1: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:18:47.87 ID:z9tAkRb+a
疲労がないなら毎日してええんか?
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3: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:19:23.24 ID:BvXVTpSVd
ええよ

5: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:19:40.75 ID:TWejYRDJ0
部位毎にローテーションだ

8: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:20:03.74 ID:KHtg4rQi0
同じ部位を毎日限界まで追い込むんやで
陸上選手とかそうしてるやろ

10: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:20:45.74 ID:urJMykui0
やってほうがええ
超回復とかいうのはちゃんと筋肉ついたあとの話や

24: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:23:22.22 ID:KdA2qKhza
>>10
適当こくなや
もし大きくしたいなら疲れてない時点で筋トレ強度足りない
部位分けすれば毎日もありだけどプロじゃないのに部位分けするのはよっぽど暇じゃない限り無駄

13: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:21:48.81 ID:Rl3i85Ht0
高負荷じゃなきゃええんやない?

14: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:21:49.25 ID:FaBGJno7d
筋肉を限界まで追い込めてたら毎日やらん方がええというかやれんけど
素人が一人でトレーニングしてたらそこまで追い込めんから毎日やった方がええんちゃうか

21: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:22:43.81 ID:daTHFzzG0
>>14
自分が思っている以上に体は傷ついとるらしいで

27: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:24:41.14 ID:KdA2qKhza
>>14
素人が一人でできるレベルの追い込みでも休みはいるよ

19: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:22:32.51 ID:rTyeLYAOM
肥大が目的じゃなければ毎日オーケーちゃうんけ

20: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:22:43.27 ID:KzIIBQV40
健康のための運動は毎日やって、筋トレは週2回
これが最強

22: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:23:18.30 ID:z9tAkRb+a
バッファローマンみたいになりたいわけちゃうで

26: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:24:27.88 ID:HXQg4PfCa
ヒョロガリ「カタボ!超回復!オーバーワーク!」

笑っちゃうンゴよね

29: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:24:53.21 ID:CkaYOOghF
筋肉がついても全然それがやきうに生きないんやけどこんなもん?

42: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:27:05.76 ID:N4SHmP4/0
>>29
筋肉つけた上でやきうの練習すればそのうち活きてくるやで

33: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:25:28.01 ID:ZD9jXcnRd
筋トレなんかよりランニングのがずっと健康的だぞ

35: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:25:49.29 ID:UkjRZ9+qM
実はゴールデンタイムなんて無かったわすまんな
実は超回復なんて無かったわすまんな
他にも今までの定説が覆ったのあったよな

40: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:26:33.93 ID:wAbKDGqZd
>>35
たまごは1日一個

52: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:28:23.76 ID:UkjRZ9+qM
>>40
実は何個食べてもいいし黄身も食べた方がいいとか本当にもうね

132: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:41:08.45 ID:YCgvrhJj0
>>52
最近また一日1個でも多いって説が出たよ

38: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:26:08.43 ID:4YyY6s6x0
毎日やってもいいけど壊すなよ
膝と手首と首は特に注意

限界まで頑張る俺気持ちええ~やってたら普通に痛めて大ブレーキかかる

45: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:27:40.33 ID:z9tAkRb+a
せやけど筋肉あっても乳首ピンクじゃなかったらあれやんな

53: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:28:26.12 ID:6bPHwC4w0
筋肉の疲労は無理しても大丈夫だけど精神の疲労と関節の疲労はあかんな
怪我するわ

58: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:28:58.30 ID:WTAMsx8D0
ワークアウトは麻薬だから

気持ちよさ求めて毎日やっちゃうよね

59: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:29:30.98 ID:ldHDbLvf0
アブローラーやって一発で腰壊したわ
あれ絶対あかん

70: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:30:25.22 ID:UkjRZ9+qM
>>59
あれを使うための腹筋が必要だからしゃーない

61: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:29:40.19 ID:zpAjidLnM
胸の日とか脚の日とか背中の日とかで分けるんやで

66: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:30:04.22 ID:uIoh/zg5d
スクワットすると膝関節痛むんやけど
フォームの問題やろか

80: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:31:40.20 ID:6bPHwC4w0
>>66
がに股気味でやるんやで
赤ちゃんは最初立つときがに股なんだしおかしいことではない

106: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:36:21.45 ID:uIoh/zg5d
なるほど、ググったけどバットウインクっぽいな
がに股スクワットはもうやっとるから体幹の筋力不足やな、デブはつれえわ

121: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:39:27.49 ID:59Ht8caFa
>>106
バットウィンクマンだったら腰の方が痛いと思うからシンプルにフォームが悪いよ
ハム伸ばせケツ後ろに引け広背筋に力入れて腰を曲げないように下せ

67: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:30:13.56 ID:AamIbU720
デッドリフトは週1にとどめておいたほうが良いと思うぞ

72: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:30:47.21 ID:quh2yVsO0
強度によるわ
素人の自重トレ程度で筋肉痛になるほど追い込めるのはアブホイール(腹筋ローラー)ぐらいで他のスクワットだの懸垂だのでちゃんと追い込める奴はいない
デカい筋肉は治りも早いから毎日やればいい、気合いがある奴は筋肉痛も無視してやればいい

73: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:30:50.90 ID:HXQg4PfCa
飯が旨いのに飯が食べられない地獄を我慢できずにワイはレスラー体型になったンゴ
まぁヒョロガリよりええやろ

78: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:31:21.13 ID:nz1tLtt30
>>73
レスラー体型もかっこいいと思うわ

76: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:30:59.88 ID:z9tAkRb+a
フロントランジ?とかすると膝が三回ぐらいで痛くなるんやがこれはやらんほうがええてことやんな

83: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:32:16.65 ID:ERMXwnwx0
今日から腕立て伏せ始めたけど9回しか出来なくて草も生えないやたら胸の筋肉痛いし

92: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:33:30.64 ID:daTHFzzG0
>>83
ワイもそんなもんや
ちびちびやってたら勝手に回数増えてくで~

87: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:32:46.48 ID:T5Buu0qb0
日々の鍛練を怠らない武道家とか見ろよ
ボディビルみたいな不必要な人工的筋肉は休憩挟むのが効果的やが
実用性の有る肉体なら毎日鍛えるのがベストや

102: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:35:14.14 ID:z9tAkRb+a
>>87
なるほど
ピアノの練習1日おこたるとほんま指うごかんなるんと同じか

89: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:33:05.15 ID:UkjRZ9+qM
スクワットは膝を痛めるので膝を出さないようにしましょう
スクワットは腰を痛めないように膝を出すようにしましょう

あのさぁ・・・

90: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:33:06.26 ID:mPsaueggp
健康目的なら自重で時間かければ十分いい身体になる
過度なウエイト繰り返して動きづらい筋肉ダルマになるのはアホらしいぞ

91: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:33:17.88 ID:cao0GuOud
出来るならやってええらしい

100: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:34:54.36 ID:wS82Cbw/p
やっぱ器具使わないと効率悪いんか?
自重トレと公園の鉄棒で懸垂してるんやが

113: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:38:07.33 ID:IIxhubO/a
>>100
肥大させたいなら効率は悪いな

117: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:38:49.86 ID:zpAjidLnM
>>100
自重やってるアスリートなんてほとんどおらへんってのが答やん

131: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:40:53.52 ID:quh2yVsO0
>>100
自重トレは負荷のかけ方を調節するんやで

懸垂だったらパワーグリップ使って背筋意識
スクワットだったらリュックサックに2Lペットボトル何本か入れて負荷かける
あとは四六時中プロテインやね

137: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:41:46.14 ID:ckonKVIip
>>131
プロテインってそんな飲むもんなん?筋トレ後と寝る前ぐらいしか飲んでない

152: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:44:44.25 ID:MapBU/VB0
>>137
タンパク質足りてるなら飲む必要ないぞ
所詮サプリメントやからな

163: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:46:26.62 ID:quh2yVsO0
>>137
普段の食事と合わせて(自分の体重)kg=(自分の体重)g×2のタンパク質摂取が基本やから
体重70kgの人は毎日最低140g~200gのタンパク質を摂取しないと筋肥大は難しいやで
朝起きてプロテイン、トレーニング前にプロテイン、夜寝る前にプロテイン、これはトレーニングしない日でも常にやるんやで

166: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:47:13.67 ID:GD2clubdd
>>137
その頻度でも1日のたんぱく質の摂取量が体重×2gくらいなら問題ないで
プロテインはあくまで普通の食事で足りないたんぱく質を補っている目的で摂るもんや

101: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:35:07.77 ID:G/zBJ95a0
筋トレ理論ってお互いに矛盾するようなのもあるから
結局自分の体を実験体にするのが一番確実なんだよね

105: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:36:19.49 ID:F04pSwiOa
筋肉痛になったら休めばええ

110: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:37:37.63 ID:A8OVA9+xM
筋トレに悩める漢は"プリズナートレーニング"というアメリカの自重トレーニングと筋トレ理論の集大成バイブルが和訳されてるやつがあるからそれ買って読め

筋トレだけじゃなく読み物としても面白いから楽しく知識を付けられて怪我との付き合い方やプロテインは必要か、マクドナルド を食べていいか等がよく分かる。

134: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:41:24.00 ID:8TsrAGxXp
>>110
あれええ本やと思うけど筋トレ民は短期間しかやらずに成果出なかったらクソ理論とか言う奴多いから相性悪いわ

112: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:37:58.97 ID:0shBW8p5d
どうなりたいかによるんちゃう?

115: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:38:39.21 ID:z9tAkRb+a
>>112
ゆるいフィジーク体型やな

114: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:38:08.39 ID:v6efWb0na
月曜→胸
水曜→背中
金曜→下半身

こんな感じでやってるんやけど全然重量増やすことできない
どうしたらええ

118: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:39:02.35 ID:daTHFzzG0
>>114
体重が増えやんのか?
なら栄養が重要やな

142: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:43:17.90 ID:QyTqQ1UUF
最近は、自重トレが盛んやで
それは、自分を重りにしたら、自分の体を扱う能力が身につくから
これに漸進的負荷を設定すればええ
両手で楽やったら、片手にすればええし

144: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:43:26.76 ID:T4m4Sh3tM
同じ部位は二日に一回くらい留めておくくらいがいい
毎日やるとさすがに回復しない

146: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:43:52.11 ID:/5YWykQbr
マジレスすると
部位ごとにローテーションやで
胸背中

肩腕

背中

みたいに

168: 風吹けば名無し 2020/01/21(火) 10:47:20.34 ID:NB6BAwDWa
とにかく回数やで
重さはどうでええ

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