1: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:48:48.96 ID:Qbq2dsjG0
腹筋ローラーはまったく効かんで😡
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3: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:14.74 ID:K7ayvs980
腹筋

4: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:16.09 ID:0W+lF2eI0
運動

6: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:23.96 ID:U7nsl6Jm0
プランク始めて2週間
目に見える変化は無い

11: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:46.54 ID:Qbq2dsjG0
>>6
プランクもずっとやり続けてるけど
マジで変化なし

食事制限するしかないんかね

7: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:49:34.57 ID:D+C/JxE/0
スクワット

9: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:16.75 ID:bUfMzP3ZM
水泳と腹筋やないの


あとなんだっけ
田畑ってのがええってきいたで

12: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:50:49.88 ID:7j02zOBK0
有酸素運動
つまり水泳
腹筋なんて間違ってもするなよ

14: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:52:32.19 ID:vEZDFaHW0
食事制限やろ
基礎代謝あげて燃費の悪い体作るのと食事制限するのどっちが辛いかはそいつ次第
両方やるのはまず続かない
デブであることを甘んじるはめになる

17: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:54:43.31 ID:Qbq2dsjG0
腹以外は結構ムキムキなのに
腹がブヨブヨや😠

レスラー体型になっていく

18: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:56:18.79 ID:+tdTOuSJ0
筋トレ、坂ダッシュなんかで代謝を上げる、運動できる体を作る
ある程度体動くようになってきたら有酸素運動や
食事は制限せんでも野菜多めに食う事意識してたら摂取カロリーは減る
これでワイは15kg痩せたで

19: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:44.80 ID:2lLNKU0d0
なぜそこでプランクだけに頼るのか

73: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:29:58.38 ID:U7nsl6Jm0
>>19
暑いから外歩いたり走ったりしたくない
部屋で出来る有酸素運動は集中力が続かないんだよなあ…

20: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:54.26 ID:Qbq2dsjG0
腹以外は落としたくないんだよね😩
腹をピンポイントで絞りたい

21: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:57:59.54 ID:dpR9Vr1Q0
海外で売ってる体内の油を強制排出する薬
上司が飲んでたけどすごい勢いでへこんでたぞ

27: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:00:57.54 ID:15mfRPevM
>>21
ゼニカルやな
ケツから油がでる

32: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:41.51 ID:mgFY7Odld
>>27
ようわからんがバラムツ食べてるようなもんか?

38: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:03:06.35 ID:q4mXg2ReM
>>32
バラムツは消化できない油がふくまれてるけど
ゼニカル飲むと消化できる油を消化できなくする
体にはあまり良くない

23: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 03:59:52.72 ID:Qbq2dsjG0
死ぬやろ😨

25: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:00:05.59 ID:qXloTE4j0
プランクやってみたが30秒持たないんやが

75: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:30:45.76 ID:U7nsl6Jm0
>>25
プランク30日チャレンジでググる

26: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:00:36.64 ID:Gykg7qm1M
プランク何分や?

30: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:23.53 ID:Qbq2dsjG0
>>26
三分は持つで

28: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:15.02 ID:mgFY7Odld
部分痩せと部分太りはコントロールできないってなんj民がいってた

33: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:01:48.14 ID:uF5KuMpi0
腹筋しても変わらんかったが昼飯食うのやめたらどんどん引っ込んだ

36: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:02:38.58 ID:Gykg7qm1M
3分はなかなかのもん
それでもブヨブヨならもうレスラーとして生きろ

42: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:05:00.53 ID:Qbq2dsjG0
>>36
一応力をいれたらシックスパック風にはなるんやが
表面がブヨーンやな

39: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:03:21.13 ID:qSFNOgEE0
てかいくらプランクがいいからって3分じゃアカンやろ
連続してやらんでええから毎日1時間ぐらいやれば腹へこみそう

40: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:03:31.38 ID:Qbq2dsjG0
EMSとかってのは効果あるんかな?

47: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:07:23.78 ID:uF5KuMpi0
若い頃は腹出てるおっさんは腹筋ゆるゆるなせいやと思ってたけどあれは食い過ぎのせいやな

48: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:09:14.37 ID:dgsUTQaVr
腹に力をこめる
これが最強や

49: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:09:16.43 ID:Qbq2dsjG0
やっぱ食事制限しかないか😭
他の筋肉がおちそうや

50: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:09:30.56 ID:qSFNOgEE0
やっぱ食うの減らすのがええんか
腹はそんな出てないけどたしかにつまめるぐらいは脂肪あるわ
ドローイングしてるから目立たんのかな

51: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:10:11.60 ID:WAUGTurw0
ブヨブヨはデブなだけや
走るのが一番やで

53: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:12:05.03 ID:sWpEjvkLp
普通に食事制限一択だろ
デブがいくら腹筋してもデブのままだぞ

54: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:12:10.88 ID:Qbq2dsjG0
毎日納豆ご飯でやせるやろか

55: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:12:52.38 ID:sWpEjvkLp
>>54
納豆もご飯もカロリー高いやん

57: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:13:34.25 ID:Qbq2dsjG0
>>55
あかんか

棒々鶏にするか

61: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:17:48.72 ID:sWpEjvkLp
>>57
一食を野菜たっぷりの味噌汁とかミネストローネとかスープカレーとかの汁物にするだったり
ご飯を丸々お粥変えるとかは楽だよ

64: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:20:07.80 ID:Qbq2dsjG0
>>61
自炊できる人は尊敬するわ
基本どんぶり飯になにか突っ込むだけやで

66: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:21:52.01 ID:qSFNOgEE0
>>64
フライパンに鯖水煮缶とか焼き鳥缶の中身汁ごと入れて卵二個にめんつゆ適当で味付けしたのを半熟ぐらいでご飯にかけたのがめっちゃ美味いんよ
しかもこれたんぱく質も一杯とれる
ただカロリーもたくさん取れる・・・

56: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:13:33.13 ID:XI1PW9Ja0
背中鍛えた方が早い

59: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:14:48.04 ID:Qbq2dsjG0
>>56
懸垂は十回出来るで😤
ちな体重は70キロ前後

65: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:20:21.61 ID:sWpEjvkLp
>>59
一日1500キロカロリーくらいの食事続けたら同じくらいの体重から7月いっぱいで9キロ痩せたわ

68: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:23:08.60 ID:Qbq2dsjG0
>>65
痩せたい分けちゃうから難しいんよね
むしろ体重は増やしたい
腹だけなんとかしたい😩

71: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:27:39.78 ID:sWpEjvkLp
>>68
なら腹筋は効果あるかもね
腹筋がないと筋肉で抑えられてない分腹出るらしいし
それかやっぱ食事制限して痩せ切ってから身体を作っていくか

74: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:30:01.58 ID:Qbq2dsjG0
>>71
腹筋もやっとるから
食事制限しかなさそうやな

サンガツやで

60: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:17:13.26 ID:v1Qh3HTj0
毎日20kmくらい走る

63: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:19:57.15 ID:slVZfV4v0
アブローラーやったらムシロ腹出たぞ

70: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:26:20.29 ID:uF5KuMpi0
食事の内容見直すのは無理や
ストレスで死んでしまう

78: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:35:12.11 ID:sWpEjvkLp
自炊してるとカロリー制限も縛りプレイみたいで楽しい
いかに自分の好きな料理をカロリー制限して作るかよ

79: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 04:35:43.52 ID:q0f0hs1Qd
腹筋の後に走ると燃焼されやすいらしい
ワイは昨日やる気出して13時から走ったら脱水になって夕方から熱出た

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