1: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:19:52.81 ID:w4StFu4w0
教えてくれや

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3: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:22:42.79 ID:/docdiHd0
適当に安い野菜と肉買って炒める
味付けはその日の気分で

5: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:24:38.36 ID:TBY7WCwc0
一週間くらい日持ちしそうなのを何種類かレパートリーにしといて
それを色々組み合わせるって感じ

8: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:26:25.15 ID:awtbO+4ep
冷凍ストック肉買いだめ

9: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:27:02.98 ID:h7xxz8U4a
半額弁当ばかり買ってるから月の食費は2万ぐらい

11: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:27:56.81 ID:w4StFu4w0
>>9
健康的危機感みたいなのはないんか?

12: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:28:41.23 ID:awtbO+4ep
半額弁当惣菜勢はエアプ
健康に悪いし何より飽きる

17: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:30:22.33 ID:/docdiHd0
>>12
毎日半額惣菜食ってたら食費は浮いたが吹き出物やばいし明らかに太ったわ

13: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:29:53.81 ID:wsQ9JNoRa
外食外食アンド外食

16: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:30:21.08 ID:w4StFu4w0
>>13
健康への意識は皆無なんか?

24: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:32:15.25 ID:wsQ9JNoRa
>>16
自分で作るより色んなもん食えるやん

14: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:30:08.82 ID:+Rc+l+FFa
適当やで
好きなもん買ってる
月の上限額はきめてるけどな

18: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:30:45.85 ID:w4StFu4w0
>>14
健康への意識は皆無なんか?

22: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:31:58.12 ID:b+Mjox7Pp
>>18
具体的に健康って何なん?

39: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:35:05.91 ID:+Rc+l+FFa
>>18
炭水化物 肉 野菜 のわりあいは決めてるな
炭水化物の割合ふやすと露骨に太る

19: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:31:10.52 ID:mv7Oez3I0
そこそこ作ってるわ
週三くらいで唐揚げ揚げてる

26: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:32:59.45 ID:w4StFu4w0
>>19
油の処理はどうしてるんや?

101: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:51:41.78 ID:mv7Oez3I0
>>26
油ろ過する紙通して専用の缶に貯めてるわ
毎回は捨てんぞ

20: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:31:28.34 ID:QTYGibrt0
スロークッカーでカレー作ると帰宅時にちょうど出来あがっとる

21: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:31:58.00 ID:fKMTdWYt0
冷凍食品かいだめして好きなものから食べていっとる

23: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:32:08.69 ID:X9hYgr7O0
野菜はどうやって取るんや?

40: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:35:15.45 ID:w4StFu4w0
>>23
野菜なんか摂らんぞ

25: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:32:36.54 ID:joABRSX30
スーパーで安いもん見て冷蔵庫の中身思い出しながら決める感じやで

27: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:33:12.85 ID:Ex0yYoSf0
食い過ぎなければよほどの事がなければ健康害さないぞ

29: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:33:21.80 ID:eW8ns6Txa
朝は卵かけご飯
夜は鯖缶とサラダチキンのローテ+納豆+パックのサラダや
こんな食事でも結構吹き出物出るんやけど鯖缶のせいなんやろか

30: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:33:29.48 ID:sBBbuHX50
基本、あー今日はあれ食いたいなーってやつをベースに食材買う
次の日は余った食材で作れそうな何かを適当に作る
の繰り返し

32: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:34:04.76 ID:9Q8s2IA0d
冬は鍋が大活躍する

33: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:34:06.05 ID:lc0rKpSW0
日曜に大量作り置きして冷凍し気分で組み合わせ毎日それを温めて食べるの繰り返し。一番楽よ

34: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:34:25.09 ID:r/Aavsf70
外食だと肉と小麦粉が入りこんでるから
家ではグルテンフリー肉なし野菜中心サバ缶くらいは食う

71: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:45:12.26 ID:LAI53K7N0
>>34
小麦粉はそうだが、肉はタンパク質あるし健康にいいんだよ

38: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:34:54.04 ID:Av06M6xO0
あれ食べたい
これは昨日も食べたな
野菜食べなきゃ
魚食べなきゃ
揚げ物避けなきゃ

こんな感じ

42: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:36:00.53 ID:w4StFu4w0
みんなよくそれで太らないな
羨ましいわ

51: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:39:12.11 ID:+Rc+l+FFa
>>42
男2500kcal 女2000以上取らんかったらまず太らんしな

64: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:43:03.65 ID:w4StFu4w0
>>51
何も考えなかったら2500なんてすぐいきそうだけど

45: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:37:19.50 ID:nd3s1cA20
朝ワイ「麻婆豆腐でええか」
昼ワイ「麻婆豆腐でええか」
夜ワイ「麻婆豆腐でええか」

46: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:38:20.67 ID:w4StFu4w0
野菜取らなきゃいけない義務感みたいなのあるよな

47: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:38:20.75 ID:uUgZUuldd
基本は特売とかで安く買える物をまとめて買って冷凍保存
調理は適当に野菜と肉を組み合わせて味付けはその時の気分で

自炊って安く上がるけど健康にはあまり良くないよ
自分が美味いと思う味付けにするからそこらの外食よりも美味いけど塩分が凄くなる

52: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:39:18.84 ID:5NdMQ7+Z0
袋麺→和えるパスタ→袋麺→和えるパスタのヘビーローテーションや
野菜は包丁使わなくていいキノコばっかり食べてる

53: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:39:20.37 ID:lOrNYx4f0
特に何も考えてない
一人暮らし始めてから体重が20㎏減ったとにかく作る食うのがめんどいねん
180cmやけど今60kgや

56: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:40:21.83 ID:frbgv3dW0
>>53
痩せすぎやろ もうちょい増やそうや

58: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:41:26.76 ID:r/Aavsf70
自炊で唯一体に悪そうだけど辞められないのは
中村屋の鮮烈麻婆豆腐に花椒山盛り

59: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:41:42.88 ID:DxTdhNRIM
野菜炒め卵料理パスタ味噌汁鍋等は自作
凝ったものやまともな物食いたい気分の時は外食

60: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:41:46.87 ID:joABRSX30
今の季節は鍋のローテが多い

61: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:41:59.33 ID:vh7Lb8W80
その日食いたい物作るわ
材料足りん場合は必須な物さえあればそれっぽく作る

62: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:42:03.43 ID:XJqSvmVE0
ふりかけって最強にコスパええよな

65: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:43:27.50 ID:fw1CgXiP0
白菜と豚肉バラとポン酢
毎食これや

69: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:44:08.11 ID:LAI53K7N0
一人暮らしの冷蔵庫の大きさってどれくらいがいい?
170L買おうと思ってるけど、大きすぎやろか?
一人暮らしならそんな使わんよね?

75: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:46:57.61 ID:joABRSX30
>>69
冷凍庫広いほうが勝手がええから170Lええと思うで

79: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:48:15.45 ID:nCHdSWru0
だいたい人間の体ってのはなにか欠乏があればその症状を示すんだから、それまでは好きなもの食えばいい

82: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:48:52.42 ID:U7jCOmD30
冬はとりあえず鍋しとけばいい

87: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:49:40.75 ID:W8LNRN0da
>>82
これほんま楽やけど流石に飽きたわ

92: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:50:29.44 ID:YY0/xqFl0
スーパーで値引きされてたもので好物を作るって感じやな
カレー用の肉が安ければカレー、ヒレ肉やロース肉が安ければトンカツ、豚切り落としが安ければ回鍋肉って感じや

94: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:50:46.94 ID:dD/GDjWk0
献立は調味料の減り具合と消費期限から決める
冷蔵庫はシャープの350L両開き

103: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:52:08.82 ID:r/Aavsf70
麻婆豆腐の素+中華スープの素(味覇)+水(麻婆の素パック内側を洗浄した水)
ネギニラたっぷり緑豆春雨入れて食ってるわ
白米いらん

105: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:52:28.26 ID:UaVoeqUpM
納豆食ってれば大体どうにかなる
ワイは夜は毎日納豆やから一食100円もかからんわ

106: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:52:31.35 ID:5fkNPHAx0
冷凍保存が一番理解できん
冷凍にすると栄養価壊されて全く意味ないのにな

113: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:53:28.16 ID:W8LNRN0da
>>106
栄養以前に味落ちすぎるわ
ええ冷蔵庫ならそうやないんやろうけど前提が一人暮らしの男やからな

124: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:56:16.39 ID:YY0/xqFl0
この時期は煮込みラーメンよく食べとるわ 豚バラと鍋用カット野菜入れるだけやから楽にバランス良く栄養取れる

128: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:57:30.48 ID:1/ns55bW0
惣菜コーナーぶらぶらしてうまそーーーと思ったものを更に自分好みにして作る

130: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:57:32.60 ID:Cj2aYLs+p
麻婆豆腐ガチ勢多すぎやろ
市販の素に豆腐打ち込むだけでも十分美味しいで

134: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:57:58.76 ID:P7aqnNCUd
マルミヤとクックドゥじゃいかんのか
麻婆豆腐とか1から作ってる人凄いわ

142: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:58:54.87 ID:YY0/xqFl0
>>134
ワイは回鍋肉を1からレトルト使わずに作っとるわ 調味料を色々使うのが面倒やけどホンマ美味い

161: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 10:01:33.08 ID:P7aqnNCUd
>>142
やっぱり調味料がネックなんよな
胡椒とかみりんみたいに定期的に使うやつじゃなくて限定的な調味料だとなかなか減らせないし

172: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 10:04:18.36 ID:YY0/xqFl0
>>161
豆板醤以外はいうほど特殊なもんは使わんけどな
使うのは味噌、料理酒、みりん、豆板醤、砂糖、片栗粉、しょうがチューブ、ニンニクチューブや

135: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 09:58:11.86 ID:SXyzm+TJ0
鍋の食材を買うと4日は鍋が続く…
どうにかならないものか

169: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 10:03:54.12 ID:irFil5a8a
前のマンションから引っ越してきてから電子レンジない生活して6年間経ったけどいい加減欲しくなってきたな

175: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 10:05:09.86 ID:Hr4OuVYy0
自炊するなら普通のフライパンじゃなくて底の深くて大きいの買ったほうがいいで

177: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 10:05:50.88 ID:SUZ+U7Gp0
>>175
あとテフロンやなくて鉄パンやな
なれると圧倒的に使いやすいわ鉄パン

180: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 10:06:06.55 ID:cMmDVDyfd
オリーブオイル最強やで ちょっと高いけど買ってみるべし

194: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 10:09:39.92 ID:HZt5BDTk0
>>180
そんなに高くもないで
ワイは1L800円くらいの奴でよくスパゲティ食っとるやで

192: 風吹けば名無し 2020/01/12(日) 10:09:04.47 ID:dD/GDjWk0
自炊民はいつものスーパーあるやろうけどスーパー違うとこ行くと楽しいぞ

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1578788392

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