1: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:26:41.27 ID:ILFufkTYM
どっちだよ
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5: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:27:56.62 ID:t2SwvpvHM
>>1
場所によって回復する時間違うからしゃーない
腹筋は毎日でええで

2: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:27:23.42 ID:JGu2XTVxp
筋トレはどれも科学的根拠ないから自分が気に入ったのでええぞ

3: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:27:29.98 ID:1kvExEOKa
しなくていいぞ

6: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:27:59.30 ID:FuiyjGU90
ジムいかんかった日の罪悪感

7: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:28:06.45 ID:ILFufkTYM
超回復がうんたらかんたらおじさん「超回復がうんたらかんたら」

9: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:29:11.15 ID:GHRqurCfd
毎日ガッチガチにやったほうが良さそう
効率を越えたほうがエエに決まってる

13: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:30:21.88 ID:M1O483icp
>>9
オーバーワークって知っとる?

10: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:29:47.47 ID:6BnP5QPg0
好きなやつを好きなときにやれ

14: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:30:30.91 ID:F1xPBfiD0
下腹部鍛えるのどうやるの?

22: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:31:53.57 ID:M1O483icp
>>14
ハンギングレッグレイズ

29: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:34:47.73 ID:F1xPBfiD0
>>22
あれって足上げた状態をキープする方がいいの?
それとも何回も上げ下げ繰り返す方がいいの?

32: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:36:29.72 ID:M1O483icp
>>29
腹筋やり込まないから詳しくはわからんけど基本的に繰り返した方がええんちゃう
他の部位の筋トレもそうやし

23: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:32:05.71 ID:JaRL6gj2a
超回復は日本だけがいってるからな
海外の筋トレYouTuberはみんな部位を変えて毎日してる

28: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:34:29.53 ID:N0C6X+zna
>>23
部位変えてるのは超回復待ちと違うんか
超回復ないなら毎日やって問題ないやんけ

24: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:32:07.34 ID:3YiUBJIAa
昔毎日筋トレしとったけど今週4しかも1時間以内に終わらすそっちの方が効くわ

26: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:33:43.07 ID:ktd0sIMH0
今の流行は全身法やぞ
ステロイダー以外は

52: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:43:11.32 ID:q/7ThNiG0
>>26
あの論文インチキやん
トレーニングボリューム同じにしたら休んだほうがいいに決まってる

27: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:33:51.72 ID:GgO7lUWAa
いうてオーバーワークになるほど追い込めてないやろ一般人は
それなら毎日やったほうが伸びそう

30: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:35:49.34 ID:SddEFtI3p
ようは続けることが大事ってことや

33: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:37:26.45 ID:nE2q+QW60
プランクと腹筋ローラー毎日やってるけど死にそうや
その後リングフィットやってる

35: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:37:42.36 ID:AREb3FQz0
月曜の筋トレでまだあちこち痛いんやが

37: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:38:22.63 ID:NJRj5j4vM
自重トレやとスロトレやった方が効率ええんか?

39: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:38:55.37 ID:pbLxsb3Jd
そんな事より目的ちゃうの
何の目的もなくトレーニングしてるのは馬鹿やと思う

40: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:39:31.36 ID:WrM2tU1Vd
週何回とかじゃなく中3~4日でやればええんやで
無理のない頻度で続けるのが一番大事や

41: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:39:45.47 ID:doRCJE3Ja
高校の時に部活で週2の筋トレデーがあったなあ。

トレーナー呼んで密度濃い目でやってたから、怠けてる30歳になった今も筋肉量半端ないで。

44: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:40:57.51 ID:lnGQAlPJa
リングフィット民ワイ、低みの見物

45: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:41:26.51 ID:R5+h0fEk0
シンプルだけできつい腹筋の鍛え方

気を付けの状態で仰向けで寝た状態で踵だけ少し浮かせる
これを30秒キープ
シンプルだけどめっちゃ辛い

46: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:42:06.34 ID:tGlScr7VM
毎日は出来ないってやればわかる
筋肉は少し追い込むだけでも1日では中々回復しない

懸垂も毎日やってみたらいい
次の日出来ないから

47: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:42:36.70 ID:s//WmSiDp
>>46
出来るぞ

64: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:45:03.92 ID:tGlScr7VM
>>47
同じ精度でできたら苦労せんよ

69: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:48:42.03 ID:vk80Xod6d
>>64
毎日やってると慣れで出来る様になる
と思うがたまに休むと滅茶苦茶調子が良いので勘違いだと気が付く

54: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:43:34.51 ID:8EsTk1OH0
3分割週6で落ち着いた

49: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:42:43.82 ID:nE2q+QW60
筋肉痛ひどくなきゃ毎日やってええんか?
一時期ふともも痛いのにスクワットやって毎回つって痛めてたから

53: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:43:20.85 ID:Vrl5Jhelr
>>49
負荷掛け続けるんや
筋肉をいじめろ😠

58: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:43:59.43 ID:fK/pZOg20
デカい筋肉は週2~3
小さい筋肉は週3~5で良いぞ

60: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:44:17.78 ID:NRTkkwIA0
腹筋鍛えるのなんか体脂肪12%切ってからくらいでええと思うんやがどうなん?

61: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:44:48.18 ID:RoHUlRiN6
習慣化させるために毎日しろって行ってるんやろ

66: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:46:29.95 ID:tGlScr7VM
しかも筋肉が炎症してる状態で追い込むと
筋肉等が劣化するという研究結果もあるとかないとかだから

当たり前だけどほどほどがいい

71: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:48:55.55 ID:nE2q+QW60
腕とか足は筋肉痛やばくて動かせねえってなるけど
腹筋だけはもう無理だーってくらいやっても次の日なんかできるくらいには回復してんだよなー
まだまだ足りてないってことなのか

72: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:49:33.24 ID:xahit7YgM
毎日走れ

57: 風吹けば名無し 2019/12/18(水) 10:43:56.22 ID:MfQGQnud0
怪我しない程度にやればなんでもいい
疲れて休みたかったら休めばいいし

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