1: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:38:32.07 ID:SQlLyci50
明日でジムに通って1ヶ月
毎回1時間は歩いたりしてるのに全く痩せない
運動してるのに体重の変化全くないっておかしくない???
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2: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:39:08.62 ID:hEcIUugm0
食う量も増えてるんやろ

5: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:39:13.18 ID:TBp8Q9To0
はしれよ

7: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:39:42.54 ID:M4Q3R5hC0
筋トレしてから走れって高須の息子が言ってたで

8: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:40:40.06 ID:deZXNaaw0
結果が現れてくるのはこれからや
焦るな

10: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:41:17.51 ID:SQlLyci50
>>8
何ヶ月頑張ればいいの?

40: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:48:12.50 ID:deZXNaaw0
>>10
3か月で体の細胞全部変わるらしいからそれくらいわね
ダイエットはホント遅れて効果が出てくるから

52: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:50:07.47 ID:SQlLyci50
>>40
わかった
今は耐え時やな

9: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:40:57.36 ID:SQlLyci50
食ってません!
筋トレは難しいのでサイクリングマシンとランニングマシンで早歩きしてる

12: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:42:06.22 ID:R5ZFD4710
歩くならジムじゃなくてもええやろ
筋トレしろ

13: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:42:35.77 ID:SQlLyci50
筋トレしたら痩せるのか?
デブは脂肪落とすことから始めるべきって聞いたんだが

15: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:43:38.89 ID:9OIKxVPH0
朝・無糖ヨーグルト、めかぶ、無糖野菜ジュース
昼・炭水化物、800キロカロリー上限
夜・豆腐、納豆、サラダ
酒、飲み放題

これで週3ジムで1時間ランニングと筋トレで半年で10キロ落ちたで

20: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:45:16.07 ID:SQlLyci50
>>15
参考にします

食べてるには食べてるよ
でも1500カロリーくらいなのに痩せない

38: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:47:59.03 ID:t2HdAKDg0
>>20
ならカロリー減らせよ
ワイは初めてダイエットしたときマックス800kcalまで減らした
当然筋肉も落ちるけどそんなもんあとからつければええ

46: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:49:28.29 ID:SQlLyci50
>>38
ダイエット経験者として教えて欲しいけど食欲にはどう勝てばいいんですか?
食べたくなくてもお腹すいてないのに食べて始末

55: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:50:31.45 ID:9OIKxVPH0
>>46
2、3日食べるの我慢してたら慣れるというか、欲求が消える

67: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:52:26.67 ID:SQlLyci50
>>55
わかりました
外食の際はどうしていましたか?誘惑に負けます

80: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:54:26.65 ID:sHga6aVid
>>67
理解してくれる友人とじゃないと外食はしない
他の物食べたい欲求なんか自分の中で殺す

16: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:43:58.98 ID:slloQHARr
そりゃ筋肉つけて基礎代謝あげなきゃ有酸素だけで痩せた所ですぐリバウンドする

17: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:44:06.32 ID:aE1Ve3QjM
ガリの食ってるは吸収できてないだけの可能性あるから嘘とは言えない

でも、デブの食べてないは絶対食ってるから
じゃなきゃお前は空気からカロリー摂取してることになるぞ

26: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:46:10.70 ID:u/E67P9D0
つーかデブなら糖質制限しろ
それですぐ落ちる

34: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:47:13.38 ID:SQlLyci50
>>26
甘いものは食べてるけど米は抜きにしてる

27: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:46:17.96 ID:1IOUWLxW0
たかが一ヶ月で結果求めすぎやと思います

30: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:47:01.52 ID:bVEesbZY0
クソデブはウォーキングから始めるか泳げ

32: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:47:09.93 ID:aE1Ve3QjM
有酸素の消費カロリーなんてたかが知れてる
だから基礎代謝量>摂取カロリーになるようにすべき
身長も筋肉もないならほとんど食えないだろうけどな

44: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:49:13.06 ID:9OIKxVPH0
>>32
なんで筋肉派は有酸素に否定的なんやろ
いつも不思議

51: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:50:06.21 ID:ITC57JF20
>>44
そら筋肉減らすからやろ

63: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:51:39.38 ID:9OIKxVPH0
>>51
市民ランナーで筋肉減らすほど走れるわけないんにな

ジムでデブが筋トレ後にちんたら歩いてんの滑稽やわ

70: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:52:46.21 ID:ITC57JF20
>>63
そこまで気を使うほどの奴はガチのビルダーぐらいよな

35: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:47:53.34 ID:55mnqYrh0
結局は距離やからな
ワイは一月120キロ歩いて3ヶ月で80→64なったで

41: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:48:21.93 ID:SQlLyci50
>>35
1ヶ月で結果は出ましたか?

48: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:49:37.23 ID:55mnqYrh0
>>41
ずっと下がりっぱなしやったで
やっぱ炭水化物は減らしたで
カロリーはワイも1500くらいやったと思う

61: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:51:19.89 ID:SQlLyci50
>>48
ずっと下がりっぱなしならすぐ効果が出たってことか…

71: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:52:47.55 ID:55mnqYrh0
>>61
週に1キロペースで減り続けたで
停滞期なんてなかった

79: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:54:24.09 ID:SQlLyci50
>>71
すごすぎる
食欲にはどうやって勝ちましたか

50: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:49:53.99 ID:Lc71LT7O0
>>41
どうしても食べたいなら和菓子やな
洋菓子はあかんで

36: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:47:53.33 ID:aE1Ve3QjM
筋トレしてねえなら糖質+脂質制限しとけ

43: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:49:08.81 ID:sHga6aVid
>>36
それ一番あかんやつやろ
糖新生起こして筋肉削ってくやつやん

56: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:50:46.20 ID:aE1Ve3QjM
>>43
脂肪も筋肉も一切合切落とせばいいよ
どうせいい体になるのが目的じゃなくて体重落とすのが目的なんだろ
筋トレもしないような奴には十分

69: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:52:45.63 ID:t2HdAKDg0
>>56
ほんこれ
ろくな筋肉もともとないくせに筋肉減らしたくないはただ食いたいデブの言い訳

37: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:47:57.13 ID:Vt9HYwPZ0
五ヶ月はいるやろ
それでもわからんかったら運動か食のどっちかもしくは両方共ぬるい

39: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:48:11.36 ID:ITC57JF20
ようわからんけど毎日300kcalずつマイナスになってるとしてや
一ヶ月やと6000kcal消費することになるけどこれ1kgにもならんからな

47: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:49:36.52 ID:ITC57JF20
つうか飲み物をジュースからお茶にするだけで大分変わるが

58: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:51:08.97 ID:ITC57JF20
なんかあんまり腹減ってないのに食べるのは食べ癖ついてるから食うのやめろ
腹減るのは胃下垂かもしれんから腹へこます運動して背筋伸ばせ

59: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:51:14.41 ID:W9VE9ATU0
何か最初は痩せにくいから三日くらい断食したら痩せ始めたわ

60: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:51:17.14 ID:55mnqYrh0
毎日絶対体重計に乗れ

64: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:51:55.68 ID:mRH77L640
満腹なるまで食ってるんやろ

74: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:53:31.39 ID:SQlLyci50
>>64
そうです
腹八分目がすごく難しい

131: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 03:02:39.99 ID:9OIKxVPH0
スロージョグでググれ
歩く速度でいいから走るんや
体の稼働範囲が歩きよりデカいから、全身の筋肉に刺激がいくし消費カロリーも高くなる
脂肪燃焼効率の高い心拍にもなるから効率も良い
筋肉も減らんから安心しろ

98: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:57:41.68 ID:mRH77L640
腹5分目くらいで空腹感は無くなるで
食事回数増えてもええから満腹まで食うのは血糖値上げ過ぎるから極力ヤメロ

115: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:59:27.25 ID:SQlLyci50
>>98
まだ何か食べたい!!っていう気持ちになる
どうしたらいい?

130: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 03:02:24.99 ID:mRH77L640
>>115
ほなら4分目にしてご褒美の甘い物をプラスただしカロリーオフのモノで
とにかく食習慣変えんと痩せんぞ

135: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 03:03:28.56 ID:SQlLyci50
>>130
考えただけでできる自信ない
けど頑張ってみます

149: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 03:06:46.85 ID:mRH77L640
>>135
食べる量減らす食習慣の基本はよく噛む事
噛んで時間稼ぎしてる間に満足感出てくる

66: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:52:22.95 ID:W9VE9ATU0
食べるのが好きなら低カロリーに食事を変えていけばええんや

75: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:53:52.77 ID:deZXNaaw0
炭水化物を極端にへらすと体が燃焼しにくくなるからな
ワイは米150g×2回とってるわ

78: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:54:17.73 ID:ITC57JF20
デブは腹減ったらランニングなりなんなりすればええのに
腹減ってても動いてると脂肪燃焼するから腹減り収まる

93: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:56:48.29 ID:55mnqYrh0
食べたら運動が無駄になる
我慢で乗り越えた回数だけ痩せるんやで

97: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:57:31.07 ID:MUQOusVIp
組み合わせが大事です

炭水化物(糖質)+たんぱく質=炭水化物が多いと太ります
たんぱく質+脂質=太りにくい(脂質の摂りすぎは注意、特にトランス脂肪酸)
炭水化物+脂質=とっても太る(論外)

筋肉を肥大化させたい場合は炭水化物とたんぱく質を取りましょう
痩せたい場合はとにかく炭水化物()糖質カットです

102: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:57:59.91 ID:KN4JeAIc0
白米抜いてプールいけよもりもり減るぞ

106: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 02:58:13.55 ID:dR5qMrj10
夏までに痩せるぐらいでやらんと
ボディメイクは時間かかる

136: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 03:03:36.91 ID:aE1Ve3QjM
まずね、スレタイからして甘ったれた精神がにじみ出てる

ジム行ってるのにってジム行ってダイエットした気になってるだけやん
塾行ってるのに頭良くならないって言ってる小学生と一緒

156: 風吹けば名無し 2019/12/06(金) 03:08:43.59 ID:pBsG/CGr0
消化に良いもの食わないとトレーニングしても殆ど無駄やぞ

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1575567512/

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