1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:09:32.275 ID:o1fN5ZTP0
教えてください
見た目がとにかく痩せたい
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9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:12:34.194 ID:dYPARewo0
足1本切り落とせば10キロくらいの減量だったかな

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:13:42.168 ID:o1fN5ZTP0
>>9
そう言うのはダメだ

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:12:45.602 ID:GnL2b8580
各日くらいで10km程走ってたら流石に痩せるだろ

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:14:30.550 ID:o1fN5ZTP0
>>10
それは痩せそう
ただ、家を離れられないのでそれは難しい
近くを散歩ならできるんだけど…せいぜい土日くらいかな

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:14:49.176 ID:FGhju9F9d
主食は抜かない
おやつは控える
身体の毒素を排出するための固定物はちゃんと摂る
油は抜かない(食べ物を消化するためのエネルギーも必要)

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:16:51.538 ID:o1fN5ZTP0
>>14
主食というのは…米?
いつも納豆ご飯、夜に肉料理(米抜き)なんだけど全然減らんのや…
昔より食べてないのに
ねれてないせいかな

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:20:52.425 ID:FGhju9F9d
>>18
食べる量が分からんけど運動したくないなら量を減らすしかないな
夜に消化の悪い肉食べるなら朝昼ちゃんと食べて夜は控えた方がいい

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:23:41.898 ID:o1fN5ZTP0
>>26
肉って消化悪いの…!
豚肉料理が多い
夜は野菜だけにする
朝ごはん食べると食欲増すという研究報告があるらしく、結果的に食べる量増えちゃうから食べない方がいいんかと思ってたんだよね
昼の12時から15時?までがゴールデンタイムで、食べても太りにくい時間帯とかなんとか

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:15:10.240 ID:+vHMe//R0
朝起きたら腕立て、白湯を飲む、朝飯は好きなものを好きなだけ食う
夜は野菜と豆腐
飯はよく噛んで食え、間食はするな
食欲抑えるために歯磨きしろ
運動は走りたいならゆっくりのペースで長い時間走れ

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:17:43.959 ID:o1fN5ZTP0
>>15
具体的にありがとう、朝に腕立て伏せしてから白湯、好きなものを食べる、夜は野菜だけにしてみる
朝にするといいの?運動とか

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:15:59.997 ID:ZHPZhiWn0
朝抜き 昼サラダチキン 夜サラダチキン
これで少し筋トレすればあっという間に痩せる

健康面やリバウンドは知らん

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:19:30.647 ID:o1fN5ZTP0
>>17
あれ、朝抜くのか…
サラダチキン味がなんか苦手で、ささみにゴマドレでもいいかな?
筋トレスクワットはしてるんですけど、他なにするといいですかね

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:21:52.938 ID:ZHPZhiWn0
>>22
それで大丈夫

とにかく短期間で痩せたいなら糖質控えるしかない
豆腐とササミは多分無制限に食べてもよさそう

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:25:33.065 ID:o1fN5ZTP0
>>29
ありがとう、その食事にするわ
きゅうりとサラダも入れよう
筋トレスクワット以外にオススメあれば教えてください

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:29:28.074 ID:ZHPZhiWn0
>>33
スクワット最強だからそれ以外は適当に見た目気になる所やっときな

糖質制限は筋肉減らしやすいからガチ目に筋トレしないとだめ

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:18:52.494 ID:bDIUJ0fl0
俺は最近テーブル付きのエアロバイク買って
酒飲むときとタバコ吸うときはココって決めてやってるわ
酒飲みたいタバコ吸いたいから漕ぐ的な

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:20:31.956 ID:CBDRyPnwa
食事から炭水化物減らしてたんぱく質増やしてひたすら運動
筋肉がついて体重は増えるけど体型は引き締まるし基礎代謝上がって痩せやすくなるぞ

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:21:37.250 ID:o1fN5ZTP0
>>25
見た目の方が大切なので、体重より見た目痩せたい
後ろ姿が醜すぎて嫌になったから痩せたい

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:21:10.996 ID:yqsFpP+h0
昼食や晩飯をサラダチキンと寒天ヌードルで済ませる
1日1000kcalぐらい目処で
あと筋トレと適度な優酸素運動

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:24:28.969 ID:o1fN5ZTP0
>>27
一日1000キロカロリーくらいにはしてるんだ、今でも
ずっと家にいてPC作業してることが多いから筋肉が死んでるのかもしれない

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:28:10.263 ID:NnzPjmgoM
>>32
ずっと家?
サラダをとにかく食べて茹でた豚肉や鶏肉で皮はとる
酒やジュースは禁止
納豆ご飯じゃなくて納豆と豆腐にすれば良いよ

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:33:28.276 ID:o1fN5ZTP0
>>37
が多い、仕事と世話しなきゃならん人がいて家にいることがメインなんだ
世話しなきゃならん人を置いて外に行けないから、家の中でできることからやっていきたい
油で炒めるのがよくなさそうだ、今度から全部湯でる!川取る把握
飲み物は基本お茶か水なので大丈夫そうだ
サラダ食べる量が少なすぎるのはあるのかも。サラダオススメあります?
レタス簡単だからよく食べるけど、キャベ千のがいいかな?生の方がいいよね多分

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:42:01.324 ID:NnzPjmgoM
>>43
ノンオイルでいくつかの味を用意してキャベツが良いかな
女性なら一気に痩せると肌にも影響が出やすいからサプリで足りない分を取ると良いよ
トレーニングフォームもYouTuberで筋トレやダイエットの人も沢山いるから選んで真似すると良いよ

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:22:55.944 ID:CBDRyPnwa
効率のいい全身運動は水泳一択
泳ぐのがダメなら走れ

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:28:28.529 ID:CBDRyPnwa
心拍数計測機能つきのスマートウォッチ買って調節しながら走るといい
初心者なら120-140くらいになるようなペースで1時間くらいかな

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:35:07.814 ID:o1fN5ZTP0
>>39
そんなんあるのか、ありがとう!
全然運動してないから徐々にやってくようにする
土日だけでも…

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:38:36.019 ID:o1fN5ZTP0
食べることが幸せ過ぎるのがよくない
ささみ明日早速買ってこよう
夫も最近太ってきて腰がやばいらしいから一緒にダイエットだ

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:41:54.191 ID:dS3HU2FO0
とりあえず米とパンと麺半分にして具材増やせって!食う量減らすのは中毒なってるからまず無理だと思うから
ところでなんで1か月なんだ?

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 00:47:17.456 ID:o1fN5ZTP0
>>52
まじめに、昼ごはん茶碗三分の一に納豆、
夜ゴーヤチャンプル夫と半分ことかそんなんなんだ
でもなぜか減らんのや…
1ヶ月はなんとなく、キリがいいのと
あとプールに…行きたい…

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:01:23.347 ID:MKTsi1yH0
マルチビタミン飲んで
食事減らせ
ビタミン剤とっときゃ
我慢がきくようになる

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:05:19.953 ID:fil49SZ4r
摂取するカロリーや栄養素を適正な範囲にして1日1時間ウォーキングでもすれば誰でも金かけずに痩せられるんだが

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:08:08.232 ID:dS3HU2FO0
ここ一日食べた食材の大よその栄養素分かるから調べて見たらいい
自分の食った量を数字で確認してみよう

https://calorie.slism.jp/101088/

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:12:03.354 ID:uKZt+Xhod
一ヶ月ごときじゃ痩せるんじゃなくてやつれるだけ定期

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:13:08.015 ID:o1fN5ZTP0
>>68
ありがとうブクマした

>>74
健康的には痩せられんやろな…
2ヶ月ならあるいは
デブよりはええんや

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:14:26.557 ID:cGCDvwDN0
お前が子供の頃から何年もかけて太ったように
痩せるのも同じくらい時間がかかる

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:21:08.798 ID:k0bxYHri0
睡眠導入剤などを使ってすぐ寝るとか

90: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:29:09.651 ID:mAsW7rFgF
効率よく痩せるには糖質を控えること
シリアルの類は体に良さそうだけどダメ
血糖値があがらない状態を維持することと、下がってるときに軽い運動をすること
つまり朝起きて何も食べずにウォーキング
食事は蛋白質と脂肪を多めに
サラダチキンでなくても肉や豆を食べまくってよい
夜はなるべく食べずに寝ること
起きてるときに食べるのは体を動かすから消費もするが、寝てるときはほとんど消費しないため

97: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:31:52.059 ID:o1fN5ZTP0
>>90
細かにありがとう、やっぱ夜だなあ
夜野菜だけっていうのもよくないのかな?
夜に食べるとしたらなにがいいんだろう
納豆だけとかならありなのかなあ

101: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:32:53.049 ID:mAsW7rFgF
>>97
キャベツくらいならいいけどお茶飲んで寝るのがいちばん
寝てしまえば朝まで断食できる

106: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:34:31.815 ID:o1fN5ZTP0
>>101
キャベ千ならいい?
抜ける時は抜くようにしよう…
一旦痩せた後、その後夜食べて戻らないか不安になりそう

108: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:35:59.905 ID:mAsW7rFgF
>>106
肉や豆をちゃんと食べて痩せていればそんなに戻らない
というか米を控えるのは習慣にすべき
たまにつきあいで食うくらいでちょうどいい

99: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:32:13.128 ID:uKZt+Xhod
一番いいのは病院の肥満治療してる科で話し聞く事だよ
メディアがあの手この手でダイエットを謳ってる間、何十年も同じこと言ってるからなアイツら。
要するにとっくに痩せる方法は確立されてる。で一ヶ月?うん、忘れな。

104: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:33:31.482 ID:o1fN5ZTP0
>>99
いやだぁぁぁ

111: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:36:38.848 ID:dS3HU2FO0
ちなみに何歳なん?
俺は男で30代だけど、そこ越えたら普通に代謝落ちて脂肪付いてくるからある程度しゃあないと思うよ
30代なら炭水化物抜くのとある程度運動とか筋トレしてないと普通にデブると思うぞ
ガリガリの俺が脂肪付いて来たから間違いない

118: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:38:43.560 ID:o1fN5ZTP0
>>111
30代前半どす
しかも子供一人産んで2年経つ

112: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:36:46.444 ID:RiiEGjHEa
2週間で17kg落とした俺の経験教えてやろう
コーンの缶詰とグミ5袋あと水のみで2週間自宅に引きこもれ2週間後には自分でも気づくレベルで痩せてるぞ

114: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:37:29.705 ID:mAsW7rFgF
>>112
いちばんリバウンドする痩せ方

124: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:45:56.433 ID:rMKj3Aa+0
きちんと食事管理してれば
走れないならスクワットと体幹やってれば勝手に痩せるよ

130: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:48:56.066 ID:mAsW7rFgF
ささみや胸肉みたいな低脂肪である必要はないからな
ギトギトのカルビだってかまわない
油は太らないことをまず理解しよう

133: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 01:53:00.279 ID:fbGptN7Ja
今どき低糖質なんて薦めるなよ
低糖質は痩せない上に体に悪いのもはや常識だろ

138: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 02:02:04.955 ID:uKZt+Xhod
ケトジェニックは最初一気に体重落ちるけど、一年後はpfcバランス良い生活と大差無くなる
そういうエビデンスが出てきている
当然ケト(糖質制限)の方が筋肉は落ちるから、全くオススメはしない

139: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 02:06:06.412 ID:dS3HU2FO0
>>138
とりあえず炭水化物、脂肪、たんぱく質バランス良く摂れって事なのかな
理屈は分かるけどでも太り過ぎてる人の原因ってやっぱ炭水化物摂り過ぎじゃねえの?

140: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 02:18:43.071 ID:uKZt+Xhod
>>139
そらそうよ。肥満体質はまず間違い無く炭水化物過多
そこからpfcバランスを意識する事で、まあ確実に変われるわな
詳しい数値などは厚生労働省の国民健康調査を見るのがオススメ

142: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/25(木) 02:25:26.490 ID:BzatnKpPM
若者のうちは食べて運動したらいいと思うよ。

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ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1563980972/

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