1: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:24:22.07 ID:kAQnRW0i0
教えてクレメンスついでに食生活とかも
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143: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:45:08.65 ID:3g69aX6da
>>1
ウォーキング
開始3週間目で快便や
3ヶ月で13kg痩せたわ

2: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:24:43.07 ID:/0uXg/XVd
基本やけどジョギング

206: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:54:45.62 ID:qtTvndyLM
>>2
膝壊すで
医者が言うには水泳がええらしい

338: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:15:54.20 ID:VdmZt6Rf0
>>206
極端な距離いきなり走るとか変なフォームで走らへんかったらこわさへんわ
膝の重度故障の原因はほとんど筋肉不足によるものやからな

348: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:17:17.90 ID:Y/vTnFie0
>>338
その理屈だと筋肉ないやつがいきなりジョギング始めたら膝痛めるやん

357: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:18:36.64 ID:VdmZt6Rf0
>>348
それもそうや
筋力ないやつは軽いジョギングから始めるとええ

3: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:24:44.94 ID:MCk5ffyCd
筋トレの後に有酸素運動

6: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:25:22.16 ID:DQeak6r70
毎日続くやつ

7: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:25:22.45 ID:n80oDRTU0
脂質抜く
運動

これだけ

8: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:25:46.94 ID:kAQnRW0i0
>>7
脂質ってあんま意識したことないんだけど揚げ物とかやめればいいんか?

19: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:27:58.99 ID:n80oDRTU0
>>8
せやな
ポテチ類もあかんで
ただ運動に身に沁みれば食う気がなくなるから自然に食わなくなる

9: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:25:59.55 ID:2ndCf/NXM
サイクリング

18: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:27:38.15 ID:1DeciTq0a
筋トレと食事制限でええで
有酸素運動とかダルいやろ

25: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:25.68 ID:kAQnRW0i0
>>18
食事制限って具体的に何を抜けばええんや?脂質とか炭水化物とか?

33: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:00.18 ID:1DeciTq0a
>>25
ワイは糖質抜いた
ステーキ食いまくっとったから脂質はそれなりにとってたと思うで

40: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:57.60 ID:kAQnRW0i0
>>33
サンガツ糖質制限やな

59: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:33:50.84 ID:1DeciTq0a
>>40
食欲を抑えるんやなくて好きなもんを置き換えながらしっかり食べる方法を探すのがええ
ラーメン好きなら麺を豆腐麺にしたり今流行りのカリフラワーカレーとかやな

20: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:10.71 ID:jT5BULQLd
炭水化物て脂質減らして水泳

24: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:20.13 ID:IoC4nDmGM
ランニングは老けるからウォーキングやな

27: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:43.41 ID:5uvXmfcd0
コメは食ってもええんか?

44: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:31:45.52 ID:xK8CSKtsa
>>27
運動するなら馬鹿食いしなければええよ
糖質摂らんで運動したら筋肉溶かしてタンパク質とエネルギーに変えるだけや
体重落ちても気持ち悪い体系になるで

64: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:34:27.04 ID:kAQnRW0i0
>>44
それはきついなあ痩せたところで見た目おかしかったら意味無いしな

28: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:28:46.49 ID:9wWdiARf0
ちょっと痩せてから体が低燃費になってきたら2kg増やして代謝上げると3kgすぐ落ちるってマジか?

31: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:29:19.23 ID:4UM61MSdd
ワイみたいな脂肪たくさんの90キロデブは30分走ったり自転車漕いだり有酸素運動したらめっちゃ脂肪減って楽しいで

32: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:29:44.98 ID:LlZJL5LO0
1番痩せやすいというか、自分がやってて楽しい運動やないと絶対長続きせんぞ
或いはよほどなにか太ってる事実にトラウマを抱えて脅迫概念に近い形になってるくらいやないと

34: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:01.43 ID:lIuL3uLT0
人間の体の仕組みとして糖分(炭水化物含む)が脂肪に変わるんやろ?
脂質抜くと健康的になれるやろうけどダイエット的になんかいいことあるんか?

39: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:56.12 ID:LlZJL5LO0
>>34
普通にバランスよく栄養素取った方がええぞ 糖尿病とかし脂質異常症とかじゃないんなら

36: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:17.39 ID:Zw/KccmI0
ドラクエウォークやれ
歩くきっかけになってええぞ

37: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:30:22.31 ID:kAQnRW0i0
今の身長体重は168cm71kgや体脂肪率21%くらいある

43: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:31:35.54 ID:XaO5rreFa
ちなみに糖質抜くと脳が死ぬぞ

48: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:32:26.38 ID:MjHK/C3Yd
食べる量減らして適度に運動して2ヶ月で7kg減った

55: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:33:16.53 ID:kAQnRW0i0
全く食わんのも危険っぽいなまあ適度にバランスよく食べるのが正解か

61: 風吹けば名無し(高松琴平電鉄) 2019/10/01(火) 16:34:08.67 ID:Z7sLnZ3h0
太ももと腹筋系の筋トレしてからのジョギング

62: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:34:10.45 ID:IiaDR13ta
ダイエット失敗するやつってすぐ結果を求めようとするよな
継続は力なりなのに1週間そこらですぐ痩せると思ってるやつ多い

65: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:34:46.18 ID:nzjDBi8e0
スクワットが時間対効果一番高い
毎日やっても大丈夫だし

82: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:36:33.67 ID:xK8CSKtsa
>>65
効果高いね
1日50回もやってれば一週間でケツのタルミを無くなるし腹筋も鍛えられる

86: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:37:24.42 ID:kAQnRW0i0
>>65
スクワットの後ジョギングとかするのはどうなんや効率良いんか?

100: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:39:07.13 ID:ZNOv9KHwa
>>86
逆がいいね
走ってから筋トレしたほうが効果大

109: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:24.67 ID:1DeciTq0a
>>100
走って疲れた後に限界まで追い込めんやろ

71: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:35:13.83 ID:AO65EbG5d
白米食べてるが普通に痩せられたから揚げ物はあかん

73: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:35:28.06 ID:NJOko4DAa
朝昼しっかり食べて夜食べないってだけでも全然違うよな

74: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:35:29.15 ID:kdLvQS6Pa
ぶっちゃけ自分がムリなく続けられる運動が一番痩せやすい運動やぞ
ランニングが好きなら走ればええし水泳が好きなら泳げばええねん
チームスポーツになってくると人数の問題出てくるから難しいけどな

97: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:36.13 ID:kAQnRW0i0
>>74
まあ走るの嫌いやないからとりあえずやってみる

75: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:35:38.11 ID:x0U1b5Oua
わいも腹回り落としたい
スクワットでええか?

88: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:37:28.35 ID:APuNPNvja
>>75
自重スクワットじゃ腹圧かからんから米袋でも抱いてやりゃええよ

87: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:37:24.55 ID:5Tds7CXH0
でも運動不足の人はラジオ体操全力でも効果あるとおもうで

96: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:30.33 ID:ZRurvnuJ0
ながら運動できるエアロバイクは手軽だし続けやすい
ただ運動そのものの楽しさは低い

98: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:46.15 ID:kOBAfOhu0
水泳は思ったより痩せんような気がする

106: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:11.51 ID:ZNOv9KHwa
>>98
寒いと身体が皮下脂肪つけようとするからな

105: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:10.89 ID:2ndCf/NXM
水泳は泳ぎが上手くなって効率よく泳げるようになるほど消費カロリーが減る

112: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:40:49.81 ID:9esnXNDo0
水泳やりたいけど
人前で海パン一丁になれない体型やから痩せたいのに
その格好で人前で運動するなんて本末転倒な感じや

119: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:41:55.97 ID:kdLvQS6Pa
>>112
ジムのプールなんて同類ばっかやから気にせんでええぞ

117: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:41:49.01 ID:rYBnWtoP0
運動と食事制限は一気にやるとへこたれるから運動だけでも継続することが大事や

118: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:41:54.24 ID:Nk7CX1KO0
友達いるならバドミントンもええで
あれ絶対痩せる

125: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:42:31.29 ID:GT1xqy77d
>>118
意外と疲れるよな
あれいいわ

123: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:42:09.10 ID:QCx91eitd
喉やって二週間ゼリーで過ごしたけど痩せたわ
常に空腹感はあったけど生きてるからやっぱデブって甘えやわ

144: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:45:14.15 ID:HO9CFwyv0
ワイは10キロ減らしたがいま停滞期なんか止まってるわ

150: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:46:40.91 ID:n80oDRTU0
>>144
停滞期が体型を作り変えてる時期と聞いた事あるわ
ここで折れるか折れないかやな

214: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:55:11.02 ID:ZJ95Rtbaa
>>144
停滞期乗り越えたら一気に痩せれるようになるぞ

149: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:46:36.77 ID:MONFfm2rM
徒歩通勤で痩せたけど加齢でリバウンドしたわ
いまは徒歩通勤と筋トレのタブルで
すこしづつ成果でて楽しいで

163: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:48:38.82 ID:bIfAzCnq0
基礎代謝上げるための筋トレって何がええの?
とりあえず腹筋ローラーやっとるけど

173: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:50:16.69 ID:ZJ95Rtbaa
>>163
大きい筋肉鍛えたらいいからスクワットがいいけど肥満すぎたら膝逝くで

246: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:58:14.86 ID:kAQnRW0i0
昼間は基本コンビニ飯なんやけどサラダチキン以外になんか無いか?

281: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:04:47.89 ID:0kft15L5d
水泳が良いのは汗を気にしなくてよくなること
汗かくのが運動を億劫にさせてる要因の一つや

293: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:06:39.63 ID:Cjz3FOLh0
>>281
ほんこれ
やってみたら気遣わんでええのがすごい楽やわ

284: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:05:09.18 ID:auKWQaKga
脂質抜くほうがええんか?
ワイ肉は気にせず食って糖質抜くのが一番かと思ってたわ

299: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 17:07:37.98 ID:1hWeg2yS0
>>284
どっちでもOKなんやけどワイは脂質抜き(ローファット)をおすすめするで
糖質抜きは脳がボーッとして危ないからワイはおすすめしない
短期間で効果出るのは糖質抜きやけど長期間やるつもりならローファット安定や

92: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:38:02.78 ID:f2KMAklBa
車通勤になってから10キロ増えたわ
やっぱ少しの距離でも動かないとあかんわな

216: 風吹けば名無し 2019/10/01(火) 16:55:21.37 ID:i2SA/oWN0
水泳の欠点は水泳後にめっちゃご飯がおいしくなること

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1569914662/

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