
真に受けてる馬鹿は学歴が低いだけwリテラシーが全くないだけw

32: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:36:40.43 0
食欲ないときに良さそう

33: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:36:55.96 0
>>1
それ昔の基準で最低限死なないってだけ
足りない

35: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:39:53.40 0
むしろプロテインは腹がふくれるんでダイエットにいい

36: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:40:37.88 0
仕事が身体をちょっとでも使う仕事ならプロテイン飲まないのは損だろ

37: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:42:30.19 0
旬のもの食べたら栄養満点よ
今ならオクラとかトマトが安くなってきてる
冬は白菜やほうれん草
肉は鶏胸肉あたりがヘルシーやろうね
安いし

38: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:43:48.83 0
理想と現実は違う人もいるかもしれんがだからといって別にプロテインだけ摂れば良いという話にはならんでそ
筋肉バカは頭までバカなのかな

39: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:44:16.84 0
丁度いい食事をすると現状の体を維持
体を大きくしたければ丁度ではダメ

40: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:44:51.98 0
栄養士が言うことなんてどうせ健康に最大限配慮したかなり余裕を持たせた数値だろう
そんな程度のタンパク質を推奨してるから日本人の身長は伸び止まってしまったんだ
デカい体を手に入れるためにもガンガン摂ろうぜ

45: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:47:45.69 0
お前がいつバランスの取れた食事したんだよ

46: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:47:57.92 0
必要以上に筋肉を付ける必要もないし三食ジャンクにする必要もない
腹八分目で淡々と生きていきなさいよホントあんたら子供かいな

47: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 00:48:05.42 0
そもそも栄養的な食事とアスリートの食事は矛盾する
スポーツ選手は短命だから

49: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:10:24.87 0
プロテインは味重視

50: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:12:05.83 0
>>1
タンパク質100gって魚や肉に換算すると500g食べないと摂れないけど日本人そんな肉や魚を食べてないだろう

そしてプロテインは鶏むね肉と同じくらい安いし節約にもなる

51: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:12:31.85 0
タンパク質って1日何グラムとればいいの?

52: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:14:57.36 0
>>51
体重x1.5g

53: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:17:39.29 0
>>52
えっそんなに必要なの難しくないか

60: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 02:00:31.69 0
>>51
日本や海外のサイトをいくつか漁れば数字が出てくるけれど大体
・運動しない人ないしは持久的運動をやる人 体重のkg数 x 0.8~1程度
・ハードに運動やる人 体重のkg数 x 1.4~2くらい
こんな程度が推奨値
この体重には除脂肪体重を使うべきと言う人もいる

下のようなサイトで地味に計算してみればわかるけれど一日60g前後のタンパク質なら食事だけで無理せずに摂れると思います
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html

54: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:25:00.65 0
結構難しいんだよね

55: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:52:50.05 0
海外の調達したけどあんな甘いの逆に心配だわ

58: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:59:02.09 0
>>55
欧米のは日本人の舌に合わないのが多いけど人工甘味料の規制厳しいイメージがあるな

56: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:57:05.97 0
糖質や脂質を抜きでたんぱく質を取りたいからプロテインとかじゃないの?
欲しいものを取るじゃなくて余計なものを排除が目的だろ

57: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:58:38.17 0
糖質もとらないと筋肉つかないからな

59: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 01:59:33.43 0
タンパク質は筋トレ30分以内に飲んで効果を最大限に発揮
筋トレ30分以内に食事は吐くわ

61: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 02:00:36.28 0
>>1
ガリガリの体を維持したいならそれで良い

62: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 02:00:40.09 0
筋肉痛にならない生活ならいらない

63: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 02:06:02.81 0
肝臓腎臓を壊すのはフィジーカーレベルの筋肉を維持するタンパク質量を取る奴だけ
体重1㎏に対して2g程度じゃ大丈夫

66: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 02:22:16.21 0
鬱病休職中だからセロトニン目的でソイプロテイン飲んでる
原料のトリプトファンが豊富らしい

67: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 02:51:50.55 0
>>66
頑張れ

68: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 05:49:06.71 0
プロテインなんて馬鹿に高いの買わなくてもキナコ買ってくればいいよ
牛乳に溶いて飲め

69: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 07:48:37.93 0
プロテインやサプリメント類で栄養極端に摂りすぎで早死にって説も

70: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 08:02:24.58 0
ライブで暴れた後のプロテインは美味い

71: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 11:18:16.81 0
ジュース代わりにコンビニやスーパーで売ってるサバスのプロテインドリンク飲んでる
筋トレバカはコスパと効果がクソだと言うと思うけどジュース代わりだからいいんだよ

74: 名無し募集中。。。 2019/07/26(金) 12:27:22.94 0
頭も体も使わない日の間食にせんべい食うよりは有用だな
帰りのジム前にぴったり

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ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1564067591/

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