1: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:00:34.32 ID:P1nphGBnd
教えてくれ
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2: 当サイトでは各種薬物を取り扱っております 2019/08/04(日) 10:00:53.91 ID:/w0dGOP60
何が目的や

4: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:01:09.74 ID:P1nphGBnd
>>2
痩せたいんや

5: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:01:10.92 ID:/qFSY+al0
ダイエット目的なら筋トレ先やと思う

7: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:01:37.33 ID:JweBhSnz0
どちらでもいいんだけど有酸素先やったらウエイトトレーニング集中できなくなる

9: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:01:57.02 ID:gaYdCjUZ0
痩せたいんなら食事制限だけでええぞ

12: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:02:41.51 ID:/6RWgbY30
なんで有酸素って軽視されるんや

14: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:02:59.85 ID:P1nphGBnd
>>12
つまらんからちゃう?

27: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:04:41.32 ID:VSVU24AKr
>>12
飯で何とでもなるぐらいのカロリーしか消費できんから

33: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:06:05.93 ID:Yw4Kj6v00
>>12
消費カロリーがたいしたことない基本的に筋肉を落とす運動だから

13: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:02:51.58 ID:/qFSY+al0
筋トレした後にジョギングして、夜に炭水化物取らずに4ヶ月で95→75kgまで落としたわ。もちろんお菓子ジュースも禁止

22: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:04:03.13 ID:gBrtHteT0
>>13
ペース早すぎやわ
それ筋トレ意味ないで

15: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:03:07.11 ID:AguM29OL0
猛暑日にランニングはやめたほうがええで

17: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:03:34.18 ID:8ro1wtSK0
お前ごときがどっち先にやろうが効果変わんねえよ

19: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:03:50.23 ID:P1nphGBnd
>>17
ひどい😭

21: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:03:59.24 ID:O291/9aW0
膝やらかしてるガリガリ君は体力アップするにはどうしたらいいの

31: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:05:35.71 ID:g27Gbdfq0
>>21
マシントレから始めたら?
脚周りの筋力が弱すぎて膝関節に負担が言っている可能性がある

43: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:07:58.29 ID:O291/9aW0
>>31
自重トレより、ジムのマシンがええのか?

52: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:10:01.07 ID:g27Gbdfq0
>>43
マシンのがいいで
ガリやと自重やと負荷が足りん

25: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:04:23.17 ID:UseR16xad
有酸素後の方が脂肪燃焼しやすいって聞いたことある

39: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:07:05.32 ID:g27Gbdfq0
>>25
先に糖質を使った方が効率がいい
脂肪分解ホルモンのヒト成長ホルモンもでるし

30: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:05:27.38 ID:97+mprVp0
ジョギングは筋肉落とす挙げ句食欲増やすだけだからやめたほうがいいらしいで

32: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:05:50.03 ID:YDVNItbmH
有酸素はHIIT以外やる必要ないしHIITやってからウエイトは無理
つまり筋トレが先

34: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:06:08.73 ID:b7mK+NLSd
食事制限と自転車こいでたら三ヶ月で7キロおったで

37: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:06:37.79 ID:Yw4Kj6v00
>>34
体脂肪率あんま変わってないやろ

42: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:07:55.74 ID:b7mK+NLSd
>>37
測ってないから分からんけど腹回りはあからさまにおちた

97: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:19:09.11 ID:YZDk0Wk20
>>42
内臓脂肪減ってそうやな

50: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:09:10.88 ID:AhEmfgDd0
ウェイトからやりや
血中遊離脂肪酸増えてカーディオ時の
脂肪燃焼多くなるで

51: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:09:55.68 ID:VSVU24AKr
正直な話どっちから先とか大して影響ないねん
食べる順番とかもそうやけど

56: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:10:55.44 ID:9bGaI4Bpp
ただ食わねえだけだとなんか変な痩せ方するんだよな
筋肉付いてないと痩せてる感全く出ない

64: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:12:54.68 ID:IJPND9et0
それぞれ別日にやるが一番いいぞ

71: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:14:02.26 ID:9otfTBQed
スポーツのために遅筋優位の体になりたいとかだと方法違ってくるしな

76: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:15:14.45 ID:OCDUlKLna
この炎天下でランニングしてるおっさんすげえわ

77: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:15:20.23 ID:UmMVjftf0
有酸素のあと筋トレで追い込むとかしんどすぎて無理やわ
速攻シャワー浴びたいし

78: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:15:32.22 ID:LnbUewyta
結局続けられるかどうかやから楽しいことだけやってたらいいぞ

79: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:15:54.12 ID:K83u+UIhr
この時期ならベランダでボーッとしてるだけで勝手に痩せるわ

82: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:16:31.10 ID:8pcdurqD0
体型変えたいなら食事が大事よ
運動なんて補助よ

85: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:17:25.62 ID:thSKdebA0
なんでもかんでもボディビルダーの真似するのは悪手やね
彼ら自分たちでも言ってるけど健康を犠牲にしてるし
参考程度でもう十分

87: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:18:01.26 ID:Yw4Kj6v00
体重だけ落とすなら食事管理だけでいい
除脂肪体重落とさないなら筋トレは必須
有酸素運動は除脂肪体重落ちる 

体脂肪率も除脂肪体重も気にしないアホ多すぎる

89: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:18:16.13 ID:IK7iUMMs0
最近プランクやスクワットやってるけど正しい姿勢で出来てるか怪しいんだが意識すべき点とかある?

107: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:21:46.58 ID:KiQ5y+2K0
>>89
スクワットは膝が内側向いてないかだけ気をつけたほうがええで
ワイX脚なんやが一般的に言われてる膝が前に出ないようにってのだけ気をつけてたら膝が内側向いてて左ひざ痛くなったで
最初は膝前に出てたんかなと色々フォーム変えたけど原因がようわからんくてある日つま先を外側に旋回してみたら痛みなくなってわかったんや
膝が内側向いてると膝関節部分に変な負荷かかって痛くなるんやな
しばらくがに股で歩くのを意識してたら直ったわ

91: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:18:39.40 ID:gEWVH8gV0
効率的な方法だとかグダグダ調べてないで

今すぐ始めろクソデブ

94: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:19:07.25 ID:2hzC38TW0
筋力つけたい → 有酸素するな
筋肥大させたい → 有酸素するな
痩せたい → 食事制限しろ、運動は筋トレでも有酸素でも好きにしろ

100: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:20:41.00 ID:PeO0GsaCa
食事制限って皆どうしてるんや

118: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:22:53.88 ID:KiQ5y+2K0
>>100
お菓子食べない
これだけで痩せてくわ

135: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:25:12.89 ID:xGYGujCj0
>>118
太ってる奴って間食多いよな
お菓子は勿論高カロリーのジュース頻繁に飲んでたり

106: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:21:31.04 ID:OP2Jjzl40
プロテインって筋肉つけるのに摂取するんやろ?
それならダイエットになら使わないってことでええんか

115: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:22:21.51 ID:thSKdebA0
>>106
ほんまに脂肪減らしたいだけが目的なら要らんかもな

116: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:22:23.61 ID:BiZ2I1e80
>>106
タンパク質摂るの大変やったら使えばいいで

120: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:23:04.26 ID:kAoSTnQO0
>>106
脂質とらずにたんぱく質とれるのが大きい
ささみとかでもいいけどプロテインの方が正直楽よ

110: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:22:08.94 ID:Gn64N1kv0
筋トレは関係ないって言っても腹筋だけは引き締まると思うわ
コアラ小嵐も言っとったけどたしかにワイもダイエットしとったとき腹だけふっくらしとったし

111: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:22:11.82 ID:e9JsGpct0
きんにくん「有酸素後の疲れた身体でウェイト出来るわけないから先に無酸素やれ」

134: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:25:08.22 ID:HRt8wmUhd
>>111
これ先にハードにウエイトやって
クールダウン兼ねて軽めに水泳やるくらいでいい

114: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:22:20.99 ID:nM46d0cT0
ジムのマッチョニキもアップとクールダウンでは有酸素やってるの見る

131: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:24:31.67 ID:SGw833NM0
実は関係ないぞ
まあ、しいていえば
疲れてから筋トレやっても結果がでないかもしれんから
先に筋トレって言われてるだけで
別に入れ替えてもそんな差はない

132: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:24:47.39 ID:jGB1ds2jp
有酸素からやると筋トレ全力でできんやろ

126: 風吹けば名無し 2019/08/04(日) 10:23:59.44 ID:O3iaOKRI0
ワイは有酸素すこ
続けとると心肺機能強化されとる感とかが出てくるし

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1564880434/

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