1: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:09:24.93 ID:XfZ7/xzf0
なにも変わらねーじゃねーか😡

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3: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:10:16.19 ID:w0oQ9tSGd
肩周りでかくなったぞワイ

5: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:10:39.47 ID:0CYU5qpSd
立ちコロで180度伸びれるようになる気せえへん

4: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:10:23.11 ID:InFPNIm50
腰いわすまえにやめとけよ

7: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:10:59.30 ID:/bdysX7P0
効いてるってか痛めつけてる感じで回数こなせへんから普通のクランチとかやる方が良さそう🥺

8: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:11:24.53 ID:x2Fe72Sg0
どのくらいのペースでやったんや
180日間ずっとコロコロしよったならなんか変わるはずやろ

15: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:13:02.38 ID:XfZ7/xzf0
>>8
暇なときはコロコロしてたからかなりの回数やっとるで

9: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:11:54.76 ID:TYQseY3gM
腹筋ローラーってエビテンスで否定されてるってメンタリストが言ってた
要は着るだけで痩せるシャツと同じでステマに騙されてる

14: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:12:47.68 ID:0CYU5qpSd
>>9
腹筋クッソ痛くなるんやが意味ないんか

26: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:05.17 ID:ojx05U630
>>14
意味あるに決まってるやろ
正しいフォームでやってたら相当負荷来るはずやで

16: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:13:11.58 ID:hU7UY/5Y0
>>9
サイヤマン見てもそう言えるんか?

20: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:14:09.87 ID:TYQseY3gM
>>16
サイヤマンはGYMで筋トレしてるやんか
腹筋ローラーだけで腹筋が割れるエビテンスはないで

27: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:19.90 ID:p8d1MyHB0
>>20
サイヤマン「僕の腹筋は100%ローラーでできてます」

18: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:13:41.09 ID:wjprGCdQd
>>9
ヒョロガリよりサイヤマンのほうが説得力ある

10: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:12:14.99 ID:wUfc0DrW0
フォームが重要やで

11: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:12:27.28 ID:hU7UY/5Y0
どうせ腕立てて骨格で負荷を受けてたんやろ?
ちゃんと腕と体を一直線にしてやれよ

13: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:12:43.51 ID:7lH4wJDDd
ワイが体重かけたら腹筋ローラーが壊れそうや

21: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:14:10.96 ID:jWcAk6Smp
単純にやり方間違ってるだけちゃうの

25: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:01.00 ID:snH7B9/90
きついけど腹筋はつかんよなあれ

34: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:16:47.60 ID:VY1amwIG0
>>25
腕に頼りすぎると三頭筋と広背筋に効いちゃうよな
しっかり腹意識せんと

29: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:29.48 ID:lTEptjEId
しとる時は腹筋痛いんやが翌日以降筋肉痛出ないのは全く意味ないンゴ?

38: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:00.56 ID:VY1amwIG0
>>29
腹筋はデカいから割りといじめ抜いても耐性すごい
あと筋肉痛が来たら正しいとかでもないから
フォームさえちゃんとしてたら効果はあると思うで

45: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:19:03.72 ID:rfbIhY1I0
>>29
あるから続けるんや
継続は力なりやで

30: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:30.15 ID:dQjwMpnMd
意味ないのか腹筋痛くなるやろ

31: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:15:31.44 ID:x+yXiVHT0
腹筋ローラー変なとこ力入って痛くなるからキライ

33: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:16:13.98 ID:wUfc0DrW0
膝コロやけど戻るときに引ききらないっていうの知ってからだいぶ効きが変わったで

37: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:17:44.43 ID:GHRM/usw0
1回やったら全身筋肉痛になった

39: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:01.10 ID:IFr5Y2UW0
そもそも腹の肉落とすにはどうしたら一番早いんや?有酸素運動と飯食わんことか?

42: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:29.15 ID:jWcAk6Smp
>>39
有酸素やね

53: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:20:41.22 ID:IFr5Y2UW0
>>42
やっぱりウォーキングかぁ つまらないから続かないんだよなぁ

59: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:22:22.71 ID:VY1amwIG0
>>53
ダンスとかでもええぞ
楽しいし部屋でできるし

62: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:23:04.42 ID:MJ4JsAn50
>>53
チャリええで
クロスかロード

64: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:23:36.82 ID:jWcAk6Smp
>>62
チャリ楽しいけど初期投資かかりすぎや

71: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:25:10.71 ID:MJ4JsAn50
>>64
逆に言えば初期投資だけですむ
ジム半年分の費用でほぼ一生モノのマシンが手に入るんや

40: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:01.94 ID:jWcAk6Smp
筋トレマニアどもがより効率的に鍛える為に考えたのがローラーなんやから効果ないわけない
ただ上級者向けすぎて効果実感しにくいのはある

41: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:04.92 ID:+YuqJBwO0
腹筋ローラーはマジで腹筋痛すぎて泣ける

44: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:18:52.02 ID:GVxDHwa7M
ダンベルカール2ヶ月続けたら変な筋肉ついてもうたんやが助けて
内側だけ盛り上がって外側がそんなに盛り上がらないんや

51: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:20:36.42 ID:jWcAk6Smp
>>44
手の甲上に向けてやるのも入れたらええで

49: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:19:55.94 ID:JUMFm3zmr
腹筋ローラー買うならプランクでよくね?

56: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:21:33.66 ID:VY1amwIG0
>>49
プランクは筋持久力なんよ
伸曲があるコロコロとは別

57: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:21:39.50 ID:QWMmU8yu0
どうせちょっとしか前に転がしてへんのやろ
膝コロでも身体が180度になるまで転がらなあかんで

63: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:23:21.76 ID:XfZ7/xzf0
ちなウォーキングもずっと続けてるが痩せないぞ😠
腹だけぶよぶよや

70: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:24:37.76 ID:VY1amwIG0
>>63
歩くだけのカロリー消費がかなり少なめなので
できれば無酸素筋トレ後に歩くっていうのを続けてみてほしい

67: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:24:13.27 ID:xQRovMxO0
サイヤマンって奴腹筋鍛えすぎて腹出てるみたいに見えてダサいよな

72: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:25:54.15 ID:VY1amwIG0
>>67
いやぁあの腹作るのには相当な努力ないと無理やから
しかもキレイに左右で整ってるし
まじ美しい

68: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:24:29.12 ID:MRsO9db90
食事見直せや
1日何キロカロリーとってるんや

73: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:26:31.18 ID:bWPzn/os0
確立されてない正しいフォームでやらんといけない時点で欠陥やと思うんやが
正しいフォームとやらをまず確立しろ

96: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:33:10.39 ID:jAz0jKKz0
ロードは仕事で帰宅してからでもできるからええぞ

102: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:35:07.61 ID:MJ4JsAn50
プランクもええんちゃう
スマホ見ながらでもできるし
短時間で結構な負荷かかるし

104: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:36:08.52 ID:JbQhtmKUM
>>102
プランクも見た目は変わらん
腹筋割りたかったら食事制限しかない

99: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 16:34:11.24 ID:JbQhtmKUM
見た目は変わらないけど、触ったら腹が硬くなってる

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1567580964/

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