1: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:23:39.23 ID:9mOEEMWyM
食生活見直してスクワットでええか？
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2: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:24:01.34 ID:eHedSZh4d
ヘルシア１日一本
6: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:24:43.22 ID:9mOEEMWyM
>>2
あれの効果ってなに？
あれの効果ってなに？
8: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:25:54.11 ID:eHedSZh4d
>>6
プラシーボ効果もある。多分効いているはず、飲まないよりかはいいよね的な
プラシーボ効果もある。多分効いているはず、飲まないよりかはいいよね的な
3: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:24:10.74 ID:3TyfNCrx0
他の運動もした方がええで
4: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:24:34.01 ID:9mOEEMWyM
>>3
ランニングしとるで
食欲の方が勝るけど
ランニングしとるで
食欲の方が勝るけど
5: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:24:34.72 ID:/rqAMyzM0
食事見直すだけでいいぞ
スクワットもしてたら絶対続かない
スクワットもしてたら絶対続かない
7: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:25:17.71 ID:9mOEEMWyM
>>5
ワイ運動大好きやから毎日ランニングはしとるんやけど食べるのがやめられねえ
ワイ運動大好きやから毎日ランニングはしとるんやけど食べるのがやめられねえ
9: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:26:27.64 ID:+9uCxbr90
セブンの難消化性デキストリン入ってる0サイダーを毎食
14: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:27:37.36 ID:9mOEEMWyM
>>9
便秘にも効くってまじ？試してみるわ
便秘にも効くってまじ？試してみるわ
34: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:40.78 ID:aKyBpAUz0
>>9
そんなん買うくらいならAmazonとかで粉そのもの買った方がええやろ
そんなん買うくらいならAmazonとかで粉そのもの買った方がええやろ
45: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:32:13.77 ID:+9uCxbr90
>>34
粉もええけど炭酸入ってることが重要やねん 満腹感をかさ増しできる
粉もええけど炭酸入ってることが重要やねん 満腹感をかさ増しできる
10: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:26:46.00 ID:y4nzROrz0
正直内臓脂肪なら1時間のジョギングでも簡単に減らせるやろ
皮下脂肪はやべーけど
皮下脂肪はやべーけど
13: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:27:10.18 ID:SRRbQA5Gd
ナイシトール
26: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:38.54 ID:0iV7vhTk0
>>13
あれいうほど効かへんで
それより飲み物全部お茶にしてみ
２か月ぐらいではっきりわかるほど体重落ちるで
あれいうほど効かへんで
それより飲み物全部お茶にしてみ
２か月ぐらいではっきりわかるほど体重落ちるで
15: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:28:05.72 ID:GJ/snaXH0
食いすぎるのをやめたら勝手に減るやろ
18: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:28:17.88 ID:VoI95vUO0
痩せたいなら運動とか炭水化物とかどうでもいいからまず間食やめろ
ジュースとお菓子をやめろ
それだけで全然違う
ジュースとお菓子をやめろ
それだけで全然違う
19: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:01.36 ID:6ZyHvBAw0
１日３０分程度のスクワットはマジで効く
ソースは２ヶ月で８キロ減した俺 70→62
ソースは２ヶ月で８キロ減した俺 70→62
31: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:29.31 ID:9mOEEMWyM
>>19
30分ってなんや
何回を何セットとかじゃないんか
30分ってなんや
何回を何セットとかじゃないんか
49: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:33:33.85 ID:6ZyHvBAw0
>>31
１０分１セットみたいなのあるやん
あれを休み休み何回かやればいい
ちゃんとした体勢でしなくてもやせる
要は動けばいいだけなんだけど
１０分１セットみたいなのあるやん
あれを休み休み何回かやればいい
ちゃんとした体勢でしなくてもやせる
要は動けばいいだけなんだけど
56: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:35:03.45 ID:ktFCWuZiM
>>49
スクワットで時間で区切るトレーニング方法が全く思い浮かばんわ
スクワットで時間で区切るトレーニング方法が全く思い浮かばんわ
69: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:37:36.89 ID:6ZyHvBAw0
>>56
ｙｏｕｔｕｂｅみたらクソみたいに出てくる
自分にあったのを見つけるまでにも１週間ぐらいかかる
ｙｏｕｔｕｂｅみたらクソみたいに出てくる
自分にあったのを見つけるまでにも１週間ぐらいかかる
21: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:04.04 ID:shmFabPUa
トクホお茶はやめとけ
飲んでるから多少食ってもいいやろ精神が発動するで
飲んでるから多少食ってもいいやろ精神が発動するで
23: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:20.83 ID:vlurEZ500
朝とか昼抜くのダメってその分夜食べちゃうからなんか？食べなきゃ抜いた方が早いんか？
32: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:32.13 ID:RknbWx4ia
>>23
身体が飢餓モードに入ると栄養吸収効率が上がる
身体が飢餓モードに入ると栄養吸収効率が上がる
37: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:59.08 ID:shmFabPUa
>>23
朝食わんと脳さんが「こいつエネルギー摂取しないやんけ･･･」ってなって食ったときにすげー吸収するようになるからや
朝食わんと脳さんが「こいつエネルギー摂取しないやんけ･･･」ってなって食ったときにすげー吸収するようになるからや
101: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:45:52.72 ID:MvPt35HZ0
>>23
血糖値乱れるから食ったほうがええ抜きたいなら夜や
血糖値乱れるから食ったほうがええ抜きたいなら夜や
102: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:46:10.62 ID:rjhkEWr10
>>23
食事回数減らすと食べた時一気に血糖値が上がるので糖尿病になりやすくなる
食事回数減らすと食べた時一気に血糖値が上がるので糖尿病になりやすくなる
25: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:34.07 ID:9mOEEMWyM
手持ち無沙汰だとなんか食べてしまう生粋のdb
27: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:46.28 ID:/TiG21sE0
まず歩け
慣れたら走れ
慣れたら走れ
28: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:29:47.54 ID:RknbWx4ia
昨日スクワットしようとしたら15回くらいで膝に違和感
52: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:34:09.83 ID:uRK4ZKaL0
>>28
年取ると両膝まげる運動の危機感ハンパないよね
年取ると両膝まげる運動の危機感ハンパないよね
33: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:30:36.00 ID:hpOhlvCG0
１ヶ月ランニング10キロしたら内臓脂肪は余裕で無くなる
42: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:31:50.87 ID:uRK4ZKaL0
fit boxing30分で内臓脂肪減らそうとしたけど汗が部屋に飛び散って
ジョイコンぐしょぬれでやめたわ
ジョイコンぐしょぬれでやめたわ
43: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:31:51.24 ID:85tGapq5M
食事減らすとイライラする人はどうしたらええんや？
53: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:34:23.54 ID:Veo+UWt4a
>>43
ワイもそうやったんだけど
どうしても食べたい時は野菜や海藻、野菜ジュースでお腹満たしてたわ
最初、お腹に入れる量分食べたくて頭おかしくなりそうだったけど、そのうち食事は満腹にならなくてもいいんだっていうことに気づくやで
ワイもそうやったんだけど
どうしても食べたい時は野菜や海藻、野菜ジュースでお腹満たしてたわ
最初、お腹に入れる量分食べたくて頭おかしくなりそうだったけど、そのうち食事は満腹にならなくてもいいんだっていうことに気づくやで
64: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:36:20.20 ID:uRK4ZKaL0
>>43
ワイも炭水化物中毒になってるときそんな感じやけど胃が荒れる薬飲むと
それきっかけに痩せる時期がくるから個人輸入でなんか変な薬買うとかすればいけそうかも
ワイも炭水化物中毒になってるときそんな感じやけど胃が荒れる薬飲むと
それきっかけに痩せる時期がくるから個人輸入でなんか変な薬買うとかすればいけそうかも
73: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:38:26.81 ID:RA+RVyDf0
>>43
低カロリー低糖質の物を何回も食って空腹時間作らないでいいんじゃないか？
低カロリー低糖質の物を何回も食って空腹時間作らないでいいんじゃないか？
50: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:33:39.66 ID:rJh0c3bi0
ウォーキングと食事量減らすだけで簡単に痩せたわ
51: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:34:01.55 ID:9mOEEMWyM
間食グセ治してえ
55: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:34:39.69 ID:VoI95vUO0
ダイエットだとみんなスクワットとかジョギングとかやることばっかり増やすけどやらないことを増やす方がいい
まずお菓子とジュース、酒とタバコをやめろ
後はそのままでもいい
それで全然違う
まずお菓子とジュース、酒とタバコをやめろ
後はそのままでもいい
それで全然違う
68: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:37:24.63 ID:hpOhlvCG0
>>55
正直空腹がなく体重が上がらない程度に普段食事しているならランした方が健康体になれるけどな
食事減らすとストレス増えるからあまりオススメできない
正直空腹がなく体重が上がらない程度に普段食事しているならランした方が健康体になれるけどな
食事減らすとストレス増えるからあまりオススメできない
57: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:35:18.92 ID:GE/W9hvrr
ある程度糖質制限と筋トレで痩せて、そっから毎日体重体脂肪測る。
理想の体重まで落ちたら、徐々に炭水化物入れて、理想の体重が維持できるよう食事制限する。
体重体脂肪毎日こまめに測るのもコツだと思う。
理想の体重まで落ちたら、徐々に炭水化物入れて、理想の体重が維持できるよう食事制限する。
体重体脂肪毎日こまめに測るのもコツだと思う。
58: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:35:39.07 ID:sPuE3Xe40
筋トレして基礎代謝をあげる
ガムを食う
生野菜をモシャモシャする
ガムを食う
生野菜をモシャモシャする
61: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:36:01.36 ID:AnfYkmLRa
プランク(？)とかいうやつはどうなんや？
67: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:37:15.26 ID:gxmeCQqqd
>>61
ワイはあんまきかんかった
ワイはあんまきかんかった
65: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:36:23.73 ID:gxmeCQqqd
毎日1万歩歩いて米の量半分にしたら1週間で1キロ痩せた
72: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:38:21.19 ID:DZ9K6d1tM
プールで歩く
74: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:38:34.39 ID:sImelFoxa
夕方6時以降食べないだけでも変わるよ 朝昼はしっかり食べる。おかずは沢山食べていいけどご飯は減らそう。あとは睡眠をしっかりとる
76: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:39:01.87 ID:9mOEEMWyM
腹いっぱいなのになんか口に入れたくなるワイ
81: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:40:22.89 ID:hpOhlvCG0
>>76
口に何か入れる時間を減らせ(からダウン動かすなり趣味で没頭するもの)
もしくはガムしかない
口に何か入れる時間を減らせ(からダウン動かすなり趣味で没頭するもの)
もしくはガムしかない
82: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:40:35.83 ID:uRK4ZKaL0
>>76
おなかゆるくなるのが気にならないならガムがおすすめやで
キシリトールのでっかいやつ
おなかゆるくなるのが気にならないならガムがおすすめやで
キシリトールのでっかいやつ
78: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:39:30.31 ID:J+Ll3JZid
ドクターエアー？やったかあんな感じの振動マシンってどうなん？
この前家電量販店で特設コーナーあったんやけど
この前家電量販店で特設コーナーあったんやけど
88: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:42:33.17 ID:4CggMu1Zd
>>78
軽い筋トレに近い感じだから
ジョギング前にやるのは結構ありかもな
軽い筋トレに近い感じだから
ジョギング前にやるのは結構ありかもな
80: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:39:45.68 ID:fUucsuKvd
飲み物をジュースとかスポーツドリンクからお茶に変えたらちょっとマシになった
84: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:40:59.04 ID:Veo+UWt4a
死ぬほど炭酸好きなワイは
炭酸水とダイエットコーラでなんとかしのいでいる
炭酸水とダイエットコーラでなんとかしのいでいる
89: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:42:41.25 ID:HpdwKwP1M
夜に定食ライス大盛りとデザート食ってしまうんやけど違う方法で満腹になりたいんやがなんかないか？
ちな標準体型でお腹を凹ませたい
ちな標準体型でお腹を凹ませたい
95: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:44:40.04 ID:sPuE3Xe40
>>89
昼の3時くらいに間食をする
その分夜減らす
昼の3時くらいに間食をする
その分夜減らす
97: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:45:03.77 ID:uRK4ZKaL0
>>89
最近の研究で夜に炭水化物をとった方が睡眠の質があがって痩せるようになるって説もでてきてるから
太ってないなら腹筋したほうがいいと思う
最近の研究で夜に炭水化物をとった方が睡眠の質があがって痩せるようになるって説もでてきてるから
太ってないなら腹筋したほうがいいと思う
110: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:47:09.46 ID:hpOhlvCG0
>>89
糖質デザート食べてるなら寒天ゼリーに置き換えれば良いのでは？
でも腹だけ膨らんでいるのは姿勢が原因の場合が多い
糖質デザート食べてるなら寒天ゼリーに置き換えれば良いのでは？
でも腹だけ膨らんでいるのは姿勢が原因の場合が多い
96: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:44:53.34 ID:gkv18iU3M
特保系のお茶なんかに入ってるデキストリンは痩せるってことはないよ
血糖値の上昇を少し抑えてくれるのと
食物繊維だからお通じがよくなる
摂りたい人はデキストリンあおのものを通販で買うのオヌヌメ
血糖値の上昇を少し抑えてくれるのと
食物繊維だからお通じがよくなる
摂りたい人はデキストリンあおのものを通販で買うのオヌヌメ
105: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:46:35.45 ID:3JItAXzUd
結局のところ食った分を消費するか、食う分を減らすかの2択しかないんだよな
112: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:48:05.67 ID:MaQ+R22ad
>>105
これな
枝葉末節の細かいテクニックなんか気にせんでも痩せるから
食事回数とか食事時間とか食べる順番とか言うてるヤツはアホやで
これな
枝葉末節の細かいテクニックなんか気にせんでも痩せるから
食事回数とか食事時間とか食べる順番とか言うてるヤツはアホやで
113: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:48:06.00 ID:vQhVTR130
>>105
これなんだよなあ
ケトもクソデブには効果あるけど停滞するし効率悪いしローカロリーが全て
これなんだよなあ
ケトもクソデブには効果あるけど停滞するし効率悪いしローカロリーが全て
108: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:47:07.26 ID:0iYoVX/0a
皮下脂肪のが落ちにくい
114: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:48:23.23 ID:FruFb/650
食う量減らすんじゃなくて食うもの選ぶ
脂質抑えるだけでも内臓脂肪なんて簡単に落とせるわ
脂質抑えるだけでも内臓脂肪なんて簡単に落とせるわ
117: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:49:05.58 ID:jI3sY94y0
とりあえずプールで泳げ
118: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:49:09.36 ID:zaTvEjx9x
ワイ、運動しなくなってデブになったけどいま水泳してたらどんどん腹筋が硬くなって腹筋の形が見えるようになってきたで
まだ全然脂肪あるから割れてはないけど
まだ全然脂肪あるから割れてはないけど
120: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:50:22.74 ID:JKV3hnCzp
夜少なくして朝空腹でガッツリ食う習慣をみにつけるだけでも痩せる
121: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:50:46.67 ID:9mOEEMWyM
>>120
朝時間ないんや😭
朝時間ないんや😭
127: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:51:27.60 ID:vQhVTR130
>>121
15分早く起きろよ
ホントにデブって自己管理できねえよな
15分早く起きろよ
ホントにデブって自己管理できねえよな
122: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:50:51.71 ID:1+W6ybS2d
○○って効果あるん？とかいうレスしとるやつらはまずウォーキング１ヶ月続けることから始めろや
ウォーキングすら１ヶ月続かんようなら、どうせ何を使おう１ヶ月もたんやろ
ウォーキングすら１ヶ月続かんようなら、どうせ何を使おう１ヶ月もたんやろ
125: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:51:07.68 ID:BCBQRYZp0
ランニング前に筋トレしろ
スクワット腹筋背筋腕立てでええ(´・ω・｀)
スクワット腹筋背筋腕立てでええ(´・ω・｀)
129: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:51:37.82 ID:RA+RVyDf0
血糖値の上昇抑えるのも大事やな食物繊維に菊芋のなんとか
90: 風吹けば名無し 2019/07/31(水) 11:42:52.62 ID:1eAcA+iZ0
内臓脂肪は簡単に落ちるから散歩でもしとき
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