1: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:37:12.86 ID:02Ug9YzS0
60.5kg→60.2kg
体脂肪率17.2%→17.3%

は?

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4: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:38:11.99 ID:02Ug9YzS0
なんの意味もないやんこれ
なんなん

7: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:38:40.49 ID:xD4rXCcj0
そら脂質糖質多ければ変わらんよ

8: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:38:51.74 ID:02Ug9YzS0
めちゃくちゃキツイトレーニングしてるのに
この結果は流石に心折れるわ

9: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:38:51.70 ID:Q7x5Nfaz0
アホか? 脂肪燃焼トレじゃなくて心肺強化トレやぞ

12: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:39:43.49 ID:02Ug9YzS0
>>9
心肺機能高めたらどうなるん?
体の変化皆無なんだが

15: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:40:54.98 ID:Q7x5Nfaz0
>>12
平常時の平均心拍数が下がって少ない呼吸でパフォーマンスが出せる
まあ長距離走とかやりやすくなるってことや

19: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:42:04.87 ID:02Ug9YzS0
>>15
そうなんか・・・
これをもとに脂肪燃焼運動をしないといけないのか

10: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:38:54.63 ID:YMCdnAQe0
タバタプロトコルめちゃくちゃキツイんやろ

13: NHKにNOを 2019/08/27(火) 13:39:57.29 ID:C9eBjc5ed
HIITとタバタは若干違うやろ

14: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:40:29.86 ID:02Ug9YzS0
ってーことはなにか
ワイは知らんうちに心配機能が高まってるってことか?

ランニングができるようになってるってことか?

16: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:41:15.84 ID:02Ug9YzS0
ちなワイがやったトレーニング

20秒バーピージャンプ
10秒休憩
×8セット

を週3や

22: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:42:38.61 ID:zQDUmvd6a
>>16
それは体のスイッチ入れるための運動やで
そのあとウォーキングとかせなあかん

25: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:43:38.29 ID:02Ug9YzS0
>>22
ええー
HIITのあとに運動なんて無理やで・・・
動けなくなるもん

30: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:45:05.85 ID:TjsVGqa+0
>>16
その程度で痩せるわけないやん
痩せたいなら最低30分継続した運動しろ

36: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:46:04.69 ID:02Ug9YzS0
>>30
やっぱりそうか・・・
今日からランニングも追加するか・・・

前は5キロも息も絶え絶えだったんだが
少しはましになっとるんやろうか・・・

23: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:42:52.35 ID:02Ug9YzS0
HIIT終わったアトの心拍数毎回180超えてて死にそうになるわ

26: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:44:22.67 ID:kQN9yOvR0
一体何食っとんねん

29: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:45:05.44 ID:02Ug9YzS0
>>26
別に普通のめしやで
何でも食うしワイはどちらかというと少食や

27: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:44:26.20 ID:02Ug9YzS0
じゃあ結論としては
体の変化はないものの
ワイは少なからず心肺機能は高まったってことでええんか?

32: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:45:22.04 ID:Q7x5Nfaz0
>>27
ええで
脂肪減らすって食事にもだいぶ気をつかわなアカンし相当きついで
体重減らしたいだけなら食わなきゃいいだけなんやけどな

33: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:45:41.60 ID:TjsVGqa+0
>>27
ランニングしたら分かるけど言うほど鍛えられてないで

42: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:47:20.67 ID:02Ug9YzS0
>>33
なんちゅー身もふたもない事言うねん
どんだけしんどいトレーニングやと思ってん円

40: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:46:56.08 ID:X0T9mGC/M
体育の授業でこれやらされたわ
当時は意味わからんかったけど今思えばあの教師有能やったんやな

46: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:48:00.08 ID:qp8W0Dvdr
だからカロリー収支が全てなんだよ

48: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:49:00.88 ID:02Ug9YzS0
やっぱたった4分のトレーニングだけじゃあかんのやな
メンタリストDaigoに騙されたわ

52: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:50:06.00 ID:zQDUmvd6a
>>48
いや、ダイゴ参考にしてるならちゃんと全部やれや
プチ断食とステッパー、炭水化物をイモにしたり食事の制限もちゃんと言っとるぞあいつ

61: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:51:17.45 ID:02Ug9YzS0
>>52
わかっとるちゃんと動画も見てるし
騙されたってのは冗談や
ただあいつの言ってること全部はできんよ

71: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:54:02.22 ID:zQDUmvd6a
>>61
わかるけども
それでもバーピーだけって観ても理解できてない典型になってしもてるから気をつけた方がええぞ
あの動画信用して最初に1つだけやるならプチ断食の体質改善かステッパーやろ

54: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:50:23.89 ID:Q7x5Nfaz0
っていうかイッチべつにデブでもないしなんで体脂肪率落としたいんや

64: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:51:56.37 ID:02Ug9YzS0
>>54
痩せ型のくせに腹だけ出て餓鬼みたいになっとんねん
それが死ぬほど醜いんや

66: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:52:55.63 ID:7ER2PoNr0
>>64
それこそ筋トレやろ

72: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:54:02.57 ID:02Ug9YzS0
>>66
やっぱ筋トレか
HIIT+筋トレ+有酸素運動+食事制限ってことね

これはしんどいな

75: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:54:47.92 ID:7ER2PoNr0
>>72
身長なんぼ?

79: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:55:08.65 ID:02Ug9YzS0
>>75
173やで

77: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:54:52.88 ID:TjsVGqa+0
>>64
そういうのなら45~60分くらいランニングして食事量抑えたら1週間くらいで引っ込むぞ

89: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:56:23.37 ID:02Ug9YzS0
>>77
なるほどな
やっぱランニングやな

94: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:57:09.55 ID:zQDUmvd6a
>>89
ダイゴ見てんのにランニングすんの?
よくわかんねえな

105: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:59:01.60 ID:02Ug9YzS0
>>94
あいつランニング否定派やもんね
でも有酸素は大事やしどうしりゃええねん

108: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:00:32.00 ID:7ER2PoNr0
>>105
腕立てスクワット腹筋をきつい回数3セットやって20~30分歩け
あと飯はちゃんと食え

74: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:54:31.47 ID:xD4rXCcj0
まあ3ヶ月やって体変わらんならなんか変えたほうがええな

81: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:55:18.00 ID:BZQAFUzSM
腹だけ出てるのは内臓脂肪なんやから食事制限と有酸素やぞ

83: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:55:30.24 ID:9DCjcP/id
どんなに素晴らしいエクササイズでも悪い食習慣は倒せない

91: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:56:57.28 ID:BZQAFUzSM
正直クランチやるくらいならプランクのほうが気分的に楽やからプランクやってるけど効果があるかどうかはわからんわ
腹はひっこんだ

140: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:08:59.57 ID:sl6LWv5ld
>>91
効果出とるやんけ

93: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:57:07.93 ID:KhN2YlTT0
太鼓腹は腹筋始めたら2週間でへっこんだ
下っ腹の贅肉はなかなか消えんけど

102: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:58:34.41 ID:BZQAFUzSM
>>93
下っ腹はホンマに消えんわ
太鼓腹消えただけで満足してるけど

97: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:57:30.10 ID:7ER2PoNr0
多分腹筋なくて内臓下がってるぞ

105: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 13:59:01.60 ID:02Ug9YzS0
>>97
胃下垂と言われたことはある

111: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:00:53.28 ID:A74OffKmM
インターバルダッシュに切り替えてみ
腹周りと下半身バキバキになるで

117: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:02:14.71 ID:02Ug9YzS0
>>111
行ったり来たりするダッシュやろ?
場所がないわ

114: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:01:35.25 ID:02Ug9YzS0
エアロバイクって暇やない?
普通に街乗りチャリ乗ってチャリ散歩じゃだめなん?

123: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:03:57.28 ID:wgBT6UMZ0
>>114
映画とか見ながらやれる最強の有酸素運動やん
他のはせいぜい音楽聞くくらいしかできん

119: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:02:42.26 ID:m0yavYA20
炭水化物減らすほうが簡単に痩せるぞ
運動なんていらん

120: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:03:20.48 ID:02Ug9YzS0
食事制限って難しいよな
嫁に負担もかけられんし

126: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:04:57.26 ID:02Ug9YzS0
とりあえずHIITは続けるとして
筋トレも追加項目に入れるわ
さんきゅー

130: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:05:48.71 ID:rKPMjZe10
>>126
バーピー3ヶ月も続けられるなら余裕でいけそうやし頑張りや

134: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:07:30.95 ID:02Ug9YzS0
>>130
バーピーが続けられてる理由は
「4分やし・・・たった4分やし・・・!」っていうのが大きい
ダラダラ長くやりたくないねん

136: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:07:54.33 ID:dhkW4cCO0
この考えの甘さなら絶対「運動したしご褒美におやつ食うやでー」ってなってるやろ

146: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:09:57.03 ID:rKPMjZe10
>>136
それでもちょっと食うくらいなら十分減りそうな気もするけどな
まあ減ってないってことはなんか理由があるんだろうけど

139: 風吹けば名無し 2019/08/27(火) 14:08:44.04 ID:naYFsGlqM
軽い食事制限と運動でええんやで
ダイエットは長期的にやらないとあかん

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