1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:31:04.924 ID:bSqZW/yd0
どうなるのん!?
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4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:32:06.066 ID:v6ZHAU9Ka
太るで

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:33:09.709 ID:VOD8Dq5ed
プロテインってようはタンパク質だからな
運動しないで肉食い続けたらどうなるか分かるよな?

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:33:34.368 ID:bSqZW/yd0
プロテインのカロリー分食事を減らせば食事のタンパク質量増えて筋トレしないでも多少は効果あるのかな?

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:33:54.770 ID:Q/CvreYid
たんぱく質は脂肪に変換される

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:34:24.708 ID:YzVnQMLeM
肝腎に悪そう

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:34:29.570 ID:Q/CvreYid
とはいっても

元々足りてないなら痩せる

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:35:05.349 ID:bSqZW/yd0
カロリーって炭水化物で取るのもタンパク質で取るのも運動なしなら同じってこと?

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:35:11.247 ID:AQDSQgs/M
日本人は基本的にタンパク質足りてないから健康になる

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:35:39.188 ID:vkpDDW4Xa
たんぱく質って太りにくいからな

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:38:15.192 ID:MXMgSJ8Z0
限度と体質による

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:42:15.149 ID:bSqZW/yd0
>>16
1日60gくらいタンパク質は必要らしいから普段の食事の平均タンパク質量を計算して出して不足分プラス10グラムくらいをプロテインで補って
プロテインのカロリー分ご飯の量を減らして試して見れば良いのかな?

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:38:43.058 ID:m1ZQ3/Lj0
普段の食生活とは別に赤身の肉や鶏肉や卵白を食べまくってるようなもの
早い話が食べ過ぎで太る

18: 蒸気暴威 ◆STEAMAX27AVI 2019/08/23(金) 18:40:22.163 ID:Toa9fF1v0
別にプロテインドリンクは筋肉作るものじゃないんで

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:44:13.025 ID:bSqZW/yd0
とりあえずここ3日の食事のタンパク質を計算してみたら1日平均43.5gだった

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:16:58.908 ID:bSqZW/yd0
>>21で書いたようにタンパク質摂取量が少ないからプロテインで補って
1日の摂取カロリーが2200くらいになるように主食の炭水化物減らして見ようと思う

身長182 体重73だからとりあえずタンパク質は1日73g目安で調節すればいいのかな…?

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:20:09.513 ID:NXibCyH50
>>58
米減らすんじゃなくて運動しろよ
ジム行け

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:21:43.803 ID:H1qjH6JBa
>>58
73gくらいでいいと思うぞ
あと脂質はなるべく魚とかナッツから摂った方がいい

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:27:39.193 ID:bSqZW/yd0
>>68
なるほど
しかしあれこれ気をつけると続かなそうだからとりあえずプロテインで摂取カロリーに占めるタンパク質の割合だけ気をつけて見ようと思う
前からマルチビタミンは飲んでいたからこの2つは守って残りの摂取カロリー分の食事は今まで通り自由ってことでやってみる

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:47:00.568 ID:MXMgSJ8Z0
そんで総摂取カロリーが2000くらいならゆっっっっくり痩せていく

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:48:30.090 ID:bSqZW/yd0
カロリーは2200になるようにしていたわ

身長182 体重73

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 18:49:43.906 ID:MXMgSJ8Z0
いい体じゃん

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:01:23.658 ID:f1aTWCUd0
ダンベルアニメ見終わったあとは30分以内にタンパク質だ

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:02:21.510 ID:RexyXXoj0
べつにふとらないよ
現代人はタンパク質足りてないから健康にいいよ

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:02:38.053 ID:WQstxbFp0
プロテイン飲んだからって太らんわ
総摂取カロリー次第

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:03:09.610 ID:H1qjH6JBa
運動量にもよるけど基本的にタンパク質は1日体重の1.2倍くらい取った方が良いと言われてる
代謝にもよるけど過剰に摂取すると脂肪として蓄えられる

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:06:46.220 ID:vkpDDW4Xa
>>44
ギャル曽根でも無理だよそれ

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:07:00.513 ID:uKXwVWMvM
足腰弱ってプロテインで補ってるが健康に害はない
鍼治療が進まない原因は何だろうと考えたらタンパク質だと結論が出て即効果が現れて筋力の回復に繋がってる

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:07:10.387 ID:H1qjH6JBa
炭水化物は1g 4kcal
タンパク質は1g 4kcal
脂質だけ1g 9kcal

だから自分の基礎代謝量を調べて逆算すれば1日にどれくらいPFC摂ればいいのか分かる

ちなみに脂肪1kgあたり7000kcal

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:13:20.705 ID:bSqZW/yd0
オススメのコスパいいプロテイン教えてくれ

カロリーオーバーに気をつければメリットの萌芽多いみたいだから試してみようと思う

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:15:44.076 ID:vkpDDW4Xa
>>54
マイプロ一択

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:18:08.781 ID:sEb1/28G0
>>54
セール狙えばマイプロテインだけど届くの遅い上に送料込みだとそんなに安くないんだよな
セール時に一度に大量に頼むなら送料かからなくてお得
俺は面倒くさいからAmazonでそこそこ安いエクスプロージョン
すぐ届くのと3kgで買えるのがメリット

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:21:10.256 ID:bSqZW/yd0
>>60
セール狙い以外で今すぐ買う場合はそっちがオススメなのか!

ちなみにセール情報ってメルマガかツイッターかなんかで張っておけば分かるとかある?
それとも定期的にホームページ確認して運良くしかない?

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:23:00.321 ID:sEb1/28G0
>>66
たしかゾロ目と給料日
8500円以上で送料無料だから結構なもんよ

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:20:23.908 ID:qlR+mQxn0
無くなってきたからゾロ目の日に俺も見る予定だわ
9/9にセール来てくれたらありがたい

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:21:10.912 ID:4oMdEa6xM
体重50キロで毎日100グラム以上飲んで運動全くしてないけど体重増えてないよ

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:22:17.912 ID:4HxOP6Ke0
クソガリだけどプロのんだは太る?
オススメのプロテインおしえてくれよ

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:23:00.052 ID:vkpDDW4Xa
>>69
粉飴のめばいいよ

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:22:43.475 ID:nhBMls29d
身体を造るものがたんぱく質だと考えたら疎かにはできない
足りてるならいいけど足りてないなら意識的に摂らなければならない
それを手軽に摂れるのがプロテインってだけ

馬鹿は本当にプロテインを飲んでればマッチョになって
痩せるだけの薬だと思ってるから救えない

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:22:49.070 ID:bSqZW/yd0
プロテインの相場っていくらくらいなら良いという感じなの?
タンパク質含有量とキロあたりの相場を教えて!!

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:25:49.417 ID:oQj8DkES0
>>71
マイプロのノンフレならキロ1600円くらい
含有量8割くらいある

83: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:31:21.380 ID:bSqZW/yd0
>>74
ありがとう
80%くらいの含有量で1600円前後を目安に買えば良いんだな!!

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:25:55.256 ID:uKXwVWMvM
プロテインは相性悪いとお腹の調子が悪くなるから安いのが良いと言う訳ではない
乳タンパク系や大豆タンパク系に分かれるがどちらも摂った方がいいのは確かだ

85: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:32:43.632 ID:bSqZW/yd0
>>75
乳タンパク質の方が美味くて効率も良いって昔聞いたが植物性も必要なんだな

植物性のメリットは安いだけかと思ってた

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:25:58.948 ID:nhBMls29d
筋トレをするっていうのは新しいビルを建てては速攻でブッ壊す行為だから建材が足りなくなる
だからたんぱく質っていう建材を必死で補充する

筋トレもせずに建材仕入れても使うところも
なければ置くところもないから壊すために
身体が過労死する

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:28:42.766 ID:uKXwVWMvM
鍼で毎週足腰の筋膜破壊してるから何もしなくても筋肉が戻って来ている

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:29:33.018 ID:MXMgSJ8Z0
>>80
アミバの秘孔みたいでかっけぇな

88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:35:12.306 ID:uKXwVWMvM
>>81
背中や腰回りは丁度いいのだけど脚は痛いぞ
そして1回30分1万円コースなのでお財布も痛い

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:32:09.575 ID:MXMgSJ8Z0
味も大事だかんなマジで

86: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:34:10.471 ID:oQj8DkES0
>>84
ほんこれ
安くて成分良くても味が苦痛で続けられないなら意味ないもんな

そこでゴルスタのダブルリッチチョコレート
クソ美味いぞ

93: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:39:14.530 ID:qlR+mQxn0
マイプロの味は20-30種類あったから全部試してみたいけど
5kgで買うし届くのやたら遅いから外れ味を引いたら絶望しそうだわ
北海道ミルク味ってのが気になるけど結局無難な味を注文してしまいそう

98: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:42:34.141 ID:bSqZW/yd0
>>93
オススメの味をランキング形式でいくつか教えてくれ

105: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:49:48.943 ID:qlR+mQxn0
>>98
ミルクティー味
以上だ!
あとバニラやバナナとかよくある無難なのは美味しいと思う
逆にドイツジンジャーブレッド、黒ごま、あずき、赤リンゴ、サマーフルーツあたりの味を注文して感想を聞いてみたい

112: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:51:35.641 ID:bSqZW/yd0
>>105
なるほど ミルクティー味とバニラくらいをまず試せば良いんだな!!

赤りんご、サマーフルーツあたりは美味しそうだがあとはヤバそうだな…

115: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:53:32.051 ID:qlR+mQxn0
>>112
そこらへんは本当に個人の舌の好みだね
チョコ系が好きな人もいるだろうしバナナが飲みやすいって人もいるだろうし
レビューやこのスレやブログとかで良さげな味が見つかるといいけど

95: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:40:34.489 ID:ow6Hm4/Ur
普通に生活しててもタンパク質は必要だからね
体重が73kgなら一日あたりの摂取量は73gが目安でいいと思うよ
運動した日は73g×1.2って感じだね

101: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:44:13.171 ID:bSqZW/yd0
>>95
ここ3日の平均が43.5gだから不足分をプロテインで補ってプロテインのカロリー分 主食の炭水化物を減らしてみようと思っている

104: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:48:51.177 ID:bSqZW/yd0
日常生活でタンパク質補いに飲む場合は朝夕で分けて飲んで筋トレした日は1.2倍で運動直後のみにしたら良いのかな…?

運動後30分以内と言うが飲んですぐに吸収される訳でも無いし30分ちょい程度の軽い筋トレの場合は運動前に飲んでおいた方が効率的なのかな…

109: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:50:05.906 ID:vkpDDW4Xa
>>104
ゴールデンタイムはデマだぞ

120: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:56:07.371 ID:bSqZW/yd0
>>109
まじ? 正解はどうなの? 飲むタイミングは

127: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 20:00:53.691 ID:vkpDDW4Xa
>>120
トレ後30分以内でもいいけど絶対にその時間に飲まないととかいってるのはあほ

起床後、間食、トレ後、寝る前に飲めばいいよ
1日に複数回摂取することが重要

133: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 20:04:52.727 ID:bSqZW/yd0
>>127
筋トレする日もトレ後にまとめてよりは分けた方が良いのか!

トレする日は通常の1.2倍量を朝、トレ後、夕に分けて1:2:1の比率で摂取すれば良いのかな?

135: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 20:12:29.048 ID:9qyVE2px0
>>133
寝てる時が一番筋肉育つかなーって思って自分は寝る前に気持ち多めのプロテイン飲んでるよ

108: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:49:59.337 ID:Lamlt749a
人工甘味料マジで無理だから貴重なプレーンがなくなると困る

113: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:52:16.163 ID:tsYNPyKC0
スナック菓子やジャンクフード食うくらいなら代わりにプロテイン飲んだ方が太りにくいし、その他もマシだぞ

119: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:55:34.241 ID:bSqZW/yd0
>>113
口さみしいときに飲めば糖分で脳も満足して空腹感減らせて確かに良さそうだな

116: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 19:53:44.031 ID:uKXwVWMvM
どこも無難なのはチョコレート風味
フルーツ系風味は止めたほうが良い

130: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 20:02:55.733 ID:4oMdEa6xM
フルーツ系は人工甘味料に慣れてるかどうかだと思う
普段人工甘味料入ったジュースとか飲んでいる人なら問題なさそう

137: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 20:24:37.106 ID:bSqZW/yd0
お前らいろいろ教えてくれてありがとう 助かったぜ!

138: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/08/23(金) 20:25:52.218 ID:ow6Hm4/Ur
お礼が言える良い子

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ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1566552664/

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