1: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:16:59.14 ID:2JhmC+w6a
1キロ走ったらもうヒーヒー言うてる
取り敢えず一時間走ったり歩いたり走ったり歩いたりしてきた
kablam-Jog_R

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2: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:17:36.16 ID:2JhmC+w6a
まず体力付けの為に歩く所から始めなアカンとは

4: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:19:03.94 ID:2JhmC+w6a
走る体力って一ヶ月くらいジョギングしたらつくかな??

6: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:19:54.39 ID:4JO0vfi6M
食べる量減らすだけで痩せるやん

7: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:20:13.00 ID:APnghw2G0
食べる量減らせ
走るより楽やろ

10: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:20:45.29 ID:2JhmC+w6a
>>6
>>7
勿論減らすし筋肉もつけるけど
まず絞らんとな

8: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:20:16.55 ID:d9KOz3JT0
ドラクエウォークやろうぜ

9: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:20:40.76 ID:G1Egqqb00
デブがいきなり無茶しても続くのはよくて一週間やで

12: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:21:04.69 ID:2JhmC+w6a
>>9
無理のない範囲で身体動かす習慣つけるわ

11: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:21:02.98 ID:aHBHtF700
最初から1キロも走れるって凄いやん

13: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:21:21.92 ID:2JhmC+w6a
>>11
えへへ

14: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:21:30.44 ID:2cxZVHrKd
膝とか逝くから無理したらアカンで

15: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:21:35.25 ID:d9KOz3JT0
故障が怖いしウォーキングからでも良いよ

17: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:22:38.50 ID:Otj4g6LC0
ポケGOでもやっとけ

18: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:22:40.86 ID:WLVuB0gWM
体重重いと膝壊す
食事制限してある程度落としてから
HIITとかケトルベルとかするといいよ

19: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:23:13.73 ID:O0pHVi+10
30分歩くだけでも全然違う

一番いいのはランニングマシン使って、スマホでなんjでも見ながらだらだら歩く

61: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:42:18.80 ID:6APcL0B80
>>19
ジム行ったらそういうやつ多いけど彼らなりに痩せていってるんやろか

20: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:23:55.91 ID:gYcX5dUo0
まず歩くとこからはじめな

24: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:24:54.79 ID:Pew6rcUV0
体力の前に足が動かない
代謝をあげる意味でも足を鍛えろ
縄無しでええから縄跳びして
スクワットとカーフレイズを毎日やれ

25: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:25:05.39 ID:j3WmyAz3d
ヲーキングやなヲーキング
プール通うのもアリや

26: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:25:12.48 ID:fctpzM9p0
1キロ走れるだけでもすごいわ
ワイ多分200mくらいでギブするわ

29: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:26:03.14 ID:vN42xZ320
なんでデブは走りたがるのか
有り余る自重で筋トレせぇや

30: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:26:09.28 ID:Slbfgnk0p
走っても痩せねよデブ
まず糖質減らせや

32: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:26:57.72 ID:sCcai7gb0
一キロ走れるなら充分だぞ。それより運動するなら体力が大事だからとにかく食いまくれ。食って食って食いまくって運動して筋肉付ければ締まってまともな体型になるで
痩せるんじゃなくて筋肉付けて締めるんや

33: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:27:23.99 ID:So4+ZdmKp
有酸素運動はダイエットに効果無しって結果出てたよな
結局食事で調整するしかないんや

63: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:44:50.24 ID:6APcL0B80
>>33
でもマラソンランナーガリガリやん

38: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:30:20.27 ID:O0pHVi+10
>>33
他の運動につなげていく下地づくりにはなるぞ

34: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:28:46.97 ID:m1/fzYd70
朝は身体あったまってないからやめとけ

35: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:29:00.00 ID:dX92TXV+a
筋トレすれば良いじゃん

36: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:29:15.84 ID:iOG3Jpx+0
絶対膝痛めるからヤメロ

37: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:29:46.68 ID:FOXyLBns0
まずはスクワット辺りから始めるんやで

56: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:39:14.98 ID:2JhmC+w6a
191cm 体重98キロ

流石に大台に乗りそうであせり出した

40: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:30:46.54 ID:G7AsYIwSd
歩いた方がええで
ゆっくり脂肪を燃焼させるんや

42: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:31:22.89 ID:S82VRTeR0
間食止めろデブ

43: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:31:50.59 ID:hqVp4uPNM
長距離や長い時間をいきなり歩くのはきついから30分くらいから少しずつ慣らしてから時間と距離を長くしていくんやで

45: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:32:00.54 ID:a9iJnc8o0
歩く方が効率エエんやぞ

48: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:34:58.68 ID:mBKJ/neyd
>>45
歩くの効率よくないよ
ダイエットには雑談できるくらいゆーくり走るのが一番効率がいい

47: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:34:28.86 ID:0wHjkZoga
エアロバイクの方が捗るぞ

49: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:35:35.43 ID:0wHjkZoga
エアロバイクが最強

50: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:37:12.82 ID:WLVuB0gWM
>>49
高いし家に置く邪魔やぞ

52: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:37:36.16 ID:jL7kwRNjM
「膝壊すからやめろ」
「1kmなんか意味ない5kmは走れ」

こんなやつらは無視して、毎日1kmでいいからコツコツ続けるんや
ワイはそれで10km走れるようになって20kg痩せたで

53: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:38:49.80 ID:dX92TXV+a
>>52
膝壊すくらいならやめた方がええやろ

57: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:39:20.75 ID:W2bdF33w0
>>53
膝壊すかどうかはいつからデブかで決まる

59: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:40:32.10 ID:jL7kwRNjM
>>53
1kmぐらいじゃ壊さんわ
イキっていきなり3kmとか走るから壊す

58: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:40:30.18 ID:FgznEl4Nd
大男が夜歩いてたら怖いわ
昼歩け

64: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:45:26.38 ID:GF0HVNOu0
ワイはプランクしとるで
腹筋が崩壊する

21: 風吹けば名無し 2020/03/01(日) 07:24:02.31 ID:eAmCcwnm0
チャリがええで
デブのジョギングやウォーキングは膝壊す

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1583014619/

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