1: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 21:58:36.19 ID:/28ibf9D0
痩せなやばいんやが
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4: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 21:59:16.12 ID:/28ibf9D0
現在173cm82kg

5: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 21:59:20.11 ID:d4adhUAS0
それ身体の水分がなくなるだけや

見た目は変わらん

11: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:00:40.06 ID:tdd9i1Is0
両腕でそんなもんちゃうか

14: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:01:03.79 ID:/28ibf9D0
>>11
そういうこと言わない

12: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:00:45.60 ID:/28ibf9D0
てかわい週4で有酸素運動してるのに全然やせないのなんでやと思う

15: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:01:04.44 ID:CPnjJrpR0
>>12
食べすぎ

24: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:02:24.34 ID:/28ibf9D0
>>15
そんな食べてないと思うねん

朝なし
昼サラダとおむすび二個
夜ひき肉と豆腐を炒めて焼肉のたれをかけたやつ

これだけやで
あとたまに夜食で揚げ物食ったりするけど毎日じゃないし
ほんとなんでや

32: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:04:08.37 ID:gT8FTm+z0
>>24
昼のおむすび1個朝に回せ

111: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:16:31.42 ID:/28ibf9D0
>>105
じゃあ何ならええねん

18: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:01:30.48 ID:6mvvvpUsa
最終日にサウナで水分抜けばいけるやろ

19: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:01:30.80 ID:gT8FTm+z0
筋肉つけて脂肪減らすには時間ないから水と食べ物出来る限り減らした上で汗かきまくるしかないな

20: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:01:31.14 ID:DrqRC9SH0
食わずに動くしかない

21: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:02:03.11 ID:WTXzx+akd
塩と炭水化物抜けば体重は落ちる
脂肪は落ちないが

25: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:02:49.26 ID:FZdECYf40
炭水化物食うな
元がそんだけあれば減る

26: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:03:13.30 ID:77awSIOxp
ワイは辛いことがあってほとんど食べずたまに水飲んでずっと寝てる生活したらそのくらい落ちたで

28: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:03:18.12 ID:/28ibf9D0
え、そんなボクサーみたいなことせな落ちんの????

37: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:05:16.54 ID:WTXzx+akd
>>28
なら20000kcal消費しろや

33: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:04:50.05 ID:A2PjnivI0
水飲まないで焼酎レベルのアルコール濃度の酒飲みまくれ
カラカラになるし筋肉が分解されて痩せる

38: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:05:17.33 ID:/28ibf9D0
>>33
それ死ぬやん

34: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:04:52.39 ID:/28ibf9D0
そんなボクサーみたいにギリギリの減量せなあかんのこれ
もっと普通に夜ご飯減らせばいけるで!みたいなの期待してた

39: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:05:31.78 ID:0xxzBOUPd
10日3キロは十分行けるやろ
ソースは週1キロペースで痩せてリバウンドしてないワイ

水抜きで2キロは絶対落ちるから、10日で1キロでええんや
楽勝屋で

43: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:06:32.26 ID:/28ibf9D0
>>39
水抜きってどんなことすんの?

50: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:08:29.68 ID:0xxzBOUPd
>>43
炭水化物カットやね

体にはグリコーゲンと水がくっついたもんが2キロ程度は蓄えられてる
糖質をとらんかったら、体からその文消える

41: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:06:25.69 ID:3Ng/vmemp
ワイが3週間で10kg落としたときのやり方
毎日2時間ウォーキング
毎日1時間入浴
炭水化物は極力取らない、野菜は葉物を塩だけかけて好きなだけ食う
水分は水か麦茶だけ飲みたいだけ飲む

44: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:06:35.63 ID:UfGTJgzx0
とりあえず下剤飲んで出すものだせば少しは良くなるんちゃうか

46: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:07:13.10 ID:0xxzBOUPd
なんでもええから一日1700キロカロリーあたりを目安にして、摂取制限。
一日800キロカロリーぐらいの痩せ方でイケるやろ

48: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:07:54.52 ID:/28ibf9D0
>>46
1700は余裕でクリアしてるはずなんんやが痩せん

49: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:08:09.34 ID:DwOcuLbZ0
基礎代謝を大目に見て2000カロリーだとしよう
1kg減らすには7200カロリーの消費が必要
飲まず食わずでやっと3kg減る計算だぞ

52: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:09:00.23 ID:dpFU8oVwM
肉食べんなやボケ
朝はなんでもいい
昼サラダチキン
夜オートミール
んで運動しろ

53: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:09:22.77 ID:/28ibf9D0
今日食べたもの

朝:一本満足バー
昼:サラダ2種におむすび
ここまでで576キロカロリー
んで、夜に昨日のキムチ鍋の残りと豆腐、キャベツにポン酢とごま油垂らしたもの
これで全然減ってない(むしろ増えた)

58: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:10:17.43 ID:3Ng/vmemp
>>53
食事制限と運動は両輪や
なんか運動したんか

67: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:11:40.88 ID:/28ibf9D0
>>58
一時間ジムで自転車漕いできた

54: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:09:24.86 ID:uuRUGcuD0
痩せなやばいてなんでなんや

65: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:11:05.85 ID:/28ibf9D0
>>54
友達と賭けしてる
負けたらなけなしの5万円が戻ってこない

121: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:17:35.22 ID:DVmb76go0
>>65
本物の友達やったら返してくれるわ

126: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:17:57.30 ID:/28ibf9D0
>>121
それにしたって恥かきたくないねん

64: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:10:56.20 ID:A2PjnivI0
酒は冗談だけど基礎代謝がゴミなんだろうな
急に痩せるのは無理だから下半身と体幹の筋トレから始めろ

69: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:12:07.48 ID:/28ibf9D0
昼間にコーヒーと明治のミルクプロテイン
あとお茶と水

71: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:12:19.41 ID:+zDwWxx30
3kg軽くなっただけだと見た目一緒だぞちゃんと脂肪3kg落とさんと

77: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:13:00.34 ID:62y7KLg00
有酸素運動が逆効果ってのがどうにも信じられんわ
いつも水泳してるけどやっぱ筋トレメインにした方がいいんかなぁ

90: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:14:10.30 ID:TdH/WwUT0
>>77
嘘に決まってるだろ
ダイエット中は有酸素運動してカロリーを抑えると理論値通りに痩せるぞ
ダイエットは算数だ

96: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:14:56.87 ID:Z0yUzDcOM
>>77
代謝わざわざ落としに行ってるからな
筋トレの休養日に有酸素やるくらいがベスト

79: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:13:16.38 ID:EpkmWmQ5a
食べる時間って関係あるんかな
夜食べると太るって言うけど

88: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:14:00.20 ID:LzMjfm2V0
>>79
一応肉野菜から食うと血糖値があがりにくくなる

93: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:14:44.36 ID:qwDiIeSga
>>79
夜食って太るってのは夜に運動せんからやろ

109: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:15:57.81 ID:WyUI4/yo0
>>79
ある
消費するかだけど
夜はもう活動しないからカロリーが余る
活動する前の朝に高カロリー
もう休んだり寝るだけになる夜は底カロリーのが効率がいい

81: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:13:30.86 ID:qwDiIeSga
ジュースとお菓子やめるだけで落ちる

86: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:13:54.84 ID:J2zNgsajr
朝フルーツと白湯 昼にサラダとサラダチキン(無脂肪) 夜ヨーグルト 酒タバコは一切禁止で水2リットル飲め

89: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:14:02.45 ID:SL33dkT9H
運動しながらトマトスープダイエットすれば3kgは余裕
ただデブがこれをやると確実に超絶リバウンドする

97: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:14:58.61 ID:/28ibf9D0
あと朝夜にプロテイン飲んでる

103: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:15:41.99 ID:3Ng/vmemp
>>97
お前それ摂取カロリーに含めてないだろ

124: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:17:51.38 ID:0xxzBOUPd
>>97
ドレッシングとかも含めてねえなこれ

112: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:16:33.51 ID:KShxGL/ka
ガチで体重落とす方法あるぞ
高温反復浴言うてな、あっつい湯船に肩まで浸かって5分汗かく→湯船から上がって5分休憩→また浸かる(今度は3分)→また上がって5分休憩
これやるだけで1キロは落ちてる
ただし心臓に負担かかるがな

140: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:19:10.70 ID:iO/03svx0
>>112
これはガチで体重減る
スマホいじってれば耐えられるし

130: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:18:13.87 ID:iO/03svx0
とりあえず飯食う前に野菜食え
あとお湯(白湯)飲む

135: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:18:44.90 ID:y73VdfFB0
まじでカロリー気にしてるならこんにゃく食ってろよって話

141: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:19:14.69 ID:DVmb76go0
本物の自転車漕いだ方がええで
その5万でクロスバイク買ったらええ

144: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:19:26.55 ID:YJ2jJ44y0
水分はなるべく暖かいほうじ茶とか白湯にしろ
野菜最初に暖かいものと食べてから納豆食え
米は食うな
とにかく歩け

147: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:19:37.74 ID:cuzERV+fd
半年で15kgくらい痩せたけど見た目そんな変わらんからやっぱ筋トレ必要よな

157: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:20:49.02 ID:LzMjfm2V0
>>147
筋トレは必要やね

153: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:20:37.55 ID:flbRA42N0
献血したら400g痩せるぞ

163: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:21:22.77 ID:wg47wH2Pr
有酸素運動は筋肉落ちるだけで体質もかわってダイエットにむいてないって誰か言ってたろ

182: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:24:35.77 ID:8+3v2UWjd
>>163
有酸素運動して痩せなきゃって思うような段階の人はもとからそんな筋力無いから変わらんぞ
まずやらな痩せん

180: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:24:13.92 ID:kHcbQV+va
ワア高校の時半年で87→71まで落としたわ
サンキュー体育

181: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:24:29.57 ID:0jcD3M16r
てかいつからその食生活してるんや?今週の話か?

187: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:25:14.55 ID:/28ibf9D0
>>181
せやで

192: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:26:07.44 ID:LzMjfm2V0
>>187
そんなもんすぐに痩せる訳ねーだろバカか?

197: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:26:33.51 ID:/28ibf9D0
>>192
いやそろそろ減り始めてもいい頃やろ
もう三日くらい経ってんで

201: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:26:52.65 ID:yD7e5d/9r
>>187
もし筋トレしてるなら筋肉痛になるやろ、そうすると筋肉が普段より水分溜め込むから1キロ~2キロ増えるで

204: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:27:51.99 ID:/28ibf9D0
>>201
ええ・・・
筋トレ→有酸素運動してた

どうすればええねん

216: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:29:51.40 ID:yD7e5d/9r
>>204
筋肉痛の時は水分溜め込んでむくむからプラスになってるだけやから
実際には1,2キロおちはじめてるとおもっていい

186: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:25:01.57 ID:Z0yUzDcOM
脂肪だけで減らしたいなら21000kcalを10日で消費したらええんやで

212: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:29:21.92 ID:SCf8GZxfa
内臓脂肪で太ってるなら、飯抜いたら結構あっという間に痩せるんだがな

215: 風吹けば名無し 2019/10/24(木) 22:29:48.20 ID:Z0yUzDcOM
トータルカロリー理論は概ね合ってるけど糖代謝が存在する以上わけわからん食い方して基礎代謝が落ちるなら長期的に見たらすべてとは言えんやろ

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1571921916/

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