1: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:06:25.28 ID:IEF37bVT0
腹だけ出てきてやばいんや
water-beach-fitness-wet_R

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3: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:06:43.18 ID:M5dVQJ5ka
加齢

5: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:07:05.85 ID:IEF37bVT0
>>3
加齢の影響はある気がする
どうすれば落ちるんやろ

8: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:07:53.86 ID:QwUWj18ra
米食べない

13: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:08:38.63 ID:ApUnf0Wo0
1日の摂取カロリー1000くらいにすればあっという間に落ちるぞ

15: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:09:29.12 ID:IEF37bVT0
>>13
一応頭脳労働しとって脳みそを働かせないとあかんのやが、脳みそに栄養補給しつつ痩せルニはどうすりゃええの?

125: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:26:56.66 ID:LzPz3Y/rx
>>13
それな
1000kcalにすると急に体重落ちるがしばらくすると緩やかになるけど
でも腹の出っ張りはなくなり引き締まるのはずっと続く
急いでるなら800kcal制限にしたら笑えるくらい早く痩せる

16: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:10:12.68 ID:VJ/XZiHK0
一回腹筋見えるまでダイエットして
そっから増量に入ったら
+5キロになっても腹筋の溝が見えるようになったで

12年以上脂肪の下に隠れてたから嬉しい

19: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:10:41.24 ID:IEF37bVT0
>>16
ダイエットはどうやったんや?

32: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:12:54.47 ID:VJ/XZiHK0
>>19
2000キロカロリー以内に一日の食事抑えて
週5で筋トレや
後半は筋トレ後に有酸素で75から65まで落ちたで

36: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:13:34.18 ID:IEF37bVT0
>>32
サンガツ
わいもとりあえず2000キロカロリー以内に抑えようかな
糖質制限すればええか?

49: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:16:20.53 ID:VJ/XZiHK0
>>36
別に糖質制限してないで
取り過ぎの傾向あったらまぁおさえるんやろうけど

タンパク質体重の2倍とるのと脂質は極力取らずにサプリでオメガ3とかCLAとってた

18: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:10:18.84 ID:pq4r0yF2r
殆どの人間は減量で最後にお腹の肉が落ちるようにできてる
お腹だけ落としたくても最後やぞ

21: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:11:25.81 ID:IEF37bVT0
>>18
これまじ?

25: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:11:51.81 ID:MUOIynFk0
>>21
マジやぞ
内臓脂肪は落ちにくい

22: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:11:27.82 ID:MUOIynFk0
基礎代謝以上飲み食いするな

26: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:11:59.86 ID:IEF37bVT0
>>22
基礎代謝って何で測るんや?

35: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:13:17.94 ID:sLA6DBTKM
>>26
体組成計

23: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:11:39.23 ID:hQujriEvM
一番最後に落ちるのが腹や
まずは他の部位落とすことから考えろ

30: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:12:36.08 ID:IEF37bVT0
>>23
みんな言っとるってことはガチなんやな
これはやばい

28: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:12:12.07 ID:p78+9TfM0
腹筋を鍛えろ
腰をツイストしろ

37: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:13:51.75 ID:90gkyzTx0
カロリー取らなすぎも逆に脂肪溜め込みやすい体質になるからいかんぞ

39: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:14:01.26 ID:ljBzbIc1F
内臓脂肪は落ちやすい
皮下脂肪は落ちにくい

41: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:14:42.40 ID:EuBC0oqfa
毎日の夕飯は茹で野菜にポン酢だけってどうかね?

174: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:35:38.44 ID:YFrh1bAQ0
>>41
鳥の胸肉かささみもつけろ

45: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:15:26.06 ID:MUOIynFk0
それとカロリー制限しても最初に落ちていくのは筋肉からやから軽い筋トレしないとほんまにヒョロガリなるで

47: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:15:30.16 ID:8KUVj38Vd
まず内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか調べないと意味がない 病院池

51: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:16:31.16 ID:IEF37bVT0
>>47
ダイエットって何外来なんや?

71: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:19:13.47 ID:8KUVj38Vd
>>51
ダイエットというより自分の胴体をスキャンして内臓脂肪か皮下脂肪かを判断するだけでいいからとりあえず人間ドッグ担当の所でどういう検査なら安い費用で脂肪判断出来るかを聞けばいいんじゃないか

53: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:16:47.51 ID:iWVyT+IOM
1番付きやすく1番落ちにくいのが腹回りやぞ
大人しく脂質制限して縄跳びと筋トレや

55: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:17:10.78 ID:Ia7WpoFW0
内臓脂肪はどうやって落とすんや

67: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:18:37.37 ID:ljBzbIc1F
>>55
有酸素

59: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:17:40.91 ID:Pmwjxt950
腹だけ出るやつは姿勢の影響も大きいで
猫背にならんように肩甲骨締めて胸開いて
腹筋張るように意識せな

65: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:18:26.35 ID:uxVCtRb0M
>>59
筋力が衰えとるか足らんからそうなるんや

66: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:18:29.21 ID:wjmV8cpyr
とにかく筋トレや

70: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:18:51.63 ID:tnMykDkQ0
食事制限って過度にやりすぎると筋肉落ちて基礎代謝も落ちるから太りやすい体になってリバウンドするぞ

74: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:19:42.77 ID:4whKFkSjd
一番落ちないところ
そも部分痩せって難しいから有酸素運動頑張ったらいい

87: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:21:34.54 ID:IEF37bVT0
>>74
筋トレより有酸素?

92: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:04.56 ID:4whKFkSjd
>>87
脂肪燃焼なら有酸素運動ってイメージある

77: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:20:12.20 ID:iLtJHXaKa
結局は外走ればええんやろ?
マラソンランナーにデブおらんもんな

83: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:20:52.96 ID:vDpAPIupa
ワイのメニュー

朝食:ヨーグルト、わかめスープ、キャベツとエリンギとサラダチキンのサラダ
昼食:朝食と同じサラダ、プロテイン
夕食:冷奴、わかめスープ、漬け物

これで一ヶ月で6kg落ちたわ

98: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:42.51 ID:IEF37bVT0
>>83
なんの仕事しとるんや?
腹減らない?

118: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:25:56.61 ID:vDpAPIupa
>>98
公務員や
サラダチキンのボリュームが意外とあるから腹はいっぱいになる
足りんかったら野菜で嵩増ししろ
豆腐は低カロリーでたんぱく質があるし腹いっぱいになる
とにかくたんぱく質、食物繊維、ミネラルは摂って食え
これで痩せる

99: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:22:48.31 ID:ljBzbIc1F
筋トレと有酸素のハイブリッドが一番痩せるのになぜやらないのか

107: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:24:02.04 ID:qSVUu+sR0
腹だけ出るのは炭水化物食うからや
戦国時代の絵とかで腕足は細いのに腹だけ出てるやろ
あいつら米しか食ってなかったからな
ゼロに落とさなくても半分くらいにすれば効果ある

112: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:25:16.27 ID:lJqDggeAa
筋トレで筋肉つければ基礎代謝が増える
そうすりゃあとは勝手に痩せてくぞ

115: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:25:43.07 ID:SgjmJzeEM
腹でたからって通販の腹に巻くやつで痩せられると思ってるバカも結構いるしな
本当どうしようもない、もう少し理論的に考えろと

124: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:26:55.79 ID:6LWlrQ9C0
月1500km自転車乗り始めてから
一年になるがそこそこ好きなもんたべれるわ

131: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:27:52.63 ID:wmfXdDQr0
毎日5㌔走れ

175: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:35:52.62 ID:EmkCdawGd
>>131
有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは開始して20分後からやから5kmじゃ短すぎる

184: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:37:47.96 ID:kqXgSsl9d
>>175
そうやってハードル上げるからしんどくなる
0分から脂肪は燃えるから5キロでもやらないよりは全然まし

190: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:38:34.99 ID:oRgc/ClQr
>>175
20分説とかいう有名なガセネタ信じてるやつまだいるんやな

138: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:28:45.96 ID:4zqt541F0
米パン麺やめれば知らん間に痩せるぞ
あとビールは糖質0にしろ

155: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:31:42.11 ID:xO2tbzJHa
間食を絶対しない
運動する

157: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:32:12.16 ID:SgjmJzeEM
あまりしんどい作業なんて絶対つづかない
楽なものから始めんと
ドラクエウォークだったりスイッチのボクシングの奴やリングの奴やってればいいんじゃないの

161: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:33:13.41 ID:IEF37bVT0
>>157
筋トレはしとるが、有酸素のほうがええの?

170: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:35:03.68 ID:SgjmJzeEM
>>161
そら痩せたいならな
何度もいうが腹だけ痩せるなんて幻想はない
腹だけ筋肉つけるは可能だがな

200: 風吹けば名無し 2019/12/02(月) 13:40:25.85 ID:J3gDpHP4M
男は筋トレせんと痩せんぞ

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1575259585/

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