1: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:25:01.61 ID:B2OPE/HMr
早く寝ろカス眠れないとか甘えてんじゃねえぞ寝るための最大限の努力をしろよ
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2: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:25:20.44 ID:0ASkBN+/0
教えてクレメンス

6: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:26:35.59 ID:B2OPE/HMr
>>2
早く寝ろやボケナス
取り返しがつかなくなるぞ

12: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:27:31.31 ID:GJMyIbJG0
寝ても4~5時間で目が覚めちゃうんだけどどうすりゃいいんだ…

19: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:28:40.28 ID:vX6MWQR00
夜に寝るという常識を疑え

22: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:29:19.09 ID:GJMyIbJG0
9時半に寝て2~3時に起きる生活
やっぱまずいよな

26: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:29:52.52 ID:B2OPE/HMr
>>22
早寝早起きで宜しい

32: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:30:48.83 ID:B2OPE/HMr
まあ結局ストレスを取り除くしかないんだけどね
なかなか治らないのは生きていることが苦痛だから

33: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:30:58.78 ID:QvymE54I0
次の日予定のない休日は早く寝るとなんか損やん

35: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:31:26.11 ID:tFS8CQd0a
絶対に3時間ぐらいで目覚めてまうんやがこれて自律神経の問題なんか
動悸と倦怠感が最近常なんやが

38: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:32:30.00 ID:B2OPE/HMr
生きているストレスを取り除くことは中々難しい
大事なのは他人のことはどうでもいいと割りきること

41: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:33:02.56 ID:fMs8NMM/0
今足湯で暖めてるわ

42: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:33:04.87 ID:pjZrBpqeF
自分の実体験だけど毎日朝に起きるようにすると改善するよ。

43: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:33:12.25 ID:B2OPE/HMr
アドラー曰くストレスの100%は人間関係や

44: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:33:30.22 ID:X/RbRZAw0
サウナと温泉入ってクタクタになれば寝れるやろ

49: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:34:19.02 ID:y4QsSV370
午前に起きても夕方くらいにようやく意識はっきりしてくる
昼間眠くてたまらん

53: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:34:58.48 ID:l4Z1AXHD0
ガチでサウナええでサウナ

54: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:35:39.59 ID:B2OPE/HMr
ある時直通バス乗ってたらお腹いたくなったんやねもれそうなくらい
その時は大丈夫やったけど次から怖くなってしもうたんや

56: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:36:43.77 ID:B2OPE/HMr
もしまたお腹いたくなったどうしよう……
そんな事が頭をよぎると各駅の電車ものれなくなってしまった

61: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:38:14.67 ID:B2OPE/HMr
想像するだけで身体中の穴から冷や汗が吹き出し
胃は収縮し過剰に酸を分泌した胃が灼熱感を覚える

70: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:39:59.14 ID:B2OPE/HMr
ながいこと毎日そんなことを繰り返すうちに色んなところにガタがきて失調症の出来上がりや

75: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:42:07.69 ID:B2OPE/HMr
こんな生活が毎日続くのかと絶望してたある時、ワイは思ったんや
でも漏らしても別に良くね?とな
どうせ名前も知らん奴らやし

87: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:45:46.37 ID:B2OPE/HMr
このようにある種開き直ることも大事なんや
それがストレスを逃がすということなんやで

79: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:43:38.29 ID:B2OPE/HMr
漏らしてもいいんだと思えるようになってから全てが変わったんや
ギリギリまでトイレに入って乗り逃すこともなくなった

55: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:36:00.66 ID:df9z5KDYa
めぐりズムのアイマスクじゃなくて肩や腰に貼るタイプのを顔面にはるのおすすめ
アイマスクやとちょっと外してケータイいじりたくなるしちょっと効きが弱い

59: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:37:12.81 ID:iSs1zoP30
上腕三頭筋ストレッチしろ
肩ジュワーなって一気に眠くなる
凝り固まってた肩に血行がいきなり戻って気持ちいい
寝れる
壁に肘ついて伸ばすのおすすめ
no title

62: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:38:21.22 ID:QwTrWDA20
>>59
これ効くよな
こんな血巡ってなかったんかってビビる

65: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:38:58.96 ID:QvymE54I0
>>59
まず手が方に届く気せえへんわ

114: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:55:10.48 ID:XGwl4e1E0
>>65
これでもええで
no title

上腕三頭筋伸びてるのがわかる

67: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:39:42.64 ID:df9z5KDYa
酒やめる
ジム行って筋トレ&ランニング

これでガッツリ眠れるし胸板厚くなるにつれ自分に自信が付いてきてストレスにも多少強くなる

76: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:42:44.25 ID:df9z5KDYa
あと「今日何もしてなかった」って思うと人は眠れなくなるもんや
朝のうちに「今日はこれやろう」「あれ勉強しよう」って目標決めてそれをこなしとくと満足して眠れる

77: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:43:02.63 ID:jYJ1CMNj0
夕方サウナ3セットくらいやると夜ぐっすりや

78: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:43:05.12 ID:VwQzecb40
布団入ったら絶対スマホ見るな

81: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:44:32.54 ID:sN2rSxUL0
寝れやんから起きとるわけちゃうで

83: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:44:41.44 ID:jCSC0Bcd0
意外と何も考えずに寝るってムズいよな
枕元にスマホ置いちゃいかんわ

92: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:48:27.02 ID:B2OPE/HMr
気にしないことが大事なんや
と言われてもきにしてしまうんやろうが
ええんやで
全てがええんやオールオッケーなんや

96: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:49:26.08 ID:B2OPE/HMr
全てを受け入れて全てを許す心
それが自分を救うんやで

100: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:50:42.18 ID:sN2rSxUL0
>>96
ストレスが原因で眠れやん奴希少種でしょ

106: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:52:37.88 ID:B2OPE/HMr
>>100
眠れない原因はストレスや
肉体的なものか精神的な

98: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:49:48.26 ID:QY/yKF750
自律神経やったら社会生活難しくなるからホンマあかん 冬でも汗だくになるわ胃腸は働かないからしょっちゅうソワソワするわ外出意欲がなくなる

105: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:52:36.80 ID:i79uOB5ud
平日3時に寝て7時30に起きて仕事行くんやが治らん
休日は10時くらいまで寝ることでバランス保ってる

109: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:53:36.86 ID:B2OPE/HMr
逆に言えばどんなに不規則な生活でもストレスだと感じてなければ
自律神経は乱れない

118: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:57:51.74 ID:B2OPE/HMr
極論言うと
なんかあったら死んじゃえばいっか♪って思えるようになると楽やで
どうせそのまま生きてても辛いだけやし

120: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:58:20.50 ID:BTIsiiDG0
自律神経壊れたらどうなるんや?

123: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:59:39.39 ID:B2OPE/HMr
>>120
ワイは一ヶ月で20キロ痩せたで

122: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 02:58:49.15 ID:hk1wq9u2r
目にタオル載せるのええで

125: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:00:36.38 ID:SiMQbcdra
メンタルが枯れてるときは何でも良いから趣味だったり没頭したほうが良いよ
逃避というかまず、ストレスの意識を無くしてみよう

126: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:01:10.38 ID:auVi/0PQM
イッチはなんで起きとるんや?

127: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:01:39.91 ID:B2OPE/HMr
>>126
まだ眠くないから

131: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:02:49.74 ID:P+rcdh1lF
イッチ治ってないのでは?

129: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:02:26.43 ID:9qD/HSVa0
ワイ知らない人に笑われたくないし死にたくもない
どうすれば良い?

137: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:04:58.82 ID:B2OPE/HMr
>>129
笑われても良いし死んでもいいと思おう
笑われたとして何も関係ないよね

136: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:04:56.34 ID:lop4YDkQ0
横隔膜が上がりっぱやからおかしくなるって病院で言われたわ
力抜けるようにしてとりあえず目を閉じる、手先足先に意識を向ければリラックスできるらしいで

140: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:05:45.90 ID:WxzTtFCY0
>>136
ぶっちゃけスマホ見てるせいやなスマホ閉じて寝るわ

142: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:06:47.81 ID:lop4YDkQ0
>>140
せやな、あとは呼吸のペース整えるのがええらしいで

138: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:05:16.77 ID:cLPdo3DT0
23時以降はスマホ使わない様にする

148: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:09:13.76 ID:dxEasNhnp
ワイはスマホ見てる最中に眠すぎてもう無理ってなったらスマホ投げて寝るわ
たまに気づいたら朝で寝るか寝ないか悩む時ある

151: 風吹けば名無し 2019/11/17(日) 03:09:24.55 ID:mAEwD26Ja
夜勤明けは昼まで寝てサウナ行ってるわ

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