1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:23:26.738 ID:gMEun1/ha
どうだ
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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:23:46.111 ID:eIsWuZ6K0
はしれや

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:26:13.554 ID:gMEun1/ha
>>2
長時間歩いた方がいいってきくから…
あと五キロは走れない…

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:24:11.197 ID:SxPDb/UX0
速歩きなら

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:26:42.613 ID:gMEun1/ha
>>3
一時間くらいかけてる…

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:24:45.622 ID:8coBWZCf0
運動したらその分お腹すくじゃろ?

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:27:19.501 ID:gMEun1/ha
>>4
普段運動しないせいかお腹は減らない
逆に食べる気なくす

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:28:24.405 ID:5BWdU7tx0
毎日5km歩いてるが無理だと思う
10kmなら

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:29:02.085 ID:PY+GKqKO0
食う量を減らせ

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:30:44.909 ID:gMEun1/ha
>>10
いつも減らしてダイエットある程度成功するが
すぐ戻る

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:30:48.969 ID:O/OLNnVza
これ毎日
2時間半で
no title

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:31:38.730 ID:gMEun1/ha
>>14
どれくらい体重落ちます?

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:32:51.119 ID:O/OLNnVza
>>17
基礎代謝あるなら簡単にやせる

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:33:58.233 ID:gMEun1/ha
>>20
私はちょっと日常の運動強度低いので

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:34:40.799 ID:O/OLNnVza
>>24
ゆっくりでいいから最初は8000歩歩こう

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:31:32.831 ID:5BWdU7tx0
俺は泳いでる
痩せて困ってる

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:31:39.593 ID:IxK/wITE0
食ってる量による
毎日4キロ走ってたけどお菓子とかジャンクフード食いまくってたらプラマイゼロだった
ただ足腰は鍛えられたから走ってる時に痛くなったりはしない

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:33:09.607 ID:gMEun1/ha
>>18
運動開始前よりちょっと気をつけてるくらい

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:33:47.977 ID:7lNKsR2Ma
俺は毎日片道5km自転車漕ぐようになって半年で80kgから58まで痩せた

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:34:20.756 ID:zQzq1F+uM
歩き方が上手くなって痩せないソースオレw

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:36:02.864 ID:gMEun1/ha
>>25
ありそう

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:34:54.126 ID:AGdD1qIEd
デブだったがだらだら歩いても痩せるぞ
ウォーキングじゃなくてただの散歩で実際に4か月で7キロ痩せた

週3 一時間散歩
5キロも歩いてたかな忘れたが

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:36:36.549 ID:gMEun1/ha
>>28
継続できることがすごい

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:35:46.179 ID:dkmxCUhDd
当たり前なこと言うけど「5キロ歩いたからご飯たくさん食べよー」をやったら無意味だからな
いつもの食生活でやるなら痩せると思うけど時間はかかる

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:36:00.495 ID:N1lb1y35a
長距離走るよりインターバルダッシュやった方がカロリー激しいし脂肪燃焼効果は高い
タバタ式のバーピーなら家の中でもできるぞ

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:38:08.677 ID:gMEun1/ha
>>31
ジョギングを二日で諦めた俺には無理だよ…

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:36:25.037 ID:ckUvGPBLa
歩くにしても楽しまないと痩せないよ
景色見ながら歩くのいいよ
公園内なら音楽効きながら歩くのもいい
痩せようと思って歩くと苦痛www

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:38:55.551 ID:gMEun1/ha
>>33
近くに大きめの公園あるからいってみる
今も歩いてるし

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:36:46.380 ID:AGdD1qIEd
今の時期は暑いが10月半ばの深夜徘徊気持ち良かった

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:39:55.735 ID:gMEun1/ha
>>35
冬はつらそう

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:42:13.283 ID:AGdD1qIEd
>>44
冬は気持ち悪いよ
手は冷えてるのに身体はぬくぬく
春秋最高

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:38:38.763 ID:PdfP66CY0
痩せたいならチャリ

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:41:59.734 ID:gMEun1/ha
>>39
パンクしちゃった自転車直すのが億劫
歩くの飽きたらやってみる

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:39:49.814 ID:93scBb+Dp
同じ時間筋トレの方がいいと思うわ

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:45:06.707 ID:gMEun1/ha
>>43
ま?無酸素運動って脂肪減らないとおもてた

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:48:33.142 ID:93scBb+Dp
>>57
運動によるカロリー消費量なんてゴミカスレベルやぞ
筋肉増やして基礎代謝あげたら24時間ずっとダイエットやぞ

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:49:57.431 ID:gMEun1/ha
>>63
筋肉1g増やすのにどのくらいトレーニング必要なんだろう

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:51:01.318 ID:myTlY+im0
>>68
1kgならともかく1gなら一回の追い込みで数十倍増える

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:42:16.682 ID:N1lb1y35a
ジョギングなんて時間かかるだけで無駄だぞ
脂肪と一緒に筋肉も落ちるって面では無理な食事制限と何も変わらない
痩せるために走るってのは間違った常識であり昭和の価値観
筋トレなら週3回1時間で終わるし色んな種目やるから飽きないし短期間で引き締まってくる

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:48:29.307 ID:nJFZq/P6d
>>52
デブのジョギングは筋トレにもなると聞いたが

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:44:20.988 ID:nJFZq/P6d
ちな体重何㌔?

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:46:51.233 ID:gMEun1/ha
>>55
75
168cm

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:54:12.109 ID:ckUvGPBLa
いきなり痩せると負担来るから気を付けてな
俺適正体重まで下げたら動悸激しくなったり低血圧なったりしたから適正体重より8キロぐらい増やしたら治ったw

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:45:04.703 ID:AGdD1qIEd
あと歩く前にストレッチやれば脂肪燃えやすくなる

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:47:39.601 ID:myTlY+im0
五キロの歩きなんてポテチ食ったら-300kcalなんだよなぁ

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:48:46.077 ID:gMEun1/ha
>>60
お菓子ジュース飲む習慣は無いからなんとかなってほしい
その分飯は食ってるが

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:50:42.791 ID:ckUvGPBLa
>>64
朝を多く食え
夜はちょっぴり
白飯も茶碗半杯

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:49:35.354 ID:myTlY+im0
痩せるか?
なんて摂取カロリーおさえて消費カロリー増やすだけなんだよなぁ
五キロのウォーキングなんて誤差レベル
なんだからそのくらいの運動強度なら
どれだけ食わないかが重要

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:51:13.366 ID:FRQxciIBM
2週間往復16kmを毎日歩いてたけど2時間時間短縮されただけであった
無論食う量なんて変わらない代謝よねwww

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:55:14.545 ID:gMEun1/ha
>>71
大分はやくなったね
もともと運動してた人?

87: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:57:19.959 ID:FRQxciIBM
>>80
してない直ぐムキになる人

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:51:56.845 ID:RTlhZ0evr
摂取する栄養やカロリーを適切な範囲内にする
一日一時間はウォーキングをする
これらを毎日やれば誰だって金かけずに痩せられる

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:53:11.149 ID:FRQxciIBM
正直運動するより食事のカロリー減らせって事だわね

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:53:38.378 ID:Fx7tqDABa
プール1時間泳いりして筋力アップした方がいいよ
よく消費カロリー言うやついるけどベースの筋肉ついたら筋肉がカロリー食ってくれるから運動してる時間以外もカロリー消費してくれる

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:55:17.282 ID:N1lb1y35a
まぁデブはそもそもが食い過ぎってパターンだから食事抑えるだけで全然痩せる
夜の炭水化物を抜くところから始めるのがいい
プラス週3の筋トレで全身を鍛えろ
運動の頻度と強度を上げるのが一番効率よく代謝増やせる
強度を上げるには水泳か筋トレがベスト

88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:59:17.356 ID:YzwNvlC5M
スクワットで痩せよ

89: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/09(月) 23:59:48.979 ID:ckUvGPBLa
炭水化物なんか脳の栄養素ぐらいなんだから少なくていい
タンパク質と野菜多めにとる
白米代わりに高野豆腐の煮つけ喰ってるけど腹もちいいからいいぞ
果物は糖分だから控えめで(ビタミン類だから運動する分には食べたほうがいい)

95: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/10(火) 00:05:15.304 ID:YtopeTHBr
有酸素運動な
登山とチャリンコ

98: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/10(火) 00:06:26.160 ID:nbBEBj4Od
ダイエットは食事制限9割、運動1割だざ

105: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/10(火) 01:03:01.071 ID:Bda9hsSw0
1時間チャリに乗ったほうが痩せる

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ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568039006/

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