1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:01:01.701 ID:XfILiwjC0
たのしい?
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3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:01:13.681 ID:d5XEm2GIa
たのしいよ

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:01:20.626 ID:qwzYy9aFr
楽しくはない

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:01:33.571 ID:XfILiwjC0
筋トレって週2じゃだめ?
筋トレのあとに有酸素運動やったほうがいい?

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:04:13.491 ID:1HTSl83y0
>>5
3日に1回とか週に2~3回でもOKってダンベル何キロのOPでも言ってるだろ

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:01:58.624 ID:1HTSl83y0
楽しいよ
筋肉に良い感じの刺激が入るとテンション上がるね

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:02:59.969 ID:LKb39z/ra
ガリガリでもダンベルって重い奴の方がいいのか?重い奴で数回する方が意味あるらしいけど

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:05:36.150 ID:6WBpQJ0Y0
>>10
肘痛めるから無理なく持ち上げられる重さでゆーーっくり動かす

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:15:59.183 ID:7FI0xZd/0
>>10
簡単に言うと、筋トレって
重いものを持って筋肉を破壊する行為
で、その破壊した筋肉が修復されると
前よりも大きくなってるってわけ

つまり、軽めの重量を持っても筋肉にさほどダメージがない
筋肉を破壊するには自分の持ち上げられる最大が100%だとして
70%、80%くらいの負荷でやらないと意味ないってこと

153: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:47:01.199 ID:73mJJmJfp
>>62
超回復理論ってひと昔前の筋トレ法って聞いたけど
今は筋肉壊さずにストレス与えるだけで良いみたいな

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:03:02.271 ID:aWJ+DY/mr
楽しければ続けられるとか思うなやぬるま湯

そういった根本的なとこ修正してから出直せ

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:03:09.980 ID:XfILiwjC0
近くに24時間ジムあってさ

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:03:31.675 ID:qwzNDG7MK
上腕二等筋が話しかけてくる
マンソン住人にはおはようございます言うても無視されるのに

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:04:20.163 ID:6WBpQJ0Y0
有酸素はしたほうがいい
筋トレ前に有酸素
筋トレ後に有酸素
筋トレ前後に有酸素でそれぞれ少しずつ効果が違う

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:04:50.648 ID:XfILiwjC0
>>15
どのくらいやるといい?

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:12:31.509 ID:6WBpQJ0Y0
>>18
どの程度のムキムキかにもよる
がちむちなら有酸素は体温める程度で無理な有酸素は禁物

細マッチョなら筋トレしてから有酸素

ダイエット兼なら体温める程度の有酸素後、筋トレして有酸素

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:04:45.814 ID:Vu2Di1b70
習慣になるまではしんどいかもだけど慣れたらハマるよ
週2でもいいよ
なんなら週1でもいいよ

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:05:16.509 ID:XfILiwjC0
>>17
ムキムキになりたい

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:15:33.884 ID:Vu2Di1b70
>>19
毎日行かなくても一日に全身やってしまえば慣れるまでは週1でいいよ
んで家に片手30kgくらいのダンベル買って中日にちょいちょいとやればええと思うけど

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:06:22.506 ID:hDqpy1TId
楽しいよ突然飽きが来るけど

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:06:37.530 ID:AeMmN6s8a
目指したい体によってメニューも変わってくるから
最初は目標をたてろ

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:08:04.003 ID:XfILiwjC0
>>23
ムキムキ

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:08:38.996 ID:AeMmN6s8a
>>27
ジムには週何回通える?

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:09:18.349 ID:XfILiwjC0
>>31
2回かな

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:12:23.208 ID:AeMmN6s8a
>>34
2回じゃ厳しい
とりあえず胸と背中鍛えて体が慣れてきたら各部位の筋肉も混ぜて
楽しく感じるなら日数を増やす

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:07:23.872 ID:rlkv3Y58p
最初は週に○回とか○kgの重量を挙げるとか気にしないで、まず続ける事を目指した方が良いかも

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:08:20.755 ID:XfILiwjC0
>>25
わかった

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:08:00.447 ID:b0HdvsMa0
正直言うと筋トレしんどいしジム行くの面倒な時もある
食べたい物我慢したり大好き酒飲むのも控えたりもする
でも体が変わっていくの見ると楽しい

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:08:10.947 ID:1HTSl83y0
あと無理なメニューにして続かなかったら本末転倒だからな

例え腕立て10回でも毎日1年間続けたら3650回になる・・・だから続けることが重要ってきんに君が言ってた

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:08:46.399 ID:U93wyE5O0
楽しくないわ、楽しいとか言ってるやつはMなだけやろ

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:08:50.984 ID:s0tDdAUm0
有酸素運動とか無理だわ

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:09:25.734 ID:zoOT52CG0
今自宅トレーニングしかしてないんだけど近くの体育館は300円で器具使い放題なんだが行ったほうがいい?
使い方とか全くわからん状態で行くのは危険?

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:10:17.881 ID:XfILiwjC0
>>35
なんでそんなに安いの

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:11:53.816 ID:zoOT52CG0
>>37
トレーナーつかないならそんなもんじゃね?
ちょっと遠くなら150円あるぞ

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:12:27.887 ID:XfILiwjC0
>>41
体育館でジムとかあんの?

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:14:08.573 ID:s0tDdAUm0
>>46
市の運動場とかにあるぞ

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:12:05.698 ID:403751Lv0
テストステロンとかいうやつで前向きになれるらしいよ

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:12:09.767 ID:XfILiwjC0
とりあえず
週2回
筋トレの前後に有酸素運動 何分?
筋トレはなにやるか

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:12:26.471 ID:9J/LZsQK0
楽しくない完全に作業
一日にタンパク質を体重の二倍は摂取しなきゃみたいなのもあるしいい加減もう嫌になってくる

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:12:46.587 ID:7mDi7liw0
ヒロアカ読んで筋トレやろうと決意したけどアブローラー買って一回やっただけで満足して3ヶ月経つ

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:15:16.339 ID:UcrteJCwa
>>48
俺なんてヒロアカ観て筋トレ始めようとしたけどダンベル何とかってアニメが始まったせいでジム行けなくなった中途半端なアニ豚だわ…

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:14:38.535 ID:3dRgJT+Fd
で、お前ら筋トレしてなんか得たものあるの?
なんか人生変わったの?

93: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:21:52.413 ID:zECrES4P0
>>52
5chしてる奴が「やる意味」とか言ってもなぁ
楽しいからやってるだけだよ

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:15:15.137 ID:QsG7uXsr0
アニメに影響されて最近毎日軽くやってる
初日と比べて筋肉痛はあんまり来なくなってきた

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:15:19.006 ID:0USYOHd10
とりあえず 腹のでた 中年にはならずに済んだ
腹筋われてるし 

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:15:30.462 ID:3X6x+qBXp
筋トレも食事管理も作業
楽しいつまらないとか思ってたら続かない

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:16:27.837 ID:a5qMGQsm0
ごく最近、ダンベル何キロ持てる見て筋トレ少しやってる
昔買ったダンベルも引っ張り出して来た

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:17:38.924 ID:s0tDdAUm0
>>64
ダンベルも嬉しがってるよ

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:17:19.705 ID:wE6IY4aR0
失恋して鍛えた
失恋がどうでもよくなった
no title

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:17:54.359 ID:zECrES4P0
>>72
トレメニュー教えて

104: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:24:41.421 ID:wE6IY4aR0
>>75
一日置きの前部(二頭、胸、肩)後部(三頭、背中、肩)、脚と懸垂
プロテイン無し(金がない)
完全我流、脚はスリムなパンツが好きだからほどほど

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:19:02.498 ID:xZmhNb/J0
「やらないと」って感じのネガティブな感情では続かない
無意識にいくらでも言い訳作って回避する

107: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:25:42.064 ID:eplXzTPZa
楽しくなってきたのに足ピキッとして負荷かけると腕ピリピリ痛むなとか我慢してやるのがええのか違和感なくなるまで休むのがエエのかわからんくなる
折角体重下がってきてるのに休んでる間が不安にもなる

108: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:25:56.155 ID:EBOOevcI0
昔そこそこ鍛えてた
身体中にエネルギーが満ちてるような
あれはハマったら抜けられないのわかる

128: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:34:49.922 ID:LIJpEgfF0
駅伝やってるからガリガリに見られるの辛い
遅筋は発達してるのよ

129: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:35:40.533 ID:ok5rKKHcr
俺もダンベル買って筋トレ始めたから一緒にがんばろうぜ!

132: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:36:54.792 ID:44dKX6Uc0
家で器具無しで腹筋割れましゅか?
一応ジムに入ってるんだが腹筋まで回す体力がないから帰宅後にやりたいんだよなあ

133: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:37:29.684 ID:6WBpQJ0Y0
>>132
腹筋ローラー。安いから買え

136: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:38:38.021 ID:wE6IY4aR0
>>132
ドラゴンフラッグでいける

134: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:37:38.405 ID:LIJpEgfF0
腹筋割るだけなら走って脂肪落とすのが1番早い気がする

139: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:40:41.750 ID:UcVYXA7Qa
>>134
メタボにも効くの?

155: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:48:47.742 ID:LIJpEgfF0
>>139
メタボこそ有酸素で脂肪落とすべき
水中ウォーキングとかから始めればいい

137: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:39:33.982 ID:wE6IY4aR0
有酸素運動一切しなかったが、した方が効率はいいかも

156: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:50:01.136 ID:3kucDYe8M
痩せている人はカロリーを取ることを意識したら変わってくる?

157: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:52:07.154 ID:XzE5Yq1a0
>>156
筋肉があって痩せているのとモヤシとでは全く変わってくるから何とも言えない

162: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:57:04.386 ID:3kucDYe8M
>>157
とりあえず筋トレしつつカロリー取るて感じでいいのかな?

163: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 21:00:16.332 ID:XzE5Yq1a0
>>162
モヤシ体型ならまず太れ
筋トレは二の次三の次
ある程度筋肉あるなら高タンパク質+葉物野菜むしゃむしゃしてりゃそれなりになるだろ

161: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:54:43.631 ID:FalloY+Od
怪我だけ気を付けてあとは細かいこと気にせず筋トレして飯食ってちゃんと寝る以上おわり

166: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 21:09:59.004 ID:yhnH1B1Fp
まず太れ理論は信用できない

168: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 21:21:00.380 ID:tUYLhViva
いやまず食えるキャパを上げて内臓を強くするためにまずはジャンクなものでもとにかく食って太れってのは有効
ただしそれができるのは若いうちだけだな
本気のボディビルダーは1日5000kcalとか食べなきゃいけないけどそれがキツくて辞めてくのは若いうちに食べてなかったタイプの人

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:17:08.802 ID:S44qTJhN0
筋トレって精神安定剤だよな

筋トレすると前向きになれるし、自信もつく

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ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1567854061/

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