1: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:22:17.70 0
どうなるか明日から試してみる

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5: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:25:07.74 0
筋肉つけたいんだろ
豆腐か納豆どちらかにしてその代わりにブロッコリーにしろ

6: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:25:34.66 0
炭水化物がないから糖質が足りなくなるな キノコとかワカメも食べた方がいい

7: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:26:52.54 0
痩せるかもしれんが炭水化物抜きは体に悪い

32: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 15:20:40.82 0
>>7
タンパク多めだけど炭水化物も結構摂ってね?
脂質が卵の黄身くらいだから肌は多少パサつくかも

12: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:30:31.52 0
庄司が鳥のささみばかり食べてたら痛風になったんだっけ?

13: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:34:50.07 0
>>12
ビール飲み過ぎじゃね

14: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:35:05.05 0
たった1ヶ月かよ半年やれ

15: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:35:22.32 0
もうちょい色々野菜食べようよ
キャベツだけじゃビタミンが足りないよ

18: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:37:44.74 0
ささみプリン体多いな

23: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:42:20.76 0
俺もやったことあるがイライラというかストレスが凄くて辞めた

26: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:46:33.32 0
ストレス溜まりそうだな
元々少食なら大丈夫だろうけど

27: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 14:47:19.86 0
淡色野菜だけとかあっという間に肌ボロボロになるだろな
冬だと顔から粉吹きっぱなし

28: 名無し 2019/09/12(木) 15:02:02.02 0
ビタミン強化無糖のシリアルもとったほうよい

31: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 15:18:56.86 0
おにぎり2個分ぐらいは炭水化物を獲った方が良い
完全に無くすとよろしくない

33: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 15:26:25.25 0
ゆで卵はヤバい
屁が臭くなる

35: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 15:46:42.22 0
油と炭水化物が足りない
ゴミの体の完成

42: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:14:10.64 0
>>35
じゃあオメガ3の油飲む

36: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 15:49:10.05 0
レチノールが全然足りてない
卵黄摂ってりゃまだマシだが推定必要量の5分の1も摂れてない
鳥目とか病気になりそう

38: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 15:56:38.39 0
油抜くとカサカサになる
唇割れるぞ

40: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:12:23.56 0
今時は栄養計算がアプリでも簡単にできるからやってみ
その日食べた食材とその量を入力するだけ
ビタミンもミネラルも歯抜けのように欠乏しまくっててたまげるから

43: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:15:43.72 0
卵の黄身で脂質は取れてるだろ

45: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:17:35.56 0
>>43
必須脂肪酸を全部とるのはむーりー

68: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 17:48:37.62 0
>>45
豆腐サラダにオリーブオイル

46: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:18:51.38 0
チートデイとか言い訳してジャンクな物ドカ食いしそう

47: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:18:59.54 0
サバ缶とヨーグルトも足せ

48: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:21:09.28 0
1日2食で1食だけ好きなもの好きなだけ食って10kgやせた

51: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:23:53.39 0
ローカロリーにしすぎて脂肪ためこみやすい体質になるとリバウンドしやすくなる
ズッキとか完全にそれ

54: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:37:11.72 0
なんで糖質減らすんじゃなくてゼロにしたがるんだろ

56: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:46:31.58 0
総カロリー減らして適度に運動して筋肉落とさなきゃいいんでしょ
米食うなとかおかしい

57: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 16:51:52.72 0
キャベツ、豆腐、納豆、ゆで卵、鶏のささみばかり食べる生活?

中性脂肪小デブになりかけたから
朝、鶏のささみなしヨーグルトバナナプラスでほぼコレと同じメニューやった
ウォーキングや体幹ストレッチ込みでね

69: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 17:50:38.36 0
>>57
どうなった?

255: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 21:07:41.14 0
>>69
身体つきが逞しくなった
運動習慣ついた
軽い調理上手くなった

だがお菓子止めれないから内臓脂肪は落ちない

でもそれまでよく食べていた菓子パンや乳脂肪多いアイスや
ビアードパパのシュークリームはほぼ断った

野菜大量摂取で心穏やかなジェントルマンになる

59: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 17:07:20.20 0
普通の食事+プロテインでいいだろ

60: 2019/09/12(木) 17:09:22.39 0
鳥ささやめてサバとかの魚にしたほうが良い

61: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 17:09:52.52 0
総カロリー考えて好きなもの食って運動すればいいだけじゃないの
太るやつって結局食べ過ぎと運動不足でしょ

65: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 17:21:08.36 0
>>61
それが出来ないから肥るしそれが難しい人向けなんだよ糖質オフダイエットは
糖質を取らなきゃ腹一杯食べられるし運動もそこまで必要ないから
カロリーオフと糖質オフは同じ減量でもまったく違うものなんだよ

62: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 17:12:56.86 0
デブは食う量減らすだけで普通体型にはなるから苦行みたいなことはしないほうがいい

66: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 17:24:34.90 0
米とか麺類とか食わなきゃ腹いっぱいにならねーよ
菓子やジュースも飯の間に食べたいしな

67: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 17:32:00.87 0
糖質制限も結局カロリーもいくらか制限しないといけない
常人のいくらでも食えるなんてあてにならんよ
クソデブの食欲なめんな

90: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 18:31:51.48 0
肝臓悪い俺が極端に炭水化物絶ちしたら
低血糖でポックリ逝きそう

95: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 19:02:28.54 0
現状デブなら1ヶ月くらいなら極端な事やっても良いよ
短期間なら我慢出来るしその間に満足出来る量も減るからそっからカロリーとバランス考えて落としていけば良い

99: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 19:04:06.36 0
悪いこと言わんから脂質と炭水化物はちゃんと摂ったほうがいいと思う
まあ一か月くらいなら問題ないだろうけど

114: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 19:49:15.90 0
工場勤務だがデブ作業者が
でっけえ弁当箱とは別に特大タッパーに焼きそば詰めてきやがった
お前そういうところだぞと思ったわ

122: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 19:55:56.24 0
まあ高カロリーな物ってそんなに量を食えるもんじゃないよな
あくまで普通なら

134: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 20:08:32.91 0
一日に必要な糖質量って案外少ないよな
殆どの人は多く摂ってると思う

161: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 20:15:11.09 0
米は微量だけどかなりの栄養が取れる
まあ戦後じゃあるまいし今米でその栄養取るのは馬鹿だけど

192: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 20:24:48.77 0
なんでデブって動く前に理屈が来て結局動かないんだろうね 有酸素運動でも筋トレでも食事制限と同時進行でやったら必ず痩せるのに

206: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 20:29:09.19 0
筋トレでリバウンドしないとか無知なやつしか書かねえよ

208: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 20:30:31.04 0
デブは絶対に動かない
動かない理由のためだけに痩せる方法の否定できるポイントを必死に集める
結局痩せない

209: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 20:32:07.87 0
具体的なこと聞かれたら答えられずに理屈ばかりってこいつどんだけ頭悪いの

223: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 20:38:37.93 0
オーツ麦食えオートミール
それと生のブロッコリーと人参
サバと鶏胸肉でいい

325: 名無し募集中。。。 2019/09/13(金) 09:30:54.61 0
>>223
鶏肉食い過ぎると通風怖くね?
肉全般プリン体多めだけど鶏は抜きん出てるだろ

244: 名無し募集中。。。 2019/09/12(木) 20:56:10.12 0
俺なんてなーんも食事制限せず10キロやせたわ
ただし6カ月運動してな

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ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1568265737/

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