1: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:53:05.64 ID:vyAg18RH0
今172で70キロや
そろそろガチで痩せたい
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2: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:53:45.32 ID:vyAg18RH0
一日何カロリーくらいまで抑えたらええんや?

3: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:54:18.16 ID:Z+QObJQd0
その程度なら食って運動

8: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:55:53.78 ID:vyAg18RH0
>>3
めっちゃメタボで、ふとももめっちゃ太いで?
顔もパンパンなんや
食事制限なしで運動だけしてればええか?

4: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:55:13.24 ID:Th6uL+gR0
おやつをゆで卵にして運動やね

5: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:55:27.78 ID:J7m+8mx4a
その身長体重で体型細くしたいなら運動以外ないで

6: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:55:29.67 ID:i8t+bLM20
基礎代謝と同じくらい
1500やな

9: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:56:12.18 ID:WBOrSJ+o0
ガリガリで草

11: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:57:00.96 ID:vyAg18RH0
いやお前ら思ってる以上にぷにぷにやで!?
ふとももが丸太くらいあってやばいんや

12: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:57:13.02 ID:DaDdlrcR0
それでデブってどんだけ筋量ないねん

14: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:57:54.56 ID:vyAg18RH0
>>12
幼少期から全く運動してなかったからな

15: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:58:06.82 ID:BdTL6el+p
草だけ食えばいいじゃんちな179、55キロ

17: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:58:40.61 ID:9Lp6lpTor
運動するんだよ

18: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:59:10.61 ID:FX+p5ngR0
だいたい食いすぎ

25: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:09.25 ID:vyAg18RH0
>>18
朝焼きそば
昼おにぎり2個
夜カレー白飯3杯くうわ

19: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:59:26.84 ID:fCKJqNLUa
ボクシングジムおすすめ

20: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:59:30.64 ID:vyAg18RH0
運動ってどれくらいすればええんや?
1時間ジョギングするだけでも変わるか?

21: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:59:41.77 ID:ra2tFAtU0
理想の体型やん

22: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:59:49.63 ID:PdWGkoUHd
いや172で70は小太りだろ
君らどんだけ太ってるんや

29: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:45.43 ID:vyAg18RH0
>>22
だよな
筋肉あれば理想やけど、筋肉ないと完全にデブや

24: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:06.84 ID:smP4jNd00
泳いで、回して、走ればすぐ痩せるで

26: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:12.63 ID:r9rCGjFI0
食べる量減らす

おわり

31: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:01:18.41 ID:5RN1wHMh0
栄養表示でカロリー低いものだけ食えば痩せるぞ

32: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:01:51.03 ID:vyAg18RH0
デブ多すぎて草
100キロ行くやつは体質やろもう

36: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:02:27.55 ID:19YltaLWM
今の摂取カロリーから300キロカロリー減らす1ヶ月で9000キロカロリー減らせるから1キロちょっと痩せる

40: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:03:25.99 ID:vyAg18RH0
>>36
じゃあ1年経ったら10キロ減るやんけ!
やる気出てきたわ

37: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:02:48.67 ID:RlsazQ3p0
ワイ184の150や
社会人ならこれくらいが普通

41: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:04:06.80 ID:vyAg18RH0
>>37
150とかさすがにうせやろ?

68: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:16:26.58 ID:gPd6b2sRr
>>37
幕内力士やん

38: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:02:49.35 ID:048iW514d
体脂肪言わないとなんともいえん

43: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:04:43.47 ID:BdTL6el+p
172やったら55くらいでふつうちゃうの

47: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:05:36.73 ID:5RN1wHMh0
>>43
クソガリやんけ

52: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:06:44.36 ID:BdTL6el+p
>>47
そんなことないやろ運動してなかったらそんなもんや

58: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:11:14.26 ID:5RN1wHMh0
>>52
170付近は60でも痩せ型や
お前の周りに食の細いクソガリしかおらんだけやろ

44: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:05:00.56 ID:YfdRMvriM
ワイの朝食
餅に甘くないピーナッツバター塗る
それにゆで卵とトマトジュース
腹持ちええで

46: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:05:36.20 ID:ZKLu94Ek0
カロリーはまずは1日1800ぐらいから始めたらええんちゃう
糖質制限までいかなくてええけど白米は1食茶碗1杯程度にしてタンパク質増やせ

48: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:05:44.41 ID:i8t+bLM20
決めつけたけどイッチきっとアラサーやろ

54: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:07:23.07 ID:vyAg18RH0
>>48
なんでわかったん?
今まで体重はずっと68~70やな
一番痩せてた時で61くらいや

50: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:06:01.78 ID:FX+p5ngR0
ワイは90キロから60キロまで半年で落とした

53: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:06:50.97 ID:YW/C0ZVLM
一応恵体板のJやからな
172センチなら80キロは必要

55: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:08:48.60 ID:vyAg18RH0
リングフィットアドベンチャー買ったんやが、これって痩せる効果あるん?

56: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:09:41.03 ID:TAWy0WiWM
>>55
そんなのより筋肉つけろ

59: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:11:17.41 ID:vyAg18RH0
>>56
筋トレすればええんか?
20回くらいしかできんで

63: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:12:10.32 ID:TAWy0WiWM
>>59
チューブを買ってそれでトレーニングするのが安くて安全でお手軽やで

60: 社長ぺっぺ 2020/01/24(金) 06:11:34.25 ID:Mih4JFd3d
毎日5時間歩け

61: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:11:52.32 ID:eGTlh5dCp
ペットロスで食べないで永遠寝てたら一ヶ月で7キロ減ったわ

65: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:13:45.65 ID:SMauf4PP0
まだデブとはまでは言えへんが一歩間違えたらデブやな
炭水化物控えろ、控えたらアカンぞ民に騙されるな

69: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:17:27.86 ID:vyAg18RH0
とりあえず1800カロリーくらいから初めてみるわ
ジョギング1時間、筋トレ20回
これ続けてば痩せるか??

70: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:17:34.47 ID:5RN1wHMh0
1日の消費カロリーと摂取カロリーを毎日確認して食生活を改めるだけでバカじゃなきゃある程度痩せれるはずだぞ


ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1579812785/

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