1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:19:06.493 ID:p85V2GHX0
ちな現在97キロ
痩せて彼女つくるんだ
spring-scale-used-to-ht-in-pounds-725x483_R

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:19:50.081 ID:p85V2GHX0
夜は米をプロテインに変えるのあり?
朝はパンじゃなくて米?

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 08:17:31.980 ID:Hy3jsWvF0
>>2
なんでメシ食う気でいるんだよハゲ

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:20:03.882 ID:oMV9dG7Sa
半年もあれば30キロ位落ちる

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:20:47.210 ID:HJpKfinyF
70kgは大変かもしれないが、それだけ重ければある程度まではすぐに痩せれるだろ
身長は?

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:21:45.702 ID:p85V2GHX0
>>5
172だから高身長ではある

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:48:20.584 ID:xk8AI1Fnd
>>10
笑わせるな

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:21:26.379 ID:oMV9dG7Sa
一日の糖質摂取量を80gくらいにして肉は脂身食うな
甘い飲み物はご法度
んで同時に筋トレしろ

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:23:39.978 ID:p85V2GHX0
>>8
ご飯一杯で何gあるんやっけ

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:25:14.089 ID:oMV9dG7Sa
>>20
量にもよるが60g位
おにぎり1個もそれくらいか少し下

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:21:31.628 ID:FE2ibNLod
朝は何でも良いからしっかり食え
夜は食うな

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:22:02.278 ID:YxwFHPaJ0
問題は顔だな

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:35:55.205 ID:EVDJTZKX0
>>11

眉唾かもしれんが、ソイは女性ホルモンの分泌を促して脂肪がつきやすくなるって聞いた

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:22:27.444 ID:p85V2GHX0
筋トレしておいた方が良い?

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:22:27.642 ID:oMV9dG7Sa
プロテイン飲むならソイプロテインな
BCAAも飲めば効率的に筋肉つけられるよ

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:29:32.169 ID:t8FXfy030
>>15
ホエイプロテインは良くないの?

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:31:54.977 ID:oMV9dG7Sa
>>44
ホエイは筋肉付けるだけならいいんだけどダイエットと並行するならソイがいい

ライザップみたいに完全管理ならホエイがいいけど素人がやるならソイだな

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:22:57.364 ID:63IPNNNI0
一か月で5%ぐらいなら楽に落とせるし、逆に5%を超えて痩せようとすると身体が痩せにくいモードに突入する

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:23:03.241 ID:w1snFsKVa
カロリーを1800以内にして糖質を控えめ
飲み物は水かお茶

これだけ続ければ半年あるし15kgは痩せる

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:23:40.415 ID:EVDJTZKX0
プロテインは運動直後ならホエイ、食事のPFCバランス調整ならソイがいいぞ

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:25:00.042 ID:TrkENou00
痩せても彼女は出来ないぞ

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:25:32.535 ID:5DqYFW5s0
リングフィットやろうず

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:26:20.122 ID:p85V2GHX0
>>30
痩せるなら買いたいんだが

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:25:34.469 ID:63IPNNNI0
ご飯は1食ではお茶碗1杯ぐらいが適切だ
可能なら玄米の方がなお良いが、1杯なら白米でもOK

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:25:37.353 ID:6C2aXKvRa
俺は95から2ヶ月半で80まで痩せた身長は174
アプリに毎食食べた物を記入して一日1800キロカロリーにおさえてた

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:27:46.303 ID:p85V2GHX0
>>32
やるやん
カロリー計算だるいよー

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:29:22.715 ID:6C2aXKvRa
>>38
ちなみに今は68だ
やれば出来るがんばれ

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:26:14.901 ID:2HtsvrZur
デブでも彼女いる奴はごまんといるからそこじゃない

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:26:29.619 ID:EVDJTZKX0
筋トレはまずはスクワットだけでいい
ボディビルダーとかのYouTuberとか見て正しい姿勢で

モテたいって動機なら体重じゃなくて体脂肪率を減らす方がいいと思うな

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:26:29.644 ID:oMV9dG7Sa
筋トレ器具がないなら腹筋腕立てでいいよ
ダンベルあるならダンベルの方がいい

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:28:25.490 ID:jWv31CuaM
ソバと卵と野菜と魚の缶詰食べ放題って設定で63キロまでやせたぞ
頑張ってね

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:29:06.590 ID:63IPNNNI0
なお今流行っている低炭水化物ダイエットはするべきじゃないぞ
あれは半年~1年ぐらいならいいが、それ以上だと早死にする可能性が上がる
最近NHKのスペシャルでやっていた

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:30:51.954 ID:a8ZH1Dkc0
>>41
昨日別の似たようなダイエットのスレで30歳から15年間晩飯だけはサラダのみって言ってる奴がいたわ
やっぱ体によくないんだ

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:30:00.515 ID:XK7cpKsc0
余裕すぎだろ…
飯の量を無理矢理減らすのはツライだけで続かない
ゆっくり時間かけて食え
30分くらいかけてゼロコーラと一緒にゆっくり食うだけで自然と減る
俺はそれに慣れすぎて逆に高カロリー食ったりして痩せすぎを回避してる

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:30:33.096 ID:63IPNNNI0
痩せる目的ならソイっていうな
他にも理由があるかもしれんが

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:30:51.148 ID:oMV9dG7Sa
春雨とかダイエット食!とか言われてるけど食わない方がいいよ
あれもろ糖質だから
肉食うなら鶏胸肉、牛肉赤身
野菜は葉野菜(根菜は糖質多め)
どうしてもパン食いたいならブランパン
ご飯は1杯までならいい(冷や飯推奨)
甘い飲み物は厳禁

糖質を完全にオフしないで制限にすれば長続きするよ

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:31:29.118 ID:p85V2GHX0
昼でも菓子パンは控えるべかだよな

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:33:44.176 ID:63IPNNNI0
>>49
菓子パンは栄養学少なくて高カロリーの見本だからな
菓子パンなら米の方がマシ
野菜大量に食えりゃベストだけど、普通は金銭的負担が大きい

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:33:39.850 ID:EVDJTZKX0
PFCバランスとか調べれば出てくるから栄養素は自分で計算しな
自分の基礎代謝とほぼ同じ摂取カロリーに納めて
糖質は撮ってもいいからとにかく油を控える、毎日スクワットは続ける
これだけで90くらいまでは余裕で落ちると思う

有酸素運動や他の部位の筋トレは90くらいまで落ちてからでいいと思うよ
とくにランニングはいきなりやっちゃダメ、デブは膝壊しかねない

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:34:41.284 ID:VENXMVd00
糖質無くさない程度に減らして間食と夜食抜いて運動すればいいんじゃね?

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:42:45.168 ID:a8ZH1Dkc0
デブって結局究極の甘えだからな
小さい頃からデブで大人になってもデブのデブはもうずっとデブだよ

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:45:09.397 ID:G9fRIaATa
朝は普通に食べて昼夜はコンビニおでん
大根白滝豆腐のみ
筋トレは一日事に5回増やすスクワットのやつやれ
2か月で70行くけどそこからはリバウンドしずらい体作りすれ

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 08:20:12.916 ID:VaU5mNjpM
簡単だよ、走ればいいだけ

100m×100本全力疾走
一本走ったらゆっくりあるいて呼吸を整えながら戻る
途中で休んでもいい

これを毎日続ければ1日1500kcal消費するから
30日で45000kcaj
普通の生活をすれば月に5キロ減ってるはずだ

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 08:35:22.402 ID:qLZ+J337M
朝は100円ローソンの麦飯
昼おにぎりとインスタント味噌汁
夜焼酎ロックとおかず
週3日は一万歩

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/11(水) 07:52:22.119 ID:dQzkHGCO0
間食とおかわりやめて一般的な食生活するだけで痩せるだろ

\ SNSでシェアする /


【PR】楽天市場・楽天ブックスでのお買物がいつでもポイント2倍!


ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1576016346/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事