1: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:28:19.88 ID:92q/cMY4MNIKU
俺「プロテイン飲みます」
プロテイン「120キロカロリーだぞ」

これダイエットのやり方間違えてないか?
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2: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:28:49.18 ID:UlTHNRUxpNIKU
基礎代謝あるからオッケーやで

5: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:29:23.74 ID:92q/cMY4MNIKU
>>2
せやかて普通に飯も食うぞ?それでも大丈夫?

3: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:29:14.72 ID:uICJ6hciMNIKU
ワイ「今日はコンビニ行くのやめよ」

1000キロカロリー削減

7: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:30:03.11 ID:92q/cMY4MNIKU
>>3
惣菜パンというカロリーお化け好き

4: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:29:19.00 ID:q02iHmIVMNIKU
代謝で燃やすカロリーが本命だぞ

10: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:30:38.03 ID:92q/cMY4MNIKU
>>4
基礎代謝は1700だって体重計が言ってた

12: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:31:50.48 ID:0Rtfu3Ti0NIKU
ウォーキング程度でプロテイン飲むの? 飯のかわり?

17: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:32:42.68 ID:92q/cMY4MNIKU
>>12
筋トレ30分やってウォーキング30分やってプロテインって感じ

30: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:36:06.46 ID:tkOLHC3r0NIKU
>>17
じゃあ110じゃないじゃんわら

33: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:36:36.30 ID:92q/cMY4MNIKU
>>30
筋トレもカロリー消費するの?(無知)

83: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:52:01.38 ID:GRLFOeGndNIKU
>>33
当たり前やろ

14: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:32:01.33 ID:z65Ilq3xrNIKU
タンパク質中心に低GI食品食べて1800kcalに抑えとけば自然に痩せるよ

16: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:32:40.53 ID:0/rCaLRT0NIKU
カロリーをとりまくっても別に太らないらしいけどな…
ただ運動で消費するカロリーは脂肪を消費するから痩せる

18: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:32:57.85 ID:iylhlzVepNIKU
コンビニまで頑張って歩いたぞ!モンスターエナジーぐびぃぃぃぃぃぃ

19: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:33:01.86 ID:0/rCaLRT0NIKU
糖質や
糖質をアホみたいにとると一気にくるで

31: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:36:09.24 ID:92q/cMY4MNIKU
>>19
でもそれやっちゃったら一生食わないレベルになるやり方なんでしょ?無理なんじゃないか?

20: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:33:06.74 ID:0d1TvjZv0NIKU
ウォーキング終わりワイ「おっこんな所にラーメン屋できてるやんけ!」

27: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:35:35.11 ID:92q/cMY4MNIKU
>>20
油そば食いてえなあ

23: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:34:04.57 ID:RFQqijgJpNIKU
カロリーは太る痩せるに関係ないで

29: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:35:56.64 ID:z65Ilq3xrNIKU
プロテインは一日120gまでに抑えとくんやで
飲みすぎても逆に太るからな

35: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:37:52.73 ID:92q/cMY4MNIKU
>>29
今は起床と運動後と就寝前の三回計60グラムって感じ
やっぱりほどほどなんスね

40: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:39:55.67 ID:z65Ilq3xrNIKU
>>35
ええな
ベストは朝飯と昼飯の間、昼飯とトレーニングの合間にも取るとええんやがなかなか難しいしその3タイミングでええ

34: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:36:55.55 ID:EpYCf3yi0NIKU
ウォーキングで100kcalってけっこう頑張ってね?

37: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:38:33.07 ID:B81/mclb0NIKU
>>34
体重65キロで30分程度でそのぐらいいくぞ

38: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:38:37.52 ID:KOU6KxH50NIKU
運動するよりその分食事減らした方が絶対楽よな

42: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:41:48.20 ID:xUi2r3Kq0NIKU
30分歩くなら走った方が遥かにカロリー消費できるぞ

45: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:42:38.15 ID:ECa7MJHF0NIKU
その程度で痩せると思うのがまず誤りやろ

46: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:42:56.10 ID:RIj9yJ3r0NIKU
走れよ
15kmラン習慣化したら毎度1000キロカロリー消費するぞ

48: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:42:59.90 ID:TaHcw1FF0NIKU
カロリーっていうより食った量だろ

例えば水を1リットル飲むのと、チョコボール1箱(230kcalくらい)を一度に食べるのとでは前者のほうが体重は増えるぞ

55: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:44:22.71 ID:wuF+QAIbaNIKU
土方や倉庫作業がいかにカロリー消費するかわかるよな
毎日8時間やし
そら一日3000キロカロリーくらい飯食わなもたんわな

67: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:47:58.75 ID:6n1cANRh0NIKU
ウォーキングしただけで足の筋肉はつくぞ

68: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:47:59.61 ID:iUg24eZG0NIKU
カロリーを基準に考えてるうちは素人

72: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:48:53.40 ID:Eqb03BKb0NIKU
>>68
具体的にどうすればええんや

74: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:50:17.12 ID:iUg24eZG0NIKU
>>72
ただ痩せたいだけなら糖質(糖分、炭水化物)を摂らなければいい
筋肉をつけたいなら糖質を抑えつつタンパク質(プロテイン)を多めに摂って筋トレや

75: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:50:19.48 ID:49rsd6FaaNIKU
先月まで初めてダイエットやってたときはこれぐらい落ちた
糖質と脂質食べる量減らせば普通に痩せるで
no title

78: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:51:02.01 ID:YdsiKT9L0NIKU
プロテインを飲むと筋肉が付く
筋肉は脂肪より重い
だからプロテインを飲むと太る

こういうからくりや

80: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:51:48.15 ID:GRLFOeGndNIKU
ワイ103kg
基礎代謝2150

85: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:52:11.33 ID:6n1cANRh0NIKU
>>80
100キロ越えると基礎代謝もグンと上がるよな

92: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:53:18.12 ID:49rsd6FaaNIKU
>>85
脂肪維持すんのもエネルギー必要だしね
デブは筋肉量も多い傾向あるし

89: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:53:00.17 ID:CglFfMELdNIKU
そもそも基礎代謝って何やねん

94: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:53:47.37 ID:49rsd6FaaNIKU
>>89
一日中なにもせんかった時に消費するエネルギーや

96: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:54:02.06 ID:aT6cd6Ql0NIKU
20キロ走ってきて消費カロリー1568だったわ

99: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:54:37.42 ID:YdsiKT9L0NIKU
ドラクエウォークのおかげで出歩くようになったわ
歩くだけでええから楽やわ

108: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:56:54.61 ID:ziewlBa4MNIKU
クソデブは一日の摂取カロリーを2000キロカロリー以内にすれば痩せる
クソデブは3000キロカロリーとか摂ってるから

114: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 15:58:14.38 ID:/aCNN0A+MNIKU
間食やめれば痩せる

124: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 16:00:52.61 ID:oUtx/O27MNIKU
ランニングにしてもウォーキングにしてもいいシーズンよな

126: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 16:01:28.39 ID:6n1cANRh0NIKU
>>124
昼間でも熱中症考えずできるのがいいわ

127: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 16:01:37.98 ID:K0w0PjRmMNIKU
減量中70kg台のビルダーが有酸素しつつ1700~2000kcal程度なんやし普通の人のダイエットなら1500~1600くらいにせんとあかんのちゃう

128: 風吹けば名無し 2019/09/29(日) 16:02:07.40 ID:oUtx/O27MNIKU
夏場は水飲む飲まないで体重増減するからあんま気にしてもしゃーないとは思う

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1569738499/

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