1: 名無し募集中。。。 2020/02/07(金) 23:54:34.80 0
身長172体重68ぐらいで腹が出てきたきがするから65キロぐらいにしたいんだけど
30分~1時間ぐらいのウォーキング1か月しても痩せない
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2: 名無し募集中。。。 2020/02/07(金) 23:55:40.69 0
炭水化物を減らしなさい

4: 名無し募集中。。。 2020/02/07(金) 23:57:01.34 0
筋トレと柔軟もちゃんとしろよ

6: 名無し募集中。。。 2020/02/07(金) 23:57:32.86 0
普通体形が痩せるにはウォーキングじゃ負荷が足りない
それなら20分走る方が身体が締まるよ

8: 名無し募集中。。。 2020/02/07(金) 23:59:11.59 0
ウォーキングは一ヶ月じゃ無理
俺は半年以上続けて効果が出た

10: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:00:13.31 0
身長172体重68って普通体型じゃないの?

11: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:00:32.22 0
普段運動してないおっさんがいきなり20分ランニングとか始めたら確実に脚を故障する
最初はウォーキング・スイム・バイクあたりからやれ

13: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:02:12.73 0
30分のウォーキングって消費カロリー100kcalくらいか?
1ヶ月毎日しても1kgも落ちんな

15: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:04:56.59 0
ウォーキングは皮下脂肪のダイエットには効果があるが
内臓脂肪のダイエットには効果がないとどっかで見た

18: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:06:35.07 0
半日ファスティングが一番効果があったよ

22: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:07:49.57 0
年取ると代謝が落ちるから普通の倍やらないと効果出にくいよ

29: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:13:17.53 0
運動より食事が大事やで

33: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:14:07.57 0
糖質制限は水分が落ちるだけで老ける
海外じゃ10年以上前に廃れた
結局筋トレと食事制限
筋肉が無きゃ有酸素運動しても脂肪は燃えない

34: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:14:13.33 0
まずは筋肉をつけること
筋肉をつければ脂肪燃焼速度も上がる

36: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:15:09.22 0
通勤を30分の徒歩にするだけで腹がへっこんだよ

41: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:19:20.42 0
月一回で一週間ファスティングやんな
俺も40代のボーイだが新陳代謝がちょっと落ちてるから運動だけじゃなかなか痩せねーぞ

47: fusianasan 2020/02/08(土) 00:24:42.77 0
80kg位だと加圧シャツ2枚重ねで運動すれば5kg位落ちたな

48: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:24:44.57 0
たけしと志村が裸で歩き回っててなんでこんなに腹出てるんだと思ったら自分がそうなってしまうとは

49: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:25:17.32 0
40代後半だが10年以上体重減らなかったのが炭水化物減らしてジョギングをウォーキングに変えたら半年で7キロくらい減ったわ

52: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:26:37.32 0
170の80kgからウォーキング10kg痩せた経験から
もうウォーキングでは落とせないレベルかと

54: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:33:49.66 0
糖質を考えるのも大事だが確かに極端に減らすのも良くないからタンパク質に加えて食べる順番とか低GI食品とか血糖値の事も意識した食事をするといいよ

56: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:44:26.74 0
糖質制限は筋肉落ちるよ
代謝が落ちるから一生糖質制限しないといけなくなるけど便通が悪くなる

57: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:56:18.85 0
トレーナーつけて食事と運動のメニュー作ってもらえ
おっさんなら多少の金あるだろ

58: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 00:56:28.41 0
太りやすい体質とか昔太ってたとかの人は40超えたら1日1食じゃないと維持できないらしい

73: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 01:32:46.02 0
知り合いが30分強毎日歩いて何十年も経つけど全く痩せてない
特に脂肪無くすのは普通の人には無理や
真面目にアスリートならないと

75: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 01:34:24.47 0
痩せたところでお前らに何があるんだ

81: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 01:37:43.08 0
有酸素運動も毎日やると脂肪が燃焼しにくい体になるらしいね
だから俺は週3日に抑えてるよ

102: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 09:12:18.49 0
>>81
それ筋肉が無くなってるだけ

85: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 01:53:52.48 0
30分動いてからがボーナスタイム
そこからどれだけ動けるかが減量に影響する

86: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 01:59:27.97 0
男のダイエットなんか算数なんだから食い過ぎが原因でしかない

87: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 02:00:59.92 0
一番痩せるのは自転車か水泳だからw
やってみろってアホども

90: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 02:29:21.78 0
>>87
すげー腹減るからその後食っちゃう

94: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 02:33:36.38 0
あとは暇人しか無理やけど睡眠時間を伸ばせば自然に体重が減る
睡眠不足はアカンわ
毎日10時間寝れば誰でも痩せる

96: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 05:06:42.13 0
1時間くらいのウォーキングで痩せるなら徒歩通勤してる人みんなガリガリだわ

98: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 05:21:40.41 0
体重だけで判断してるのは馬鹿
筋肉は脂肪の何十倍も重いから筋肉落としたら駄目
一番いいのは毎日鏡で腹を見る事これベスト

99: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 05:57:17.37 0
筋肉付けて代謝を上げて脂肪を燃やすは正解なんだろうけど
筋肉もそんなにいらない
食わずに痩せるのは免疫力が低下しそうでリスクがある
おれはその中間で運動せず食事を内容を変えるだけで痩せた
食生活改善でリバウンドなし

106: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 09:57:39.35 0
筋肉つけても代謝なんて微増だから
筋肉つけて痩せやすい体質にとかはほぼ嘘に近い

113: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 10:16:15.90 0
>>106
筋肉は何もしなくても発熱でカロリーを消費し続ける
また、筋肉は動くときは筋肉自体を分解して糖を作り出しそのカロリーで動く
分解される筋肉量は運動する時間に比例する
分解で失われた筋肉は元に戻ろうとするがその量は失われた時間密度に比例する
短時間で失われた筋肉は短時間で回復し、長時間で失われた筋肉は長時間で回復する
よって長時間かけて行われる有酸素運動で失われた筋肉は戻るのが遅いため「筋肉が減る」
その結果、筋肉は比重が重いので体重計の上では体重が減るが、何もしないでも筋肉が発熱して消費するカロリーも減る

これがリバウンドである

115: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 10:19:59.53 0
>>113
だから有酸素運動を毎日長くやるのは良くないということか

107: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 10:00:54.35 0
まあ筋肉自体増やすの難しいしな

108: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 10:04:19.67 0
自転車はそこそこ痩せるで

109: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 10:05:28.17 0
ほぼ毎日30分前後走ってるけど普通に生活してたら痩せないな
痩せしろがあるうちは結構落ちるのかもしれないけどある程度いくと落ちなくなる

120: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 10:36:40.65 0
ボディビルダーも脂肪落とす時は食事制限と有酸素運動やってるしな

122: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 13:08:37.17 0
腹筋が衰えると腹が出る

130: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 15:17:25.65 0
四の五の言わずにまず筋トレしてみたらと思う

114: 名無し募集中。。。 2020/02/08(土) 10:18:10.37 0
ガンガン痩せるほど食事量を落としすぎると筋肉が減ったり老化が進んだりと身体にガタが来る
必要最低限な栄養をしっかり確保しつつ後は運動で補うのがいい

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ソース:http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1581087274/

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